Dondurma, yaz sıcağında serinletici bir kaçamak olmanın ötesinde, sağlık için beklenmedik faydalar sunan bir lezzet. Her ısırıkta mutluluğu hissettiren bu atıştırmalık, doğru şekilde tüketildiğinde enerjiyi artırabilir, kemik sağlığını destekleyebilir ve hatta stresi azaltabilir. Gel, bu dondurmanın serin dünyasına birlikte dalmaya ne dersin?
Dondurmanın Faydaları Nelerdir?
- Dondurma büyük bir vitamin kaynağıdır
Her dondurmanın bileşiminde A, B, C ve D vitaminleri bulunur. Dondurmanın kan pıhtılaşmasını önleyebileceğini biliyor muydunuz? Dondurmaların çoğu, bu sorunu önlemeye yardımcı olan K vitamini içerir. - Dondurma çok enerji verir
Protein ve karbonhidratlarla yüksek besin değeri sayesinde günlük büyük bir enerji kaynağı olarak kabul edilir. Bu nedenle, muhtemelen günlük olarak tüketilecektir.
- Dondurma en çok aranan mineralleri içerir
Kalsiyum ve fosfor güçlü ve sağlıklı kemikler oluşturur. Bu mineraller böbrek taşlarını önleyebilir. - Dondurma refahı uyarır
Dondurma sadece stresli insanlara yardımcı olmaz, aynı zamanda vücudun daha iyi bir zihinsel sağlık kalitesi elde etmek için daha fazla mutluluk hormonu üretmesini sağlar. - Dondurma kanser riskini azaltabilir
Dondurmanın içindeki kalsiyumun kolon kanseri gelişme riskini azalttığı klinik olarak kontrol edilmiştir.
Dondurmanın Zararları Nelerdir?
- Kilo alımı
Dondurma, kilo alımının olası bir nedeni olabilir, çünkü sonuçta insan vücudunda yağ birikmesine neden olan yüksek yağ oranına sahiptir. - Diyabet
Dondurma şeker hastalığına neden olan yapay tatlandırıcılarla üretildiğinden, düzenli olarak dondurma yemenin şeker hastalığına düşmesinin bilimsel açıklaması vardır. Dondurma yapımında en önemli bileşen olan yüksek fruktozlu mısır şurubu, diyabetle tehlikeli bir şekilde bağlantılıdır. - Kalp krizi
Sürekli dondurma tükettiğiniz de kalp krizi geçirme riskiniz artıyor. Dondurma, dondurulmuş yemeklerde bulunan doymuş yağlarla doludur. Bu yağ, kan lipidlerini veya kandaki yağları arttırdığı için sağlığınız için özellikle kan için sağlıklı değildir. Sonunda, yüksek kolesterol, erken kalp krizi geçirmeye neden olabilir. - Şişkinlik
Çoğu insan için dondurmanın sindirilmesi biraz zaman alır ve midelerinde şişkinlik hissederler. - Hazımsızlık
Dondurmanın tüketildikten sonra bağırsaklarda tam olarak sindirilmemesi veya işlenmemesi gibi birçok sorun vardır. Bu yüzden çoğu zaman mide rahatsızlığı hissedilir. - Karın bölgesindeki yağlanma
Dondurma yedikten sonra göbeğin neden yağlandığının açıklaması, vücudunuz için yüksek düzeyde karbonhidrat alıyor. Bu nedenle, normal tüketiminizden daha az yemek yiyeceğiniz zaman, karnınızın yağ seviyesini düşürmesi için bu iyi bir plan olabilir. - Göz tahrişi
Ev yapımı dondurma, sağlıklı bileşenlerle hazırlarken tüm aile üyeleriniz için sağlıklı ve lezzetli olabilir. Ancak izni olmayan herhangi bir şirketten veya bir şirketten yapılan dondurma, dondurmanın cazip lezzetini artıran butraldehit gibi farklı yanıcı sıvılar kullanabilir. Bu tür dondurmalar göze zarar verir ve uzun vadede tahrişe neden olur. - Boğaz ağrısı
Zayıf bağışıklığa yatkın olduğunuzda ve dondurma yerken boğaz ağrısına neden olabilir. Dondurma yemenin neden olduğu boğaz ağrısı, insanları uzun vadede sıkıntıya sokar ve bu hastalıktan kurtulmak zaman alır. Bu nedenle, dondurma yemenin sağlığınızı tehdit edip etmediğini öğrenmeniz gerekir. - Alerjik Reaksiyon
Dondurma tamamen süt bileşenlerinden yapılır ancak bu süt ürünleri alerjik sorunu olanlar için uygun değildir.
Dondurma Besin Değerleri | |
|---|---|
| İçindekiler | Değerleri |
| Porsiyon Miktarı | 100 ml |
| Kalori | 282 kcal |
| Toplam Yağ | 15.2 gr. |
| Sodyum | 159 mg |
| Potasyum | 184 mg |
| Karbonhidrat | 32.8 gr. |
| Protein | 3.94 gr. |
Dondurma Vitamin Değerleri | |
|---|---|
| İçindekiler | Değerleri |
| Porsiyon Miktarı | 100 gr |
| Kalsiyum | 112 mg |
| C Vitamini | 0.5 mg |
| Demir | 0.79 mg |
| B6 Vitamini | 0.066 mg |
| Magnezyum | 18 mg |
| Kobalamin | 0,2 µg |
Sık Sorulan Sorular
Dondurma Hangi Hastalığa İyi Gelir?
Hastalık veya grip gibi durumlarda dondurma tüketmek bilinenin aslında aksine vücuda iyi gelmektedir. Bununla birlikte obezite problemi olanlar için dondurma tüketmek spor ile birleştirildiğinde kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Ayrıca dondurma boğaz enfeksiyonlarına da iyi gelmektedir. Dondurma hastalıklar esnasında vücutta kaybolan sıvının geri kazanılmasını sağlar.
Dondurma Kaç Kalori?
Sade Dondurma için 1 top dondurma 104 kaloridir. 2 top dondurmanın kaç kalori olduğu hesaplanmak istendiğinde 208 kalori olarak bulunacaktır. Orta boy kâse sade dondurma 311 kaloridir. Yarım kâse dondurma ise 155 kalori. Yalnız 1 yemek kaşığı dondurma yendiğinde ise 52 kalori alınmış olunur.
Dondurma Kemiklere İyi Gelir Mi?
Kemiklerin en temel maddesi kalsiyum, dondurmada bir hayli fazla oranda bulunmaktadır. Kalsiyumun güçlü kemikler ve dişler için gereklidir. 100 ml dondurma, yaklaşık 125 mg kalsiyum barındırır, bu nedenle dondurmanın kemiklerin güçlenmesine katkı sağladığı söylenebilmektedir.
Dondurma Gribe İyi Gelir Mi?
Dondurma, fermente edilmiş bir süt ürünüdür. Fermente ürünler, vücudu solunum yolu ve gastrointestinal enfeksiyonlarından korumaya yardımcı olur. Bağırsaklar ve solunum sistemi ne kadar güçlüyse, bağışıklık sistemi de o kadar güçlü olacaktır. Gribe karşı koruyucu etkisinin yanı sıra, immün sistemi güçlendirmesi sebebiyle grip iken mikroplarla savaşır.
Dondurma Mideye İyi Gelir Mi?
Laktoz intoleransı, vücudun sütte bulunan bir şeker olan laktozu sindirirken sorun yaşamasıyla ortaya çıkar. Laktoz intoleransınız olduğunda, süt ve dondurma, gibi süt ürünlerini tükettikten sonra karın rahatsızlığı ve sindirim sorunları yaşayabilirsiniz. Duyarlılığı bulunmayan kişilerin fermente ürün olan dondurmayı tüketmesinde herhangi bir sakınca yoktur.
Dondurmanın Boğaza Faydaları Nelerdir?
Soğuk ürünler ve gıdalar boğazdaki sinir uçlarının sıcaklığını azaltır, bu da ağrı sinyallerini azaltır. Ayrıca yatıştırıcı bir etki sağlayabilirler. Dondurma gibi soğuk ve kremsi gıdalar ağrının hafifletmesine yardımcı olabilir. Yutmanın neden olduğu rahatsızlıktan dolayı diğer yiyecekleri yemekte zorlananlar, birkaç kaşık dondurma tüketerek ihtiyaç duyulan rahatlamaya kavuşabilirler.
