İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Sülforafan Nedir? Sülforafan İçeren Besinler
    28 Eylül 2023
    Küflenmiş Besinler
    28 Eylül 2023
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Börülce Kaç Kalori ve Börülce Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Börülce Kaç Kalori ve Börülce Faydaları
Kaç Kalori

Börülce Kaç Kalori ve Börülce Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 1:37 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 1 Aralık 2021
Paylaş
4 Dakika Okuma Süresi
Börülce
Paylaş
Önbilgi
Börülce Neye İyi Gelir?Börülcenin Zararları Nelerdir?Börülce Tipleri Nelerdir?Börülce Besin Değerleri Börülce Vitamin DeğerleriSık Sorulan Sorular

Sofralarımızda çok sık yerini almasada börülcenin faydalarını öğrendikten sonra, bu bitki ile yollarınızın hemen hemen her gün kesişmesini isteyeceksiniz.

Börülce Neye İyi Gelir?

  • Kilo kaybını destekler: Protein ve çözünür lif değerleri sayesinde diyetinize börülce eklemek kilo kaybı oluşturmanın iyi bir yoludur. Diğer yandan proteinin, açlık duygularını uyaran bir hormon olan ghrelin düzeylerini de düşürdüğü gözlemlenmiştir.
  • Sindirim sağlığını destekler: Bezelye, sindirim sağlığını destekleyen en iyi besin maddelerinden biri olan lifi ciddi oranlarda içermektedir. Yapılan araştırmalar, çözünür lif alımı seviyesini artırmanın kabızlık sorunu yaşayanlarda düzenliliği artırmaya ve tuvalete çıkma sıklığını artırmaya yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor.
  • Kalp sağlığını geliştirir: Dengeli bir diyetin parçası olarak börülcenin tadını çıkarmak, kalp hastalığı için çeşitli risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olabileceğinden, kalbinizin sağlıklı ve güçlü kalmasına yardımcı olmanın mükemmel bir yoludur.

YouTube video

Börülcenin Zararları Nelerdir?

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt
  • Börülcenin ciddi bir yan etkisi yoktur. Bilinen tek potansiyel yan etki gazdır.
  • Börülce tüketmek sizde gaz gibi kötü etkilere sebep olabilir, ancak bu durum tamamen kişilerin sindirim fonksiyonlarına bağlı bir durumdur.
  • Lif bakımından zengin baklagilleri sindirmekte zorlanıyorsanız, sindirim enzimlerini tercih edebilir ve bu sayede daha kolay bir sindirim elde edebilirsiniz.
  • Börülce haşlanıp tüketildiğinde faydalıdır. Çiğ börülce yemek herhangi bir zehirlenmeye neden olmayacak olsa da, baklagilleri haşlamak sindirimi kolaylaştıracaktır.
  • Börülcedeki lif, protein, folat, demir ve özellikle B9 vitamini gibi zengin besin içeriği hamileler için oldukça faydalıdır. Besin maddesinin DNA sentezi sürecinde oynadığı merkezi rol nedeniyle önemlidir. Fakat yine de doktorunuzla görüşmeniz tavsiye edilir.

Youtube Kanal Abone

Börülce Tipleri Nelerdir?

  • Unguiculata: belirli et türlerine eşit olan yüksek protein içeriği (–25) ile bilinen diploid yıllık otsu baklagil bitkisidir. Bu mahsul, ısıya ve kuraklık streslerine karşı dayanıklıdır ve bu nedenle dünya çapında çeşitli mahsul sistemlerinde yer bulur.
  • Yardlong bean: Yardlong fasulyesi, Börülce’nin 1 m uzunluğa kadar uzun baklalar üreten yıllık, asma veya gür bir alt türüdür. Yeşil bakla ve tohumlar taze sebze olarak yenir ve bitkiler ayrıca yem, yeşil gübre veya örtü bitkisi olarak kullanılır.
  • Dixie Lee Pea: Bu çeşit börülce Güney Amerika kökenli bir börülcedir. Esas olarak orta boy, normal börülce boyutlarında bir çeşittir ve yemeklerde lezzetli bir şekilde kullanılabilir.

Börülce Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Kalori 114 kcal
Toplam Yağ 1.85 gr.
Sodyum 145 mg
Potasyum 558 mg
Karbonhidrat 16.27 gr.
Protein 8.62 gr.

Whatsapp Bilgi

Börülce Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Vitamin A 34 mg
Kalsiyum 48 mg
Demir 2.55 mg
Vitamin C 2.99 mg

Börülce

Sık Sorulan Sorular

Börülce Kaç Kalori?

Bezelye inanılmaz derecede besleyicidir ve her porsiyonda bol miktarda lif ve protein içerir. Diğer yandan folat, bakır, tiamin ve demir de olmakla birlikte çoğu önemli mikro besin için oldukça iyi bir kaynaktır.

Bir fincan yani 170 gram pişmiş börülce yaklaşık olarak aşağıdaki besin değerlerini içerir:

  • Kalori: 194
  • Protein: 13 gram
  • Yağ: 0.9 gram
  • Karbonhidrat: 35 gram
  • Lif: 11 gram

Diyette Börülce Yenir Mi?

Börülce tüketmek ve düzenli olarak yemek, sağlıklı kilo seviyelerini korumanıza yardımcı olabilir. Börülce, vücudun kilo yönetimine yardımcı olan çözünür ve çözünmez lifler açısından zengindir. Börülcedeki protein ve yavaş sindirilen, yüksek kaliteli karbonhidratlar da tok hissetmenize yardımcı olur. Bu sebeple börülce diyetinize ekleyebileceğiniz harika bir besin kaynağıdır ve size birçok fayda sağlar.

Börülce Kilo Verdirir Mi?

Börülcedeki yoğun besinler ve yüksek lif, onları yıl boyunca sağlıklı ve sürdürülebilir kilo kaybı için mükemmel bir gıda seçimi haline getirir. Börülce kolesistokinin, demir, lif, folat, potasyum, protein ve tiamin ile doludur. Kolesistokinin doğal bir iştah kesicidir. Lif, kendinizi tok hissetmenize yardımcı olur, börülcedeki karbonhidratlara verilen insülin yanıtını yavaşlatır ve bağırsaklarınızın işini yapmasına yardımcı olur.

Instagram Takip

Kaynaklar Diyetkolik
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 1 Aralık 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Kereviz Kereviz Kaç Kalori ve Kerevizin Faydaları
    Sonraki Yazımız Aynısefa Çayı Aynısefa Çayı – Faydaları – Nasıl Yapılır?
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    31.8k Takipçi Takip Edin
    17.9k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram