İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Taze Fasulye Kaç Kalori ve Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Taze Fasulye Kaç Kalori ve Faydaları
Kaç Kalori

Taze Fasulye Kaç Kalori ve Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 1:47 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 20 Kasım 2021
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
Taze Fasülye
Paylaş
Önbilgi
Taze Fasulyenin Faydaları Nelerdir?Taze (Yeşil) Fasulyenin Zararları Nelerdir?Taze Fasulye Besin DeğerleriTaze Fasulye Vitamin DeğerleriTaze Fasulye Hangi Vitamini İçerir?Taze Fasülye Hakkında Sık Sorulan Sorular

Taze Fasulyenin Faydaları Nelerdir?

  • Protein
    Protein, vücudun korunma mekanizmasında ve onarılmasında önemli rol oynayan bir yapıdır. Fasulye, proteinin yapı taşları olan amino grup asitlerde çok sayıda bulunur. Taze fasulye, vejetaryenler ve veganlar için mükemmel bir protein kaynağıdır.
  • Folat
    Taze fasulye, folat başta olmak üzere birçok önemli besin içerir. Folat, genel sağlık durumu, sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretmek ve hamilelik sırasında fetüste nöral tüp sorunlarını önlemeye yardımcı olmak için gereklidir.
  • Antioksidanlar
    Serbest radikaller, pek çok rahatsızlıklara neden olabilecek hücre hasarına sebebiyet verebilir. Antioksidanlar vücudun serbest radikalleri uzaklaştırmasına yardımcı olur. Bu şekilde taze fasulye gibi antioksidan bakımından zengin besinler vücudun hastalıklardan korunmasına yardımcı olabilir.
  • Kalp Sağlığı
    Fasulyeyi düzenli olarak tüketen kişilerin kalp krizi veya diğer kardiyovasküler problemlerden ölme olasılığı daha düşük olarak bilinmektedir.
  • Kanser Riskini Önler
    Bazı araştırmalar fasulyenin antioksidan ve antienflamatuar ajanlar olarak hareket ettiğini göstermiştir. Bu etkiler kanser riskini azaltabilir.
  • Diyabet ve Glikoz Metabolizması
    Taze fasulye kan şekeri seviyeleri iyileştirir, hatta diyabeti önler. Yeşil fasulye lif bakımından yüksektir, bu da kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir.
  • Karaciğer Yağlanmasını Önleme
    Daha yüksek yağlı hayvansal proteinleri fasulye ile değiştirmek, daha iyi karaciğer sağlığı için iyi bir adımdır.
  • İştahı Kontrol Etmek
    Bir kişi taze fasulye tükettiğinde, içerdiği lif ve faydalı nişastalar ve tokluk hissi sağlamaya yardımcı olabilir.
  • Bağırsak Sağlığının İyileştirilmesi
    Araştırmalar taze fasulye başta olmak üzere çok sayıda fasulye türünün bariyer fonksiyonunu iyileştirerek ve faydalı bakteri sayısını artırarak bağırsak sağlığını iyileştirdiğini göstermiştir. Bu araştırma, bağırsakla ilişkili rahatsızlıkların engellenmesine faydalı olabilir.
    Faydalı bağırsak bakterileri aynı zamanda bağışıklık sistemi işlevini destekler ve kilo vermeyi teşvik edebilir. Fasulye, sağlıklı bağırsak bakteri kolonilerini besler.

YouTube video

Taze (Yeşil) Fasulyenin Zararları Nelerdir?

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt
  • Bazı insanların fasulyeye veya baklagil ailesinin üyelerine alerjisi vardır. Fıstık ve soya yaygın tetikleyicilerdir. Bir tür baklagillere alerjisi olan kişiler diğer türlerini tüketirken dikkatli olmalıdır.
  • Pek çok fasulye ve bakliyat, insanlar için potansiyel olarak toksik olan proteinler olan lektinler içerir.
  • Fasulyeleri kaynatmak içerdiği lektin oranını azaltır.
  • Taze yeşil fasulye tüketmenin en yaygın yan etkileri gaz problemi ve bağırsak rahatsızlığıdır. Bunlar tehlikeli değildir, ancak bazı insanlar için huzursuz bir durum ve hatta acı verici bir süreç olabilir. Bir kişi diyetine fasulye eklediğinde, bağırsaklarına uyum sağlaması için zaman tanımak için miktarı kademeli olarak artırmalıdır.
  • Fasulye, irritabl bağırsak sendromu (IBS) yaşayan bir kişi için uygun bir seçenek olmayabilir. İnflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) olan birçok kişi, düşük. Bazı karbonhidratları kısıtlayan FODMAP diyeti, semptomlarını azaltır.

Taze Fasulye Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Kalori 31 kcal
Toplam Yağ 0.2 gr.
Sodyum 6 mg
Potasyum 211 mg
Karbonhidrat 7 gr.
Protein 1.8 gr.
Kolesterol 0 mg.

Taze Fasulye Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
C Vitamini 12.2 mg
D Vitamini 0 IU
Demir 1 mg
Magnezyum 25 mg
B6 Vitamini 0.1 mg

Youtube Kanal Abone

Taze Fasulye Hangi Vitamini İçerir?

Taze yeşil fasulye, aşağıdakiler de dâhil olmak üzere birçok önemli vitamin ve mineral içerir:

  • A vitamini
  • C vitamini
  • K vitamini
  • Folat
  • Tiamin
  • Niasin
  • Kalsiyum
  • Demir
  • Magnezyum
  • Fosfor
  • Potasyum
  • Çinko

Whatsapp Bilgi

Taze Fasülye

Taze Fasülye Hakkında Sık Sorulan Sorular

Taze Fasulyenin Cilde Faydaları Nelerdir?

Yeşil fasulye, cildin yaşlanmayla savaşma yeteneğini artırmaya yardımcı olan karotenoidler lutein, beta karoten, neoksantin ve violaksantin içerir. Ayrıca etkileyici bir antioksidan kapasitesinin yanı sıra C, A, K, kalsiyum, potasyum, folat ve az miktarda lif, protein ve demir içerirler.

Taze Fasulye Kabız Yapar Mı?

Fasulye, neredeyse diğer tüm lif kaynaklarından daha fazla olan, porsiyon başına 10 gramdan fazla lif içerir. Fasulye kabızlık problemini gidermek için yiyeceklerin bağırsaklarda hareket etmesine yardımcı olan bir lif karışımına sahiptir.

Taze Fasulye Suyu Neye İyi Gelir?

Taze fasulye suyunun sağlığa birçok faydası vardı. Araştırmalar tetkitler ile kan şekeri için ön test ve son test arasında taze fasulye suyunun kan şekerini düşürmede etkili olduğunu göstermiştir. Sonuç olarak, taze fasulye suyunun tip 2 diyabetli hastalarda kan şekeri düzeyi üzerine etkisi vardır.

Fasulye Çiğ Yenir Mi?

Çiğ yeşil fasulye, bir zamanlar düşünüldüğü gibi zararlı etkiye sahip değildir, ancak pişmediğinde, birçok fasulyede bulunan ve sindirim sorunlarına neden olabilen lektin proteinini daha yüksek seviyelerde içerebilirler. Yeşil fasulyeleri haşlayarak tüketmek, lektin seviyelerini önemli ölçüde düşürür. Bu nedenle fasulye tüketmenin en güvenli yoludur.

Yeşil Fasulye Şekere İyi Gelir Mi?

Taze fasulye içerisinde karbonhidrat barındırmasına rağmen, glisemik indeks (GI) ölçeğinde düşük seviyelerdedir ve kişinin kan şekeri düzeyinde önemli artışlara sebep olmaz. Fasulye karmaşık bir karbonhidrattır. Vücut bu formu diğer karbonhidratlara göre daha yavaş sindirir ve kan şekeri seviyelerinin uzun süreler boyunca sabit kalmasına yardımcı olur.

Yeşil Fasulye Yemeği İshal Yapar Mı?

Taze yeşil fasulye gibi yüksek lifli yiyecekler tüketmek ishali daha da kötüleştirir. İshalden daha çabuk kurtulmak için, barbunya, lima veya siyah fasulye gibi yüksek lifli seçenekler yerine yeşil fasulye, marul, domates veya kabak gibi düşük lifli sebzeleri seçmelisiniz.

Instagram Takip

Kaynaklar USDA
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 20 Kasım 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Ekmek Ekmek Kaç Kalori ve Ekmeğin Faydaları
    Sonraki Yazımız Kuru Kayısı Kuru Kayısı Kaç Kalori ve Kuru Kayısının Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram