İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Titanyum Dioksit (E171)
    2 Kasım 2023
    Gıda Işınlaması (Radura İşareti)
    2 Kasım 2023
    Sülforafan Nedir? Sülforafan İçeren Besinler
    28 Eylül 2023
    Küflenmiş Besinler
    28 Eylül 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Rafine Şeker
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > Rafine Şeker
Sağlık Rehberi

Rafine Şeker

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/20 at 7:20 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 11 Eylül 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Rafine Şeker
Paylaş
Önbilgi
Rafine Şeker Nedir?Rafine Şekerin Zararları Nelerdir?Rafine Şekersiz Beslenmenin Sağlığa Faydaları Nelerdir?Rafine Şeker İçeren Gıdalar Nelerdir?Rafine Şeker Yerine Ne Kullanılır?Sık Sorulan Sorular

Rafine Şeker Nedir?

Rafine şeker, şeker pancarı ile şeker kamışının içinde bulunan doğal şekerin işlenmesi ile elde edilen bir şeker türüdür. Rafine şeker son zamanlarda özellikle insana olan zararlı etkileriyle öne çıkmaktadır. Aynı zaman da birçok hastalığın meydana gelmesin neden olmaktadır. Birçok hastalığın ilk sebebi olan rafine şeker genellikle obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi hastalıkları oldukça fazla tetiklemektedir.

Rafine Şekerin Zararları

Rafine Şekerin Zararları Nelerdir?

  • Rafine şeker, şeker açısından oldukça zengin olduğu için içerisindeki şekerden dolayı insanların vücudundaki enerjinin hızlı bir şekilde düşmesine neden olur.
  • Bununla birlikte rafine şeker sürekli bir şekilde devam eden bir yorgunluk rahatsızlığına da neden olmaktadır.
  • Rafine şeker aşırı tüketildiğinde karaciğerde depolanır ve karaciğerin çok fazla yağlanmasına sebep olur.
  • Özellikle vücutta kan şekerinin de dengesinin bozulmasına sebep olacak birçok hastalığın oluşmasına neden olmaktadır.
  • Rafine şekerin aşırı tüketilmesinden dolayı kalp krizi riskini arttırmaya başlar.
  • Rafine şeker özellikle insan vücudunda şeker ve vitaminin emilimini yavaşlatmasından kaynaklı bağışıklık sistemimizin bozulmasına ve hasar görmesine neden olmaktadır.

Rafine Şekersiz Beslenme

Rafine Şekersiz Beslenmenin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

  • Rafine şekersiz beslenmenin en çok faydası insan vücudundaki metabolizmanın hızlanmasına sebep olarak hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olmaktadır.
  • İnsan vücudunun yiyeceklerden ve şekerden dolayı oluşan ödem, rafine şekersiz beslenme ile vücuttaki ödem atılabilir.
  • Hormon bozukluğu görülen bireylerde rafine şekersiz beslenmek hormon dengesini düzenli seviyeleri getirerek vücudun dengesini sağlamaktadır.
  • Çok fazla rafine şeker tüketmek insanın uyku düzeninin bozulmasına sebep olmaktadır. Fakat rafine şekersiz beslenmek sağlık açısından düzenli bir uykuya sahip olmayı da beraberinde getirmektedir.
  • Rafine şekersiz beslenmek aynı zamanda bağışıklık sistemimizin güçlenmesine yardım etmektedir.
  • Rafine şekersiz beslenmek aynı zamanda vücudun çok fazla değişime yaşamasına ve vücudun dengesinin bozulmamasına sebebiyet verdiği için psikolojik açıdan insanların daha iyi hissetmesini sağlamaktadır.

Rafine Şeker İçeren Gıdalar

Rafine Şeker İçeren Gıdalar Nelerdir?

  • İncelemelere göre rafine şeker içeren birçok besin günlük hayatımızda çok fazla yer kaplamaktadır. Bunlar arasında ilk olarak marketlerden almış olduğumuz hazır çorbalar içerisinde de bulunmaktadır.
  • Rafine şeker aynı zamanda az yağlı olan yoğurt içerisinde de çok fazla bulunmaktadır.
  • Aynı zamanda rafine şeker yağsız salataların soslarının içerisine de katılmaktadır ve tadına baktığımızda belki de şekerin olduğunu anlayamayacağımız kadar belli olmamaktadır.
  • Rafine şeker ketçap içerisinde de çokça bulunmaktadır.
  • İçerisinde de yine şeker bulunan maddelerden fıstık ezmesi ve patates cipsi içerisinde de oldukça fazla bulunmaktadır.
  • Rafine şeker aynı zaman da kuru meyvelerde de oldukça fazla bulunmaktadır.

Youtube Kanal Abone

Rafine Şeker Yerine Ne Kullanılır?

  • Rafine şeker yerine kullanabileceğimiz birçok tatlandırıcı besin bulunmaktadır. Özellikle Latin Amerika’da oldukça çok kullanılan panela adı verilen bir tatlandırıcı daha sağlıklıdır ve birçok hastalığın tedavisinde tercih edilmektedir.
  • Rafine şeker yerine oldukça faydalı olan ve doğal bir antibiyotik olan bal da kullanılabilir. Üstelik bal vücudumuzun enerji verir ve idrar söktürücü bir etkiye sahip olduğu için vücudumuzun rahatlamasına yardım etmektedir.
  • Rafine şeker yerine kamış pekmezi kullanmak da oldukça yarayışlıdır ve daha az şeker içerdiği için vücudumuz için daha sağlıklıdır.
  • Stevia adı verilen ve birçok ülkede kullanılan bu tatlandırıcı hem tansiyonu dengelemede hem de sindirim sistemimizin sağlıklı olmasına yardımcı olduğu için rafine şeker yerine tercih edilebilir.
  • Rafine şekeri yerine kullanabileceğimiz bir diğer şeker türümüz de esmer şekerdir. Esmer şeker de vitamin ve mineral açısından zengin olan bir şeker türü olduğu için rafine şeker kadar vücuda zarar vermez. Bunun için rafine şeker yerine kullanılabilir.
  • Hurma şekeri de içerisinde birçok vitamin mineral ve lif bulunduğu için doğal bir tatlandırıcı olarak tercih edilebilir.

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Bal Rafine Şeker Mi?

Balın içinde bulunan sükroz denilen basit şeker bulunduğu için bal rafine şeker olarak nitelendirilememektedir. Bununla birlikte bir çay kaşığı bal içinde bulunan şeker miktarı bir çay kaşığı içerisinde bulunan rafine şekerden daha çoktur. Buradan da anlaşıldığı üzere bal içerisinde bulunan mineral ve vitaminlerden kaynaklı olarak rafine şekerden farklılık göstermektedir.

Pekmezde Rafine Şeker Var Mı?

Pekmez taze üzüm, incir, şeker pancarı gibi ürünlerin birlikte kaynatılmasıyla elde edildiği için pekmezin içinde de rafine şeker bulunmaktadır. Aynı zaman da bazı durumlarda pekmezin içerisine ilave edilen meyvelere göre pekmezin içerisinde rafine şekerin olup olmadığı içerisindeki maddelere bağlıdır.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 11 Eylül 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Email Print
    Önceki Yazımız Su Zehirlenmesi Su Zehirlenmesi
    Sonraki Yazımız Glukozamin Glukozamin İçeren Besinler
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    44.6k Takipçi Takip Edin
    24.6k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İletişim Bilgilerimiz
    İstanbul Diyetisyen Ofisi
    Acıbadem Mah. Çeçen Sk, Akasya Avm Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93, 34660 Üsküdar/İstanbul
    +90 507 840 97 14
    +90 544 835 94 10
    [email protected]
    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷 Site Haritası

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram