İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Kabak Mücver Kaç Kalori ve Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Kabak Mücver Kaç Kalori ve Faydaları
Kaç Kalori

Kabak Mücver Kaç Kalori ve Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/05/23 at 12:34 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 26 Mart 2022
Paylaş
3 Dakika Okuma Süresi
Kabak Mücver
Paylaş
Önbilgi
Kabak Mücver Nasıl Yapılır?Diyette Kabak Mücver Yenir Mi?Kabak Mücver Yapımı Püf Noktaları Nelerdir?Diyet Kabak Mücver Nasıl Yapılır?Sık Sorulan Sorular

Kabak Mücver Nasıl Yapılır?

  • Lezzetli bir kabak mücver hazırlamak için genellikle daha hafif ve daha küçük olan ve daha az su içeren yaz kabağını kullanmak en iyisidir.
  • Rendelenmeleri ve sonra süzülmeleri gerekir, böylece çok ıslak olmazlar ve bu nedenle hamur hamurunu ıslatma riskiyle karşı karşıya kalırlar.
  • Bu karışım, çırpılmış yumurta, mısır unu ya da onun yerine çok amaçlı un ve doğranmış dereotu ve kırmızı toz biber, tuz gibi çeşitli tatlandırıcılardan yapılır. İyice karıştırıldıktan sonra, mücver istenen sonuca bağlı olarak 160 ve 190 derece arasında çok sıcak bir tavada yemek kaşığı büyüklüğünde porsiyonlarda kızartılır.
  • Yağ ne kadar sıcak olursa, kabak mücverler dışı o kadar renkli ve çıtır olur. Tavada ki yağ gerekli sıcaklığa ulaşmazsa mücver yağı çeker.

YouTube video

Diyette Kabak Mücver Yenir Mi?

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt

Kabak mücver hamuruna nişasta ve un eklenmesi çok gevrek bir dış yüzeye sahip, özellikle esnek ve kabarık hale getirir. Ancak diyet menüleri için çok doğru bir seçim değildir. Bunun sebebi ise yağda kızartılmasıdır. Sıcak veya ılık meze olarak tüketilir ve genellikle sarımsak aromalı yoğurttan yapılmış çok taze bir sos ile birlikte sunulur. Fırında pişirip yoğurtlu sos ile bir iki adet tüketmenin kalori bakımından pek zararı yoktur.

Zayıflama İğnesi

Kabak Mücver Yapımı Püf Noktaları Nelerdir?

  • Kabak mücver kızardıktan sonra fazla yağı emecek bir kağıt havlu üzerine boşaltılmalıdır. Ayrıca, tuzu hemen emmeleri için mücverleri doğrudan kızartmadan tuzla baharatlamak da gereklidir.
  • Kabak mücver sıcak veya ılık olarak yenebilir. Soğuk tüketilirken fazla yağlı hissi verir.
  • Mücver, çok daha hafif bir versiyonu için fırında da pişirilebilir.
  • Sonbahar ve kış aylarında kabak mücver patates karışımı ile de yapılabilir. Patates rendeleyerek tok tutuculuğu sağlayabilirsiniz.
  • Mücverin lezzetini biraz arttırmak için bazı çeşitleri sarımsak ve ayrıca rendelenmiş soğan ile zenginleştirilebilir.
  • Daha az esnek bir hazırlık için, kabak bir kevgir içinde yarım saat tuzlu suda bekletilebilir.
  • Diğer aromatik otlar bazen mücverde dereotu yerine geçebilir. Bunlara maydanoz, kekik ve nane dahildir.

Youtube Kanal Abone

Diyet Kabak Mücver Nasıl Yapılır?

  • Kabakları soyup rendeleyin.
  • Rendelenmiş kabak içine patates ilave edin ve üzerine yumurtaları kırın, normal un yerine mısır unu ya da yulaf unu kullanın. Soğanları küçük küpler halinde doğrayın maydanoz veya dereotunu karışıma ekleyin.
  • Toz zerdeçal da kullanabilirsiniz, Tuz, karabiber, kırmızıbiber, kimyon ekleyip 5-10 dakika dinlendirin.
  • Tavanızı ısıtın ve bir parmak ayçiçek yağı yerine zeytinyağı ekleyin.
  • Karışımdan bir kaşık dolusu ekleyin ve mücverleri kızartın. Tavanızı sık sık sallayarak yapışmadıklarından emin olun.
  • 2-3 dakika da bir ters çevirin. Bu arada, aralığı azaltarak sıcaklığı değiştirin. Kızaran kabak mücverler fazla yağını çekmesi için kağıt havlu üzerine alın. Üzerine biraz tuz serpip sıcak servis yapın. Yemeğinizin tadını çıkarın.
  • Kabak mücver diyette iken yapışmaması için yağlı kağıt üzerine dizilerek fırında yağsız pişirilirse daha sağlıklı ve lezzetli olur.

Whatsapp Bilgi

Kabak Mücver Sorular

Sık Sorulan Sorular

Kabak Mücver Kaç Kalori?

Tüm yiyecekler gibi, kabak mücver çok fazla yersek ve sonuçları ağır olabilir. Çok fazla su içeren kabak, yumurta yağ ve un ağırlıklarından dolayı hazımsızlığa ve fazla lif nedeniyle ishale neden olabilir. Kızartma kabak mücver bir porsiyonu ortalama 150 kalori kadardır. Bu kaloriyi düşük tutmak için un yerine mısır unu kullanırsanız porsiyon 130 kaloriye kadar düşebilir. Yağda kızartmak yerine fırında pişirecek olursanız porsiyon 75 kaloridir.

Fırında Kabak Mücver Yapılır Mı?

Sağlıklı ve dengeli beslenmemizde mümkün olduğu kadar çok antioksidan vermeye çalışıyoruz çünkü vücudun serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı koymak için bol miktarda buna ihtiyacı vardır. Modern beslenmenin kötü alışkanlıklarından kaynaklanan muazzam miktardaki oksidanlar için mümkün olduğunca kızartmayı farklı pişirme yöntemleriyle değiştirmeliyiz. Kabak mücver kızartma olarak lezzetlidir ancak kilo kontrolü için fırında pişirmek doğru tercihtir.

Mücver Kilo Aldırır Mı?

Kabak mücver kızartırken, kızartma sırasında yağı emdiği için yağ miktarının arttığı doğrudur. Bununla birlikte, yumurtanın yağ emilimi sınırlıdır. Bu, az ya da çok yağ ile kızartmanızın önemli olmadığı anlamına gelir, çünkü yumurta ve unlu ürün olan kabak mücver belirli bir miktarda yağı emecektir. Kızarmış yiyecekler ızgara, fırınlanmış veya haşlanmış yiyeceklerden daha yağlıdır, bu nedenle yemeklerinizi mümkün olduğunca çok pişirme şeklinizi değiştirin. Yoksa kilo almak kaçınılmazdır.

Instagram Takip

Kaynaklar Turkish Style Cooking
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 26 Mart 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Doğum Sonrası Kilo Verme Doğum Sonrası Kilo Vermek
    Sonraki Yazımız Ispanak Ispanak Kaç Kalori ve Ispanağın Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram