Ginseng Faydaları Nelerdir? Ginseng Ne Amaçla Kullanılır? Ginseng’in Vücudumuza Etkileri Nelerdir? Merak Ettiğiniz Bütün Soruların Yanıtları Bu Sayfada!
Ginseng, Çin’de alternatif tıp alanında binlerce yıldır kullanılmaktadır. Günümüzde ginsengin yaygın olarak kullanılan iki türü vardır. Amerikan (Panax quinquefolius) ve Asya ginsengi (Panax ginseng). Bu bitkiler benzer bir kimyasal yapıya sahiptir. Bu iki tür ginseng, genellikle bitkisel takviyelerde veya hazır çaylarda bulunur.
Ginseng bitkisinde, streoid benzeri bir molekül olan ginsenosid adı verilen aktif moleküller vardır. Ginseng’de bulunan bu büyük aktif molekül grubu, antioksidan, kanser oluşumunu engelleyici ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Etli kökleri sahip olan ve yavaş büyüyen bu kısa bitki, ne kadar büyüdüğüne bağlı olarak taze, kırmızı ve beyaz olarak üç şekilde sınıflandırılır. Ginseng bitkisi, çatal gibi köklü uzun bir gövdeye ve açık bir renge sahiptir. Bitkinin saplarında yetişen yapraklar yeşil ve oval bir şekle sahiptir. Taze olarak toplanacak ginsengin hasadı için 4 yıl beklemek gerekir. Beyaz ginseng 4-6 yıl arasında hasat edilebilir. Kırmızı ginseng ise 6 veya daha fazla yıl sonra hasat edilebilir.
Ginseng, tıbbi özellikleri sayesinde modern dünyada yaygın olarak kullanılan bir bitkisel ilaç haline getirmiştir. Panax ginsengi, konsantrasyon, hafıza, Alzheimer hastalığı, iş verimliliği, fiziksel dayanıklılık, egzersizden kaynaklanan kas ağrılarını ve atletik dayanıklılığı iyileştirmek için kullanılır.
Panax, Yunanca’da “tam şifa” anlamına gelen paneca (her derde deva) kelimesinden gelmektedir.
Ginseng esas olarak Kuzey Amerika’da ve Doğu Asya’nın Kuzey Yarım küresinde bulunan Kore, Butan ve Doğu Sibirya gibi bölgelerde yetişir. Doğada her biri benzersiz faydaları ve özellikleri olan 11 farklı ginseng çeşidi vardır. Bilinen en son ginseng türü Vietnam’da bulunmuştur ve buna “Panax vietnamensis” denmektedir.
Ginseng tipik olarak ginsenosidler olarak bilinen bileşiklere sahiptir. Panax ginseng (Asya ginsengi) ve Panax quinquefolius (Amerikan ginsengi) gibi çeşitli ginseng türleri vardır. Sibirya ginsengi (Eleutherococcus senticosus) gibi ginseng türleri genellikle faydalı değildir. Faydalı olan ginseng bitkileri, Panax ailesine ait olan ginsenglerdir.
Enerjiyi Artırır
Ginsenosidler, ginseng bitkisini böceklerden ve bakterilerden koruyan doğal savunma bileşikleridir. Ayrıca ginsenosidler bizleri günlük yaşamın stresinden de korumaya yardımcı olurlar. Ginsengin faydalarından biri de stresi azaltmasıdır. Ginseng içerikli bir takviyeye, beynin stresten etkilenmiş bölgelerinin stresini azaltmada faydalıdır. Bu stresten etkilenme durumuna HPA (Adrenal Yorgunluk) adı verilir.
Stres seviyeleri azaldığında, adrenal bezlerimiz, yorgun ve gevşemekten ziyade bizi uyanık ve odaklanmış tutmak için doğru miktarda kortizol üretmeye başlar. Ginsengin faydaları sayesinde, kortizol gibi stres hormonlarının salınımı düzenlenir. Stresli olduğumuzda, adrenal bezlerimiz çok fazla kortizol (huzursuzluk ve uykusuzluk) veya çok az kortizol (yorgunluk ve enerjisiz hissetme) üretebilir. Ginseng takviyeleri almak sağlıklı yetişkinlerde yorgunluk semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bağışıklığı Güçlendirir
Ginseng, beyaz kan hücresi aktivitesini uyararak bağışıklığı güçlendirir. Yapılan araştırmalar, günlük yeterli miktarda alınan ginseng takviyesinin, soğuk algınlığı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini ortaya çıkarmıştır.
Kalp Sağlığını Artırır
Ginsengin faydaları arasında kan basıncını düşürmek de vardır. Ayrıca kalp yetmezliğine karşı koruma sağlayabilir. Kan dolaşımını artırarak ve kan lipitlerini (yağları) düzenleyerek sağlıklı kolesterolü korumaya yardımcı olabilir.
Hafızayı ve Düşünme Becerilerini Geliştirir
Ginseng takviyesi almak, sağlıklı, orta yaşlı insanlarda soyut düşünme, zihinsel aritmetik becerileri ve tepki sürelerini iyileştirebilir.
Kanser Riskini Azaltmaya Yardımcı Olur
Yapılan araştırmalarda, ginseng’de bulunan ginsenosidlerin vücutta oluşan ödemleri azalttığı, antioksidan koruması sağlayarak serbest radikallerin vücuttan atılmasına yardımcı olduğu bulunmuştur. Ginsengin içerdiği bu antioksidanların, hücreleri koruyarak bazı kanser türlerinin oluşumunu azaltmaya yardımcı olduğu ortaya çıkmıştır.
Herhangi bir bitkisel takviyede olduğu gibi, ginseng faydaları, zararları, doğru dozaj ve risk faktörleri için kullanılmadan önce mutlaka bir doktora danışılması gerekir.
Ücretsiz Bilgi Alın