Glukozamin Nedir?
Glukozamin (veya glukozamin, GlcN kısaltmasında), çeşitli doğal maddelerde (kitinler, glikoproteinler, glikolipidler, kompleks polisakaritler, vb.) bulunan ve lipitlerin ve glikosile edilmiş proteinlerin sentezinde yer alan bir maddedir (amino şeker). Glukozaminin birkaç formu vardır: en iyi bilinenleri glukozamin hidroklorür, glukozamin sülfat (heparinde bulunan glukozamin-N- sülfat ) ve N-asetilglukozamindir (hyaluronik asitte bulunur).
Glukozamin Ne İşe Yarar?
- Glukozamin, kondroitin, sinovyumun bir parçasıdır ve kıkırdak, tendonlar, bağlar ve kaslar için bir yapı malzemesi olup, gerilmeye karşı güç ve direnç sağlar.
- Kondroitin kıkırdak tarafından üretilir ve aynı zamanda eklem içi sıvının bir bileşenidir. Su tutması ve hyaluronik asit üretimini uyarması nedeniyle eklemlerin mukavemeti ve elastikiyeti korunur.
- Bu nedenle, eklemler için glukozaminli kondroitin, kemik ve kıkırdak sisteminin normal çalışması için gereklidir.
- Glukozamin ve kondroitin eksikliği ile, eklemin işlevinde bir değişikliğe yol açan sinovyal sıvının kalitesi değişir, kemikler ve sonraki aşınma arasında sürtünme meydana gelir.
- Glukozamin ve kondroitin vücutta kendi başlarına küçük miktarlarda sentezlenir, ancak yaşla birlikte ağır fiziksel efor, yaralanma ve iltihaplanma sırasında sayıları azalır ve eksiklik dışarıdan doldurulmalıdır. Tedaviye zamanında başlanmazsa, eklemlerde geri dönüşü olmayan sonuçlar başlar ve bu da osteoartrite yol açabilir.
Glukozamin Hangi Besinlerde Bulunur?
Osteoartiküler sistemi eski haline getirmek için özel müstahzarlar geliştirilmiştir. Glukozamin ve kondroitin içeren kondroprotektörler. İlaçlara ek olarak, eklemlerin düzgün çalışması için vitamin ve eser elementler almanız, doğru yiyecekleri kullanmanız gerekir. Kondroitin ve glukozamin hemen hemen tüm ürünlerde az miktarda bulunur, ancak polimerlerin yapısında bağlı olduklarından sindirilebilirlikleri düşüktür.
Bu maddelerin iyi emildiği ana maddeler şunlardır:
- Kıkırdak
- Beyaz et
- Sert peynirler
- Biftek
- Somon ailesinin balıkları
- Tereyağı
- Sebzeler
- Meyve
- Jelatin
- Baklagiller
- Fındık ve kuru meyveler
- Yumurtalar
- Keten tohumu yağı
Hangi ürünlerin glukozamin ve kondroitin içerdiğini not edelim:
- Bitkisel glukozamin mısırdan elde edilir.
- Hayvansal glukozamin, kabukluların kabuğundan yapılır.
- Hayvansal kökenli kondroitin, kırmızı balıkların sığır ve kıkırdak trakeasından elde edilir: somon
Bu tür yöntemlerle elde edilen kondroitin ve glukozamin, yüksek biyoyararlanıma sahiptir ve kondroprotektörlerin imalatında kullanılır.
Glukozaminin Faydaları Nelerdir?
- Bazı araştırmalar, Glukozamin’in (bazen başka maddelerle de ilişkilendirilir) çeşitli faydaları olduğunu bulmuştur. Glukozaminin Faydaları incelendiğinde bazı sonuçlara ulaşılır, en bilinen sonuçlar,
- Eklemleri güçlendirmeye yardımcı olur,
- Kıkırdağın yapısını ve elastikiyetini korumaya yardımcı olur,
- Anti-inflamatuar fonksiyonlara sahiptir,
- Eklem ağrısını azaltır ve böylece eklem fonksiyonunu iyileştirir.
- Bu nedenle, eklem problemlerini önlemeye yardımcı olmak için önleyici bir önlem olarak Glukozamin almak ve böylece vücudumuz üzerinde bir gıda takviyesinden daha ciddi yan etkileri olabilecek ağrı kesici veya iltihap önleyici ilaçlar alma olasılığını azaltmak mümkündür.
- Her durumda, herhangi bir takviye almadan önce daima doktorunuzun tavsiyesine başvurmanız önerilir.
Glukozaminin Yan Etkileri Nelerdir?
Glukozamin Yan Etkileri kullanan çoğu kişi fark etmese de, bu maddenin alınmasından kaynaklanabilecek birkaç yan etki vardır:
- Bunlar arasında ishal, kabızlık, mide bulantısı, kusma, mide ekşimesi hatırlarız. Aktif bileşene karşı kesin veya varsayılan aşırı duyarlılık olması durumunda bu maddenin tüketiminden kaçınılması tavsiye edilir; Bununla birlikte, glukozamin alımına bağlı şiddetli alerjik reaksiyonlar (deri döküntüsü, kaşıntı, şişme – özellikle yüzde, dilde veya boğazda, baş dönmesi, nefes almada zorluk) nadirdir.
- Glukozamin çoğunlukla bir kabuklu deniz hayvanı türevidir. Bu nedenle, kabuklu deniz ürünlerine alerjisi ve/veya intoleransı olanlar bu takviyeyi kullanmamalıdır.
- Alternatif olarak, çeşitli zencefil, avokado yağı ve soya özleri ile zenginleştirilmiş bir bitki çeşidi vardır.
- Ayrıca, Glukozamin takviyesi ve diğer ilaçlar arasındaki etkileşimlere dikkat etmek iyidir.
Sık Sorulan Sorular
Glukozamin Nasıl Kullanılır?
Besleyici veya fizyolojik etkisi olan diğer besin maddeleri ve diğer maddeler listesinde yer almaktadır. Ona atfedilen birkaç özellik vardır: başlıcası, potansiyel eklem güçlendirme aktivitesi ile ilgilidir ve kıkırdağın yapısını ve elastikiyet derecesini korumaya yardımcı olur. Ayrıca bazı araştırmalara göre glukozamin kullanımı, yoğun fiziksel ve zihinsel çalışma durumunda vücudu destekleyecek ve iltihap önleyici aktivitelere sahip olacaktır.
Glukozamin Kireçlenmeye İyi Gelir Mi?
Bu madde, vücutta üretildikten sonra özellikle eklemlerde olumlu etkilere sahiptir, çünkü diz durumunda vücut ağırlığını desteklemek için gerekli olan diğer maddelerin uyarıcısı ve ayrıca bir element olarak hareket eder. Hareket ettiğimizde kemikler arasında oluşan sürtünmeyi azaltır.
Bu nedenle, vücutta glukozamin düzgün bir şekilde üretilmediğinde, osteoartrit gibi hastalıklar ortaya çıkar ve ayrıca bu enflamatuar sürecin bundan muzdarip hastalara getirdiği ağrı, bu nedenle onu azaltmak için takviyelere veya bazı ilaçlara ihtiyaç duyulur.
Glukozamin Hapını Kimler Kullanabilir?
- Glukozamin, vücut için diğer faydalı maddelerle birlikte toz ve hap takviyesi şeklinde alınabilir. Genellikle C Vitamini, Metulsülfonilmetan ve Kondroitin sülfat ile ilişkilidir.
- Aksi takdirde, önceden dozlanmış kapsüllerde sadece Glukozamin hapı takviyeleri vardır.
- Önerilen doz, yemeklerle birlikte alınmak üzere günde 2 kapsüldür.
- Toz çeşidi için bol suda çözülebilir veya meyve suları veya yoğurtla karıştırılabilir. Önerilen toz dozu günde 1500 mg’ı geçmemelidir.
- İlk etkiler, uygulamanın başlamasından sonraki ilk 4 haftadan sonra görülür. Ortalama önerilen süre 2 aydır.
Glukozamin Kilo Aldırır Mı?
Glukozamin kilo alımını teşvik etmez, ancak, ürünün içerebileceği, Tiroidin (ana metabolizma bezi) ve şekerler, kimyasallar gibi diğer bileşenlerin optimal işleyişini teşvik edebilecek diğer bileşenleri de hesaba katmak gerekir. Boyalar, katkı maddeleri, koruyucular, yapay tatlar vb. etkilerini de dikkate almak gerekir. Tüketimi için bazı öneriler; Şeker tüketimini artırmanın bir yolu olabilirse, meyve suyuyla birlikte almak gibi. Takviyenin tüketilme sebebinin ve istenilen etkiyi sağlayıp sağlamadığının bir uzman tarafından değerlendirilmesi çok önemlidir.
