İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Haşlanmış Patates Kaç Kalori ve Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Haşlanmış Patates Kaç Kalori ve Faydaları
Kaç Kalori

Haşlanmış Patates Kaç Kalori ve Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/25 at 1:33 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 6 Haziran 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Haşlanmış Patates
Paylaş
Önbilgi
Patates Nasıl Haşlanır?Haşlanmış Patatesten Neler Yapılır?Haşlanmış Patatesin Faydaları Nelerdir?Haşlanmış Patates Sağlıklı Mı?Sık Sorulan Sorular

Patatesi bir çok türde pişirebilirsiniz. Ancak patatesin en sağlıklı pişirilme yöntemi haşlamadır. Haşlanmış patatesin kalorisi ve faydaları bu sayfada!

Patates Nasıl Haşlanır?

  • Öncelikle haşlayacağınız patatesleri iyice yıkayarak temizleyin.
  • Ardından isterseniz patatesleri soyun isterseniz soymadan kabuğu ile tencereye koyun.
  • İşiniz acele ve patatesler büyük boy ise dilerseniz ikiye ya da üçe de bölebilirsiniz.
  • Tencereye koyduğunuz patateslerin üstünü 3 parmak geçecek kadar su ile doldurun.
  • Dilerseniz tencere yerine düdüklü tencerede tercih edebilirsiniz.
  • Ocağın büyük gözünde orta ateşte haşlanmaya bırakabilirsiniz.
  • Ortalama yarım saat içerisinde haşlanacak olan patateslerinizi kontrol ederken bir çatal yardımı ile kontrol edebilirsiniz.
  • Eğer patatesler çataldan çıkarken kolaylıkla kayarak çıkıyorsa haşlanmış demektir.
  • Ama eğer zorlanıyorsa patates çataldan çıkarken o zaman biraz daha haşlanması gerekiyor demektir.
  • Haşladığınız patatesleri eğer kabuklu ise soyarak dilediğiniz yemeğe dönüştürebilirsiniz.

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt

Haşlanmış Patatesten Neler Yapılır?

Haşlanmış patates ile birçok tarifler deneyebilirsiniz. Birbirinden güzel öneriler için makalemizin devamına göz atabilirsiniz.

  • Ton balıklı patates salatası,
  • Patatesli pankek,
  • Kahvaltılık tereyağlı patates kavurması,
  • Baharatlı patates salatası,
  • Soğanlı patatesli omlet,
  • Yumurtalı patates salatası,
  • Yoğurtlu yumurtalı patates salatası,
  • Tavada haşlanmış patates kızartması,
  • Bulgurlu patates köftesi,
  • Yoğurtlu patatesli sebze salatası,
  • Kıymalı patates dolması,
  • Ev yapımı patates kroket,
  • Patatesli gözleme,
  • Patates püresi,
  • Salçalı patates püresi,
  • Patatesli kaşarlı sigara böreği,
  • Fırında lor peyniri ve patatesli omlet,
  • Renkli patates salatası,
  • Patates püreli ıspanaklı graten,
  • Klasik patates salatası,
  • Mantarlı patates dolması,
  • Patates yemeği,
  • Patates topları,
  • Tatlı patates çorbası,
  • Yoğurtlu patates paçası.

Haşlanmış Patatesin Faydaları

Haşlanmış Patatesin Faydaları Nelerdir?

  • Haşlanmış patatesin vücudunuza birçok faydası bulunmaktadır. Bunlardan bazılarına makalemizin devamını okuyarak ulaşabilirsiniz.
  • Patates haşlandığında ya da fırında pişirildiğinde yağsız bir patates elde etmiş olursunuz.
  • Patatesin içerisinde bulunan nişasta formundaki karbonhidrat ile vücuda çok fazla enerji depolar.
  • Karbonhidrat vücudun enerji kaynağıdır.
  • Gün içerisinde harcamış olduğunuz kalorinizin yarısı ya da daha fazlası karbonhidrattan karşılanmaktadır.
  • Patates lif ve posa kaynağıdır.
  • Tüketilen lifler tokluk hissine ve sindirim sistemine destekte bulunmaktadır.
  • Pişmiş patatesin kabuğu ile yenmesi tavsiye edilmektedir. Bunun nedeni ise vücuda giren lif miktarı artmaktadır.
  • Patates çok iyi bir C vitamini kaynağıdır. Orta boy bir patates haşlanarak ve kabuğu ile tüketildiğinde 10 mg C vitamini içerir.

Zayıflama İğnesi

Haşlanmış Patates Sağlıklı Mı?

Haşlanmış patatesin insan sağlığındaki etkisi merak konusu olmuştur. Bizlerde bu makalemizde haşlanmış patatesin sağlıklı olup olmadığı hakkında bilgileri sizin için derledik.

  • Tansiyon ve şeker hastalarına çok fazla tavsiye edilmeyen patates tansiyonu ve kandaki şekeri yükselttiği söylenmektedir.
  • Lif, potasyum, B6 ve C vitamini kaynağı olarak zengin bir besindir.
  • Aynı zamanda antioksidanlar açısından da oldukça zengin bir besindir.
  • İçeriğindeki dirençli nişasta ile kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur.
  • Sindirim sistemini destekler aynı zamanda glütensizdir ve doyurucudur.
  • Tok tutma özelliği ile bilinmektedir.
  • Buharda ya da fırında pişirmek, patatesi tüketmenin en sağlıklı yolu olarak bilinmektedir.
  • Çok fazla olmamak kaydı ile hafta da bir patates tüketebilirsiniz.

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış Patates Kilo Yapar Mı?

Haşlanmış patates içerisinde bulunan yüksek dozda nişasta ile tok tutma özelliğine sahiptir. Bundan mütevellit özellikle haşlandığı ya da fırınlandığı takdirde kilo yapmamaktadır. Fırınlandığı ya da haşlandığı takdirde neredeyse 0 yağ ile tüketilmektedir. Bu yüzden çok daha sağlıklı ve kilo karşıtı bir tarif olmaktadır. Diyetinizde de haşlanmış patates tüketebilirsiniz.

Haşlanmış Patates Kalorisi Nedir?

Diyet yapıyor ve bunun için haşlanmış patates yiyip yiyemeyeceğinizi merak ediyor iseniz en doğru adrestesiniz demektir. Haşlanmış patates yağsız ve sağlıklı bir şekilde pişirildiği için oldukça sağlıklı ve diyete uygundur.

100 gram haşlanmış patatesin kalori değeri 93 kcal’dir. 200 gram haşlanmış patatesin kalorisi ise 183 kcal’dir.

Diyetisyen Tuğba Yaprak

Sporcular Haşlanmış Patates Yer Mi?

Haşlanmış patates diyet yapan insanların tercihi olduğu gibi spor yapan insanlarında tercihi haline gelmiştir. Spora başlamadan yarım saat önce 85 gram protein ile birlikte yanında birde haşlanmış ya da fırınlanmış patates de yiyerek enerjinizi yükseltebilirsiniz. Sporcular için tavsiye edilen haşlanmış ya da fırınlanmış patates bir orta boy patates olarak tercih edebilirsiniz.

Diyet Yaparken Haşlanmış Patates Yenir Mi?

Haşlanmış patates yağsız bir yiyecek olduğu için kilo vermek için gayet ideal bir yiyecektir. Hatta sadece haşlanmış patates ile haftanın belirli günlerinde tüketilen detokslar bile mevcuttur. Hem tok tutan özelliği hem de verdiği enerji ile diyet yapanların tercihi arasında haşlanmış patateste yer almaktadır.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 6 Haziran 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Halsizliğe İyi Gelen Besinler Halsizliğe İyi Gelen Besinler
    Sonraki Yazımız Falafel Falafel Kaç Kalori ve Falafelin Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram