Baş ağrısının temel sebepleri nelerdir? Bu nedenle yoğun baş ağrısını geçirecek migrene iyi gelen besinleri öğrenerek bu probleminizi çözebiliriz.
Migren Nedir?
Baş ağrısına eşlik eden ışığa ve sese karşı hassasiyet oluşturan bunlara ek olarak da mide bulantısı görülen bir rahatsızlıktır. Genetik faktörler ile ortaya çıktığı gibi çevresel şartlardan da tetiklenebilen bir rahatsızlıktır. Bu belirtilere ek olarak baş dönmesi halsizlik kol ve bacaklarda güçsüzlük gibi belirtileri de bulunmaktadır. Migren rahatsızlığının birden çok çeşidi bulunmaktadır.
Migren Neden Olur?
Halk arasında oldukça yaygın bir rahatsızlık olarak bilinen migren yapılan araştırmalarda daha çok kadınlarda görülen bir rahatsızlık olarak kabul edilmektedir. Migren rahatsızlığına neden olan faktörleri ortadan kaldırmak ve migrenin oluşumunu çevresel etmenlere bağlı ise aza indirmek sağlanabilmektedir. Migren oluşumunun nedenlerini şöyle sıralamak mümkündür.
- Migren beyindeki sinirler ve kan damarlarındaki değişimler sonucu ortaya çıkmaktadır.
- Kan damarlarının genişlemesi ile damarların etrafını saran sinir liflerinden çeşitli kimyasal maddelerin salınması ile migren baş ağrıları oluşur.
- Migren kişilerinde belirli ataklara duyarlı bir sinir sistemi bulunmaktadır. Bu nedenle ataklar dış çevrenin etkisiyle ortaya çıkabilmektedir.
- Migren oluşumunda genetik faktörler etkili olabilmektedir.
- Çevresel faktörler migren oluşumunu etkilemektedir.
- Migren oluşumunda göre farklı nedenler ile ortaya çıkabilen bir rahatsızlıktır.
Migreni Tetikleyen Faktörler Nelerdir?
- Genetik faktörler migren rahatsızlığının ortaya çıkmasında önemli bir yere sahip olmaktadır.
- Çevresel faktörler ve kişinin stres içerisinde yaşaması migreni tetiklemektedir.
- Kişinin başka hastalıklarının migren oluşumunu tetiklemesi de söz konusu olmaktadır.
- Uzun süre açlık ve aç kalmak migreni tetiklemektedir.
- Öğün atlama ve yemek aralarını çok uzun tutma migreni tetikleyen diğer faktörler arasında bulunmaktadır.
- Uyku bozuklukları ve uyku sorunları migren rahatsızlığını tetiklemektedir.
- Hava değişikliği, yükseklik ve hava kirliliği migren rahatsızlığını kısa zamanda tetiklemektedir.
- Sigara dumanına maruz kalmanın yanı sıra alkol ve sigara bağımlılığı migren oluşumunu arttırmaktadır.
- Mensturasyon dönemi de migren ağrılarının oluşumunu tetiklemektedir.
Migreni Tetikleyen Besinler Nelerdir?
Günlük hayatta tüketilen bazı besinler migrene neden olmaktadır. Bu besinleri şöyle sıralamak mümkündür.
- İçeriğinde nitrat bulunan besinler salam, sucuk ve sosis gibi şarküteri gıdaları migren oluşumunu tetikleyen besinlerdir.
- Çay ve kahve migren oluşumunu arttırmasının yanında bazı kişilerde fazla tüketilmesi ile tetiklemektedir.
- Çikolata, peynir ve kırmızı şarap tüketimi migreni tetiklemektedir.
- Deniz ürünleri de migreni etkilemektedir.
- Kızartılmış yiyecekler ve menülere sık sık kızartma eklemek migren oluşumunu daha çok arttırmaktadır.
- Hazır ürünler tüketmek ve doymamış yağ oranı fazla gıdalar tercih etmek migreni tetiklemektedir.
- Kişinin alerjik bünyesi bulunuyorsa tükettiği herhangi bir besin de migren oluşumunu etkilemektedir.
Migrene İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Bazı besinler migren rahatsızlığına iyi gelerek yoğun şekilde hissedilen baş ağrılarını hafifletmektedir. Bu besinleri şöyle sıralamak mümkündür.
- Tatlı patates; migren oluşumunu engellemek ve migren ağrılarını hafifletmek için tatlı patates kullanılmaktadır.
- Avakado; avakado kendisi veya avakado suyu tüketmenin migrene iyi geldiği tespit edilmiştir.
- Karpuz migren için oldukça faydalı bir gıdadır.
- Yoğurt içerisinde B vitamini bulunan bir besin olduğu için migren ağrılarının hafiflemesinde etkili olmaktadır.
- Karalahana ve kinoa tüketimi özellikle salata şeklinde tüketilmesi migreni hafifletmek için faydalıdır.
- İncir içerisinde vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin bir besin olduğu için migren ağrılarının hafiflemesinde etkilidir.
- Somon tüketmek de migren oluşumunu engellemek için faydalı olmaktadır.
Migreni Kontrol Altına Alabilmek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?
Migren tedavisi için ilaç kullanmanın yanında bazı konulara dikkat ederek migren rahatsızlığını kontrol altına almak mümkün olmaktadır.
- Alkol kullanmamak.
- Sigara dumanı ve yoğun duman ortamlarından uzaklaşmak.
- Aşırı parlak ışık kullanmayı engellemek.
- Tatlandırıcı içeren işlenmiş gıdalardan uzak kalmak.
- Uyku düzenine dikkat etmek, uykusuzluk konusunda önlemler almak.
- Fiziksel ve duygusal stresten uzak kalmak.
- Hormon ilaçları kullanımına dikkat edilmesi.
- Parfüm kokuları ve ağır kokulardan uzak kalmak.
- Düzenli ve dengeli beslenmek yemek aralarını fazla uzatmadan uzun süre aç kalmayı engellemek.
- Mevsim değişikliklerine dikkat etmek mevsimsel rüzgar ve hava değişikliklerinde dışarı çıkmamak.
Sık Sorulan Sorular
Sigara Kullanımı Migreni Tetikler Mi?
Sigara kullanımı birçok hastalığa neden olduğu gibi migren ağrılarının tetiklenmesinde de oldukça etkili bir faktördür. Migren rahatsızlığı olan kişinin sigara içmesi hastalığı tetiklediği gibi sigara dumanına maruz kalmak da hastalığın şiddetini arttırmaktadır.
Migren rahatsızlığı olan kişilerin sigara içmemesi ve sigara dumanı yahut başka duman bulunan ortamlardan uzak kalması önerilmektedir.
Su Detoksu Migreni Azaltır Mı?
Su tüketimi kişinin günlük ihtiyacı olan miktarda olması gereken bir durumdur. Uzmanlara göre su diyeti uygulanması ile yanında gerekli besinlerin alınması sayesinde migren rahatsızlığının hafiflediği belirtilmektedir. Su detoksu yapılırken migren hastasının susadığı kadar su tüketmesi sağlanmaktadır.
Migren Botoksu Çözüm Müdür?
Migren botoksu hastanın alın şakaklar ve ensesine uygulanan bir yöntem olarak kabul edilmektedir. Hastalıkta damarların genişlemesi önlenerek migren oluşumunu hafifletmek ve ağrıları yok etmek amaçlanmaktadır.
Migren rahatsızlığının altında yatan nedenleri yok etmek mümkün olmadığı için migren botoksu ağrı sıklığını ve atakların şiddetini gidermekte faydalı olmaktadır.
Migren Nasıl Tedavi Edilir?
Migren rahatsızlığı kesin tedavisi olmayan bir rahatsızlık olarak bilinmektedir. Hastalığın hafifletilmesi için ilaç tedavileri uygulanabilmektedir. Bunların dışında ilaç dışı tedaviler de uygulanmaktadır. Hastalığın şiddeti ve ataklar hafifletilerek rahatsızlığı daha aza indirgemek ve hastanın yaşam koşullarını iyileştirmek için ilaç tedavileri yapılmaktadır. Bunun dışında hastalığın önlenmesi için yapılan uygulamalar da etkin fayda sağlayabilmektedir.
