İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Şekeri Bırakmanın Yolları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Hastalıklarda Diyet (Beslenme) > Şekeri Bırakmanın Yolları
Hastalıklarda Diyet (Beslenme)Sağlık Rehberi

Şekeri Bırakmanın Yolları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/20 at 7:19 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 19 Mayıs 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Şekeri Bırakmanın Yolları
Paylaş
Önbilgi
Şeker ile İlgili Gerçekleri ÖğreninŞekerin Alternatiflerini ÖğreninMeyve Suyu ile VedalaşınGıda Etiketlerini OkuyunUzun Süre Aç KalmayınTatlılara Hayır Demeyi Öğreninİşlenmiş Atıştırmalıklardan VazgeçinAç Karna Alışveriş YapmayınDüzenli Uyku Çok ÖnemliSağlığımıza Odaklanın

Şeker tüketimi diyet yapanların düşmanlarından bir tanesidir. Bu nedenle diyet yapanlar şekeri bırakmak isterler. Bu nedenle size şekeri bırakmanın yollarını anlattım.

Şeker günümüzde oldukça fazla kullanılan gıdalardan bir tanesi bir de aşırı kullanımda insan vücuduna çok fazla zararı bulunmaktadır. Bu yüzden şekeri bırakmak insan vücuduna oldukça yarar sağlayacaktır. Şekeri bırakmanın yolları ise ilk olarak kendinizi küçük hedefler koyarak başlayabilirsiniz. Bunu yapmanız için de belirlediğiniz gün kadar şeker kullanmayacağınız da kendinizi inandırmalı ve bu şekilde devam etmelisiniz. Şekeri bırakmanın bir yolu da içerisinde aşırı derecede şeker bulunan gazlı olan içecekleri tüketmekten uzak durabilirsiniz. Aynı zamanda açken kesinlikle alışveriş yapmaktan uzak durmanız gerekmektedir. Çünkü aç olduğumuzda vücudumuz şeker ihtiyacı hisseder ve bizi daha fazla şeker tüketmeye yönlendirir.

Şeker İle İlgili Gerçekler

Şeker ile İlgili Gerçekleri Öğrenin

Şekerin insan vücuduna olan zararı oldukça fazladır. Özellikle insan cildinde karışıklığına sebep olmaktadır. Bu da ciltte oldukça kötü bir görüntüye neden olur. Hafızanın zayıflamasına ve unutkanlığa neden olmaktadır. Aynı zamanda günümüzde kanser vakalarının oldukça fazla artmasının en büyük nedeni ise yine şekerden kaynaklanmaktadır. Obezitenin fazlalaşmasına ve karaciğerde yağlanma ya da şeker sebep olmaktadır.

YouTube video

Şekerin Alternatiflerini Öğrenin

Şekerin zararlarından kurtulup bunun yerine alternatiflere tercih etmek de mümkündür. Şekerin alternatifleri ise oldukça fazladır. En iyi şeker yerine hurma tüketebiliriz. Şeker yerine daha az zararlı olan pekmez tüketmek de şekerin zararından kurtulmaya ve şeker ihtiyacınızı karşılamaya oldukça faydalıdır. Aynı zamanda şeker yerine çiğ bal veya hindistan cevizi şekeri kullanmak da şekerin zararlı olan etkisinden bizlere az da olsa kurtarır.

Meyve Suyu ile Vedalaşın

Şekerden uzak durmanın insan vücuduna oldukça fazla yararı bulunmaktadır. Şeker bırakmaya karar verdiysek aynı zamanda içerisinde şeker bulunan gıdalardan uzak durmamız gerekiyor. Bu gıdalar arasında özellikle meyve suyu içerisinde oldukça fazla şeker barındırdığı için şeker bırakmaya karar verdiğinizde meyve sularıyla da vedalaşmamız gerekir.

Youtube Kanal Abone

Gıda Etiketlerini Okuyun

Şekeri bırakmaya karar verdiysek aynı zamanda gıda etiketlerinde okumak da bizlerin şekeri bırakmasına oldukça yardım edecektir. Etiket okuma satın alacağımız gıdanın içerisindeki şekeri göreceğimiz için içerisindeki şekere göre gıda almamıza yardımcı olacaktır.

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması

Uzun Süre Aç Kalmayın

Uzun süre aç kalmak da vücudumuzun çok fazla şeker ihtiyacı hissetmesine sebep olur. Bu yüzden uzun süre aç kalmamaya dikkat ederek birazcık da olsa şekerden uzak kalabiliriz. Uzun süre aç kalmamak ve belirli aralıklar ile besin tüketmek bizlerin şeker ihtiyacını En minimum seviyeye düşürür.

Tatlılara Hayır Demeyi Öğrenin

Günlük hayatınızda karşılaştığınız ve sizlere ikram edilen tatlılara Hayır demeyi öğrendiğimizde aslında vücudunuzun şekeri olan isteğini azaltmış olursunuz. Bu yüzden tatlı tüketimini en aza indirerek yani gün içerisinde tatlı yememeye özen gösterdiğimiz de şekeri bırakmak adına büyük bir adım atmış olursunuz. Bu sayede gün içerisinde tatlı tüketimini azaltarak vücudunuza büyük bir katkıda bulunabilirsiniz.

Zayıflama İğnesi

İşlenmiş Atıştırmalıklardan Vazgeçin

İşlenmiş olan atıştırmalıklarını içerisinde oldukça fazla şeker bulunduğu için insan vücuduna oldukça zararlıdır. Bu yüzden işlenmiş gıdalardan uzak durarak daha sağlıklı olan gıdalara yönelebilirsiniz. Bu sayede işlenmiş gıdalar yerine daha sağlıklı olan gıdalar alarak vücudumuzu zararlı olan şekerden uzak tutmuş olursunuz.

Aç Karna Alışveriş Yapmayın

İnsan açken her şeyden yemek ister. Bu yüzden açken her şeyi canı ister ve zararlı veya sağlıklı fark etmeksizin her şeyden alır. Bu yüzden alışveriş yapacaksanız özellikle de gıda alışveriş içinde bulunacaksınız kesinlikle aç karnına yapmamalısınız. Çünkü aç karna alışveriş sizlerin vücuduna büyük zararlar verebilir.

Whatsapp Bilgi

Düzenli Uyku Çok Önemli

Düzenli bir şekilde uyku uyumak insan vücudunu bir disipline sokacağı gibi beslenme düzeninde önemli bir disiplin içerisinde sokar. Bu yüzden kendimize düzenli bir uyku programı oluşturmalı ve buna uyarak uykunuza dikkat etmelisiniz. Böylece yemek üzerinizde sağlıklı bir hal alır ve şekerden de uzak durmuş olursunuz

Sağlığımıza Odaklanın

Sizler tüketeceğiniz gıdalarda sağlığınızı düşünerek beslenme düzeninde oluşturmanız gerekmektedir. Tükettiğimiz gıdalar da sağlık yönlü düşünerek tüketmeniz gerekmektedir. Ancak bu şekilde kendiniz de düzenli bir yemek programı oluşturur ve insan vücuduna oldukça zararlı olan şeker ve benzeri gıdalardan uzak durmuş olursunuz. Yani tükettiğiniz veya tüketeceğiniz gıdalarda önceliğiniz her zaman sağlığınız olsun.

Instagram Takip

Kaynaklar Healthline
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 19 Mayıs 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Spirulina Spirulina – Faydaları
    Sonraki Yazımız Kronik Yorgunluk Sendromu Kronik Yorgunluk Sendromu
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram