İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Aspartam Faydaları ve Zararları Nelerdir?
    12 Temmuz 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Migrene İyi Gelen Besinler
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Hastalıklarda Diyet (Beslenme) > Migrene İyi Gelen Besinler
Hastalıklarda Diyet (Beslenme)Sağlık Rehberi

Migrene İyi Gelen Besinler

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/25 at 6:56 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 19 Mayıs 2022
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
Migrene İyi Gelen Besinler
Paylaş
Önbilgi
Migren Nedir?Migren Neden Olur?Migreni Tetikleyen Faktörler Nelerdir? Migreni Tetikleyen Besinler Nelerdir? Migrene İyi Gelen Besinler Nelerdir? Migreni Kontrol Altına Alabilmek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?Sık Sorulan Sorular

Baş ağrısının temel sebepleri nelerdir? Bu nedenle yoğun baş ağrısını geçirecek migrene iyi gelen besinleri öğrenerek bu probleminizi çözebiliriz.

Migren Nedir?

Baş ağrısına eşlik eden ışığa ve sese karşı hassasiyet oluşturan bunlara ek olarak da mide bulantısı görülen bir rahatsızlıktır. Genetik faktörler ile ortaya çıktığı gibi çevresel şartlardan da tetiklenebilen bir rahatsızlıktır. Bu belirtilere ek olarak baş dönmesi halsizlik kol ve bacaklarda güçsüzlük gibi belirtileri de bulunmaktadır. Migren rahatsızlığının birden çok çeşidi bulunmaktadır.

Migren Neden Olur?

Migren Neden Olur?

Halk arasında oldukça yaygın bir rahatsızlık olarak bilinen migren yapılan araştırmalarda daha çok kadınlarda görülen bir rahatsızlık olarak kabul edilmektedir. Migren rahatsızlığına neden olan faktörleri ortadan kaldırmak ve migrenin oluşumunu çevresel etmenlere bağlı ise aza indirmek sağlanabilmektedir. Migren oluşumunun nedenlerini şöyle sıralamak mümkündür.

İlgili İçerikler

Light Ürünler
Light Ürünler
Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
Koenzim Q10 Nedir Nasıl Kullanılır?
  • Migren beyindeki sinirler ve kan damarlarındaki değişimler sonucu ortaya çıkmaktadır.
  • Kan damarlarının genişlemesi ile damarların etrafını saran sinir liflerinden çeşitli kimyasal maddelerin salınması ile migren baş ağrıları oluşur.
  • Migren kişilerinde belirli ataklara duyarlı bir sinir sistemi bulunmaktadır. Bu nedenle ataklar dış çevrenin etkisiyle ortaya çıkabilmektedir.
  • Migren oluşumunda genetik faktörler etkili olabilmektedir.
  • Çevresel faktörler migren oluşumunu etkilemektedir.
  • Migren oluşumunda göre farklı nedenler ile ortaya çıkabilen bir rahatsızlıktır.

Zayıflama İğnesi

Migreni Tetikleyen Faktörler Nelerdir?

  • Genetik faktörler migren rahatsızlığının ortaya çıkmasında önemli bir yere sahip olmaktadır.
  • Çevresel faktörler ve kişinin stres içerisinde yaşaması migreni tetiklemektedir.
  • Kişinin başka hastalıklarının migren oluşumunu tetiklemesi de söz konusu olmaktadır.
  • Uzun süre açlık ve aç kalmak migreni tetiklemektedir.
  • Öğün atlama ve yemek aralarını çok uzun tutma migreni tetikleyen diğer faktörler arasında bulunmaktadır.
  • Uyku bozuklukları ve uyku sorunları migren rahatsızlığını tetiklemektedir.
  • Hava değişikliği, yükseklik ve hava kirliliği migren rahatsızlığını kısa zamanda tetiklemektedir.
  • Sigara dumanına maruz kalmanın yanı sıra alkol ve sigara bağımlılığı migren oluşumunu arttırmaktadır.
  • Mensturasyon dönemi de migren ağrılarının oluşumunu tetiklemektedir.

YouTube video

Migreni Tetikleyen Besinler Nelerdir?

Günlük hayatta tüketilen bazı besinler migrene neden olmaktadır. Bu besinleri şöyle sıralamak mümkündür.

  • İçeriğinde nitrat bulunan besinler salam, sucuk ve sosis gibi şarküteri gıdaları migren oluşumunu tetikleyen besinlerdir.
  • Çay ve kahve migren oluşumunu arttırmasının yanında bazı kişilerde fazla tüketilmesi ile tetiklemektedir.
  • Çikolata, peynir ve kırmızı şarap tüketimi migreni tetiklemektedir.
  • Deniz ürünleri de migreni etkilemektedir.
  • Kızartılmış yiyecekler ve menülere sık sık kızartma eklemek migren oluşumunu daha çok arttırmaktadır.
  • Hazır ürünler tüketmek ve doymamış yağ oranı fazla gıdalar tercih etmek migreni tetiklemektedir.
  • Kişinin alerjik bünyesi bulunuyorsa tükettiği herhangi bir besin de migren oluşumunu etkilemektedir.

Youtube Kanal Abone

Migrene İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Bazı besinler migren rahatsızlığına iyi gelerek yoğun şekilde hissedilen baş ağrılarını hafifletmektedir. Bu besinleri şöyle sıralamak mümkündür.

  • Tatlı patates; migren oluşumunu engellemek ve migren ağrılarını hafifletmek için tatlı patates kullanılmaktadır.
  • Avakado; avakado kendisi veya avakado suyu tüketmenin migrene iyi geldiği tespit edilmiştir.
  • Karpuz migren için oldukça faydalı bir gıdadır.
  • Yoğurt içerisinde B vitamini bulunan bir besin olduğu için migren ağrılarının hafiflemesinde etkili olmaktadır.
  • Karalahana ve kinoa tüketimi özellikle salata şeklinde tüketilmesi migreni hafifletmek için faydalıdır.
  • İncir içerisinde vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin bir besin olduğu için migren ağrılarının hafiflemesinde etkilidir.
  • Somon tüketmek de migren oluşumunu engellemek için faydalı olmaktadır.

Migreni Kontrol Altına Alabilmek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Migren tedavisi için ilaç kullanmanın yanında bazı konulara dikkat ederek migren rahatsızlığını kontrol altına almak mümkün olmaktadır.

  • Alkol kullanmamak.
  • Sigara dumanı ve yoğun duman ortamlarından uzaklaşmak.
  • Aşırı parlak ışık kullanmayı engellemek.
  • Tatlandırıcı içeren işlenmiş gıdalardan uzak kalmak.
  • Uyku düzenine dikkat etmek, uykusuzluk konusunda önlemler almak.
  • Fiziksel ve duygusal stresten uzak kalmak.
  • Hormon ilaçları kullanımına dikkat edilmesi.
  • Parfüm kokuları ve ağır kokulardan uzak kalmak.
  • Düzenli ve dengeli beslenmek yemek aralarını fazla uzatmadan uzun süre aç kalmayı engellemek.
  • Mevsim değişikliklerine dikkat etmek mevsimsel rüzgar ve hava değişikliklerinde dışarı çıkmamak.

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Sigara Kullanımı Migreni Tetikler Mi?

Sigara kullanımı birçok hastalığa neden olduğu gibi migren ağrılarının tetiklenmesinde de oldukça etkili bir faktördür. Migren rahatsızlığı olan kişinin sigara içmesi hastalığı tetiklediği gibi sigara dumanına maruz kalmak da hastalığın şiddetini arttırmaktadır.

Migren rahatsızlığı olan kişilerin sigara içmemesi ve sigara dumanı yahut başka duman bulunan ortamlardan uzak kalması önerilmektedir.

Su Detoksu Migreni Azaltır Mı?

Su tüketimi kişinin günlük ihtiyacı olan miktarda olması gereken bir durumdur. Uzmanlara göre su diyeti uygulanması ile yanında gerekli besinlerin alınması sayesinde migren rahatsızlığının hafiflediği belirtilmektedir. Su detoksu yapılırken migren hastasının susadığı kadar su tüketmesi sağlanmaktadır.

Migren Botoksu Çözüm Müdür?

Migren botoksu hastanın alın şakaklar ve ensesine uygulanan bir yöntem olarak kabul edilmektedir. Hastalıkta damarların genişlemesi önlenerek migren oluşumunu hafifletmek ve ağrıları yok etmek amaçlanmaktadır.

Migren rahatsızlığının altında yatan nedenleri yok etmek mümkün olmadığı için migren botoksu ağrı sıklığını ve atakların şiddetini gidermekte faydalı olmaktadır.

Migren Nasıl Tedavi Edilir?

Migren rahatsızlığı kesin tedavisi olmayan bir rahatsızlık olarak bilinmektedir. Hastalığın hafifletilmesi için ilaç tedavileri uygulanabilmektedir. Bunların dışında ilaç dışı tedaviler de uygulanmaktadır. Hastalığın şiddeti ve ataklar hafifletilerek rahatsızlığı daha aza indirgemek ve hastanın yaşam koşullarını iyileştirmek için ilaç tedavileri yapılmaktadır. Bunun dışında hastalığın önlenmesi için yapılan uygulamalar da etkin fayda sağlayabilmektedir.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 19 Mayıs 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Hergün Tartılmak Hergün Tartılmak
    Sonraki Yazımız Gıda Zehirlenmesi Gıda Zehirlenmesi
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    31.8k Takipçi Takip Edin
    17.9k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram