İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Glukozamin İçeren Besinler
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > Glukozamin İçeren Besinler
Sağlık Rehberi

Glukozamin İçeren Besinler

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/04 at 12:38 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 11 Eylül 2022
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
Glukozamin
Paylaş
Önbilgi
Glukozamin Nedir?Glukozamin Ne İşe Yarar?Glukozamin Hangi Besinlerde Bulunur?Glukozaminin Faydaları Nelerdir?Glukozaminin Yan Etkileri Nelerdir?Sık Sorulan Sorular

Glukozamin Nedir?


Glukozamin (veya glukozamin, GlcN kısaltmasında), çeşitli doğal maddelerde (kitinler, glikoproteinler, glikolipidler, kompleks polisakaritler, vb.) bulunan ve lipitlerin ve glikosile edilmiş proteinlerin sentezinde yer alan bir maddedir (amino şeker). Glukozaminin birkaç formu vardır: en iyi bilinenleri glukozamin hidroklorür, glukozamin sülfat (heparinde bulunan glukozamin-N- sülfat ) ve N-asetilglukozamindir (hyaluronik asitte bulunur).

Glukozamin Ne İşe Yarar?

  • Glukozamin, kondroitin, sinovyumun bir parçasıdır ve kıkırdak, tendonlar, bağlar ve kaslar için bir yapı malzemesi olup, gerilmeye karşı güç ve direnç sağlar.
  • Kondroitin kıkırdak tarafından üretilir ve aynı zamanda eklem içi sıvının bir bileşenidir. Su tutması ve hyaluronik asit üretimini uyarması nedeniyle eklemlerin mukavemeti ve elastikiyeti korunur.
  • Bu nedenle, eklemler için glukozaminli kondroitin, kemik ve kıkırdak sisteminin normal çalışması için gereklidir.
  • Glukozamin ve kondroitin eksikliği ile, eklemin işlevinde bir değişikliğe yol açan sinovyal sıvının kalitesi değişir, kemikler ve sonraki aşınma arasında sürtünme meydana gelir.
  • Glukozamin ve kondroitin vücutta kendi başlarına küçük miktarlarda sentezlenir, ancak yaşla birlikte ağır fiziksel efor, yaralanma ve iltihaplanma sırasında sayıları azalır ve eksiklik dışarıdan doldurulmalıdır. Tedaviye zamanında başlanmazsa, eklemlerde geri dönüşü olmayan sonuçlar başlar ve bu da osteoartrite yol açabilir.

Glukozamin İçeren Besinler

Glukozamin Hangi Besinlerde Bulunur?

Osteoartiküler sistemi eski haline getirmek için özel müstahzarlar geliştirilmiştir. Glukozamin ve kondroitin içeren kondroprotektörler. İlaçlara ek olarak, eklemlerin düzgün çalışması için vitamin ve eser elementler almanız, doğru yiyecekleri kullanmanız gerekir. Kondroitin ve glukozamin hemen hemen tüm ürünlerde az miktarda bulunur, ancak polimerlerin yapısında bağlı olduklarından sindirilebilirlikleri düşüktür.

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması

Bu maddelerin iyi emildiği ana maddeler şunlardır:

  • Kıkırdak
  • Beyaz et
  • Sert peynirler
  • Biftek
  • Somon ailesinin balıkları
  • Tereyağı
  • Sebzeler
  • Meyve
  • Jelatin
  • Baklagiller
  • Fındık ve kuru meyveler
  • Yumurtalar
  • Keten tohumu yağı

Hangi ürünlerin glukozamin ve kondroitin içerdiğini not edelim:

  • Bitkisel glukozamin mısırdan elde edilir.
  • Hayvansal glukozamin, kabukluların kabuğundan yapılır.
  • Hayvansal kökenli kondroitin, kırmızı balıkların sığır ve kıkırdak trakeasından elde edilir: somon

Bu tür yöntemlerle elde edilen kondroitin ve glukozamin, yüksek biyoyararlanıma sahiptir ve kondroprotektörlerin imalatında kullanılır.

Glukozaminin Faydaları Nelerdir?

  • Bazı araştırmalar, Glukozamin’in (bazen başka maddelerle de ilişkilendirilir) çeşitli faydaları olduğunu bulmuştur. Glukozaminin Faydaları incelendiğinde bazı sonuçlara ulaşılır, en bilinen sonuçlar,
  • Eklemleri güçlendirmeye yardımcı olur,
  • Kıkırdağın yapısını ve elastikiyetini korumaya yardımcı olur,
  • Anti-inflamatuar fonksiyonlara sahiptir,
  • Eklem ağrısını azaltır ve böylece eklem fonksiyonunu iyileştirir.
  • Bu nedenle, eklem problemlerini önlemeye yardımcı olmak için önleyici bir önlem olarak Glukozamin almak ve böylece vücudumuz üzerinde bir gıda takviyesinden daha ciddi yan etkileri olabilecek ağrı kesici veya iltihap önleyici ilaçlar alma olasılığını azaltmak mümkündür.
  • Her durumda, herhangi bir takviye almadan önce daima doktorunuzun tavsiyesine başvurmanız önerilir.

Youtube Kanal Abone

Glukozaminin Yan Etkileri Nelerdir?

Glukozamin Yan Etkileri kullanan çoğu kişi fark etmese de, bu maddenin alınmasından kaynaklanabilecek birkaç yan etki vardır:

  • Bunlar arasında ishal, kabızlık, mide bulantısı, kusma, mide ekşimesi hatırlarız. Aktif bileşene karşı kesin veya varsayılan aşırı duyarlılık olması durumunda bu maddenin tüketiminden kaçınılması tavsiye edilir; Bununla birlikte, glukozamin alımına bağlı şiddetli alerjik reaksiyonlar (deri döküntüsü, kaşıntı, şişme – özellikle yüzde, dilde veya boğazda, baş dönmesi, nefes almada zorluk) nadirdir.
  • Glukozamin çoğunlukla bir kabuklu deniz hayvanı türevidir. Bu nedenle, kabuklu deniz ürünlerine alerjisi ve/veya intoleransı olanlar bu takviyeyi kullanmamalıdır.
  • Alternatif olarak, çeşitli zencefil, avokado yağı ve soya özleri ile zenginleştirilmiş bir bitki çeşidi vardır.
  • Ayrıca, Glukozamin takviyesi ve diğer ilaçlar arasındaki etkileşimlere dikkat etmek iyidir.

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Glukozamin Nasıl Kullanılır?


Besleyici veya fizyolojik etkisi olan diğer besin maddeleri ve diğer maddeler listesinde yer almaktadır. Ona atfedilen birkaç özellik vardır: başlıcası, potansiyel eklem güçlendirme aktivitesi ile ilgilidir ve kıkırdağın yapısını ve elastikiyet derecesini korumaya yardımcı olur. Ayrıca bazı araştırmalara göre glukozamin kullanımı, yoğun fiziksel ve zihinsel çalışma durumunda vücudu destekleyecek ve iltihap önleyici aktivitelere sahip olacaktır.

Glukozamin Kireçlenmeye İyi Gelir Mi?

Bu madde, vücutta üretildikten sonra özellikle eklemlerde olumlu etkilere sahiptir, çünkü diz durumunda vücut ağırlığını desteklemek için gerekli olan diğer maddelerin uyarıcısı ve ayrıca bir element olarak hareket eder. Hareket ettiğimizde kemikler arasında oluşan sürtünmeyi azaltır.

Bu nedenle, vücutta glukozamin düzgün bir şekilde üretilmediğinde, osteoartrit gibi hastalıklar ortaya çıkar ve ayrıca bu enflamatuar sürecin bundan muzdarip hastalara getirdiği ağrı, bu nedenle onu azaltmak için takviyelere veya bazı ilaçlara ihtiyaç duyulur.

Glukozamin Hapını Kimler Kullanabilir?

  • Glukozamin, vücut için diğer faydalı maddelerle birlikte toz ve hap takviyesi şeklinde alınabilir. Genellikle C Vitamini, Metulsülfonilmetan ve Kondroitin sülfat ile ilişkilidir.
  • Aksi takdirde, önceden dozlanmış kapsüllerde sadece Glukozamin hapı takviyeleri vardır.
  • Önerilen doz, yemeklerle birlikte alınmak üzere günde 2 kapsüldür.
  • Toz çeşidi için bol suda çözülebilir veya meyve suları veya yoğurtla karıştırılabilir. Önerilen toz dozu günde 1500 mg’ı geçmemelidir.
  • İlk etkiler, uygulamanın başlamasından sonraki ilk 4 haftadan sonra görülür. Ortalama önerilen süre 2 aydır.

Glukozamin Kilo Aldırır Mı?

Glukozamin kilo alımını teşvik etmez, ancak, ürünün içerebileceği, Tiroidin (ana metabolizma bezi) ve şekerler, kimyasallar gibi diğer bileşenlerin optimal işleyişini teşvik edebilecek diğer bileşenleri de hesaba katmak gerekir. Boyalar, katkı maddeleri, koruyucular, yapay tatlar vb. etkilerini de dikkate almak gerekir. Tüketimi için bazı öneriler; Şeker tüketimini artırmanın bir yolu olabilirse, meyve suyuyla birlikte almak gibi. Takviyenin tüketilme sebebinin ve istenilen etkiyi sağlayıp sağlamadığının bir uzman tarafından değerlendirilmesi çok önemlidir.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 11 Eylül 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Rafine Şeker Rafine Şeker
    Sonraki Yazımız Sedimantasyon Sedimantasyon – Yüksekliği – Düşüklüğü
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram