İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Beta Karoten
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > Beta Karoten
Sağlık Rehberi

Beta Karoten

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/20 at 6:03 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 14 Eylül 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Beta Karoten
Paylaş
Önbilgi
Beta Karoten Nedir?Beta Karotenin Görevleri Nelerdir?Beta Karotenin Faydaları Nelerdir?Beta Karotenin Cilde Faydaları Nelerdir?Renklerine Göre Beta Karoten İçeren Besinler Nelerdir?Beta Karotenin Zararları Nelerdir?Beta Karoten Takviyesi Hangi Durumlarda Kullanılmalı?Günlük Beta Karoten İhtiyacı Nedir?

Beta Karoten Nedir?

Beta karoten bir provitamin’in retinole dönüştürülmesi ile elde edilen ve insan vücudunda çok önemli görevleri bulunan bir vitaminin adıdır. Bu vitamin insan vücudundaki bağışıklık sisteminin doğru ve düzenli bir şekilde çalışabilmesine yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda insan vücudunda bulunan A vitamininin vücudumuzda korunabilme şekline de beta karoten denilmektedir.

Beta Karotenin Görevleri Nelerdir?

  • İnsan vücudu için gerekli olan ve antioksidan bir bileşen olan bu vitamin, toksin maddelerin vücudumuzdan dışarıya sağlıklı bir şekilde atılmasına yardımcı olmaktadır.
  • Aynı zamanda beta karoten vücudumuzda bulunan serbest radikallerin nötralize olmasına da yardımcı olmaktadır.
  • Beta karoten aynı zamanda bazı kişilerde oluşabilecek karaciğer yağlanmasının da engellenmesine yardımcı olan bir vitamindir. Bu sayede karaciğerle ilgili herhangi bir hastalığın baş göstermesi de engellenmiş olur.
  • Beta karoten genellikle ileriki yaşlarda meydana gelen kolesterolün düşmesi gibi durumlarda da oldukça faydalı bir vitamindir ve kolesterolü normal seviyelerde tutmaktadır.
  • Beta karoten şimdi nerede birçok kişide meydana gelen damar sertliği probleminin de oluşmasını engellemektedir.
  • Damar sertliğinin oluşmasını engellemekle birlikte damar sertliği görülen kişilerde bu hastalığın hafiflemesine de yardımcı olmaktadır.
  • Dışarıdan cildimizi maruz kalmış olduğu UV ışınları sigara gibi zararlı çevresel etkenlerin cildimize vermiş olduğu zararı en aza indirmektedir.

Beta Karotenin Faydaları

Beta Karotenin Faydaları Nelerdir?

  • İnsan vücuduna tokluk hissi vermede faydalıdır.
  • Bununla birlikte kilo verme problemi yaşayan kişilerin kilo verme hızlarını arttırarak sağlıklı bir şekilde kilo vermelerine yardımcı olur.
  • Beta karoten aynı zamanda bağışıklık sistemimizin kuvvetlendirerek vücudumuzu hastalıklardan korumaktadır.
  • Çağımızın hastalıklarından olan kanser oluşumunu da engelleyerek kanser hastalığının büyük bir oranda önüne geçmiş olur.
  • A vitamininin vücudumuzdaki bir çeşidi olan beta karoten aynı zamanda kış aylarında özellikle görülen soğuk algınlığı gibi hastalıklara oldukça iyi gelir.
  • Katarakt riskini de büyük bir oranda azaltmaktadır.

Youtube Kanal Abone

Beta Karotenin Cilde Faydaları Nelerdir?

  • Beta karotenin vücudumuza olan faydaları kadar cildimize de oldukça büyük faydaları bulunmaktadır. Özellikle cildi kuru olan kişilerin cildinin sağlıklı bir şekilde nemlenmesine yardımcı olmaktadır.
  • Bununla birlikte egzama hastalığı görülen kişilere de beta karoten fayda sağlamaktadır.
  • Sedef hastalığı görülen kişilerin hastalıklarının hafiflemesine ve sedef hastalığı durumunun büyük bir oranda engellenmesine yardımcı olmaktadır.
  • Çoğunlukla cilt rahatsızlıklarının tedavisinde etkili olan beta karoten vücudumuzu birçok hastalığa karşı korumaktadır.
  • Cildimizin dışarıdan maruz kalmış olduğu UV ışınları ve sigara dumanı gibi çevresel faktörlere karşı da korumaktadır.
  • Vücudumuzun dokularının sağlıklı bir şekilde büyümesinde ve onarılmasında görev alan beta karoten cildimizin dışarıdan gelebilecek hasarlara karşı da dayanıklı hale getirmektedir.

Whatsapp Bilgi

Renklerine Göre Beta Karoten İçeren Besinler Nelerdir?

  • Turuncu olan ve içerisinde beta karoten bulunan besinlere baktığımızda; havuç, balkabağı, papatya, şeftali, kayısı, patates, mango gibi besinlerin içerisinde beta karoten bulunmaktadır.
  • Sarı renkte olan ve içerisinde beta karoten bulunan besinler ise kavun, kabak ve mısırdır.
  • Kırmızı olan ve içerisinde beta karoten bulunan besinlere baktığımızda ise kırmızıbiber, karpuz ve domates içerisinde de bulunmaktadır.
  • Yeşil olan besinlerin içerisinde bulunan beta karotende lahana, marul, tere, ıspanak, dolmalık biber, kabak, brokoli içerisinde de oldukça fazla bulunmaktadır.

Beta Karotenin Zararları

Beta Karotenin Zararları Nelerdir?

  • Beta karotenin zararlarına baktığımızda direkt olarak tüketildiğinde aslında hiçbir zararı bulunmayan beta karoten fazla tüketimi durumunda bazı yan etkileri oluşabilir örneğin cildimizde sararma meydana gelir.
  • Bunun yanında eklemlerde ağrı da zararları arasındadır.
  • Aynı zamanda baş dönmesi durumu da beta karatenin aşırı şekilde vücuda alınması neticesinde meydana gelmektedir.
  • İshal durumu da beta karotenin fazla şekilde tüketilmesinden kaynaklı oluşabilecek yan etkilerinden bir tanesidir.
  • Vücuda fazla alınmasından kaynaklı olarak ortaya çıkan bir başka zarar da mide bulantısı ve beraberinde kusmadır.
  • Aynı zamanda eksikliğinde de birçok zarar meydana gelmektedir.

Beta Karoten Takviyesi Hangi Durumlarda Kullanılmalı?

Beta karoten vücudumuzda oldukça önemli görevlere sahip olan ve vücudumuzdaki A vitamininin muhafaza edilmiş haline denilmektedir. Beta karotenin takviye edilmesi için de vücudumuzda bulunan bu vitaminin azalması durumunda gereklidir. Aynı zamanda görevini yapamayacak kadar vücudumuzda az bulunduğunda da dışardan takviye yapılması gerekmektedir.

Günlük Beta Karoten İhtiyacı Nedir?

Vücudumuza günlük diğer vitaminler gibi beta karotenin de belli miktarda girmesi gerekmektedir. Bu vitaminin eksikliğinde vücudumuzda birçok dengenin değişeceği ve birçok organımız görevini yerine getiremeyecektir. Bu yüzden sağlıklı bir insanın günlük olarak vücuduna alması gereken beta karoten 6-12 mg arasında olması gerekmektedir.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 14 Eylül 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Müsli Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    Sonraki Yazımız Fermente Gıdalar Fermantasyon ve Fermente Gıdalar
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram