İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Aspartam Faydaları ve Zararları Nelerdir?
    12 Temmuz 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: En Çok Ödem Yapan Besinler
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > En Çok Ödem Yapan Besinler
Sağlık Rehberi

En Çok Ödem Yapan Besinler

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/08/26 at 9:39 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 18 Mart 2022
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
Ödem Yapan Besinler
Paylaş
Önbilgi
Ödem Nedir?Ödem Kimlerde Görülür? Ödem Yapan Besinler Nelerdir?Hazır EkmeklerTuzGlutenSüt ve Süt ÜrünleriYüksek Miktarda Kafein AlımıTurşu ve KonservelerAlkolSoya FasülyesiÖdem Yapan Besinler Hakkında Sık Sorulan Sorular

Vücudunuzda ödem oluşumu mu oluyor? Aslında çözümü çok çok basit. Bu nedenle ödem yapan besinleri hazırladık. Bu besinleri öğrenerek ödem sorununuzu çözün!

Yemeğimizi hazırlarken bazı özelliklerimizin, alerjilerimizin, neyin iyi ya da kötü olduğunun, neyin ödem yaptığını, midemizi nelerin rahatsız ettiğinin ve bazı yiyeceklerin aradığımız hedefe ulaşmamıza nasıl büyük ölçüde yardımcı olabileceğinin farkında olmalıyız. Ödem yapan besinler hakkında bilgi sahibi olmalı ve o yiyeceklerden uzak durmalıyız.

Ödem Nedir?

Ödem, vücut dokularının arasında aşırı sıvı birikmesi sonucu oluşan şişlik durumudur. Genellikle eller, ayaklar, bacaklar ve göz çevresinde görülür. Tuz tüketimi, dolaşım sorunları ve hormonal değişiklikler gibi nedenlerle meydana gelir.

Ödem Kimlerde Görülür?

Ödem, herkeste görülebilen bir durumdur ancak bazı faktörler ödem riskini artırabilir. Yüksek tansiyon, kalp hastalığı, böbrek hastalığı, karaciğer sorunları, hormonal değişiklikler, hamilelik, uzun süre hareketsizlik, aşırı tuz tüketimi, obezite ve bazı ilaçlar ödeme yol açabilen faktörler arasında yer alabilir.

Ödem Yapan Besinler Nelerdir?

Hazır Ekmekler

Çok sık pizza, makarna, kurabiye, ekmek yerseniz kilo almaya ve ödem tutmaya daha yatkın olurusunuz. Karbonhidrat unu vücutta birikir ve böbreklerimiz olması gerektiği gibi çalışmaz. Bu nedenle, eliminasyona yardımcı olmak için infüzyon almak çok faydalıdır. Farkı fark etmeye başlamak için Ödem yapan besinler içinde yer alan hazır ekmek ve hamur türlerinden uzak durmalı birçok ürününüze kepekli un eklemeyi deneyin.

Tuz

Tuz içerisindeki sodyum nedeniyle vücutta ödem oluşumuna sebebiyet verebilmektedir. Aşırı tuz tüketimi, vücutta sodyum seviyelerinin artmasına ve bu da suyun hücre dışındaki alanlarda birikmesine neden olabilir. Bu da ödeme yol açabilir. Özellikle yüksek tuz içeren işlenmiş gıdaların aşırı tüketimi ödem riskini artırabilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için tuz tüketimini sınırlamak önemlidir. Genel olarak, günde yaklaşık 2300 mg sodyumu (yaklaşık 6 gram tuz) aşmamaya çalışmak önerilir.

Zayıflama İğnesi

Gluten

Gluten buğday, arpa ve çavdarda bulunan ve her yerde bulunan bir protein kompleksidir, en sevdiğimiz yiyeceklerde bulunur. Pizza hamurunu pürüzsüz ve lezzetli yapar, ekmek ve türevlerine o havadar dokuyu verir. Gluten proteininin alınmasından sonra bağırsak astarı iltihaplanır. Bu bağışıklık reaksiyonu ince bağırsağa zarar vererek sadece sindirim rahatsızlığına, migrene, şişkinliğe, yorgunluğa ve beslenme yetersizliklerine neden olmaz, daha ciddi hasarlar oluşturur. En belirgin zararı ödem tutmanıza sebep olmasıdır. Ödem yapan yiyecekler içinde gluteninde bulunduğunu unutmayın.

Ödem Yapan Besinler

Süt ve Süt Ürünleri

Ödem belirtileri açıklanamayan kilo alımı, bacaklarda ve ayak bileklerinde şişlik, karın çevresinde artış ve çukurlaşma varlığıdır. Ödem için diyet tedavisi uygulanırken Ödem yapan yiyecekler öğünlere dahil edilmemelidir. Öğünler düşük sodyum içeren yemeklerden oluşur. Ana sodyum kaynakları sofra tuzu, yiyecek ve sudur. Süt, yoğurt, beyaz peynir ve tuzsuz peynirler zahmetsizce tüketilebilir ve tuzlu süt ürünleri kesinlikle kısıtlanmalıdır.

Ödem Yapan Yiyecekler

Yüksek Miktarda Kafein Alımı

Kahve, çay, çikolata ve kola her gün milyonlarca insan tarafından tüketilmektedir. Bu içeceklerin tümü, popüler doğal uyarıcılar olan teofilin ve teobromin ile yakından ilişkili bir metilksantin olan kafein içerir. Kafein merkezi sinir sistemi (uyanıklığı geri kazandırır), böbrekler (idrar oluşumunu teşvik eder), akciğerler (bronkodilasyonu teşvik eder) ve kaslar üzerinde etkilidir. Diğer yandan Ödem yapan besinler arasında yer alır. Ödem rahatsızlığında kafeinden kaçınmak gerekir.

Turşu ve Konserveler

Özellikle soslar (hardal, ketçap, soya sosu, mayonez vb.), turşular, önceden pişirilmiş gıdalar ve hazır konserve haline getirilmiş fast foodlar Ödem yapan besinler arasında yer alır. İşlenmiş konserve gıdalar özellikle tuzları yüksek, pratik hazır yiyecekler ve turşu ödem yaptığını bilemeden tükettiğimiz besinlerdir. Bu besinleri hayatınızdan çıkardığınız zaman vücudunuzdaki şişkinliğin yok olmaya başladığını göreceksiniz.

Whatsapp Bilgi

Alkol

Alkollü içeceklerin vücuda iyi gelmediğini hepimiz biliyoruz. Özellikle yazın ve özel günlerde aşırıya kaçmaya meyilli olmanız şişkinlik yaşamanıza neden olabilir. Ödemi önlemek istiyorsanız bunlardan kaçınmalısınız çünkü alkol mide ve bacaklarda ödem yapmaya neden olur. Ödem yapan besinler ve içeceklerde bulunan şeker vücudumuzda kalacaktır. Bu durum şişkinlik dışında kilo almaya da sebep olabilir.

Soya Fasülyesi

Soya fasulyesi birçok şekilde tüketilebilir. Soya fasulyesinden yapılan gıdalar fermente edilmemiş ve fermente edilmiş gıdalar olarak ikiye ayrılabilir. Soya fasulyesi kalp hastalığı risk faktörleri olan toplam kolesterol ve LDL kolesterol düzeylerini düşürürken ödeme sebep olabilmektir. Ödem yapan yiyecekler arasında yer alan soya fasulyesinin tüketimini sınırlamalı diyetisyen kontrolünde öğünlere eklemeniz gerekir. Vücudunuzda çukurlaşan şişkinlik fark ediyorsanız mutlaka doktora görünmelisiniz.

Instagram Takip

Ödem Yapan Besinler Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fazla Su İçmek Ödem Yapar Mı?

Fazla su içmek ödem yapmaz. Aksine, yeterli miktarda su tüketimi, vücudun susuz kalmamasını ve ödemin oluşmasını engeller. Ödem genellikle vücutta sıvı birikmesi sonucu oluşan şişkinlik ve ağırlık hissidir. Vücutta sıvı birikmesi, genellikle kalp, böbrek veya karaciğer gibi organların işlev bozukluklarından kaynaklanabilir. Ancak, yeterli miktarda su tüketimi, vücudun böbreklerinin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve ödemi önler.

Hangi Hastalıklar Vücutta Ödem Yapar?

Kalp yetmezliği, böbrek hastalıkları, karaciğer hastalıkları, lenfödem, tiroid problemleri, venöz yetmezlik, diyabet, romatizmal hastalıklar, alerjik reaksiyonlar, hormonal değişiklikler vücutta ödem oluşumuna neden olur.

Kahve Ödemi Artırır Mı?

Dengeli bir kahve tüketimi ödem oluşumuna neden olmaz ancak aşırı kahve tüketimi vücutta ödem tutulmasına neden olacaktır.

Kaynaklar Live Strong
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 18 Mart 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Esmer Şeker Esmer Şeker Kaç Kalori ve Faydaları
    Sonraki Yazımız Enerji Veren Besinler Enerji Veren Besinler
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    31.8k Takipçi Takip Edin
    17.9k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram