İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Titanyum Dioksit (E171)
    2 Kasım 2023
    Gıda Işınlaması (Radura İşareti)
    2 Kasım 2023
    Sülforafan Nedir? Sülforafan İçeren Besinler
    28 Eylül 2023
    Küflenmiş Besinler
    28 Eylül 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Krem Peynir Kaç Kalori ve Krem Peynirin Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Krem Peynir Kaç Kalori ve Krem Peynirin Faydaları
Kaç Kalori

Krem Peynir Kaç Kalori ve Krem Peynirin Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/22 at 2:24 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 21 Mart 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Krem Peynir
Paylaş
Önbilgi
Krem Peynir Nedir?Krem Peynir Nasıl Yapılır?Krem Peynir Faydaları Nelerdir?Krem Peynir Zararları Nelerdir?Sık Sorulan Sorular

Diyet yapanların kendi paralarında sıklıkla sorduğu sorular arasında yer alan krem peynir tüketilir mi?, kalori değeri nedir? sağlıklı beslenme alışkanlıklarının arasına nasıl eklenir? Merak ettiğiniz soruların yanıtları bu sayfada!

Krem Peynir Nedir?

Krem peynir, lezzetli olmasının yanı sıra çok yönlüdür. Hem şekerlemelere hem de tuzlu yiyeceklere koyulabilir. Krem ​​peynir yumuşak, sürülebilir, olgunlaşmamış, kabuğu olmayan, dokusu nedeniyle diğer gıdalarla kolayca karıştırılabilen bir üründür. Ancak yüksek yağ içeriği, onu sağlıklı diyetler için saygın bir süt ürünü yapar. Krem peynir pastörize edilir ve çok küçük yağ damlacıklarına dönüştürülür. Daha sonra peyniri fermente edecek ve daha asidik hale getirecek laktik asit bakterileri eklenir.

YouTube video

Krem Peynir Nasıl Yapılır?

Evde o kadar kolay yapılabilir ki, kazein ve diğer süt yağları gibi bazı proteinlerin katılaşması ve peynir altı suyundan ayrılması için sıcak süte asidik bir element (limon veya sirke) eklemeniz yeterlidir. Ev yapımı krem ​​peynir tarifinin en güzel yanı, çok kolay olması ve az malzeme gerektirmesidir, ancak 24-72 saat dinlenmeye ihtiyaç duyduğu için sabırlı olmalısınız.

  • Sütü tencerede kısık ateşte ısıtın. Kaynamaya başlayınca altını kapatın.
  • Sirkeyi ekleyin ve karıştırın.
  • Sütü 30 dakika dinlendirin.
  • Temiz bir battaniye veya ince bir bezle bir süzgeç yerleştirin, süt karışımını dökün ve tüm peynir altı suyunun boşalmasını sağlayın.
  • Bir miktar tuz ekleyebilirsiniz.
  • Mükemmel kremsi kıvama gelene kadar süzülmesine izin verin.
  • Bu krem ​​peyniri kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz.

Zayıflama İğnesi

Krem Peynir Faydaları Nelerdir?

Krem peynir faydaları,

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt
  • Proteinler: Kas, deri, saç, tırnak gibi dokuların büyümesi ve bakımı için gereklidir.
  • Yağlar: Krem peynirde de bulunan yağda çözünen vitaminlerin emilimini sağlayan ana enerji kaynakları.
  • Fosfor: Sindirimi iyileştirmeye, böbrekleri temizlemeye, güçlü dişleri ve kemikleri korumaya ve enerjiyi artırmaya yardımcı olur.
  • A Vitamini: Görme için önemlidir. Ayrıca kalp, böbrekler ve akciğerler gibi organların düzgün çalışmasına yardımcı olur.
  • D Vitamini: Kemik sağlığı için büyük fayda sağlayan kalsiyumun emilmesine yardımcı olur.
  • B2 Vitamini: Proteinlerin, yağların ve karbonhidratların parçalanmasından sorumludur.
  • B3 Vitamini: Metabolik süreçleri destekleyen ‘niasin’ olarak da adlandırılır, nörotransmiterlerin üretimine ve hormonların sentezine izin verir.
  • B12 Vitamini: Nöronları ve kan hücrelerini sağlıklı tutmaya yardımcı olduğu için en önemli vitaminlerden biridir.
  • Ayrıca kansızlığı önler.
  • Folik asit: Omurilik ve beyindeki kusurları önlemeye yardımcı olur.

Youtube Kanal Abone

Krem Peynir Zararları Nelerdir?

  • Krem peynir diğerlerine göre çok az protein içerir.
  • Şeker hastalığı, hipertansiyon ve aşırı kilo gibi hastalıkların olduğu bir dünyada belki de en büyük dezavantajı, krem ​​peynirin yağ ve kalori bakımından yüksek olmasıdır.
  • Krem ​​peynir, kanser ve obezite gibi farklı hastalıkların gelişimi için risk faktörü haline gelen yüksek oranda doymuş yağ içeriğine sahiptir.
  • Krem peynir çok kalorilidir, bu nedenle kilo vermek için diyetlerde dikkatli kullanılmalıdır. Ana bileşen olarak kullanıldığı müstahzarları tüketirken dikkatli olunmalıdır. Hafif veya az yağlı krem ​​peynir ile değiştirilmesi tavsiye edilir.
  • Krem peynir yoğun doymuş yağ içerir. Kronik hastalıkları önlemek için doymuş yağ alımının toplam kalorinin %10’undan daha azına indirilmesini öngörülmektedir, bu nedenle krem peynir sınırlanmalıdır.

Whatsapp Bilgi

Krem Peynir Sorular

Sık Sorulan Sorular

Krem Peynir Kilo Aldırır Mı?

  • Diyetimizi peynire dayandırırsak sadece kilo almakla kalmayacak, aynı zamanda kolesterolümüzü tetikleyecek çok fazla doymuş yağ da tüketmiş oluruz.
  • Spesifik olarak, krem peynir yoğurt, süt, tereyağı ve tuz gibi çeşitli bileşenlerin birleştirilmesinin sonucudur. Buda abartıldığı zaman kilo alma nedenlerinden biridir.
  • Kilo almaktan kaçınıyorsanız krem peyniri tüketirken dozunu ve sıklığını kontrol ederek tüketmek gerekir.

Krem Peynir Kaç Kalori?

Ekmeğin üzerine krem peynir sürmek çok yaygın olduğundan, bazen aromalı versiyonlar yapılır. Bu durum kaloriyi etkileyebilir. Krem peynirin 100 gramı yaklaşık 350 kaloridir. Bu süt ürünü, %67’si doymuş olan yüksek bir yağ içeriğine sahiptir. Diğer peynirlere göre daha az protein, kalsiyum ve fosfor içerir. İyi bir A vitamini kaynağına sahiptir.

Diyette Krem Peynir Yenir Mi?

Yeni yapılmış taze ve hafif krem ​​peynirin %67’si su, %7,8’i protein, %8’i karbonhidrat ve %15’i yağdır. A vitamini değerleri 160 mikrogram ile geleneksel olandan daha düşüktür. Doymuş yağ %9 ve kalsiyum 148 miligramdır. Standarttan %40 daha az kalori içerir. Diyette krem peynir tüketilebilir. Ancak bunun ölçüsüne diyetisyeniniz karar vermelidir.

Instagram Takip

Kaynaklar Healthline
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 21 Mart 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Email Print
    Önceki Yazımız Patlıcan Patlıcan Kaç Kalori ve Patlıcanın Faydaları
    Sonraki Yazımız Milföy Hamuru Milföy Hamuru Kaç Kalori ve Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    44.6k Takipçi Takip Edin
    24.6k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İletişim Bilgilerimiz
    İstanbul Diyetisyen Ofisi
    Acıbadem Mah. Çeçen Sk, Akasya Avm Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93, 34660 Üsküdar/İstanbul
    +90 507 840 97 14
    +90 544 835 94 10
    [email protected]
    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷 Site Haritası

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram