Diyet yapıyorum, az yemek yiyorum, 3 beyazdan uzak duruyorum ama bir türlü kilo veremiyorum hatta aksine kilo alıyorsanız sizin için hazırladığımız kilo alma nedenleri yazımızı inceleyiniz.
Kilo almak sadece aşırı yemenin sonucu değildir. Yaşlandıkça, hormonal değişiklikler ve daha az aktif bir yaşam tarzı kilo almanın başlamasına katkıda bulunur. Neden kilo alıyorsun sorusuna verilecek birçok alternatif cevap var. Bunlardan biri, son yıllarda artan hastalıklara karşı kullanılan ilaç alımıdır. İlaçlar diyet veya egzersizle telafi edilmezse kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle aşağıda detaylı bilgi verdiğimiz kilo alma nedenlerini inceleyiniz.
Düzensiz Uyku
Neden kilo alıyorsun sorusunun bir diğer cevabı uyku düzeninde yaşanan bozukluklardır. Bunun nedeni, 7 saatten az uyuyan veya gece çalışan kişilerin obezite ve kardiyovasküler riski çok yüksektir. Ayrıca az uyursanız, öğünler arasında daha fazla yersiniz, daha fazla abur cubur atıştırırsınız ve diyet tedavisi uygulamak daha zordur. Çocuklarda ve ergenlerde, obezite ile aşırı kilo ve az uyku arasındaki ilişki daha fazladır.
Stres
Stresin diyetimiz ve vücut ağırlığı kontrolü üzerindeki önemini vurgulayarak, stresi kontrol edersek daha iyi yediğimizi ve günden güne başka herhangi bir değişiklik yapmadan kilo verebilmek mümkündür. Kendinize neden kilo alıyorsun diye sorduğunuzda altında yatan sebep büyük olasılıkla yaşadığınız stres olabilir. Ve stres gerçekten kilo almamızın nedeni olabilir, ne yemeyi seçtiğimizi ve yuttuğumuz miktarı ayarlayabilir, stres etkeni ortadan kalksa bile, çünkü bizi onun yerine geçen sürekli endişe içinde bırakabilir.
Menopoz
Esas olarak hamilelik ve menopoz ile ilişkilidir. Kilo alma, uygun yumurtlamayı önleyen endokrin bir durum olan polikistik over sendromu olan kadınlarda da görülür. Düzensizlik yaşamanız neden kilo alıyorsun sorusuna doktorunuzun vereceği cevap önemlidir. Menopoz başlıyor olabilir. Kas kütlesi normalde yaşla birlikte azalırken, yağ artar. Kas kütlesi kaybı, vücudunuzun kalori (metabolizma) kullanma hızını azaltır. Genetik faktörler de menopoz sırasında kilo alımında rol oynayabilir.
Tiroid
Toplumda giderek yaygınlaşan ve tiroid olup olmadığımı nasıl anlarım, hipotiroidi ile kilo alır mıyım, ömür boyu ilaç kullanmam gerekecek mi gibi soruların arkasına saklanan bir tiroid sorunu bulunur. Bu süreçte neden kilo alıyorsun sorusuna da cevap bulmuş olacaksınız.
Tiroid vücutta bir değişikliğe neden olur. Sonuç olarak az miktarda tiroid hormonu üreten tiroid bezinin düzensiz çalışması sırasında vücut hızla kilo alır. Yani, tiroid hormonları (vücudun dokularını protein üretmesi için uyarmaktan sorumlu) azaldığında, tiroidin en iyi şekilde çalışmasını sağlamak ve normal tiroid hormon seviyesini geri yüklemek için TSH salgısı artar.
Sigarayı Bırakma
Veriler, sigarayı bırakanların %85’inin kilo aldığını ortaya koyuyor. Bu, tütünü bırakmanın “kötü” olduğu anlamına gelmez, çevrenizdeki neden kilo alıyorsun tepkilerine karşı en net duruş acil bir diyete başlamaktır. Sadece bu istatistiğin bir parçası olmamanız için bazı basit yönergeleri dikkate almanız gerekir. Genellikle, pek çok sigara tiryakisi kötü alışkanlıklara sahiptir, düzenli ve iyi beslenmezler, hareketsizdirler, stresli hayatlar sürerler.
Çok Sık Düşük Kalorili Diyet Yapmak
Diyet yapıyorsun ve neden kilo alıyorsun işte cevabı, genellikle diyet ve egzersiz yaparken kilo veremememizin temel nedeni, ihtiyacımız olandan daha fazla kalori almamız veya yakmamamızdır.
Her gün, sadece ana öğünlerde değil, öğün aralarında, eve gelip akşam yemeğini hazırlamadan önce açlığı gidermek için yediğiniz atıştırmalıklar ya da size ikram ettikleri kurabiyeler konusunda her gün ne yediğinizin farkında olmaya çalışın.
Sıkı bir diyet yapmaktan daha önemli olan bir fiziksel egzersiz rutinini takip etmek ve sağlıklı alışkanlıklar edinmek, hedeflerinize ulaşmada sizin için yararlı olan şeyleri yapma isteğini ve arzusunu gerektirir. Çok sık bir şekilde düşük kalorili diyet uygulamak da kilo alma nedenleri arasında yer almaktadır.
Az Hareket Etmek
Hareketsiz yaşam tarzı İş faaliyetlerinin otomasyonu, modern ulaşım araçları ve daha büyük kentsel yaşam nedeniyle hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle fiziksel aktivitede bir azalma var. Neden kilo alıyorsun sorgularınızı çözebilmek için basit bir eyleme ihtiyacınız var. Yani biraz hareketlenmeniz bir sporla uğraşmanız en basiti gün içinde rutin yürüyüşler yapmanız gerekiyor. Aldığınız kalorileri yakmak için hareket etmediğiniz sürece kilo almaya devam edeceksiniz.
Antidepresan İlaçlar
Antidepresan haplar, beraberinde getirdiği yan etkilerle birlikte ruh sağlığı hizmetlerinde psikoterapinin önüne geçiyor. Bunların arasında kilo alma olasılığı vardır. Açıkçası, bu asla ilaç almayı düşünmemek için bir neden olmamalı, ancak kiloların benlik saygısı ve sosyal ilişkiler üzerinde ağırlığı tedaviyi bırakmaya yol açabileceği bir noktaya gelmeden kendine neden kilo alıyorsun diye sor ve acil bir diyetisyen desteği al.
Hızlı Yeme Alışkanlığı
Hem yukarı hem aşağı doğru ani kilo değişiklikleri sağlıklı ve uzun süreli değildir. Yedikleri her şeyin sağlıklı olduğunu, hiçbir şeyin anormal olmadığını ve gitmeyen fazla kiloların yıllar nedeniyle olduğunu düşünenler için şunu belirtelim hızla yemek yemek ciddi kilo aldırır. Neden kilo alıyorsun neden herşey yolundayken ve sağlıklı besleniyorken artış söz konusu? Bu problemin ana kaynağı sindirime fırsat vermeden hızla yemek yeme alışkanlığıdır.
Kilo alma nedenleri dışında sağlıklı kilo almak için diyet yapmak istiyorsanız kilo alma diyeti yazımızı inceleyiniz.
