İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Portakal Suyu Kaç Kalori ve Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Portakal Suyu Kaç Kalori ve Faydaları
Kaç Kalori

Portakal Suyu Kaç Kalori ve Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 1:46 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 21 Kasım 2021
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Portakal Suyu
Paylaş
Önbilgi
Portakal Suyunun Faydaları Nelerdir?Portakal Suyu Besin DeğerleriPortakal Suyu Vitamin DeğerleriPortakal Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Portakal Suyunun Faydaları Nelerdir?

  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirebilir
    Araştırmalar portakal suyunun zengin bir C vitamini kaynağı olduğunu söylemektedir. Tek bir porsiyon portakal suyu vücudun C vitamini ihtiyacının %200’ünden fazlasını karşılıyor. Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, vücutta güçlü bir antioksidan görevi görür.
  • Vücudunuzu Detoksifiye Edebilir
    Portakal suyu, vücudu oksidatif hasara ve çeşitli hastalıklara karşı korumaya yardımcı olabilecek çeşitli antioksidanlar açısından zengindir. Bu besinlerden bazıları C vitamini, karotenoidler, hesperidin, beta-karoten, folat ve narirutin gibi flavonoidleri içerir.
  • Antikanser Potansiyeli Olabilir
    Portakal suyu antioksidan görevi gören C vitamini açısından zengindir ve antioksidanların en önemli işlevlerinden biri kanseri önlemektir.
  • Anemiyi Önleyebilir

    Araştırmalar portakal suyunun zengin bir diyet folat kaynağı olduğu sonucuna varmıştır. Folat a, elemanı arasında B kompleks teknik olduğunu, B9 vitamini. Bu önemli vitamin, hamilelik ve emzirme döneminde de çok önemli olan DNA’nın oluşturulması ve yeni hücrelerin büyümesi için gereklidir.

  • Enflamasyonu Azaltabilir
    Narenciye genellikle potansiyel anti-inflamatuar ajanlar olarak kabul edilir ve portakal suyu da bir istisna değildir. Yüksek şekerli ve yüksek yağlı yemekler vücudun çeşitli bölgelerinde iltihaplanmaya neden olabilir ve bu da artan insülin direncinin gelişmesine yol açabilir. Bu, tip 2 diyabet ve aterosklerozun altında yatan başlıca nedenlerden biridir.
  • İlgili İçerikler

    Kepekli Pirinç
    Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
    Malta Eriği
    Kara Mürver
    Süzme Yoğurt
  • Kan Basıncını Düşürebilir
    Araştırmalar portakal suyundaki hesperidin’in bir antioksidan görevi gördüğünü ve vücudu yalnızca hastalıklara ve kansere karşı korumakla kalmayıp aynı zamanda aktivite ve kan damarlarının işleyişine katkı sağladığını göstermiştir.
  • Kolesterol Düzeyini Dengeleyebilir

    Yüksek LDL “kötü” ve düşük HDL “iyi” kolesterol, kardiyovasküler hastalığa yol açabilecek tehlikeli risk faktörlerinden biridir, bu nedenle vücudunuzdaki sağlıklı bir kolesterol seviyesi dengesine ulaşmak riski azaltmaya yardımcı olabilir.

    Portakal suyunun vücuttaki “iyi” kolesterol miktarını artırırken “kötü” kolesterolü azalttığı gösterilmiştir. Portakal suyunun bu etkisi, kalp krizi, ateroskleroz ve felç olasılığının azaldığı anlamına gelir.
    istemini arttırdığını ve bu nedenle soğuk algınlığına yakalanma riskini azalttığını söylemektedir.

YouTube video

Portakal Suyu Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 ml
Kalori 45 kcal
Toplam Yağ 0.2 gr.
Sodyum 1 mg
Potasyum 200 mg
Karbonhidrat 10.4 gr.
Protein 0.7 gr.

Whatsapp Bilgi

Portakal Suyu Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 ml
Kalsiyum 11 mg
C Vitamini 50 mg
Demir 0.2 mg
B6 Vitamini 0.04 mg
Magnezyum 11 mg

Youtube Kanal Abone

Portakal Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Portakal Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Portakal Suyu Zararlı Mı?

Portakal suyu, herhangi bir meyve suyu gibi, şeker oranı yüksektir, bu nedenle ölçülü olarak tüketin. Şeker hastasıysanız veya kan şekerinizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız, meyve sularından kaçınmak veya sınırlamak en iyisi olabilir, ancak seçenekleriniz hakkında doktorunuz, diyetisyeniniz veya sağlık uzmanınızla görüşün.

Portakal Suyu Günde Ne Kadar Tüketilmelidir?

Düzenli olarak taze portakal suyu tüketmek sizi hastalıklardan uzak tutar. Kilo vermenin yanı sıra meyve suyu bağışıklık sisteminizi güçlendirir, sindirime yardımcı olur ve alerjilerin ve rahatsızlıkların sisteminize girmesini engeller. Günde 2 bardak portakal suyu tüketmek sağlık için faydalıdır.

Portakal Suyuna Ne Kadar Su Katılır?

Kalorileri oranını azaltmak ve kilo almayı engellemek için portakal suyunu suyla seyreltmeyi de tercih edebilirsiniz. Portakal suyunun şeker seviyesini azaltmak için biraz su ekleyebilirsiniz. (1/4 su bardağı çok fazla seyreltilmemesi için fazlasıyla yeterli olacaktır)

Portakal Suyu Kaynatılır Mı?

C vitamini suda çözünür ve sıcaklığa duyarlı bir vitamindir, bu nedenle pişirme sırasında kolayca bozulur ve yüksek sıcaklıkların ve uzun pişirme sürelerinin özellikle ciddi C vitamini kayıplarına neden olduğu bulunmuştur.

Portakal Suyu İçince Ne Olur?

Portakal suyu besleyicidir, ancak yüksek şeker içeriği nedeniyle tüketiminizi sınırlamanız önemlidir. Portakal suyu mükemmel bir C Vitamini kaynağıdır – bir fincan günlük önerilen değerin iki katını içerir. C vitamini bağışıklık sisteminizi destekler ve soğuk algınlığına karşı savaşmada etkili olabilir.

Portakal Suyu Kanı Sulandırır Mı?

Yeni bir araştırmaya göre günde iki bardak portakal suyu kan basıncını düşürür. Bu, özellikle kalp hastaları için iyi bir diyetin çok önemli olduğu anlamına gelir.

Portakal Suyunun Vitaminleri Nelerdir?

Portakal suyu birçok vitamin için iyi bir kaynaktır. Her şeyden önce, tek bir fincan vücudun günlük C vitamini ihtiyacının %100’ünden fazlasını karşılayabilir. Ayrıca günlük karbonhidratın yaklaşık %10’unu şekerlerden sağlayarak vücuda enerji artışı sağlar. Folat ve riboflavin gibi portakal suyunda A vitamini ve bazı B vitaminleri de bulunur. Vitaminlere ek olarak, mineraller ve antioksidanlar da var.

Gece Yatarken Portakal Suyu İçilir Mi?

Portakal suyu, düşündüğünüz tüm nedenlerden dolayı yatmadan önce iyi bir içecek değildir – aşırı asidiktir ve reflüden muzdarip olsanız da olmasanız da yatmadan önce asla iyi bir fikir değildir. Aynı zamanda çok şekerlidir ve bildiğiniz gibi daha kolay uykuya dalmak isteyenler için pek yardımcı olmaz.

Instagram Takip

Kaynaklar USDA
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 21 Kasım 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Kiraz Kiraz Kaç Kalori ve Faydaları
    Sonraki Yazımız Mantar Mantar Kaç Kalori ve Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram