İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Titanyum Dioksit (E171)
    2 Kasım 2023
    Gıda Işınlaması (Radura İşareti)
    2 Kasım 2023
    Sülforafan Nedir? Sülforafan İçeren Besinler
    28 Eylül 2023
    Küflenmiş Besinler
    28 Eylül 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Kilo Alma Nedenleri Nelerdir?
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > Kilo Alma Nedenleri Nelerdir?
Sağlık Rehberi

Kilo Alma Nedenleri Nelerdir?

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/11/27 at 7:00 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 7 Mart 2022
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
Kilo Alma Nedenleri
Paylaş

Diyet yapıyorum, az yemek yiyorum, 3 beyazdan uzak duruyorum ama bir türlü kilo veremiyorum hatta aksine kilo alıyorsanız sizin için hazırladığımız kilo alma nedenleri yazımızı inceleyiniz.

Kilo almak sadece aşırı yemenin sonucu değildir. Yaşlandıkça, hormonal değişiklikler ve daha az aktif bir yaşam tarzı kilo almanın başlamasına katkıda bulunur. Neden kilo alıyorsun sorusuna verilecek birçok alternatif cevap var. Bunlardan biri, son yıllarda artan hastalıklara karşı kullanılan ilaç alımıdır. İlaçlar diyet veya egzersizle telafi edilmezse kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle aşağıda detaylı bilgi verdiğimiz kilo alma nedenlerini inceleyiniz.

Düzensiz Uyku

Neden kilo alıyorsun sorusunun bir diğer cevabı uyku düzeninde yaşanan bozukluklardır. Bunun nedeni, 7 saatten az uyuyan veya gece çalışan kişilerin obezite ve kardiyovasküler riski çok yüksektir. Ayrıca az uyursanız, öğünler arasında daha fazla yersiniz, daha fazla abur cubur atıştırırsınız ve diyet tedavisi uygulamak daha zordur. Çocuklarda ve ergenlerde, obezite ile aşırı kilo ve az uyku arasındaki ilişki daha fazladır.

Stres

Stresin diyetimiz ve vücut ağırlığı kontrolü üzerindeki önemini vurgulayarak, stresi kontrol edersek daha iyi yediğimizi ve günden güne başka herhangi bir değişiklik yapmadan kilo verebilmek mümkündür. Kendinize neden kilo alıyorsun diye sorduğunuzda altında yatan sebep büyük olasılıkla yaşadığınız stres olabilir. Ve stres gerçekten kilo almamızın nedeni olabilir, ne yemeyi seçtiğimizi ve yuttuğumuz miktarı ayarlayabilir, stres etkeni ortadan kalksa bile, çünkü bizi onun yerine geçen sürekli endişe içinde bırakabilir.

Menopoz

Esas olarak hamilelik ve menopoz ile ilişkilidir. Kilo alma, uygun yumurtlamayı önleyen endokrin bir durum olan polikistik over sendromu olan kadınlarda da görülür. Düzensizlik yaşamanız neden kilo alıyorsun sorusuna doktorunuzun vereceği cevap önemlidir. Menopoz başlıyor olabilir. Kas kütlesi normalde yaşla birlikte azalırken, yağ artar. Kas kütlesi kaybı, vücudunuzun kalori (metabolizma) kullanma hızını azaltır. Genetik faktörler de menopoz sırasında kilo alımında rol oynayabilir.

Tiroid

İlgili İçerikler

Deri Sarkması
Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Aspartam Faydaları ve Zararları Nelerdir?
Yapay Tatlandırıcılar Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Toplumda giderek yaygınlaşan ve tiroid olup olmadığımı nasıl anlarım, hipotiroidi ile kilo alır mıyım, ömür boyu ilaç kullanmam gerekecek mi gibi soruların arkasına saklanan bir tiroid sorunu bulunur. Bu süreçte neden kilo alıyorsun sorusuna da cevap bulmuş olacaksınız.

Tiroid vücutta bir değişikliğe neden olur. Sonuç olarak az miktarda tiroid hormonu üreten tiroid bezinin düzensiz çalışması sırasında vücut hızla kilo alır. Yani, tiroid hormonları (vücudun dokularını protein üretmesi için uyarmaktan sorumlu) azaldığında, tiroidin en iyi şekilde çalışmasını sağlamak ve normal tiroid hormon seviyesini geri yüklemek için TSH salgısı artar.

Sigarayı Bırakma

Veriler, sigarayı bırakanların %85’inin kilo aldığını ortaya koyuyor. Bu, tütünü bırakmanın “kötü” olduğu anlamına gelmez, çevrenizdeki neden kilo alıyorsun tepkilerine karşı en net duruş acil bir diyete başlamaktır. Sadece bu istatistiğin bir parçası olmamanız için bazı basit yönergeleri dikkate almanız gerekir. Genellikle, pek çok sigara tiryakisi kötü alışkanlıklara sahiptir, düzenli ve iyi beslenmezler, hareketsizdirler, stresli hayatlar sürerler.

Çok Sık Düşük Kalorili Diyet Yapmak

Diyet yapıyorsun ve neden kilo alıyorsun işte cevabı, genellikle diyet ve egzersiz yaparken kilo veremememizin temel nedeni, ihtiyacımız olandan daha fazla kalori almamız veya yakmamamızdır.

Her gün, sadece ana öğünlerde değil, öğün aralarında, eve gelip akşam yemeğini hazırlamadan önce açlığı gidermek için yediğiniz atıştırmalıklar ya da size ikram ettikleri kurabiyeler konusunda her gün ne yediğinizin farkında olmaya çalışın.

Sıkı bir diyet yapmaktan daha önemli olan bir fiziksel egzersiz rutinini takip etmek ve sağlıklı alışkanlıklar edinmek, hedeflerinize ulaşmada sizin için yararlı olan şeyleri yapma isteğini ve arzusunu gerektirir. Çok sık bir şekilde düşük kalorili diyet uygulamak da kilo alma nedenleri arasında yer almaktadır.

Zayıflama İğnesi

Az Hareket Etmek

Hareketsiz yaşam tarzı İş faaliyetlerinin otomasyonu, modern ulaşım araçları ve daha büyük kentsel yaşam nedeniyle hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle fiziksel aktivitede bir azalma var. Neden kilo alıyorsun sorgularınızı çözebilmek için basit bir eyleme ihtiyacınız var. Yani biraz hareketlenmeniz bir sporla uğraşmanız en basiti gün içinde rutin yürüyüşler yapmanız gerekiyor. Aldığınız kalorileri yakmak için hareket etmediğiniz sürece kilo almaya devam edeceksiniz.

Whatsapp Bilgi

Antidepresan İlaçlar

Antidepresan haplar, beraberinde getirdiği yan etkilerle birlikte ruh sağlığı hizmetlerinde psikoterapinin önüne geçiyor. Bunların arasında kilo alma olasılığı vardır. Açıkçası, bu asla ilaç almayı düşünmemek için bir neden olmamalı, ancak kiloların benlik saygısı ve sosyal ilişkiler üzerinde ağırlığı tedaviyi bırakmaya yol açabileceği bir noktaya gelmeden kendine neden kilo alıyorsun diye sor ve acil bir diyetisyen desteği al.

Youtube Kanal Abone

Hızlı Yeme Alışkanlığı

Hem yukarı hem aşağı doğru ani kilo değişiklikleri sağlıklı ve uzun süreli değildir. Yedikleri her şeyin sağlıklı olduğunu, hiçbir şeyin anormal olmadığını ve gitmeyen fazla kiloların yıllar nedeniyle olduğunu düşünenler için şunu belirtelim hızla yemek yemek ciddi kilo aldırır. Neden kilo alıyorsun neden herşey yolundayken ve sağlıklı besleniyorken artış söz konusu? Bu problemin ana kaynağı sindirime fırsat vermeden hızla yemek yeme alışkanlığıdır.

Kilo alma nedenleri dışında sağlıklı kilo almak için diyet yapmak istiyorsanız kilo alma diyeti yazımızı inceleyiniz.

Instagram Takip

Kaynaklar Healthline
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 7 Mart 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Email Print
    Önceki Yazımız Cici Bebe Cici Bebe Kaç Kalori ve Cici Bebenin Faydaları
    Sonraki Yazımız Makrobiyotik Diyet Makrobiyotik Diyet
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    44.6k Takipçi Takip Edin
    24.6k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İletişim Bilgilerimiz
    İstanbul Diyetisyen Ofisi
    Acıbadem Mah. Çeçen Sk, Akasya Avm Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93, 34660 Üsküdar/İstanbul
    +90 507 840 97 14
    +90 544 835 94 10
    [email protected]
    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷 Site Haritası

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram