Zayıflamak için denemediğimiz yol kalmadı. Bir çok kişi aç kalmanın zararlarını bilmeden, vücudunu uzun süreli aç bırakarak kolaylıkla zayıflayabileceğini düşünüyor. Oysaki durum hiçte öyle göründüğü gibi değil!
Aç Kalmanın Zararları Nelerdir?
- Acıktığınızda, vücut beyin gücünü beslemek, hücreleri yenilemek ve enerji artışı sağlamak için uygun besinlere sahip değildir. Asabiyet ve ruh hali değişimlerinin yanı sıra, açlık genellikle en yaygın şikayet olan yorgunluğa neden olur. Ayrıca konsantre olamama, kafa karışıklığı ve odaklanma eksikliğine de yol açabilir.
- Daha da korkutucu, açlık karın ağrısına neden olabilir. Çok az yemek yemek, fazla yediğinizde hissedilenlere benzer hislere neden olabilir. Karın ağrısı kişiye göre değişir, ancak uygun şekilde yiyecekle donatılmadığında bağırsaklarınız biraz dengesiz hissetmeye başlayabilir.
- Açlık ruh sağlığınızı etkiliyor: Açlıkla yüzleşmek stresli olabilir. Bir sonraki yemeğinizin nereden geleceği konusunda sürekli endişe duymak, depresyon, anksiyete ve hatta travma sonrası stres bozukluğu gibi zihinsel sağlık sorunlarına neden olabilir. Yapılan bazı araştırmalar okul çağında çocukları olan ve şiddetli açlıkla karşı karşıya kalan annelerin yüzde 56,2’sinin TSSB ve yüzde 53.1’inin şiddetli depresyon geçirme olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koydu.
- Açlığın Vücudunuz Üzerindeki Etkileri Okul Performansınıza Etkisi: Açken okulda konsantre olmak zordur. Guruldayan mideler çocukların huysuz, hiperaktif ve agresif olmalarına neden olur. Bu davranışsal sorunlar çocukları okul işlerinden uzaklaştırarak gelişimsel gecikmelere ve öğrenme güçlüklerine yol açabilir. Açlıkla karşı karşıya kalan çocukların yüzde ellisinin sınıf tekrarı yapması gerekebilir.
- Açlık Kronik Hastalık Riskinizi Artırır: Araştırmalara göre, açlık ile yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve diyabet gibi kronik hastalıklar arasında güçlü bir bağlantı var.
Aç Kalan Vücutta Neler Olur?
- Uzun bir süre boyunca ciddi bir gıda eksikliği yani vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için yeterli kalorinin olmaması açlıktır.
- Vücudun rezerv kaynakları tükenir. Sonuç, önemli ölçüde kilo kaybı, vücudun dokularının erimesi ve nihayetinde ölümdür.
- Açlıkla karşı karşıya kalındığında vücut direnir. Yiyeceksiz ilk gün, bir gece akşam yemeği ile ertesi sabah kahvaltı arasındaki gece orucuna çok benzer. Enerji seviyeleri düşüktür ancak sabah yemeği ile toparlanır.
- Günler içinde, yiyecek hiçbir şey bulamayınca vücut kendi kendini beslemeye başlar. Vücut enerji depolarını yani karbonhidratlar, yağlar ve ardından dokunun protein kısımlarını tüketmeye başlar.
- Metabolizma yavaşlar, vücut ısısını düzenleyemez, böbrek fonksiyonu bozulur ve bağışıklık sistemi zayıflar.
Kaç Saat Aç Kalmak Zararlı?
- Vücudun ihtiyaç duyduğundan daha az yemek yediğinizde ve kilo verdiğinizde vücudunuz açlık moduna girer. Enerji tasarrufu yapmak için metabolizmanız yavaşlar.
- Orucu bitirip normal diyetinize geri döndüğünüzde, verdiğiniz kiloları geri alabilirsiniz.
- Oruç tuttuğunuzda, vücudunuz iştahınızı keserek uyum sağlar, böylece ilk başta daha az aç hissedersiniz.
- Ancak oruç tutmayı bıraktıktan sonra iştahınız tekrar açılıyor. Daha acıkmış hissedebilir ve daha fazla yemek yeme olasılığınız daha yüksek olabilir.
- Vücudunuzun sağlıklı kalabilmesi için besinlerden vitaminlere, minerallere ve diğer besinlere ihtiyacı vardır. Gerekli miktarları karşılamazsanız, yorgunluk, baş dönmesi, kabızlık, dehidrasyon ve soğuğa tahammül edememe gibi semptomlarınız olabilir.
- 17 saat aç kaldıktan sonra vücut bazı zararlı etkiler hissetmeye başlayabilir.
Aç kalarak zayıflama mümkün mü ? Merak ettiklerinizi öğrenmek için aç kalarak zayıflama yazımızı dikkatlice okuyunuz.
