İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Cilde İyi Gelen Besinler
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > Cilde İyi Gelen Besinler
Sağlık Rehberi

Cilde İyi Gelen Besinler

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/25 at 1:18 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 22 Temmuz 2022
Paylaş
7 Dakika Okuma Süresi
Cilde İyi Gelen Besinler
Paylaş
Önbilgi
Cilde İyi Gelen Besinler Nelerdir?Sağlıklı Cilt İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Yıllar geçtikçe en büyük etkiyi gören cildimiz için hazırladığım cilde iyi gelen besinler yazımızı dikkatlice okuyunuz.

Cilde İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Cildimizin doğal güzelliğini korumak veya cildimizde hasar bulunuyor ise bunu tedavi etmek amacı ile günlük yaşantımızda yediğimiz içtiğimiz bütün besinlere dikkat etmemiz gerekmektedir. Genellikle cildimiz bizlerin tüketmiş olduğu besinlerden doğrudan etkilenir ve bu besinler bizlerin cildine bazen iyi gelir bazen kötü gelir bu yüzden cilde iyi gelen besinler tüketmeye Özen göstermeliyiz. Bunlara örnek verecek olursak avokado, ayçekirdeği, yağlı balıklar gibi birçok besin türü bizlerin cildini olumlu yönde etkilemektedir. Bununla birlikte domates, ceviz, bitter çikolata, karpuz gibi günlük hayatımızda sıklıkla tükettiğimiz birçok besinin faydasını görmemiz mümkündür.

Avokado

Avokado içerisinde cilde çok faydalı olan birçok vitamin ve mineral bulunduğu için cildimizin sağlıklı kalmasına yardımcı olarak daha pürüzsüz ve güzel bir cilde sahip olmamıza yardımcı olur. Bu yüzden belli bir düzen dahilinde avokadoyu aşırıya kaçma bak şartıyla tüketmeye özen göstermeliyiz.

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması

Ay Çekirdeği

Ay çekirdeği içerisinde bulunan yağlar sayesinde cildi besleyici bir özelliğe sahip olan ayçekirdeği düzenli bir şekilde tükettiğimizde tabii ki aşırıya kaçılmamak şartıyla cildimiz için oldukça faydalı bir besindir. Bu yüzden ay çekirdeğini özellikle tüketmeye özen göstermeliyiz ve tüketirken aşırıya kaçmamamız gerekmektedir.

Yağlı Balıklar

Balıklarda genel olarak bulunan omega 3 sayesinde besleyici bir özelliğe sahip olan yağlı balıklar tüketmeye Özen göstermeliyiz ve tükettiğimiz balıkları özenle seçmeliyiz. Bu balıkları özenle seçtiğimizde ve tükettiğimizde cildimiz için büyük faydasını görmemiz mümkündür ve cildimizin etkisinden daha da güzel bir görüntüye sahip olduğu birçok kişi tarafından gözlemlenmiştir.

Bitter Çikolata

Bitter çikolata içerisinde potasyum miktarının fazla olmasından dolayı cilde ekstra bir enerji verir ve cildin daha parlak ve sağlıklı görünmesine yardımcı olur. Aynı zamanda triptofan içerisinde bulundurduğu için insan vücudunun yani derinin güzel görünmesine yardımcı bir etkiye sahiptir ve birçok kişi tarafından kullanılarak faydası görülen bir besin haline gelmiştir. Bu yüzden aşırıya kaçılmadan tüketmeye Özen göstermeliyiz.

Brokoli

Brokoli hücrelerin yenilenmesini sağlayıp hücrelerde bulunan iltihabın dışarı atılmasına yardımcı bir etkiye sahip olduğu için brokoliyi düzenli bir şekilde tüketmemiz dahilinde cildimizin daha da sağlıklı ve güzel bir hal aldığını görürüz. Aynı zamanda brokoli cilde parlaklık veren ve hücrelerdeki iltihabı arındırdığı için sivilce ve benzeri durumların oluşmasını engelleyici bir hal alarak sağlıklı bir besin olup sağlıklı bir cilde sahip olmamıza yardımcı olur.

Ceviz

Ceviz içerisinde bulunan yüksek miktarda lifler vitamin ve mineraller sayesinde antioksidan özelliği sağlayarak vücudumuzdaki zararlı besinlerin atılmasına yardımcı olur ve bizleri yani cildimizin daha parlak güzel ve pürüzsüz görünmesine yardımcı olur. Bu yüzden cevizi mutlaka belirli periyotlar dahilinde tüketmeye özen göstermeliyiz ve özellikle ceviz içerisinde bulunan E vitamininden faydalanarak cildimizin daha güzel görünmesine yardımcı olabiliriz.

Zayıflama İğnesi

Domates

Vitamin bakımından oldukça zengin olan domatesi düzenli bir şekilde tükettiğimizde vücudumuzun ve cildimizin daha güzel görünmesine yardımcı olabiliriz. Aynı zamanda domates cildin yaşlanmasına engel olucu bir özelliğe sahip olduğu için erken yaşlanma veya ciltte kırışıklık ve benzeri durumların oluşmasını engelleyerek sağlıklı bir cilde kavuşmamıza yardımcı olur.

Havuç

Günlük hayatımızda oldukça fazla tükettiğimiz havuç içerisinde bulunan B, C, D ve E vitaminleri sayesinde vücudumuzun bol miktarda vitamin almasına yardımcı olarak daha genç ve güzel bir görünüme sahip olmamıza yardımcı olur. Aynı zamanda havuç A vitamini ve birçok vitamin bakımından zengin olduğu için bizleri ve cildimizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

Soya

İnsan cildinin sağlıklı kalabilmesi için ve hücrelerinin sürekli yenilenip güzel bir görünüme sahip olabilmesi için soya içerisinde bulundurduğu protein bakımından zengin olduğu için cildimizin bu ihtiyaçlarının karşılanmasına yardımcı olur. Soyayı günlük beslenme düzenimizin içerisine dahil ettiğimizde çok büyük faydasını görebilir ve cildimizdeki hücre yenilenmesini sağladığı için sağlıklı bir cilde sahip olmamıza yardımcı olur.

Yeşil Çay

Günümüzde oldukça popüler olan yeşil çay içerisinde biyoaktif bileşenler bulundurduğu için cildimizin daha genç ve güzel görünmesine oldukça büyük katkı sağlayarak cildimizin rahat bir nefes olmasına yardımcı olarak yaşlanmayı geciktirici bir etkiye sahiptir. Bu yüzden yeşil çayı belirli bir düzen dahilinde aşırıya kaçılmadan tüketmeye özen göstermeliyiz.

Kırmızı Üzüm

Kırmızı üzüm vitamin bakımından oldukça zengin olan ve içerisinde serbest radikallere karşı koruyucu bir etkiye sahip olan besinleri içerisinde bulundurduğu için cildimizin daha genç ve güzel kalmasına yardımcı olarak cilt sağlığımızın korunmasını olumlu yönde etkilemektedir. Bu yüzden üzüm tüketiminde kırmızı üzümü tercih etmekte oldukça büyük fayda bulunmaktadır.

Karpuz

Karpuz, domates gibi vitamin bakımından oldukça zengin olan bir besin olduğu için karpuzu düzenli bir şekilde tüketmeye özen göstermeliyiz ki vücudumuzda hücre yenilenmesini sağlayarak bizlerin daha sağlıklı olmasına yardımcı olsun. Karpuz içerisinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde canlı bir cilt görünümüne bizleri kavuşturarak sağlıklı bir cilde kavuşmamıza yardımcı olur

Yulaf

Yulaf güçlü bir karbonhidrat ve lif kaynağı olduğu için vücudumuzun canlanmasına yardımcı olur ve vücudumuzdaki zararlı maddeleri uzaklaştırarak cildimizin daha sağlıklı genç ve güzel görünmesine yardımcı olur. Bu yüzden yulafı belirli periyotlar dahilinde aşırıya kaçılmadan tüketmeye Özen gösterirsek daha sağlıklı ve güzel bir cilde sahip olabiliriz.

Pancar

Pancar insan cildinin yağlı hücrelerinden arındırarak vücudumuzda bulunan toksinlerden kurtulmamıza yardımcı olmamızı sağlar ve cildimizin daha parlak canlı ve güzel görünmesine. Bu yüzden pancarı günlük beslenme düzenimizin içerisine dahil edersek pancarın su kaybını önleyici bir etkiye sahip olduğu için cildimizin daima canlı parlak görünmesine yardımcı olmuş oluruz.

Whatsapp Bilgi

Sağlıklı Cilt İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Sağlıklı Cilt İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

  • Sağlıklı bir cilde sahip olabilmek için birçok noktaya dikkat etmemiz gerekmektedir ilk olarak Düzenli bir uyku düzenimizin oluşması bizlere büyük fayda sağlayacaktır ve cildimizin sağlıklı olmasına yardımcı olacaktır.
  • Cildimize belirli periyotlar ile masaj yapmak da cildimizi dinlendirir ve cildimizin sağlıklı olmasına yardımcı olur.
  • Sağlıklı bir cilde sahip olabilmemiz için cildimizde bulunan sivilcelerle mücadele içine girmeliyiz ve sivilcelerimizden kurtulmak ve sivilcelerimizin çıkmaması için yöntemler uygulamamız gerekir.
  • Cildimizde bulunan siyah noktalara hızlı bir şekilde müdahale ederek daha fazla büyüyüp cildimizde hasara yol açmasını engellemeliyiz.
  • Düzenli şekilde egzersiz yapmak da cildimizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
  • Yeteri kadar su tüketmediğimizce cildiniz kurur ve hiç hoş olmayan bir görünüme sahip olur bunu önlemek için bol bol su tüketmeliyiz.
  • Aynı zamanda cildinize iyi gelen besinleri de tüketmemiz gerekir.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 22 Temmuz 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Kekik Çayı Kekik Çayı
    Sonraki Yazımız Diyette Hangi Spor Yapılmalı Diyet Yaparken Spor
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram