İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Barbunya Kaç Kalori ve Barbunyanın Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Barbunya Kaç Kalori ve Barbunyanın Faydaları
Kaç Kalori

Barbunya Kaç Kalori ve Barbunyanın Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 1:22 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 19 Aralık 2021
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
Barbunya
Paylaş
Önbilgi
Barbunyanın Faydaları Nelerdir?Barbunyanın Zararları Nelerdir?Barbunya Hangi Hastalıklara İyi Gelir?Barbunya Besin DeğerleriBarbunya Vitamin DeğerleriSık Sorulan Sorular

Barbunyanın Faydaları Nelerdir?

  • Kalp Sağlığını İyileştirin: Barbunya, et veya kolesterolü yüksek diğer protein kaynaklarının yerine yenildiğinde sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Kolesterolü azaltmak, kalp hastalığı riskinizi azaltmanın ve kalp sağlığınızı iyileştirmenin bir yoludur.
  • Kolon Kanserini Önleyin: Araştırmalar, düzenli olarak barbunya tüketen kişilerde kolon kanserinin daha az gelişebileceğini gösteriyor. Barbunyadaki sindirilemeyen lif, kolondaki hücre büyümesini düzenlemede olumlu bir rol oynar ve bu da kolon kanseri gelişme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Kan Şekeri Kontrolü: Barbunya düşük glisemik indeksli bir besindir, bu nedenle onları yediğinizde kan şekerinde ani yükselmelere neden olmazlar. Ayrıca kan şekerinde ani yükselmelere neden olan gıdaların etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilirler.

YouTube video

Barbunyanın Zararları Nelerdir?

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt
  • Barbunyada bulunan doğal bir protein, mide bulantısı, kusma ve ishal gibi gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir.
  • Tüm yaygın fasulyeler arasında, barbunya, fitohaemaglutinin (PHA) adı verilen bu toksinin en büyük miktarına sahiptir. Pişirmek toksini yok eder, bu yüzden barbunya fasulyesini iyice pişirdiğinizden emin olun.
  • Konserve barbunya, konserve işlemi sırasında tamamen pişirilir, bu yüzden dolayı yemek tamamen güvenlidir. Bununla birlikte, taze ya da kuru barbunyaları pişirmek için kısık ateşte pişen bir tencere kullanmak, toksinleri yok etmek için barbunyaları yeterince ısıtmayabilir.
  • Çoğu fasulye gibi, barbunya da gaza neden olabilir. Kuru fasulye pişiriyorsanız, barbunya fasulyesinde gaz oluşturan bileşikleri azaltmak için sıcak ıslatma yöntemi en iyisi olabilir.

Youtube Kanal Abone

Barbunya Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

  • Karbonhidrat ve proteinden oluşurlar. Ayrıca lif içerirler ve çoğunlukla kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek çözünür liflerdir.
  • Protein, vücudun korunup kas hasarının onarılmasında kilit role sahip önemli bir besindir. Ve tüm kuru baklagiller gibi, barbunya da protein açısından en zengin bitki bazlı gıdalar arasındadır.
  • Normal diyet lifine ek olarak, barbunya ayrıca lif gibi davranan bir karbonhidrat türü olan dirençli nişasta içerir. Bu lif benzeri karbonhidratın da prebiyotik faydaları vardır. Bu da bağırsakta iyi bakterilerin büyümesini desteklemeye yardımcı olduğu anlamına geliyor.
  • Bağırsak mikropları prebiyotikleri metabolize ettiğinde, bazıları bütirat, asetat ve propiyonat gibi kısa zincirli yağ asitleri üretir. Gastrointestinal sistemde, bu kısa zincirli yağ asitleri, bağırsağı kaplayan hücreleri besler ve kolorektal kanser de dahil olmak üzere belirli kanser türlerinin riskini azaltmakla ilişkilendirilir.

Barbunya Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Kalori 335 kcal
Toplam Yağ 1.2 gr.
Sodyum 6 mg
Potasyum 1.332 mg
Karbonhidrat 60 gr.
Protein 23 gr.

Whatsapp Bilgi

Barbunya Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Magnezyum 156 mg
Kalsiyum 127 mg
Demir 5 mg
B6 Vitamini 0.3 mg
C Vitamini 0 mg

Barbunya Kalori

Sık Sorulan Sorular

Barbunya Nasıl Tüketilmeli?

Barbunya, sıcak ve soğuk salatalara, garnitürlere, çorbalara ve hatta makarnalara harika bir katkı sağlar. İşte barbunya fasulyesini diyetinize eklemenin bazı farklı yolları:

  • Klasik bir üç fasulye salatası oluşturmak için yeşil fasulye ve barbunyayı karıştırın.
  • Bir vejetaryen biber yapmak için biber tozu, baharatlar ve barbunya ile birleştirin.
  • Protein takviyesi için makarna salatasına ekleyin.

Barbunya Neden Mideye Dokunur?

Bazı yiyeceklerin birinin diğerlerinden daha fazla gaz üretmesine neden olduğu doğrudur. Özellikle lif içeriği yüksek gıdalar sık sık suçludur. Birçok kişinin yeterince lif alarak beslenmediği ve daha lifli yiyecekler yemesi gerektiği doğru bir durumdur. Gaz söz konusu olduğunda özellikle kötü bir üne sahip olan gıdalardan biri, baklagil ailesinin bir üyesi olan barbunyadır.

Barbunya Kaç Kalori?

Açık kırmızı ve koyu kırmızı barbunya konserve veya kurutulmuş olmasına bağlı olarak değişebilen biraz farklı beslenme profillerine sahiptir.
Yarım fincan konserve barbunya aşağı yukarı şu besin değerlerini içerir:

  • Kalori : 105
  • Protein : 7 gram
  • Yağ : 1 gram
  • Karbonhidratlar : 19 gram
  • Lif: 7 gram
  • Şekerler: 2 gram

Diyette Barbunya Yenir Mi?

Birçok insan, özellikle düşük karbonhidratlı bir diyet uygularken diyet yapmakta zorlanıyor. Lif oranı yüksek bir diyet yemek, kilo vermek için alternatif bir yol sunabilir. Çünkü lif doyuruyor ve insanların artık daha dolgun ve aşırı yemeyi ciddi şekilde önleyen besinler aradığı doğru. Araştırmalar, yüksek lifli bir diyetin parçası olarak fasulye yemenin kilo vermeye çalışan insanlara yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Barbunya Yemeği Kaç Kalori?

Barbunya bir porsiyon yaklaşık olarak 330 kalori içerir. Aşağıda göreceğiniz gibi, bu kalorilerin bileşenlerinin en yüksek yüzdeleri karbonhidratlar ve proteinlerdir. Ayrıca bir porsiyon barbunyada 2.79 gram yağ ve 57.16 gram karbonhidrat vardır. 14 gram lif içerir. Ayrıca 21 gram protein içerir. Günlük protein ihtiyacı ortalama olarak bir erkek için günde yaklaşık olarak 56 gram iken bir kadın için bu rakam 46 gram civarıdır.

Barbunya Protein İçerir Mi?

Protein, vücut için oldukça önemli ve vücut korunmasında önemli role sahip olan hayati bir besindir. Barbunya, proteinin yapı taşı olan amino asitler bakımından oldukça zengindir. Barbunya, vejetaryenler ve veganlar için mükemmel bir protein kaynağıdır. Ayrıca et ve tam yağlı veya az yağlı süt ürünleri gibi diğer bazı protein kaynaklarından daha düşük kalori ve doymuş yağ içerirler.

Instagram Takip

Kaynaklar USDA
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 19 Aralık 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Mercimek Köftesi Mercimek Köftesi Kaç Kalori ve Faydaları
    Sonraki Yazımız Sarı Kantaron Otu Sarı Kantaron Otu Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram