İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Dondurma Kaç Kalori ve Dondurmanın Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Dondurma Kaç Kalori ve Dondurmanın Faydaları
Kaç Kalori

Dondurma Kaç Kalori ve Dondurmanın Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/05/31 at 1:03 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 13 Kasım 2021
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
Dondurma
Paylaş
Önbilgi
Dondurmanın Faydaları Nelerdir?Dondurmanın Zararları Nelerdir?Dondurma Besin DeğerleriDondurma Vitamin DeğerleriSık Sorulan Sorular

Dondurmanın Faydaları Nelerdir?

  • Dondurma büyük bir vitamin kaynağıdır
    Her dondurmanın bileşiminde A, B, C ve D vitaminleri bulunur. Dondurmanın kan pıhtılaşmasını önleyebileceğini biliyor muydunuz? Dondurmaların çoğu, bu sorunu önlemeye yardımcı olan K vitamini içerir.
  • Dondurma çok enerji verir

    Protein ve karbonhidratlarla yüksek besin değeri sayesinde günlük büyük bir enerji kaynağı olarak kabul edilir. Bu nedenle, muhtemelen günlük olarak tüketilecektir.

  • Dondurma en çok aranan mineralleri içerir
    Kalsiyum ve fosfor güçlü ve sağlıklı kemikler oluşturur. Bu mineraller böbrek taşlarını önleyebilir.
  • Dondurma refahı uyarır
    Dondurma sadece stresli insanlara yardımcı olmaz, aynı zamanda vücudun daha iyi bir zihinsel sağlık kalitesi elde etmek için daha fazla mutluluk hormonu üretmesini sağlar.
  • Dondurma kanser riskini azaltabilir
    Dondurmanın içindeki kalsiyumun kolon kanseri gelişme riskini azalttığı klinik olarak kontrol edilmiştir.

YouTube video

Dondurmanın Zararları Nelerdir?

  • Kilo alımı
    Dondurma, kilo alımının olası bir nedeni olabilir, çünkü sonuçta insan vücudunda yağ birikmesine neden olan yüksek yağ oranına sahiptir.
  • Diyabet
    Dondurma şeker hastalığına neden olan yapay tatlandırıcılarla üretildiğinden, düzenli olarak dondurma yemenin şeker hastalığına düşmesinin bilimsel açıklaması vardır. Dondurma yapımında en önemli bileşen olan yüksek fruktozlu mısır şurubu, diyabetle tehlikeli bir şekilde bağlantılıdır.
  • Kalp krizi
    Sürekli dondurma tükettiğiniz de kalp krizi geçirme riskiniz artıyor. Dondurma, dondurulmuş yemeklerde bulunan doymuş yağlarla doludur. Bu yağ, kan lipidlerini veya kandaki yağları arttırdığı için sağlığınız için özellikle kan için sağlıklı değildir. Sonunda, yüksek kolesterol, erken kalp krizi geçirmeye neden olabilir.
  • Şişkinlik
    Çoğu insan için dondurmanın sindirilmesi biraz zaman alır ve midelerinde şişkinlik hissederler.
  • Hazımsızlık
    Dondurmanın tüketildikten sonra bağırsaklarda tam olarak sindirilmemesi veya işlenmemesi gibi birçok sorun vardır. Bu yüzden çoğu zaman mide rahatsızlığı hissedilir.
  • Karın bölgesindeki yağlanma
    Dondurma yedikten sonra göbeğin neden yağlandığının açıklaması, vücudunuz için yüksek düzeyde karbonhidrat alıyor. Bu nedenle, normal tüketiminizden daha az yemek yiyeceğiniz zaman, karnınızın yağ seviyesini düşürmesi için bu iyi bir plan olabilir.
  • Göz tahrişi
    Ev yapımı dondurma, sağlıklı bileşenlerle hazırlarken tüm aile üyeleriniz için sağlıklı ve lezzetli olabilir. Ancak izni olmayan herhangi bir şirketten veya bir şirketten yapılan dondurma, dondurmanın cazip lezzetini artıran butraldehit gibi farklı yanıcı sıvılar kullanabilir. Bu tür dondurmalar göze zarar verir ve uzun vadede tahrişe neden olur.
  • Boğaz ağrısı
    Zayıf bağışıklığa yatkın olduğunuzda ve dondurma yerken boğaz ağrısına neden olabilir. Dondurma yemenin neden olduğu boğaz ağrısı, insanları uzun vadede sıkıntıya sokar ve bu hastalıktan kurtulmak zaman alır. Bu nedenle, dondurma yemenin sağlığınızı tehdit edip etmediğini öğrenmeniz gerekir.
  • Alerjik Reaksiyon
    Dondurma tamamen süt bileşenlerinden yapılır ancak bu süt ürünleri alerjik sorunu olanlar için uygun değildir.

Dondurma Sorular

Dondurma Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 ml
Kalori 282 kcal
Toplam Yağ 15.2 gr.
Sodyum 159 mg
Potasyum 184 mg
Karbonhidrat 32.8 gr.
Protein 3.94 gr.

Dondurma Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Kalsiyum 112 mg
C Vitamini 0.5 mg
Demir 0.79 mg
B6 Vitamini 0.066 mg
Magnezyum 18 mg
Kobalamin 0,2 µg

Whatsapp Bilgi

Youtube Kanal Abone

Instagram Takip

Sık Sorulan Sorular

Dondurma Hangi Hastalığa İyi Gelir?

Hastalık veya grip gibi durumlarda dondurma tüketmek bilinenin aslında aksine vücuda iyi gelmektedir. Bununla birlikte obezite problemi olanlar için dondurma tüketmek spor ile birleştirildiğinde kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Ayrıca dondurma boğaz enfeksiyonlarına da iyi gelmektedir. Dondurma hastalıklar esnasında vücutta kaybolan sıvının geri kazanılmasını sağlar.

Dondurma Kaç Kalori?

Sade Dondurma için 1 top dondurma 104 kaloridir. 2 top dondurmanın kaç kalori olduğu hesaplanmak istendiğinde 208 kalori olarak bulunacaktır. Orta boy kâse sade dondurma 311 kaloridir. Yarım kâse dondurma ise 155 kalori. Yalnız 1 yemek kaşığı dondurma yendiğinde ise 52 kalori alınmış olunur.

Dondurma Kemiklere İyi Gelir Mi?

Kemiklerin en temel maddesi kalsiyum, dondurmada bir hayli fazla oranda bulunmaktadır. Kalsiyumun güçlü kemikler ve dişler için gereklidir. 100 ml dondurma, yaklaşık 125 mg kalsiyum barındırır, bu nedenle dondurmanın kemiklerin güçlenmesine katkı sağladığı söylenebilmektedir.

Dondurma Gribe İyi Gelir Mi?

Dondurma, fermente edilmiş bir süt ürünüdür. Fermente ürünler, vücudu solunum yolu ve gastrointestinal enfeksiyonlarından korumaya yardımcı olur. Bağırsaklar ve solunum sistemi ne kadar güçlüyse, bağışıklık sistemi de o kadar güçlü olacaktır. Gribe karşı koruyucu etkisinin yanı sıra, immün sistemi güçlendirmesi sebebiyle grip iken mikroplarla savaşır.

Dondurma Mideye İyi Gelir Mi?

Laktoz intoleransı, vücudun sütte bulunan bir şeker olan laktozu sindirirken sorun yaşamasıyla ortaya çıkar. Laktoz intoleransınız olduğunda, süt ve dondurma, gibi süt ürünlerini tükettikten sonra karın rahatsızlığı ve sindirim sorunları yaşayabilirsiniz. Duyarlılığı bulunmayan kişilerin fermente ürün olan dondurmayı tüketmesinde herhangi bir sakınca yoktur.

Dondurmanın Boğaza Faydaları Nelerdir?

Soğuk ürünler ve gıdalar boğazdaki sinir uçlarının sıcaklığını azaltır, bu da ağrı sinyallerini azaltır. Ayrıca yatıştırıcı bir etki sağlayabilirler. Dondurma gibi soğuk ve kremsi gıdalar ağrının hafifletmesine yardımcı olabilir. Yutmanın neden olduğu rahatsızlıktan dolayı diğer yiyecekleri yemekte zorlananlar, birkaç kaşık dondurma tüketerek ihtiyaç duyulan rahatlamaya kavuşabilirler.

Kaynaklar USDA
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 13 Kasım 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Çiğ Köfte Çiğ Köfte Kaç Kalori ve Çiğ Köftenin Faydaları
    Sonraki Yazımız Tavuk Göğsü Tavuk Göğsü Kaç Kalori ve Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram