İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Mercimek Köftesi Kaç Kalori ve Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Mercimek Köftesi Kaç Kalori ve Faydaları
Kaç Kalori

Mercimek Köftesi Kaç Kalori ve Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 1:23 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 16 Aralık 2021
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Mercimek Köftesi
Paylaş
Önbilgi
Mercimek Köftesinin Faydaları Nelerdir?Mercimek Köftesi Nasıl Yapılır?Mercimek Köftesi Besin DeğerleriMercimek Köftesi Vitamin DeğerleriMercimek Köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mercimek Köftesinin Faydaları Nelerdir?

Hanımların özellikle günlerde yaptıkları mercimek köftesi lezzetli olduğu kadar yararlı bir yemektir. Faydalarından bazıları şunlardır.

  • Sindirimi kolaylaştırır.
  • A ve B vitamini bakımından zengindir.
  • Anne sütünü arttırır.
  • Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
  • Kanserli hücre oluşumunu engeller.

Bu faydaların yanında daha birçok faydayı da beraberinde getirmektedir. Özellikle bol yeşillik ve limon ile birlikte tüketilmesi faydasını daha da arttırmaktadır.

YouTube video

Mercimek Köftesi Nasıl Yapılır?

Lezzetli ve pratik mercimek köftesi için gerekli malzemeler şunlardır.

  • Kırmızı mercimek
  • Su
  • Taze yeşil soğan
  • Maydanoz
  • İnce bulgur
  • Tuz
  • Kimyon,
  • Karabiber
  • Pul biber
  • Limon suyu

Sosu için;

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt
  • Zeytinyağı
  • Kuru soğan
  • Biber salçası
  • Domates salçası
  • Su

Malzemeler temin edildikten sonra yapılışa geçilebilir.

  • Uygun bir tencerede mercimekler haşlanır.
  • Taze soğan ve maydanoz ince ince kıyılır.
  • Mercimek suyunu çektikten sonra ince bulgur eklenir.
  • İnce bulgur ekledikten sonra karıştırılır ve kapak kapanarak dinlenmeye bırakılır.
  • Bir tavaya zeytinyağı alınır.
  • Soğan eklenir.
  • Soğanlar kavrulduktan sonra salçalar eklenir.
  • Su eklenir ve kaynamaya bırakılır.
  • Dinlenen mercimek üzerine sos ilave edilir.
  • Daha sonra tuz ve baharatlar ile birlikte limon suyu ilave edilir.
  • Son olarak taze soğan ve maydanoz ilave edilir.

Youtube Kanal Abone

Mercimek Köftesi Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Kalori 129 kcal
Toplam Yağ 4.55 gr.
Sodyum 11.62 mg
Potasyum 217.49 mg
Karbonhidrat 16.93 gr.
Protein 4.03 gr.
Lif 4.54 gr.

Whatsapp Bilgi

Mercimek Köftesi Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
C Vitamini 10 mg
Kalsiyum 26.8 mg
Demir 1.87 mg
A Vitamini 93.78 mg

Mercimek Köftesi Kalori

Mercimek Köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mercimek Köftesi Kaç Kalori?

Mercimek köftesi lezzetli yiyecekler arasında ilk akla gelenlerden biridir. Bu yönü ile ilk merak edilen konulardan biri de kalorisidir. Yaklaşık 1 porsiyon yani 2-3 adet mercimek köftesinde yaklaşık 75 kalori bulunmaktadır. Bunun yanında şu değerler de bulunmaktadır.

  • 8,9 gram karbonhidrat
  • 3,5 gram lif
  • 5,2 gram protein
  • 2,3 gram yağ ve
  • 0,5 gram şeker içerir

Mercimek Köftesi Diyete Uygun mudur?

Mercimek köftesi lezzetli olduğu kadar faydalı da bir yemektir. Özellikle diyetlerde et yerine kullanılabilir bir besindir. Hayvani yağ içermediği için diyet listelerinde kendine yer bulabilir. Ancak önemli olan aşırıya kaçmamaktır. Bol limon ve yeşillik ile yenilmesi ise sindirimi daha da kolay hale getirmektedir. Vitamin yönünden zengin olmasından dolayı zayıflayanların ilk tercihleri arasındadır.

Şeker Hastaları Mercimek Köftesi Yiyebilir mi?

Mercimek lif oranı oldukça yüksek bir üründür. Liflerin bağırsakları çalıştırdığı ve temizlediği bilinmektedir. Bunun yanında kan şekerini düzenleyici etkisi de bulunmaktadır. İnsülin kan şekerini düşürmektedir. Bu yönüyle çok fazla olmamak şartı ile şeker hastaları mercimek köftesini tüketebilirler.

Diyette Mercimek Köftesi Kaç Tane Yenir?

Diyetlerin içerisine mercimek köftesi ilave edilmektedir. Hem tok tutması hem de kalorisinin düşük olması bunun nedenlerindendir. Ancak yine de fazla tüketimden kaçınmak gereklidir. Diyetlerde bir dilim ekmek yerine 5 tane kadar mercimek köftesi yenilebilir. Yine ara öğün olarak kullanılabilir. Protein açısından mercimek oldukça zengindir. Bu nedenle diyetlerde rahatlıkla kullanılabilir.

Mercimek Nereden Geliyor?

Mercimek oldukça çok tüketilen besinlerden biridir. Genellikle Güneydoğu Anadolu bölgesinde yetişmektedir. Kırmızı mercimek çoğunlukla Şanlıurfa, Mardin ve Diyarbakır bölgelerinde yetişmektedir.

Mercimek Köftesi Dondurucuda Saklanır Mı?

Mercimek, çok yönlü bir baklagildir, yemeklere ve çorbalara eklemek için idealdir, ancak hava güzel olduğunda mercimek köftesi veya mercimekli salatalar gibi diğer yemeklerde de kullanılabilirler. Bununla birlikte, bu gıdanın muhafazası hassas olabilir ve çoğu, köfte haline getirilmiş mercimeklerin daha uzun süre dayanmaları için dondurulup dondurulmayacağı merak edilir. Kuru baklagiller oldukça uzun bir saklama kapasitesine sahiptir, mercimek köftesi de yine uzun bir süre buzlukta saklanabilir. Tadında değişiklik olmaz.

Mercimek Köftesi Zayıflatır Mı?

Mercimek, özellikle diyetlere dahil edilen kilo vermeye yardımcı ideal bir besindir. Mercimek köftesi B vitaminleri, demir, bor, iyot, kükürt, çinko, magnezyum vb. açısından zengindir. Baklagiller metabolik süreçleri ve yağ yakımını hızlandırır. Mercimek köftesi yemek kilo aldırmaz ancak diyetisyenin size önerdiği miktarın üzerine çıktığınızda zayıflamanız güçleşebilir. Bu yüzden temkinli davranmanız yararınıza olacaktır.

Instagram Takip

Kaynaklar Diyetkolik
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 16 Aralık 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Piyaz Piyaz Kaç Kalori ve Piyazın Faydaları
    Sonraki Yazımız Barbunya Barbunya Kaç Kalori ve Barbunyanın Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram