Aç Kalarak Zayıflama

İnsanlar bazı öğünler atlayarak yada yemek yemeyerek kilo verebilecekleri inanışına sahiptir. Bu durumlar için Aç Kalarak Zayıflama yazımızı dikkatle okuyunuz.

Az yersem, öğün atlarsam, ekmeği kesersem kilo veririm gibi düşünceler toplumda oldukça yaygındır. Bir çok kişi halk arasında kilo verip alma konusunda kendisinin uzman olduğunu düşünmektedir. Etrafında kilo vermek isteyen kişilere de bu bilgileri ışığında destek olmaya çalışır. “Akşam yemeği yememelisin, su iç verirsin, ekmeği kes verirsin, tuz yeme verirsin, az ye verirsin, tabağın yarısını ye verirsin, saat 7 den sonra yemek yememelisin” gibi bir çok öneriyi barındırmaktadır. Ancak aç kalarak veya uzun süreli yemek yememe sonrası da unutmayın ki ciddi açlık durumunuz oluşacak, kan şekeriniz oldukça düşecek ve bulduğunuz her şeyi yeme isteği ile karşılaşacaksınız. Daha sonrasında kan şekerinin düşmesi ile beraber halsizlik ve uyku hali de yaşayacağınız ciddi olumsuzlukların başında gelmektedir.

Aç Kalmanın Vücuda Etkileri Nelerdir?

• Oldukça yanlış olan bu yöntemle başlangıçta kilo kaybı olsa dahi sonrasında büyük hasarlarla birlikte vücudunuza geri dönüş yapar.
• Vücudun çalışması organların işlevini yapması için gerekli bir kalori miktarı vardır. Bu alım kısıtlandığı takdirde organlar kendini yavaşlatır tembelleştirir.
• Bunun yanı sıra vücut bu durumu kıtlık olarak algılayarak beyine sinyal gönderir. Gelen besinlerin yağ olarak depo edilmesi sağlanır. Çünkü az besin alımı sonrası beyin vücuda daha az besin gireceğini düşünerek depolama işlemi gerçekleştirir.
• Bu açlık durumunda ise tartıda görülen eksiler yalnızca vücudunuzda bulunan su ve kaslarınız olacaktır.
• Gözle görülür bir incelme sağlanmayacaktır.
• Açlık ile kilo verilen yöntemlerde metabolizma hızı maksimum 2 hafta içinde minimum düzeye inerek yavaşlar.
• Vücudun sıvı elektrolit dengesi bozulur.
• Gereken mineral ve vitamin alımı sağlanamayacağı için bağışıklık sistemi düşer.

Aç Kalarak Kilo Verilir Mi?

Bu kadar fazla öğün olmasının sebebi aç kalınmaması gerektiğidir.

• Sanıldığının aksine aç kalmak kilo vermek için faydalı değildir.
• Sağlıksız ve dengesiz kilo kaybına sebep olur.
• Aç kalınan vakitlerde kan şekeri inanılmaz derece düşer; süre bittiğinde yeme isteğini tavan yaptırır. Yani uzun süre aç kalındığında yapılan kalori tasarrufu, yemek yenirken ortadan kalkar. Bu açıdan değerlendirdiğimizde aç kalarak kilo vermek mümkün değildir.
• Bu şekilde verilen kilolar oldukça sağlıksızdır. Diyet süresi boyunca sık ancak az yiyecek şekilde hareket edilmesi gerekmektedir.

Aç kalmanın vücuda verdiği zararları ÖĞRENİN!

Kimler Aç Kalarak Zayıflamayı Denememelidir?

Özellikle kalp damar rahatsızlığı bulunan kişilerin aç kalarak zayıflama yöntemine başvurmaları önerilmez. Gizli şeker ve diyabet hastalıklarında da kısa süre içerisinde olumsuz sonuçlarla karşılaşılabilir. Bu gibi ciddi ve kronik hastalığı olan kişilerin aç kalarak zayıflama yöntemine başvurmamaları gerekir. Kısa sürede verilen kilolar yeterli vitamin ve mineralden eksik diyetler ile gerçekleştiği için diyet sonrası hızlı bir kilo artışı ile karşılanır ve obezite sorunu yaşanabilir. Bu gibi sebepler dolayısıyla çeşitli psikolojik rahatsızlıklar ve depresyon yaşanabilir. Gebe ve emzirme döneminde olan annelerin hızlı kilo verme isteği ile başladıkları aç kalarak zayıflama yöntemi vücut için gerekli besin ögelerinin sağlanmasını engeller ve hem bebek hem de anne için ciddi sıkıntılar yaratır.

İnsülin gibi düzenli ilaçlar kullanan kişilerin açlık diyeti uygulaması doğru değildir. Ayrıca çocuklar, yeme bozuklukları yaşayan ve psikolojik tedavi gören kişilerinde diyet programında çeşitli zararlar görmesi mümkündür.

Aç Kalarak Zayıflamanın Zararları Nelerdir?

Açlık ile kilo verimi sonrası yakın gelecekte;

• insülin direnci,
• prediyabet,
• diyabet,
• kardiyovasküler hastalıklar
• ve hızla kilo artısı (obezite) ve depresyon sizi kapıda bekleyen hastalıklar arasında yer almaktadır.

Sağlıklı kilo vermek isteyenlerin tercih etmemesi gereken yöntemler arasındadır. En azından bazal metabolizmanın harcadığı enerji kadar enerji alımı sağlanmalıdır. Az az sık sık beslenilmelidir. Ve tüm besin gruplarının bulunduğu bir diyet programı uygulanmalıdır.

Kilo Vermek için En Etkili Diyet Türü Hangisidir?

8 saat yemek yiyip 16 saat boyunca aç kalarak zayıflama tekniğine dayalı olan aralıklı oruç diyeti, kilo vermek için en etkili diyet seçeneklerinden biridir. Aralıklı oruç sayesinde 3 hafta içerisinde 10-15 kilo vermek mümkündür. Kuralları her ne kadar katı da olsa kısa süre içerisinde etkili sonuçlar doğuran bir diyettir. Son dönemlerde belli saatlerde yemek yiyerek ve diğer saatlerde aç kalarak zayıflama yönteminin popülaritesi oldukça yüksektir. Aralıklı oruç diyeti sayesinde 8 saat boyunca istediğinizi yiyebiliyorken 16 saat boyunca vücudunuzun dinlenmesini sağlayabiliyorsunuz. Aynı zamanda vücut kendini onarıp yenileniyor ve alınan kalorilerin yakılması sağlanıyor.

Uygulanan şok diyetlerin ortaya çıkardığı sağlık sorunlarının yanı sıra tek bir yiyeceği tüketmek ve yasak yiyecekler belirlenmesi aynı zamanda zayıflama garantisi de vermemektedir. Aralıklı oruç diyeti sayesinde yemek yemeye ayrılan 8 saat, vücudu eğitiyor ve uyku esnasında bile kalori yakmaya devam ediyor. Her ne kadar özgür bir diyet olsa da 16 saat aç kalarak zayıflama tekniği ile birlikte tüketmemeniz gereken besinler de vardır. Örneğin alkol, asitli yiyecekler ve paketlenmiş meyve suları diyet süresince önerilmez. Ayrıca margarin ve mayonez gibi yağlı gıdalar da tavsiye edilmemektedir. Her diyette olduğu gibi aralıklı oruç diyetini uygulamadan önce de doktora danışmalısınız. Uzun süre aç kalarak var olan kronik rahatsızlıklarınızı tetikleme riskiniz bulunmaktadır.

Sık Sorulan Sorular