Sağlık Rehberi

Melisa Çayının Faydaları

Melisa çayının faydaları ve nasıl tüketilmesi gerektiği ile ilgili detaylı bilgilenmek için yazımızı inceleyiniz!

Melisa Çayı Nedir?

Son zamanlarda ismini çokça duyduğumuz Melisa çayı, diğer bir adıyla Limon Nanesi çok yıllık bir bitkidir. İsminden de anlaşılacağı gibi limon aromasına sahip yaprakları vardır. Melisa bitkisinin kökenleri Avrupa, Kuzey farika ve Batı Asya olmasına rağmen tüm dünyada yetiştirilmektedir. Melisa bitkisi Haziran ve Ağustos ayları arasında büyümektedir. Bu bitki maksimum 70-150 cm yüksekliğe kadar uzayabilirler.

Melisa bitkisi çay yapımında, tavuk ve balık marinesinde ve krem özlerinde gibi çok çeşitli alanlarda kullanılmaktadır. Melisa bitkisinin kullanımı 14. yy a kadar dayanmaktadır.

Melisa çayı alternatif tıp olarak bildiğimiz yöntemde uykuya ve sindirim yardımcı olması amacıyla kullanılmaktadır. Ayrıca melisa çayı bilişsel işlevi ve odağı güçlendirme için de çokça tüketilmektedir. Bu özelliği sayesinde bir aroma terapi yöntemi olarak kullanılır ve sakinliği destekleyerek stresi azaltır.

Melisa Çayı Nasıl Hazırlanır?

Harika bir kokusu ve tadı olan Melisa Çayı sakinleştirici etkisi sebebiyle günün yorgunluğunu atmak için her saatte içilebilir. Melisa Çayı kolay hazırlanabilen bir çaydır ve hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından rahatlıkla tüketebilir. Gün içerisinde 2-3 bardak melisa çayı içmenizde herhangi sakınca yoktur.

Malzemeler:

  • Çeyrek su bardağı İnce kıyılmış taze melisa yaprağı
  • 1 su bardağı su
  • Tatlandırmak isteyenler için 1 çay kaşığı kadar bal
  • Tercihe göre limon

Hazırlanışı:

  • Melisa yapraklarını güzelce temizleyin ve suyunu akıtın.
  • Temizlenen Melisa yapraklarını ince ince doğrayın.
  • Bu işlemler sırasında sıcak su kaynatın. Kaynayan sudan 1 su bardağı suyu alın.
  • Melisa yapraklarını bir bardak suya atın ve 8-10 dakika kadar bekletin.
  • Çayımızı bekletirken sıcağını muhafaza edebileceği bir kaba koyabilirsiniz. Böylece melisa yapraklarının özü sıcak su sayesinde hızla çözülecektir.
  • Melisanın özü suya geçtikten yapraklarını süzün.
  • Sonra sıcak melisa çayının içine isteğinize göre bal ya da limon ekleyerek afiyetle içebilirsiniz.
  • Melisa Çayının Besin Değerleri

    Hazırladığımız Melisa Çayının kalorisi 29 kcal dir. İçerdiği bileşenler sayesinde birçok vitamin ve minerali aynı anda tüketmemize yardımcı olur.

    • Karbonhidrat: 7 gr
    • Protein: 1 gr
    • Yağ: 5 gr
    • Doymuş Yağ: 1 gr
    • Sodyum: 16 mg
    • Potasyum: 64 mg
    • Şeker: 6 gr
    • A Vitamini: 478 IU
    • C Vitamini: 4 mg
    • Kalsiyum: 27 mg
    • Demir: 1 mg

    Melisa Çayının Faydaları Nelerdir?

    • Kalp ritmi sorunları olanlar için harika bir içecektir. Kalp çarpıntılarını azaltmaya yardımcı olur.
    • Antibakteriyel özelliği sayesinde vücudumuzdaki bakteriler ile savaşır.
    • Diyabet tedavisinde kullanılır. Tip 2 diyabet hastalığında kan şekeri düzeylerini düşürmekte yardımcıdır ama insülin yerine kullanılmamalıdır.
    • Anksiyeteyi yatıştırıcı etkisi vardır.
    • Uykusuzluk probleminin giderilmesinde yardımcı olur. Sakinleştirici etkisi olduğu için uykuya dalma sürelerini düşürür.
    • Genç yetişkinler üzerinde bilişsel işlevi ve odağı geliştirici etkileri bulunmaktadır. Aynı zamanda ruh halini de düzenler.
    • Melisa çayının faydaları arasında uçuk tedavisinde kullanılması da vardır. Uçuk olan bölgenin yayılıp genişlemesini önler ve kaşıntıyı azaltır.
    • Çocuklarda hiperaktivite bozukluğu anlamına gelen DEHB hastalığının yönetilmesinde yardımcı olur. Dürtüsel hareketleri kontrol altına alacak şekilde odağı düzenler.
    • Özellikle beyin, karaciğer, meme ve lösemi kanser oluşum risklerini azaltır.
    • İltihaplanma etkilerini asidik etkisi sayesinde azaltmaya yardımcı olur.
    • Tiroid oluşumuna neden olan reseptör hücrelerin bağlanmasını tetikleyen bazı maddeleri durdurmaya ve yavaşlatmaya yardımcı olur.
    • Nane ile aynı bitki sınıfından gelen melisa bitkisi kabızlık problemi çekenler için birebirdir.
    • Kadınların adet öncesi ağrılarını azaltmaya yardımcı olması melisa çayının faydaları arasındadır.
    • Stres kaynaklı oluşan baş ağrısını hafifletici etkisi vardır.
    • İltihabı azaltması ve vücudu sakinleştirmesi sebebiyle diş ağrılarını azalttığı da bilinmektedir.
    • Mide bulantısına iyi gelir.
    • Hazımsızlığı hafifletmeye yardımcı olur. Karın ağrıları, gaz sıkışmalarının giderilmesi ve iyi bir sindirim sistemi için melisa çayı çok faydalıdır.

    Melisa Çayı Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

    Melisa çayının faydaları çok fazladır. Tabii ki tek başına bir tedavi yöntemi sunmasa da birçok hastalığın tedavisinde de alternatif olarak kullanılmaktadır.

    • Alzheimer Tedavisi: Yapılan çalışmalar, melisa çayı özündeki sitralin bileşeninin, Alzheimer hastalığı tedavisinde kullanılan ilaçlardaki enzim olan Kolinesterazı içerdiğini göstermiştir. Melisa çayı hastalığın ilerlemesi ile ilişkili beyindeki plak oluşumunu azaltır.
    • Mide ve Bağırsak Sistemlerinin Tedavisi: Melisa çayının faydaları arasında mide ve bağırsak rahatsızlıklarını azaltmak da vardır. Dispepsi, irritabl bağırsak sendromu ve reflü semptomlarının tedavisinde yardımcı olabileceğine dair birçok kanıt bulunmaktadır. Melisa çayı içeriğinde, spazm giderici ve gaz sıkışmalarını azaltıcı özelliklere sahip olan sitral, sitronellal, linalool, geraniol ve beta-karyofilen bulunur.
    • Anksiyete Tedavisi: Sakinleştirici etkisi olan Melisa çayının faydaları arasında anksiyete giderici özelliği ile bilinir. Rahatlamaya ve odaklanmaya yardımcı olduğu için anksiyeteye sebep olan atakların gelişmesini azaltır.
    • Uykusuzluk: 15 gün boyunca günde 2 kez melisa çayı içildiğinde uyku bozukluğu olan kişilerin problemlerine yardımcı olacaktır. Aynı zamanda uyku kalitesini de arttırmaya yardımcıdır.

    Melisa Çayı Nasıl Tüketilmelidir?

    Kaygı, uykusuzluk, şişkinlik, regl krampları veya bilişsel bir destek için sıcak bir melisa çayı veya kapsül yoluyla dahili olarak alınabilir. Melisa çayını dışarıdan da satın alabileceğimiz gibi evde de yaklaşık 5 dakika içinde hazırlamamız mümkündür. Hem taze hem kurutulmuş melisa yapraklarını çay hazırlarken kullanabiliriz. Hazırladığımız çayı yatmadan önce, stres veya endişe anında tüketebiliriz fakat burada önemli olan günde 2-3 bardaktan daha fazla içmememiz gerektiğidir. Yatıştırıcı etkisi çok fazla olduğu için sürekli kullanıma uygun değildir.

    Özellikle düzenli bir şekilde kullanmaya başladıysak 3 hafta tüketip, 1 hafta mola vermemiz gerekecektir. Nadirde olsa uzun süreli kullanımlarda bağımlılık etkisi yaratarak farklı semptomlara yol açabilir. Güçlü etkilere ve yan etkilere sahip olmasa bile bazen bulantı, kusma , baş dönmesi , iştah artışı gibi etkiler gösterebilir. Bu etkilerin azaltılması için melisa çayı içerken atıştırmalıklar ile tüketmek faydalı olacaktır.

    Krem olarak da kullanılabilen melisa bitkisi bazı vücutlarda ciltte tahrişe de sebep olabilir. Kızarıklık ya da kaşıntı semptomları oluşursa kremi kullanmayı bırakmanız gerekmektedir.

    Melisa çayı kullanırken dikkat etmemiz gereken şeylerden biri etkileşime gireceği ilaçlar ile aynı zamanda kullanmamaktır. Tedavi amaçlı kullanılan ilaçların etkisini azaltabilir ya da arttırabilir. Her ikisi de sakıncalı olduğu için ilaç alındığı dönemlerde melisa çayı tüketmemek önemlidir.

    Neyi Sormak istiyorsunuz bu kısıma detaylı belirtin lütfen. ( Yayınlanma Süresi 24 saati bulabilir ) *

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlendi*

    Diyetisyen

    Tuğba Yaprak

    Genel yaşam standardınızı bozmadan, sıkılmadan diyet yapmak istemez misiniz ?

    Sizi Arayalım


      Hemen Şimdi Destek Alın

      Ücretsiz Bilgi Alın

      Tıklayın