Epsom tuzu, magnezyum sülfat olarak da bilinen ve sağlık açısından çeşitli faydaları bulunan bir bileşiktir. Peki, Epsom tuzu ne işe yarar ve nasıl kullanılır? Epsom tuzu, genellikle sıcak su banyolarında kullanılarak kasları rahatlatmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Magnezyum içeriği sayesinde kas kramplarını ve ağrıları hafifletebilir, bu nedenle sporcular ve fiziksel aktivite yapanlar için ideal bir seçenek olabilir.
Ayrıca, Epsom tuzu cilt bakımında da kullanılır; cilt gözeneklerini temizleyerek cildi yumuşatabilir ve ölü deriyi uzaklaştırabilir. Bazı insanlar Epsom tuzunu bağırsakları temizlemek veya detoks amacıyla da kullanır, ancak bu tür uygulamalarda dikkatli olunmalıdır.
Bu yazımızda, Epsom tuzunun başlıca faydalarını ve günlük yaşamda nasıl kullanılabileceğini ele alacağız. Epsom tuzu, doğru kullanıldığında, hem fiziksel hem de zihinsel rahatlama sağlayan çok yönlü bir üründür.
Epsom Tuzu Nedir?
Epsom tuzu veya magnezyum sülfat olarak da bilinen Epsom tuz, kükürt, oksijen ve magnezyum gibi elementler içeren kimyasal bir bileşiktir. Tuz olarak adlandırılmasına ve görsel olarak sofra tuzuna çok benzemesine rağmen, Epsom tuzu acı ve tatsız tadı nedeniyle mutfakta pek kullanılmaz. Bununla birlikte, banyolarda terapötik bir bileşik olarak yaygın olarak kullanılır ve bu nedenle banyo tuzu olarak da bilinir.
Epsom tuzunun tadı herkese hoş gelmese de suda eriterek alanlar var ama genelde sofra tuzuyla yaptığımız gibi yemek tariflerine nadiren ekleniyor.
Epsom Tuzu Nerelerde Bulunur?
- Kimyasal olarak magnezyum sülfat olarak bilinen Epsom tuzu, birçok ülkede uzun yıllardır doğal bir çare olarak kullanılmaktadır.
- Epsom, İngiltere’de bulunan bir tuzlu su kaynağından gelir.
- Kullanım sülfat çökeltici gibi reaktiflerin analizi için, tıpta, matbaacılıkta ve boyamada, kağıt yapımında, seramik ve deri sanayinde de kullanılır.
- Terapötik banyolar masajlarda kullanılırken tüketilecek suda çözülen (sağlığa yardımcı olarak) bağırsak çalışması gibi çeşitli sağlık yararları sağlayabilen magnezyum sülfattan oluşan bir mineraldir.
Epsom Tuzunun Faydaları Nelerdir?
Birçok insan ve hatta bazı sağlık uzmanları, epsom tuzun çeşitli sağlık durumlarının tedavisine yardımcı olan terapötik bir bileşik olarak kullanılabileceğini bildirmektedir. Epsom tuzun faydalarından bazıları şunlardır:
- Epsom tuzu, iltihap odaklarının tedavisinde büyük fark yaratabilen ve örneğin kabızlığı önleyerek bağırsakları düzenlemeye çok yardımcı olan bir bileşen türüdür.
- Epsom tuz, aktif prensibi magnezyum sülfat olan, sağlığa birçok faydası olan bir mineral takviyesidir.
- Müshil olarak endikedir ve ayrıca mide ekşimesi, sindirim güçlüğü, kas ağrıları, artrit ve magnezyum eksikliği durumlarında kullanılır.
- İnflamatuar etki ve yüz ve vücut için eksfoliyatör olarak kullanılabilir, örneğin akne vakaları için çok uygundur.
- Soğuk algınlığı ve gribi tedavi etmek, kas ağrısını, güneş yanığı ve sivrisineklerden kaynaklanan kaşıntıyı gidermek için kullanılır.
- Epsom tuz ayrıca stresi azaltır, uykuyu iyileştirir.
Epsom Tuzu Kullanım Alanları Nelerdir?
Epsom tuzun pek çok faydası bilim tarafından tam olarak kanıtlanmamış olsa da, uykusuzluk, fibromiyalji ve kabızlık gibi birçok rahatsızlığı ve sağlık durumunu tedavi etmek için kullanılmaktadır.
- Epsom tuz kullanımıyla ilgili faydaların çoğu, bileşiminde insan vücudunda günlük olarak meydana gelen çeşitli metabolik reaksiyonlar için çok önemli olan magnezyum mineralinin varlığı ile ilgilidir.
- Epsom tuzunun cilt yoluyla emilmesinden elde edilen faydalara karşı kanıtlara rağmen, bazı insanlar Epsom tuzun bu faydalarına inanır ve yine de kullanırlar.
- En yaygın olanı, küvetteki suya 2 su bardağı (yaklaşık 475 gram eşdeğeri) Epsom tuzu ekleyip, en az 15 dakika tüm vücudu ıslatarak banyo yapmaktır.
- Duş banyosunda Epsom tuz kullanmak da mümkündür. Sadece tuzu cildinize yayın ve duşu açın. Bununla birlikte, tuz akan suda çok hızlı bir şekilde çözülecek ve tuzun cilt ile teması, küvet kullanabilenlere göre çok daha kısa olacaktır.
Epsom Tuzu Her Gün Kullanılır Mı?
Bunu kullanmanın en iyi yolu, her bir kişinin amacına ve kullanım amacına bağlı olacaktır. Bağırsağın temizlenmesi ve daha sonra yenilenmesinin sağlanabilmesi için ilk adım, bağırsağın mümkün olduğunca tamamen boşaltılmasıdır. Bu nedenle tedaviye kolon temizliği ile başlanması tavsiye edilir. Bağırsağın hızlı ve tamamen boşalmasına yol açtıklarından, doğal müshil olarak en uygun olanıdır.
Epsom Tuzu tedavisine daha yumuşak bir şekilde başlamak ve bağırsakları azaltılmış gıda alımına göre ayarlamak için, bir ila üç dinlenme günü önceden girebilirsiniz. Sonrasında hergün kullanmayı deneyebilirsiniz.
Epsom Tuzu ile Bağırsak Temizliği Nasıl Yapılır?
Her şeyden önce, kilo kaybından tek başına sorumlu olan hiçbir gıda olmadığını belirtmek önemlidir. Gerçekte mümkün olan, metabolizmanın düzgün çalışmasına ve dolayısıyla vücut yağının yakılmasına katkıda bulunan detoks, idrar söktürücü ve termojenik özelliklere sahip diyet bileşenlerini dahil etmektir.
- Epsom tuzu bağırsak temizliğinde kullanılması özellikle zayıflatıcı olduğu ünü, yalnızca içeriğin güçlü bir müshil etkisine sahip olması nedeniyle mevcuttur.
- Ancak pratikte bu tuz türü sadece vücuttaki suyun atılmasına ve bağırsakların düzenlenmesine yardımcı olur.
- Bu nedenle kilo vermeye yardımcı bir besin olarak kabul edilemez ve mutlaka bir sağlık uzmanının tavsiyesinden sonra ölçülü tüketilmesi gerekir.
Epsom Tuzu ile Ayak Banyosu Nasıl Yapılır?
Epsom tuzun faydalarından en iyi şekilde ve güvenli bir şekilde yararlanmak için tedavi edici ayak banyolarında kullanılması oldukça sağlıklıdır. Epsom tuzu farklı şekillerde kullanmak mümkündür.
Tedavide istenmeyen etkilerin olmaması için bir sağlık uzmanından yardım almak gerekir. Bir bardak tuz bir leğende ılık su ve 1/2 bardak tuz ile 20 ila 30 dakika boyunca ayak banyosu için idealdir. Siz de cildinizi nemlendirmek istiyorsanız yarım bardak esans yağı veya bebe yağı ekleyin.
Epsom Tuzunun Zararları Nelerdir?
Güvenli bir bileşik olarak kabul edilmesine rağmen, özellikle tuzun ağızdan alınması durumunda bazı yan etkiler görülebilmektedir.
Magnezyum sülfat ağızdan alındığında müshil etkisine neden olabilir. Böylece ishal, mide ağrısı, karın şişkinliği gibi yan etkiler ortaya çıkabilir.
Bazı insanlar müshil etkisini görmek için Epsom tuzu içeren su içiyor. Bu durumlarda, sindirim rahatsızlığını azaltmak ve dehidrasyonu önlemek için bol su içmek esastır.
Çok fazla Epsom tuz tüketmekle ilgili yan etkiler şunları içerebilir:
- Mide bulantısı;
- Baş ağrısı;
- Baş dönmesi;
- Ciltte kızarıklık.
Bir kişinin aşırı miktarda Epsom tuz tükettiği çok nadir durumlarda kalp sorunları, felç, koma ve hatta ölüm gibi daha ciddi durumlar gözlemlenebilir. Bununla birlikte, bu koşullar çok nadirdir ve her zaman tıbbi yönergelere veya prospektüste yer alan bilgilere uyarak magnezyum sülfat kullanan kişilerde asla gözlenmez.
Alerjik reaksiyonların ortaya çıkma olasılığı vardır. Alerjik reaksiyon belirtileri görülürse, derhal tıbbi yardım alınması önemlidir.
Epsom tuzunun faydaları bilim tarafından henüz tam olarak kanıtlanmadığından, dikkatli olmak ve kronik kabızlık ve beslenme magnezyum eksikliği vakalarını tedavi etmek için her zaman bir doktora danışmak önemlidir.
