İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Titanyum Dioksit (E171)
    2 Kasım 2023
    Gıda Işınlaması (Radura İşareti)
    2 Kasım 2023
    Sülforafan Nedir? Sülforafan İçeren Besinler
    28 Eylül 2023
    Küflenmiş Besinler
    28 Eylül 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Çay ve Kahve Su Yerine Geçer Mi?
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > Çay ve Kahve Su Yerine Geçer Mi?
Sağlık Rehberi

Çay ve Kahve Su Yerine Geçer Mi?

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/09/19 at 5:21 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 11 Mart 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Çay Ve Kahve Su Yerine Geçer Mi?
Paylaş
Önbilgi
Çay ve Kahve Günde Ne Kadar Tüketilmeli?Çay ve Kahvenin Vücuda Etkileri Nelerdir?Çay ve Kahve Su Yerine Geçer Mi?Günde Ne Kadar Su İçilmeli?Çay ve Kahve Vücutta Su Tutar Mı?Hangi İçecekler Su Yerine Geçer?Çay ve Kahve Yerine Ne İçilir?

Gün içerisinde çay ve kahve tüketimini çok fazla yapıyor olmak ve bunu su yerine saymak normal mi? Günlük 3 litre su tüketimi yerine çay ve kahve tüketimi geçer mi?

Çay ve Kahve Günde Ne Kadar Tüketilmeli?

  • 200-400 mg kafeine eşdeğer olduğu için günde içilmesi önerilen kahve ya da çay ölçüsü 2 ila 4 fincandır.
  • Kahve sinir, solunum ve dolaşım sistemlerimizin uyarıcısıdır. Ve aynı zamanda idrar söktürücü bir içecektir.
  • Normal bir kahve tiryakisi, vücuduna genellikle günde 250 mg ile 600 mg arasında kahve alır.
  • Çay tercih edenlerde, genel anlamda kalsiyum, florür, demir, magnezyum, potasyum ve çinko gibi küçük dozlarda tuzlar ve mineraller ile tein adı verilen bir madde olan kafein sağlar.
  • Çay, sinir sistemini gevşeten ve bu nedenle kafeinin uyarılmasını telafi eden, kahvede olanın aksine rahat ve uzun süreli bir dikkat süresi sağlayan bir amino asit içerir.
  • Çok fazla çay ve kahve tüketilmesi veya buna karşı hassasiyetin olması durumunda bazı rahatsızlıklar da ortaya çıkabilir.

Çay ve Kahvenin Vücuda Etkileri Nelerdir?

  • Çayın sağlık üzerindeki olumlu etkileri daha çok bilinse ve kalp hızındaki değişiklikler, dişlerde lekelenmeler gibi olumsuz sonuçları olabilir ve hatta tüketiminin kansere neden olabileceğine inanılır, çay aksine kahvenin pek çok sağlıklı özelliği vardır.
  • Kahvenin meme, prostat, deri veya karaciğer gibi bazı kanser türlerini geliştirme riskini önleyebileceği bilinmektedir.
  • Çay tüketimi, kısa süreli hafızayı geliştirmeye yardımcı olur ve vücuttaki ağrı kesicilerin etkinliğini arttırır.
  • Ayrıca Alzheimer veya bunama gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.
  • Kahve gibi çayın da diyabet gelişimini önleyebileceği bir gerçektir. Özellikle bitki çayları üzerine yapılan çalışmalar tip 1’in yanı sıra akciğer gibi bazı kanser türleri üzerinde daha büyük bir etkiye sahip olduğunu ve osteoporozu önlediğini göstermiştir.
  • Çay ve kahve ikilisinin susuz kalan içecekler olduğu fikri yanlış bir efsanedir. Günde ortalama dört bardak olarak hesaplanan tüketimi, sıvıların vücuttan atılmasındaki süreçleri olumsuz etkilemez.

Youtube Kanal Abone

Çay ve Kahve Su Yerine Geçer Mi?

  • Kahve bir bardak su kadar nemlendirici değildir, ancak sıvı alımınıza katkıda bulunur. Bir fincan kahve, yarım fincan su sayılır.
  • Kahve veya çayı su ile değiştirmeye çalışmayın. Aşırı kafeinin olumsuz etkileri, kaygı, huzursuzluk, kalp hızında artış gibi belli başlı belirtilerdir.
  • Ayrıca, su içmeden birden fazla fincan Çay ve kahve içmek sizi susuz bırakabilir.
  • Gün boyunca sadece kahve ve çay içersek ve diğer sıvı türleriyle telafi etmezsek, muhtemelen kafein ile aşırı yüklenmiş oluruz.
  • Dehidrasyona neden olup olmadıklarına gelince, çay ve kahvenin nemlendirici yönleri sıvı akışından daha ağır basar, bu nedenle bu içecekler hidrasyon üzerinde net bir pozitif etkiye sahiptir.
  • Bir kişinin susuz kalmaması için günde bir ila üç buçuk litre sıvı tüketmesi gerekiyor.

Günde Ne Kadar Su İçilmeli?

İnsan vücudundaki su oranı %65 civarındadır ve bu değerli kaynak hayati fonksiyonların büyük çoğunluğunu yerine getirebilmek için gereklidir. Bu nedenle, su eksikliği, vücutta yaşamak için gerekli aktiviteleri gerçekleştirebilecek kadar olmadığında ortaya çıkan dehidrasyona yol açabilir. Çay ve kahve tüketimi yanında sağlıklı bir bireyin günde ortalama 1,5 litre su içmesi gerekir.

Zayıflama İğnesi

Çay ve Kahve Vücutta Su Tutar Mı?

  • Yeterince su içmezseniz, yorgunluk ve düşük performans gibi bir dizi semptomla karşılaşabilirsiniz. Su almanın yollarından biri de yediğiniz içecekler ve yiyeceklerdir. Çay ve kahve hakkında, sizi nemlendirmek yerine, idrar söktürücü etkileri olduğu için vücudu susuz bıraktığı düşünülmektedir.
  • Gerçek şu ki, çay ve kahvedeki kafeinin idrar söktürücü etkisi olmasına rağmen, bu idrar söktürücü etkiler hafiftir ve ölçülü tüketildiğinde dehidrasyon yapmaz.

Hangi İçecekler Su Yerine Geçer?

  • Su yerine yeşil çay, papatya çayı veya kırmızı meyve çayı yapabilir ve bunları bir cam şişeye koyabilirsiniz.
  • Suyu değiştirerek susuzluğu gidermek için Çay ve kahve yerine bir başka mükemmel seçenek de meyve suları içmektir.
  • Meyve sularını kendiniz hazırlarsanız iyi olur. Bir portakal veya greyfurt sıkıp içebilirsiniz.
  • Meyveler, susuzluğu ve iştahı gidermenin yanı sıra size bol miktarda besin sağlar.

Whatsapp Bilgi

Çay ve Kahve Yerine Ne İçilir?

Kendinizi sadece su yerine yiyecek ve içecekle nemlendirmenin birkaç avantajı vardır: Bu, günlük önerilen 2-3 litre suyun bir yüzdesinin yerini alabilecek birçok vitamin içeren sağlıklı bir besindir. Bileşiminde daha fazla su bulunan meyve seçenekleri,

  • Karpuz
  • şeftali
  • Ananas
  • kivi
  • Kiraz
  • çilek
  • elma
  • Domates
  • Üzüm
  • Portakal gibi meyvelerdir. Çay ve kahve yerine bu meyvelerin suyunu tüketebilirsiniz. Her birinin günün sonunda ne kadar içtiğinizi bilmesi gereken su yüzdesini kontrol edebilirsiniz.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 11 Mart 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Email Print
    Önceki Yazımız Badem Ezmesi Badem Ezmesi Kaç Kalori ve Badem Ezmesinin Faydaları
    Sonraki Yazımız Zencefil Çayı Zencefil Çayı – Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    44.6k Takipçi Takip Edin
    24.6k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İletişim Bilgilerimiz
    İstanbul Diyetisyen Ofisi
    Acıbadem Mah. Çeçen Sk, Akasya Avm Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93, 34660 Üsküdar/İstanbul
    +90 507 840 97 14
    +90 544 835 94 10
    [email protected]
    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷 Site Haritası

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram