Öğün tozu yemek yerine geçer mi? Yemeklerden alınması gereken yeterli vitamin, mineral ve proteinler bu tozla beraber alınabilir mi?
Öğün Tozu Nedir?
Bir öğünde ihtiyaç duyulan protein, karbonhidrat ve yağların tamamını içerisinde bulunduran ve öğün yerine geçen karışımlara öğün tozu adı verilmektedir. Bu tozlar içerisinde aynı zamanda çeşitli vitamin ve mineralleri de bulundurur. Uzun süreli tokluk sağlar ve sağlıklı bir öğün alternatifidir. Özellikle vakti olmayanlar için pratik, sporla ilgilenenler için de sağlıklı bir seçenektir.
Öğün Tozu Ne Amaçla Kullanılır?
Öğün tozunun kullanım amacı kişiden kişiye göre değişmektedir. Genellikle zaman sıkıntısı çeken kişiler ve sporcuların tercih ettiği öğün tozları tam bir öğün yerine geçtiğinden sıklıkla tercih edilmektedir. Özellikle kullanımının pratik ve sağlıklı olması her an her yerde öğün yapmaya fırsat tanımaktadır. Bunun yanı sıra öğün tozu ve diğer ürünlerin kullanım amaçları arasında;
- Hızlı, pratik ve sağlık bir şekilde ana öğünleri gerçekleştirmek
- İçerisinde bulunan protein, karbonhidrat ve yağlarla günlük öğün ihtiyacını karşılamak
- Taşıması kolay olduğu için her yerde her saatte öğün yapmak
- Öğünlere vakit ayırılamayan durumlarda besin ihtiyacını karşılamak
- Normal yiyeceklerden alınabilecek vitamin ve minerallerin daha fazlasını karşılamak yer almaktadır.
Öğün Tozunun İçindekiler Nelerdir?
Öğün tozları tüketildiğinde normaldeki tam bir öğünün yerine geçen ürünlerdir. Bu sebeple bir öğünde ihtiyaç duyulan tüm bileşenler öğün tozu içeriğinde yer almak zorundadır. Normal besinlerle alınabilecek bileşenlerden kimi zaman daha fazlasını tüketicilere sunan bu tozlar içeriği açısından tamamen organik ve sağlıklıdır. Bazı öğün tozlarının diğer besinlere göre daha fazla protein içerdiği bile uzmanlar tarafından ifade edilmektedir. Bu ürünler üretimleri aşamasında Tarım Bakanlığının onayından geçer ve herhangi bir sağlık sorununa sebep olmaz. İçerisinde normal beslenmeyle vücuda alınması gereken tüm bileşenler mevcuttur. Bu bileşenler ise şu şekildedir;
- Karbonhidrat
- Yüksek protein
- Yağ
- Vitamin
- Mineral
- Düşük şeker
- Aroma vericiler (vanilya, kakao, çilek vb.)
Öğün Tozu Nasıl Tüketilmelidir?
Son zamanlarda sıklıkla öğün tozlarının tüketildiğini görüyoruz. Bu tozlar içerisinde bulunan bileşenler sayesinde normal bir öğün yerine geçer ve özellikle sporcular tarafından tercih edilir. Ancak öğünlerini gerçekleştirmeye vakit bulamayan, yoğun bir iş yaşamına sahip olan ve yolculuk gibi durumlarla karşılaşan kişiler tarafından da kullanıldığı bilinmektedir. Temiz ve organik bir içeriğe sahip olan bu ürünler;
- Suyla karıştırılarak kullanıma hazır hale getirilir.
- 500 ml su ve bir ölçek öğün tozu karıştırılır ve bir tam öğün haline getirilir.
- Tüketilmesi kolaydır ve yanında ekstra bir besine ihtiyaç duyulmaz.
- Günlük öğünlerin herhangi biri yerine tercih edilebilir.
- Bir şişe, bardak ya da shaker aracılığı ile tüketilebilir.
Öğün Tozu Nasıl Seçilmelidir?
Bu tozu kullanırken öncesinde mutlaka detaylı bir araştırma yapılmalıdır. Öncelikle öğün tozunun içerdiği bileşenlere dikkat edilmelidir. Kişinin bir öğünde duyacağı protein, karbonhidrat ve yağ oranını karşılayabileceğine emin olunmalıdır. Aynı zamanda organik tozlar seçilmeli, kalitesiz ürünlerden mutlaka uzak durulmalıdır. Her öğün tozu herkese uygun olmayabilir. Gerekli durumlarda bir uzmana danışılmalıdır.
Öğün Tozu Kullananların Yorumları Nelerdir?
Bir öğünde alınması gereken tüm bileşenleri içerdiği için sıklıkla tercih edilmektedir. Özellikle öğünlerini yapmaya fırsat bulamayan kişiler ve sporcuların sık kullandığı öğün tozları hakkında henüz bir şikayet görülmemiştir. Aksine kullananların birçoğu bu üründen memnun kaldıklarını, hatta öğün tozu ile günlük protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyaçlarını karşıladıklarını belirtmişlerdir.
Öğün Tozu Sağlıklı Mıdır?
Diğer tüm gıda ürünlerinde olduğu gibi öğün tozları da üretilirken bazı kontrollerden geçmektedir. Üretimi aşamasında gerekli yasal standartlara uyulur ve piyasaya o şekilde sunulur. Bu yüzden sağlık konusunda herhangi bir endişe yaratmaz. Ancak öğün yerine geçtiğinden bazı durumlarda öğün tozu kullanılması sakıncalı olabilir. Özellikle hamile ve emziren kadınlara normal öğünlerini yapmaları tavsiye edilir.
Öğün Tozu ile Protein Tozunun Farkı Nedir?
Protein tozuyla öğün tozunun her ikisi de özellikle sporcular tarafından sıklıkla kullanılmaktadır. Benzer ürünlermiş gibi görünseler de ikisi bazı özellikleriyle birbirlerinden ayrılmaktadır. Örneğin öğün tozu tam bir öğün yerine geçerken protein tozu yalnızca protein ihtiyacını karşılamak amacıyla tüketilen bir takviye olarak kabul edilir. Bunun sebebi öğün tozunun proteinle birlikte karbonhidrat, yağ ve çeşitli vitaminleri içermesidir.
Öğün Tozu Öğün Yerine Geçer Mi?
Öğün tozuyla ilgili en çok merak edilen konulardan birisi de tam bir öğün yerine geçip geçmeyeceğidir. İçeriğinde bulunan protein, yağ, karbonhidrat, mineral ve vitaminler sebebiyle öğün tozları tam bir öğün yerine kullanılabilmektedir. Çünkü öğün tozu kişinin bir öğünde ihtiyacı olan tüm bileşenleri karşılayabilecek zengin bir içeriğe sahiptir.
