İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Aç Kalmanın Zararları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
YouTube video
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > Aç Kalmanın Zararları
Sağlık Rehberi

Aç Kalmanın Zararları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 12:20 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 26 Mart 2022
Paylaş
4 Dakika Okuma Süresi
Paylaş
Önbilgi
Aç Kalmanın Zararları Nelerdir?Aç Kalan Vücutta Neler Olur?Kaç Saat Aç Kalmak Zararlı?

Zayıflamak için denemediğimiz yol kalmadı. Bir çok kişi aç kalmanın zararlarını bilmeden, vücudunu uzun süreli aç bırakarak kolaylıkla zayıflayabileceğini düşünüyor. Oysaki durum hiçte öyle göründüğü gibi değil!

Aç Kalmanın Zararları Nelerdir?

  • Acıktığınızda, vücut beyin gücünü beslemek, hücreleri yenilemek ve enerji artışı sağlamak için uygun besinlere sahip değildir. Asabiyet ve ruh hali değişimlerinin yanı sıra, açlık genellikle en yaygın şikayet olan yorgunluğa neden olur. Ayrıca konsantre olamama, kafa karışıklığı ve odaklanma eksikliğine de yol açabilir.
  • Daha da korkutucu, açlık karın ağrısına neden olabilir. Çok az yemek yemek, fazla yediğinizde hissedilenlere benzer hislere neden olabilir. Karın ağrısı kişiye göre değişir, ancak uygun şekilde yiyecekle donatılmadığında bağırsaklarınız biraz dengesiz hissetmeye başlayabilir.
  • Açlık ruh sağlığınızı etkiliyor: Açlıkla yüzleşmek stresli olabilir. Bir sonraki yemeğinizin nereden geleceği konusunda sürekli endişe duymak, depresyon, anksiyete ve hatta travma sonrası stres bozukluğu gibi zihinsel sağlık sorunlarına neden olabilir. Yapılan bazı araştırmalar okul çağında çocukları olan ve şiddetli açlıkla karşı karşıya kalan annelerin yüzde 56,2’sinin TSSB ve yüzde 53.1’inin şiddetli depresyon geçirme olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koydu.
  • Açlığın Vücudunuz Üzerindeki Etkileri Okul Performansınıza Etkisi: Açken okulda konsantre olmak zordur. Guruldayan mideler çocukların huysuz, hiperaktif ve agresif olmalarına neden olur. Bu davranışsal sorunlar çocukları okul işlerinden uzaklaştırarak gelişimsel gecikmelere ve öğrenme güçlüklerine yol açabilir. Açlıkla karşı karşıya kalan çocukların yüzde ellisinin sınıf tekrarı yapması gerekebilir.
  • Açlık Kronik Hastalık Riskinizi Artırır: Araştırmalara göre, açlık ile yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve diyabet gibi kronik hastalıklar arasında güçlü bir bağlantı var.

Whatsapp Bilgi

Aç Kalan Vücutta Neler Olur?

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması
  • Uzun bir süre boyunca ciddi bir gıda eksikliği yani vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için yeterli kalorinin olmaması açlıktır.
  • Vücudun rezerv kaynakları tükenir. Sonuç, önemli ölçüde kilo kaybı, vücudun dokularının erimesi ve nihayetinde ölümdür.
  • Açlıkla karşı karşıya kalındığında vücut direnir. Yiyeceksiz ilk gün, bir gece akşam yemeği ile ertesi sabah kahvaltı arasındaki gece orucuna çok benzer. Enerji seviyeleri düşüktür ancak sabah yemeği ile toparlanır.
  • Günler içinde, yiyecek hiçbir şey bulamayınca vücut kendi kendini beslemeye başlar. Vücut enerji depolarını yani karbonhidratlar, yağlar ve ardından dokunun protein kısımlarını tüketmeye başlar.
  • Metabolizma yavaşlar, vücut ısısını düzenleyemez, böbrek fonksiyonu bozulur ve bağışıklık sistemi zayıflar.

Youtube Kanal Abone

Kaç Saat Aç Kalmak Zararlı?

  • Vücudun ihtiyaç duyduğundan daha az yemek yediğinizde ve kilo verdiğinizde vücudunuz açlık moduna girer. Enerji tasarrufu yapmak için metabolizmanız yavaşlar.
  • Orucu bitirip normal diyetinize geri döndüğünüzde, verdiğiniz kiloları geri alabilirsiniz.
  • Oruç tuttuğunuzda, vücudunuz iştahınızı keserek uyum sağlar, böylece ilk başta daha az aç hissedersiniz.
  • Ancak oruç tutmayı bıraktıktan sonra iştahınız tekrar açılıyor. Daha acıkmış hissedebilir ve daha fazla yemek yeme olasılığınız daha yüksek olabilir.
  • Vücudunuzun sağlıklı kalabilmesi için besinlerden vitaminlere, minerallere ve diğer besinlere ihtiyacı vardır. Gerekli miktarları karşılamazsanız, yorgunluk, baş dönmesi, kabızlık, dehidrasyon ve soğuğa tahammül edememe gibi semptomlarınız olabilir.
  • 17 saat aç kaldıktan sonra vücut bazı zararlı etkiler hissetmeye başlayabilir.

Zayıflama İğnesi

Aç kalarak zayıflama mümkün mü ? Merak ettiklerinizi öğrenmek için aç kalarak zayıflama yazımızı dikkatlice okuyunuz.

Instagram Takip

Kaynaklar Style Craze
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 26 Mart 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Tahin Helvası Tahin Helvası Kaç Kalori ve Tahin Helvasının Faydaları
    Sonraki Yazımız Mikrodalga-Zararli-Mi Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram