İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Zayıf Kadınların Sırları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > Zayıf Kadınların Sırları
Sağlık Rehberi

Zayıf Kadınların Sırları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/25 at 11:28 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 18 Kasım 2022
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
Zayıf Kadınların Sırları
Paylaş
Önbilgi
Zayıf Olmanın Hayatınıza EtkileriZayıf Kadınların Sırları Nelerdir?

Zayıf kadınların nasıl bu denli fit bir görünüme sahip olduğunun sırrını sizler için araştırdık. Bu nedenle zayıf kadınların sırları yazımızı dikkatlice okuyunuz!

Zayıf Olmanın Hayatınıza Etkileri

  • Bu adil değil ama bir gerçek. Çekici bir vücuda sahip güzel insanlar hayatta daha kolay zaman geçirirler. Daha çok kazanıyor, daha iyi işler buluyor ve kendilerine daha çok güveniyorlar. Bu, çeşitli çalışmalarda bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
  • Florida Üniversitesi’nden Timothy Judge bu araştırmacılardan biri, uzun süreli bir araştırmada, çekiciliğin öz saygıyı artırdığını ve bunun da daha iyi yaşama yol açtığını buldu.
  • Çekicilik aynı zamanda iyi biçimlendirilmiş bir vücutla da ilgilidir – ve böyle bir vücut toplumumuzda aşırı kilolu olmamalıdır, çünkü kadın figürleri için temel çekicilik kriterlerinden biri dar bir beldir.
  • Daha sağlıklı bir vücut daha fazla özgüven demektir. Güzel ve sağlıklı bir dış görünüş bu nedenle hayatınızın her alanında sizi birkaç adım öne taşıyabilir.

Whatsapp Bilgi

Zayıf Kadınların Sırrı

Zayıf Kadınların Sırları Nelerdir?

  • Tatlı, fast food ve diğer “sağlıksız” şeylere yönelik yasaklar doğal olarak zayıf kadınlar arasında yok gibi görünmektedir. Kendilerine ara sıra bir parça çikolata ya da hamburger yeme izni verirler. Ve onları zayıf tutan da tam olarak budur. Kendinizi takıntılı bir şekilde bir şeyden mahrum bırakırsanız, açgözlü bir iştah geliştirme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
  • Zayıf kadınlar hayal kırıklığı, öfke veya can sıkıntısından yemek yemezler. Ne zaman ve ne kadar yemeleri gerektiğini söyleyen bir yemek planları da yok. Uzmanlara göre pek çok insan duygusal rahatlığı yiyeceklerde arıyor ya da öğle yemeği vakti geldiği için yemek yiyor. Ve bu genellikle henüz aç olmasalar bile oluyor. Ancak sadece bedenlerini dinleyen insanlar da var. Aç değillerse yemek yemezler.
  • Kapı arasında kahvaltı etmek ya da televizyon izlerken yemek yemek zayıf insanlar için söz konusu değildir. Her öğünü gerçekten severler, çünkü onlar için yemek yemek her şeyden önce zevk anlamına geliyor. Yavaş ve bilinçli bir şekilde yemek yemek sadece daha keyifli olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi daha hızlı doyurur.

Düşük Glisemik İndeksli Besinleri Tercih Ediyorlar

Glisemik indeks, kısaca GI veya gliks indeksi, bir gıdanın kan şekerinin yükselmesine ne ölçüde neden olduğunu gösterir. Düşük, orta ve yüksek GI değerine sahip gıdalar arasında bir ayrım yapılır. GI yüzde olarak ifade edilir.

  • Düşük glisemik indeks (< yüzde 55): Kan şekeri yavaşça yükselir.
  • Orta glisemik indeks (yüzde 55 – 69): Kan şekeri daha hızlı yükselir.
  • Yüksek glisemik indeks (> yüzde 70): Kan şekeri hızla yükselir.

Glisemik indeks özellikle diyabet, obezite ve kardiyovasküler hastalıkların tedavisinde önemlidir. Glyx diyeti, Logi yöntemi veya Montignac diyeti gibi çeşitli diyetler de glisemik indekse odaklanmaktadır.

Zayıf Kalmanın Sırları

Bol Su Tüketiyorlar

Bu konulu ile alakalı 13 çalışma ayrıntılı bir analiz için uygun bulunmuştur. Bunlardan iki müdahale çalışması ve bir başka uzun dönemli çalışma, su tüketiminin artmasının yaşlı insan gruplarında diyetin başarısı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermiştir. Diyet sırasında günde yaklaşık bir litre fazladan su içen katılımcılar, sadece diyet programına katılanlara göre yaklaşık bir ila iki kilogram daha fazla kaybetmiştir. Diyet yapmayan sağlıklı yetişkinlerde vücut ağırlığı ile herhangi bir ilişki bulunmamıştır. Farklı kilo kategorilerindeki katılımcılarla yapılan diğer altı kesitsel çalışma ise çelişkili sonuçlara yol açmıştır.

Sporu Hayatlarından Eksik Etmiyorlar

Kilo vermek istiyorsanız, tükettiğinizden daha fazla enerji almamalısınız. Egzersizin oturmaktan, ayakta durmaktan veya yatmaktan daha fazla kalori yaktığı gösterilmiştir. Yani sık sık ter atarsanız, zaman içinde kilo verirsiniz.
Ancak pratikte, çoğumuzun yiyerek aldığımız kilodan daha fazlasını kalıcı olarak kaybedecek kadar çok egzersiz yapmamız pek mümkün değildir.

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması

Yemekleri Uzun Tutuyorlar

Yavaş yemek yerken keyif almak en önemli önceliktir – saf tüketim azaltılmalı ve tabaktaki ürünler için bir farkındalık yaratılmalıdır. Bu aynı zamanda, büyük miktarlarda gereksiz atık üreten paket yemek kültüründen uzaklaşmak anlamına da gelmektedir. Aktif keyif, gıdanın takdir edilmesini teşvik eder.

Youtube Kanal Abone

Uykularını Güzel Alıyorlar

Uyurken zayıflamak aslında mümkündür. ABD’deki Chicago Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, diyet sırasında gece uyku süresinin kas kütlesi kaybını etkileyebileceği sonucuna varmıştır. Uykunun kilo kaybı üzerinde tek başına bir etkisi olmasa da, sevilmeyen yağların mı yoksa önemli kasların mı kaybedileceğini belirler.

Herşeyden Az ama Sık Tüketiyorlar

Çeşitli bir diyetin birçok avantajı vardır. Bol miktarda meyve, sebze ve bakliyat tüketmek vitamin, mineral ve lif açısından zengin bir beslenme sağlar. Etten kaçınmak veya daha az tüketmek, diyetteki hayvansal yağ miktarını da azaltır.

Whatsapp Bilgi

Diyet İçecek ve Yiyeceklerini Tüketmiyorlar

Bu kadınlar zayıflattığını iddia eden ürünlerin neredeyse tamamından uzak duruyorlar. Almaları gereken bütün gıda maddelerini sağlıklı ve doğal yiyeceklerden alıyorlar. Bu nedenle hem gereksiz para harcamamış oluyorlar hem de oldukça sağlıklı besleniyorlar.

Şeker Tüketimini Azaltıyorlar

Şeker, birçok insan için kahve, mısır gevreği veya diğer yemeklerini tatlandırmak için popüler bir tatlandırıcı olmasının yanı sıra, en sevdiğimiz tatlılarda ve sayısız yemekte (özellikle hazır gıdalarda) bulunur. Ancak son yıllarda şeker gözden düştü ve sağlıksız olarak kabul ediliyor. Birçok insanın da bilmediği bir şey: Hatta bağımlılık bile yapabilir, bu yüzden daha fazla tükettiğimizde otomatik olarak daha fazlasını arzularız ve çikolata ve benzerleri olmadan daha zor dayanırız.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 18 Kasım 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Şeker Düşüren Besinler Şeker Düşüren Besinler
    Sonraki Yazımız Uyku Kaçıran Yiyecekler Uyku Kaçıran Yiyecekler
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram