Yıllar geçtikçe en büyük etkiyi gören cildimiz için hazırladığım cilde iyi gelen besinler yazımızı dikkatlice okuyunuz.
Cilde İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Cildimizin doğal güzelliğini korumak veya cildimizde hasar bulunuyor ise bunu tedavi etmek amacı ile günlük yaşantımızda yediğimiz içtiğimiz bütün besinlere dikkat etmemiz gerekmektedir. Genellikle cildimiz bizlerin tüketmiş olduğu besinlerden doğrudan etkilenir ve bu besinler bizlerin cildine bazen iyi gelir bazen kötü gelir bu yüzden cilde iyi gelen besinler tüketmeye Özen göstermeliyiz. Bunlara örnek verecek olursak avokado, ayçekirdeği, yağlı balıklar gibi birçok besin türü bizlerin cildini olumlu yönde etkilemektedir. Bununla birlikte domates, ceviz, bitter çikolata, karpuz gibi günlük hayatımızda sıklıkla tükettiğimiz birçok besinin faydasını görmemiz mümkündür.
Avokado
Avokado içerisinde cilde çok faydalı olan birçok vitamin ve mineral bulunduğu için cildimizin sağlıklı kalmasına yardımcı olarak daha pürüzsüz ve güzel bir cilde sahip olmamıza yardımcı olur. Bu yüzden belli bir düzen dahilinde avokadoyu aşırıya kaçma bak şartıyla tüketmeye özen göstermeliyiz.
Ay Çekirdeği
Ay çekirdeği içerisinde bulunan yağlar sayesinde cildi besleyici bir özelliğe sahip olan ayçekirdeği düzenli bir şekilde tükettiğimizde tabii ki aşırıya kaçılmamak şartıyla cildimiz için oldukça faydalı bir besindir. Bu yüzden ay çekirdeğini özellikle tüketmeye özen göstermeliyiz ve tüketirken aşırıya kaçmamamız gerekmektedir.
Yağlı Balıklar
Balıklarda genel olarak bulunan omega 3 sayesinde besleyici bir özelliğe sahip olan yağlı balıklar tüketmeye Özen göstermeliyiz ve tükettiğimiz balıkları özenle seçmeliyiz. Bu balıkları özenle seçtiğimizde ve tükettiğimizde cildimiz için büyük faydasını görmemiz mümkündür ve cildimizin etkisinden daha da güzel bir görüntüye sahip olduğu birçok kişi tarafından gözlemlenmiştir.
Bitter Çikolata
Bitter çikolata içerisinde potasyum miktarının fazla olmasından dolayı cilde ekstra bir enerji verir ve cildin daha parlak ve sağlıklı görünmesine yardımcı olur. Aynı zamanda triptofan içerisinde bulundurduğu için insan vücudunun yani derinin güzel görünmesine yardımcı bir etkiye sahiptir ve birçok kişi tarafından kullanılarak faydası görülen bir besin haline gelmiştir. Bu yüzden aşırıya kaçılmadan tüketmeye Özen göstermeliyiz.
Brokoli
Brokoli hücrelerin yenilenmesini sağlayıp hücrelerde bulunan iltihabın dışarı atılmasına yardımcı bir etkiye sahip olduğu için brokoliyi düzenli bir şekilde tüketmemiz dahilinde cildimizin daha da sağlıklı ve güzel bir hal aldığını görürüz. Aynı zamanda brokoli cilde parlaklık veren ve hücrelerdeki iltihabı arındırdığı için sivilce ve benzeri durumların oluşmasını engelleyici bir hal alarak sağlıklı bir besin olup sağlıklı bir cilde sahip olmamıza yardımcı olur.
Ceviz
Ceviz içerisinde bulunan yüksek miktarda lifler vitamin ve mineraller sayesinde antioksidan özelliği sağlayarak vücudumuzdaki zararlı besinlerin atılmasına yardımcı olur ve bizleri yani cildimizin daha parlak güzel ve pürüzsüz görünmesine yardımcı olur. Bu yüzden cevizi mutlaka belirli periyotlar dahilinde tüketmeye özen göstermeliyiz ve özellikle ceviz içerisinde bulunan E vitamininden faydalanarak cildimizin daha güzel görünmesine yardımcı olabiliriz.
Domates
Vitamin bakımından oldukça zengin olan domatesi düzenli bir şekilde tükettiğimizde vücudumuzun ve cildimizin daha güzel görünmesine yardımcı olabiliriz. Aynı zamanda domates cildin yaşlanmasına engel olucu bir özelliğe sahip olduğu için erken yaşlanma veya ciltte kırışıklık ve benzeri durumların oluşmasını engelleyerek sağlıklı bir cilde kavuşmamıza yardımcı olur.
Havuç
Günlük hayatımızda oldukça fazla tükettiğimiz havuç içerisinde bulunan B, C, D ve E vitaminleri sayesinde vücudumuzun bol miktarda vitamin almasına yardımcı olarak daha genç ve güzel bir görünüme sahip olmamıza yardımcı olur. Aynı zamanda havuç A vitamini ve birçok vitamin bakımından zengin olduğu için bizleri ve cildimizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Soya
İnsan cildinin sağlıklı kalabilmesi için ve hücrelerinin sürekli yenilenip güzel bir görünüme sahip olabilmesi için soya içerisinde bulundurduğu protein bakımından zengin olduğu için cildimizin bu ihtiyaçlarının karşılanmasına yardımcı olur. Soyayı günlük beslenme düzenimizin içerisine dahil ettiğimizde çok büyük faydasını görebilir ve cildimizdeki hücre yenilenmesini sağladığı için sağlıklı bir cilde sahip olmamıza yardımcı olur.
Yeşil Çay
Günümüzde oldukça popüler olan yeşil çay içerisinde biyoaktif bileşenler bulundurduğu için cildimizin daha genç ve güzel görünmesine oldukça büyük katkı sağlayarak cildimizin rahat bir nefes olmasına yardımcı olarak yaşlanmayı geciktirici bir etkiye sahiptir. Bu yüzden yeşil çayı belirli bir düzen dahilinde aşırıya kaçılmadan tüketmeye özen göstermeliyiz.
Kırmızı Üzüm
Kırmızı üzüm vitamin bakımından oldukça zengin olan ve içerisinde serbest radikallere karşı koruyucu bir etkiye sahip olan besinleri içerisinde bulundurduğu için cildimizin daha genç ve güzel kalmasına yardımcı olarak cilt sağlığımızın korunmasını olumlu yönde etkilemektedir. Bu yüzden üzüm tüketiminde kırmızı üzümü tercih etmekte oldukça büyük fayda bulunmaktadır.
Karpuz
Karpuz, domates gibi vitamin bakımından oldukça zengin olan bir besin olduğu için karpuzu düzenli bir şekilde tüketmeye özen göstermeliyiz ki vücudumuzda hücre yenilenmesini sağlayarak bizlerin daha sağlıklı olmasına yardımcı olsun. Karpuz içerisinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde canlı bir cilt görünümüne bizleri kavuşturarak sağlıklı bir cilde kavuşmamıza yardımcı olur
Yulaf
Yulaf güçlü bir karbonhidrat ve lif kaynağı olduğu için vücudumuzun canlanmasına yardımcı olur ve vücudumuzdaki zararlı maddeleri uzaklaştırarak cildimizin daha sağlıklı genç ve güzel görünmesine yardımcı olur. Bu yüzden yulafı belirli periyotlar dahilinde aşırıya kaçılmadan tüketmeye Özen gösterirsek daha sağlıklı ve güzel bir cilde sahip olabiliriz.
Pancar
Pancar insan cildinin yağlı hücrelerinden arındırarak vücudumuzda bulunan toksinlerden kurtulmamıza yardımcı olmamızı sağlar ve cildimizin daha parlak canlı ve güzel görünmesine. Bu yüzden pancarı günlük beslenme düzenimizin içerisine dahil edersek pancarın su kaybını önleyici bir etkiye sahip olduğu için cildimizin daima canlı parlak görünmesine yardımcı olmuş oluruz.
Sağlıklı Cilt İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
- Sağlıklı bir cilde sahip olabilmek için birçok noktaya dikkat etmemiz gerekmektedir ilk olarak Düzenli bir uyku düzenimizin oluşması bizlere büyük fayda sağlayacaktır ve cildimizin sağlıklı olmasına yardımcı olacaktır.
- Cildimize belirli periyotlar ile masaj yapmak da cildimizi dinlendirir ve cildimizin sağlıklı olmasına yardımcı olur.
- Sağlıklı bir cilde sahip olabilmemiz için cildimizde bulunan sivilcelerle mücadele içine girmeliyiz ve sivilcelerimizden kurtulmak ve sivilcelerimizin çıkmaması için yöntemler uygulamamız gerekir.
- Cildimizde bulunan siyah noktalara hızlı bir şekilde müdahale ederek daha fazla büyüyüp cildimizde hasara yol açmasını engellemeliyiz.
- Düzenli şekilde egzersiz yapmak da cildimizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
- Yeteri kadar su tüketmediğimizce cildiniz kurur ve hiç hoş olmayan bir görünüme sahip olur bunu önlemek için bol bol su tüketmeliyiz.
- Aynı zamanda cildinize iyi gelen besinleri de tüketmemiz gerekir.
