İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Polen
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > Polen
Sağlık Rehberi

Polen

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/04 at 12:51 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 5 Aralık 2022
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
Arı Poleni
Paylaş
Önbilgi
Arı Poleni Nedir?Polen Nasıl Üretilir?Polen Nasıl Tüketilir?Polenin Faydaları Nelerdir?Arı Poleni Neye İyi Gelir?Polenin Yan Etkileri ve Zararları Nelerdir?Sık Sorulan Sorular

Arı Poleni Nedir?

Çiçek poleni olarak da adlandırılan arı poleni, değerli bir besin ve enerji kaynağı olarak tanıtılan doğal bir arı ürünüdür. Arı poleninin sağlığı geliştirici değeri, enzim ve koenzimlerin yanı sıra çok çeşitli fitokimyasallar içermesinden kaynaklanmaktadır.

Polen ve arı ekmeği, içerdikleri arı enzimleri ve laktik asit bakterileri (özellikle arı ekmeğinde) nedeniyle bağırsak florasını oluşturmaya hizmet eder. Doğada iyileştirici etkiler bulduğumuz yerlerde, bazen istenmeyen etkiler de mümkündür. Polen alerjisine sahip kişiler için tüketimi tehlikeli olabilir.

Polen Nasıl Üretilir?

Polen Nasıl Üretilir?

  • Arı poleninin üretilme şekli, arı poleninin toplandığı zamanki kalitesinin nasıl olduğu ile ilgilidir.
  • Arı poleni toplamak için tuzak yöntemi geliştirilmiştir. Bunlar çekmeceler ve ızgara plakalarından oluşur.
  • Tuzaklar kovanın uçuş deliğine yerleştirilir ve bal arılarından toplanan polenler geçerken tuzaklara takılır.
  • Arılar poleni arka ayaklarıyla toplar ve tuzağın deliklerinden uçarlar.
  • Böylece polenler tuzağın belirlenen çekmecelerine düşer.
  • Arı poleni protein açısından zengin bir ürün olduğu için uygun koşullarda saklanmalıdır.
  • Taze arı poleni oda sıcaklığında sadece birkaç gün içinde tüm besin değerini kaybedebilir.
  • Bu nedenle 45 derecenin altında bir sıcaklıkta kurutulmalı ve güneş ışığından uzak tutulmalıdır.
  • Önerilen şekilde saklandığında besin değerlerini kaybetmeden aylarca muhafaza edilebilir.

Polen Nasıl Tüketilir?

Polen Nasıl Tüketilir?

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması
  • Taze polenin havaya ve ısıya çok duyarlı bir gıda olduğunu bilmelisiniz. Poleninizi dondurucuda saklamalı ve sabahları yemek yiyeceğiniz zaman istediğiniz miktarda çıkarmalısınız.
  • Yılda 2 ila 3 kez, ideal olarak mevsimler değiştiğinde polen kürü yapılması önerilir. Bazı üst düzey sporcular günde 100 g’a kadar tüketebilir!
  • Polen istediğiniz her şeyle birlikte tüketilebilir. Bununla birlikte, meyve ve polen arasında bir sinerji olduğundan, meyve ile birlikte tam potansiyeline en iyi şekilde kullanılır.
  • Böylece bir meyve salatasının üzerine de serpebilirsiniz ve ayrıca çok lezzeti olur!
  • Taze polenler, çocuk iyi çeşitlendirilmiş bir diyete sahip olur olmaz, genellikle 18 aydan itibaren tüketilebilir. Yemeğin sonunda yoğurt veya komposto üzerine serpmek için bir çay kaşığı yeterlidir.

Polenin Faydaları

Polenin Faydaları Nelerdir?

  • Polen %25 oranında proteinden oluşur. Eğer egzersiz yapıyorsanız, bu kısmı kesinlikle okumalısınız!
  • Polen, sindirilebilirliği yüksek karbonhidratlar, şekerler ve proteinlerden oluşan bir konsantredir. Ayrıca fenolik bileşikler, mineraller (kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, demir, bakır, çinko, manganez) ve vitaminler (B1, B2, B6, C, A, E, D)7 içerirler.
  • Polen ile vücudunuzun en eksik olabileceği bileşiklerden oluşan eksiksiz bir paket elde edersiniz. Polen bir gıda takviyesinden daha fazlasıdır, bir süper besindir!
  • Polen aynı zamanda mükemmel bir enzim kaynağıdır. ORAC endeksi ile ölçüldüğü üzere, tüm meyve ve sebzeler arasında en yüksek antioksidan aktiviteye sahiptirler.
  • Sadece iki çay kaşığı polen, bir porsiyon sebzeye eşdeğerdir. Bu nedenle, diyetinizi arı poleni ile desteklemek, besin alımınızı önemli ölçüde iyileştirmenin harika bir yoludur.
  • Hâlâ şüpheleriniz var mı? Bu kulağa sihirli bir tarif gibi mi geliyor? Arı poleninin sağlığa faydalarını destekleyen birçok bilimsel kanıt var!

Arı Poleni Neye İyi Gelir?

  • Bu besin yoğunluğu nedeniyle arı poleni, özellikle tekrarlayan enfeksiyonlardan muzdarip insanlar için bağışıklık sistemini güçlendirmek için apiterapide sıklıkla reçete edilir.
  • Arı poleni, içerdiği yaşamsal maddeler açısından küçük bir güç merkezidir.
  • İçerdiği bazı vitamin ve mineraller vücudu içten dışa güçlendirmeye yardımcı olabilir, hastalıklara karşı direnci ve vücuttaki iyileşme süreçlerini destekleyebilir.
  • Antioksidan alımı ayrıca serbest radikallerin bağışıklık tepkisi üzerindeki zararlı etkilerini azaltabilir ve bu da bağışıklık sisteminin daha iyi performans göstermesini sağlayabilir.

Polenin Yan Etkileri &Amp; Zararları

Polenin Yan Etkileri ve Zararları Nelerdir?

  • Arı poleni ayrıca bazı hastalıkları tedavi etmenin bir yolu olarak kabul edilir ve örneğin saman nezlesi olan kişiler üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu söylenir.
  • Bununla birlikte, bazı çalışmalar polen tedavisinin tam tersine, yani alerjik reaksiyonların artmasına da neden olabileceğini göstermiştir.
  • Bu nedenle, alerjisi olanların poleni yalnızca uzman tıbbi rehberlik altında denemeleri özellikle önemlidir.
  • Aşırı miktarda tüketilmedikçe alerjisi olmayan kişilerde herhangi bir zararı bulunmamaktadır.

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Polen Kilo Aldırır Mı?

Arı poleni kullanarak kilo kaybı ve kilo alımı, bileşenlerinden biri olan lesitinden kaynaklanmaktadır. Bu madde fazla yağı hücrelerden dışarı atar. Arı poleni ayrıca vücudumuzun açlık merkeziyle etkileşime giren iki element olan alanin ve fenilalanin içerir.

Dolayısıyla doğru kullanım ile arı poleni kilo almanızı kolaylaştırabilir.

Polen Günde Ne Kadar Tüketilmeli?

Yetişkinler ve ergenler günde iki çay kaşığı, çocuklar bir çay kaşığ tüketebilir.
Genel olarak polen, ideal olarak yemekten önce saf olarak yenebilir. Bununla birlikte, vücudun değerli bileşenleri emme yeteneğini arttırmak için iyi çiğnenmeli ve tükürülmelidir. Polen, meyve suyu veya çay gibi içeceklerde de çözülebilir.

Polen Fiyatları Ne Kadar?

Arı poleni fiyatları marka ve doğal olarak kaliteye bağlı olarak büyük bir skalada değişkenlik göstermektedir. Ülkemizde genelde orta kalitede ve taze bir arı poleninin 100 gr. fiyatı 50 TL ile 100 TL arasında değişkenlik göstermektedir.

Özellikle çocuklarınız için satın aldığınız arı polenlerinin yüksek kaliteli olmasına özen göstermeniz göreceğiniz etki açısından çok faydalı olacaktır.

Arı Poleni Nereden Bulunur?

Bu polen arılar tarafından toplanır ve kendi enzimleriyle karıştırılarak küçük granüller halinde preslenir, ki bu artık rafta “çiçek poleni” olarak satın alabileceğiniz şeydir ve bu yazıda polenden kastımız budur.

İnternet üzerinde çoğu alışveriş sitesinde çeşitli kalitelerde arı polenlerine rastlayabilirsiniz.

Arı Poleni Alerjisi Nasıl Anlaşılır?

Polen alerjisinin tipik belirtileri şunlardır:

  • Burun akıntısı ile burun kaşıntısı
  • Bazen birkaç dakika süren şiddetli hapşırma atakları
  • Konjonktivite benzer kaşıntılı, kırmızı ve sulu gözler
  • Şişmiş, kuru, tahriş olmuş göz kapakları
  • Bazen ağız ve boğazdaki mukoza zarlarında kaşıntı
  • Muhtemelen geceleri uyku bozukluğu, alerjinin kendisi nedeniyle gün içinde şiddetli yorgunluğa neden olur.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 5 Aralık 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Trans Yağ Trans Yağ Zararları ve İçeren Besinler
    Sonraki Yazımız Kalça Sıkılaştırma Hareketleri Kalça Sıkılaştırma Hareketleri
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram