İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Öğün Tozu
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > Öğün Tozu
Sağlık Rehberi

Öğün Tozu

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/04/11 at 11:34 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 19 Ekim 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Öğün Tozu
Paylaş
Önbilgi
Öğün Tozu Nedir?Öğün Tozu Ne Amaçla Kullanılır?Öğün Tozunun İçindekiler Nelerdir?Öğün Tozu Nasıl Tüketilmelidir?Öğün Tozu Nasıl Seçilmelidir?Öğün Tozu Kullananların Yorumları Nelerdir?Öğün Tozu Sağlıklı Mıdır?Öğün Tozu ile Protein Tozunun Farkı Nedir?Öğün Tozu Öğün Yerine Geçer Mi?

Öğün tozu yemek yerine geçer mi? Yemeklerden alınması gereken yeterli vitamin, mineral ve proteinler bu tozla beraber alınabilir mi?

Öğün Tozu Nedir?

Bir öğünde ihtiyaç duyulan protein, karbonhidrat ve yağların tamamını içerisinde bulunduran ve öğün yerine geçen karışımlara öğün tozu adı verilmektedir. Bu tozlar içerisinde aynı zamanda çeşitli vitamin ve mineralleri de bulundurur. Uzun süreli tokluk sağlar ve sağlıklı bir öğün alternatifidir. Özellikle vakti olmayanlar için pratik, sporla ilgilenenler için de sağlıklı bir seçenektir.

YouTube video

Öğün Tozu Ne Amaçla Kullanılır?

Öğün tozunun kullanım amacı kişiden kişiye göre değişmektedir. Genellikle zaman sıkıntısı çeken kişiler ve sporcuların tercih ettiği öğün tozları tam bir öğün yerine geçtiğinden sıklıkla tercih edilmektedir. Özellikle kullanımının pratik ve sağlıklı olması her an her yerde öğün yapmaya fırsat tanımaktadır. Bunun yanı sıra öğün tozu ve diğer ürünlerin kullanım amaçları arasında;

  • Hızlı, pratik ve sağlık bir şekilde ana öğünleri gerçekleştirmek
  • İçerisinde bulunan protein, karbonhidrat ve yağlarla günlük öğün ihtiyacını karşılamak
  • Taşıması kolay olduğu için her yerde her saatte öğün yapmak
  • Öğünlere vakit ayırılamayan durumlarda besin ihtiyacını karşılamak
  • Normal yiyeceklerden alınabilecek vitamin ve minerallerin daha fazlasını karşılamak yer almaktadır.

Öğün Tozu İçindekiler

Öğün Tozunun İçindekiler Nelerdir?

Öğün tozları tüketildiğinde normaldeki tam bir öğünün yerine geçen ürünlerdir. Bu sebeple bir öğünde ihtiyaç duyulan tüm bileşenler öğün tozu içeriğinde yer almak zorundadır. Normal besinlerle alınabilecek bileşenlerden kimi zaman daha fazlasını tüketicilere sunan bu tozlar içeriği açısından tamamen organik ve sağlıklıdır. Bazı öğün tozlarının diğer besinlere göre daha fazla protein içerdiği bile uzmanlar tarafından ifade edilmektedir. Bu ürünler üretimleri aşamasında Tarım Bakanlığının onayından geçer ve herhangi bir sağlık sorununa sebep olmaz. İçerisinde normal beslenmeyle vücuda alınması gereken tüm bileşenler mevcuttur. Bu bileşenler ise şu şekildedir;

  • Karbonhidrat
  • Yüksek protein
  • Yağ
  • Vitamin
  • Mineral
  • Düşük şeker
  • Aroma vericiler (vanilya, kakao, çilek vb.)

Youtube Kanal Abone

Öğün Tozu Nasıl Tüketilmelidir?

Son zamanlarda sıklıkla öğün tozlarının tüketildiğini görüyoruz. Bu tozlar içerisinde bulunan bileşenler sayesinde normal bir öğün yerine geçer ve özellikle sporcular tarafından tercih edilir. Ancak öğünlerini gerçekleştirmeye vakit bulamayan, yoğun bir iş yaşamına sahip olan ve yolculuk gibi durumlarla karşılaşan kişiler tarafından da kullanıldığı bilinmektedir. Temiz ve organik bir içeriğe sahip olan bu ürünler;

  • Suyla karıştırılarak kullanıma hazır hale getirilir.
  • 500 ml su ve bir ölçek öğün tozu karıştırılır ve bir tam öğün haline getirilir.
  • Tüketilmesi kolaydır ve yanında ekstra bir besine ihtiyaç duyulmaz.
  • Günlük öğünlerin herhangi biri yerine tercih edilebilir.
  • Bir şişe, bardak ya da shaker aracılığı ile tüketilebilir.

Öğün Tozu Nasıl Seçilmelidir?

Öğün Tozu Nasıl Seçilmelidir?

Bu tozu kullanırken öncesinde mutlaka detaylı bir araştırma yapılmalıdır. Öncelikle öğün tozunun içerdiği bileşenlere dikkat edilmelidir. Kişinin bir öğünde duyacağı protein, karbonhidrat ve yağ oranını karşılayabileceğine emin olunmalıdır. Aynı zamanda organik tozlar seçilmeli, kalitesiz ürünlerden mutlaka uzak durulmalıdır. Her öğün tozu herkese uygun olmayabilir. Gerekli durumlarda bir uzmana danışılmalıdır.

Whatsapp Bilgi

Öğün Tozu Kullananların Yorumları Nelerdir?

Bir öğünde alınması gereken tüm bileşenleri içerdiği için sıklıkla tercih edilmektedir. Özellikle öğünlerini yapmaya fırsat bulamayan kişiler ve sporcuların sık kullandığı öğün tozları hakkında henüz bir şikayet görülmemiştir. Aksine kullananların birçoğu bu üründen memnun kaldıklarını, hatta öğün tozu ile günlük protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyaçlarını karşıladıklarını belirtmişlerdir.

Öğün Tozu Sağlıklı Mıdır?

Diğer tüm gıda ürünlerinde olduğu gibi öğün tozları da üretilirken bazı kontrollerden geçmektedir. Üretimi aşamasında gerekli yasal standartlara uyulur ve piyasaya o şekilde sunulur. Bu yüzden sağlık konusunda herhangi bir endişe yaratmaz. Ancak öğün yerine geçtiğinden bazı durumlarda öğün tozu kullanılması sakıncalı olabilir. Özellikle hamile ve emziren kadınlara normal öğünlerini yapmaları tavsiye edilir.

Öğün Tozu ile Protein Tozunun Farkı Nedir?

Protein tozuyla öğün tozunun her ikisi de özellikle sporcular tarafından sıklıkla kullanılmaktadır. Benzer ürünlermiş gibi görünseler de ikisi bazı özellikleriyle birbirlerinden ayrılmaktadır. Örneğin öğün tozu tam bir öğün yerine geçerken protein tozu yalnızca protein ihtiyacını karşılamak amacıyla tüketilen bir takviye olarak kabul edilir. Bunun sebebi öğün tozunun proteinle birlikte karbonhidrat, yağ ve çeşitli vitaminleri içermesidir.

Öğün Tozu Öğün Yerine Geçer Mi?

Öğün tozuyla ilgili en çok merak edilen konulardan birisi de tam bir öğün yerine geçip geçmeyeceğidir. İçeriğinde bulunan protein, yağ, karbonhidrat, mineral ve vitaminler sebebiyle öğün tozları tam bir öğün yerine kullanılabilmektedir. Çünkü öğün tozu kişinin bir öğünde ihtiyacı olan tüm bileşenleri karşılayabilecek zengin bir içeriğe sahiptir.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 19 Ekim 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Yo-Yo Diyeti Yo-yo Diyeti
    Sonraki Yazımız Gluten Intolerans Testi Gluten İntoleransı Testi
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram