İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Glutamin – Glutamin İçeren Besinler
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > Glutamin – Glutamin İçeren Besinler
Sağlık Rehberi

Glutamin – Glutamin İçeren Besinler

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/25 at 1:18 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 22 Temmuz 2022
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
Glutamin
Paylaş
Önbilgi
Glutamin Nedir?Glutaminin Görevleri Nelerdir?Glutaminin Faydaları Nelerdir?Glutamin İçeren Besinler Nelerdir?Glutamin Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?Glutamin Zararlı Mı?Sık Sorulan Sorular

Glutamin Nedir?

Glutamin protein oluşumu için gerekli olan bir amino asittir. İki çeşidi bulunmaktadır. Vücutta bulunan amonyağın temizlenmesini sağlamaktadır. Hücre büyümesi ve doku tamiri için olmazsa olmaz dır. Glutamin daha çok bağışıklık sistemi için kullanılmaktadır. Yararlı birbirinde farklı bir çok işlevi bulunmaktadır. Oldukça etkili bir protein çeşididir.

YouTube video

Glutaminin Görevleri Nelerdir?

  • Glutamin insan vücudunun günlük gereksinimi olan proteini sağlamaktadır.
  • Glutaminin en önemli görevi vücuda enerji takviyesi sağlamaktadır.
  • Vücudun büyüme hormonuna katkı sağlamaktadır.
  • Vücutta üretilen glutamin önemli bir aminoasittir ve hastalıkları önlemektedir.
  • Glutamin vücudun bağışıklık sistemine iyi gelmektedir.
  • Virüs ve bakteriler ile savaşarak vücudu büyük ölçüde korumaktadır.
  • Glutaminin farklı türleri bulunmaktadır bu türlerin farklı görevleri bululmaktadır.
  • Glutamin farklı besinler ile birlikte alınmaktadır.
  • Glutamin vücudun protein açısından olmazsa olmaz en önemli yapı taşıdır.
  • Kaslarda oldukça fazla bulunarak kas yapısının güçlenmesine yardımcı olmaktadır.
  • Glutamin organlar açısından da oldukça fazla görevi vardır.

Glutamin Faydaları

Glutaminin Faydaları Nelerdir?

  • Proteinin bir parçası olan glutamin kas dokusunu korumak için kullanılmaktadır.
  • Glutamin kişinin kilo vermesine yardımcı olmaktadır.
  • Oldukça yaygın kullanıma sahip olan glutamin yağ yakma konusun da oldukça iyidir.
  • İnsan vücuduna sindirim ve beyin sağlığı konusunda oldukça etkilidir.
  • Kanser ve yüksek kan şekeri olanlar glutamini rahatlıkla kullanabilir.
  • Spor yapan kişilerin enerji acısından kullanması önerilen bir proteindir.
  • Vücudun hücresel zehirlenmelerine önlemektedir.
  • Günümüzün kanser problemiyle savaşmaktadır.
  • İnsanın ikinci beyni olarak binen bağırsaklara çok büyük faydası bulunmaktadır.
  • Vücuda ilk yardım görevi görmektedir.
  • Odaklanma ve konsantrasyon sorunu olan kişilerin kullanması gereken oldukça önemli ve faydalı bir protein parçasıdır.
  • Kasların gelişimine yardımcı olmaktadır.

Glutamin İçeren Besinler Nelerdir?

  • Glutamin amino grup asit tarafından zengin olan yumurtada bulunmaktadır.
  • Sığır eti glutamin acısından oldukça zengin besindir.
  • Her yiyeceğin glutamin gramı birbirinden farklıdır. Yağsız sütte de 0,3 gr glutamin bulunmaktadır.
  • Birçok kişi beyaz pirinci çok sevmektedir. Pirincin çok sevilmesinin en büyük sebebi de glutamin yönünden zengin olmasıdır.
  • Mısırda glutamin acısından zengin bir besin grubun da yer almaktadır.
  • Protein yönünden oldukça zengin bir kategoride yer alan bu besinlerin her biri vücuda farklı şekilde katkıda bulunmaktadır.
  • Glutamin sığır etinin yanı sıra hindi, balık ve tavuk etinde de bulunmaktadır.
  • Maydanoz, baklagiller, pancar, ıspanak gibi sebzelerde de glutamin oldukça fazla bulunmaktadır.

Zayıflama İğnesi

Glutamin Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

  • Glutamin bağışıklık sisteminin güçlendirmektedir. Glutamin eksikliğinde vücudun enfeksiyona duyarlılığı artmaktadır.
  • Kronik hastalığı olan kişilerin gulutamin eksikliğinde hastaların halsizleşmesine neden olmaktadır.
  • Glutamin mide ve bağırsak astarını koruduğu için eksikliğinde kilo kaybına ve kas erimesine neden olmaktadır.
  • Düşük glutamin bağırsak değişikliklerine iltihaplı bağırsak hastalığına sebep olmaktadır.
  • Düşük glutamin kişinin vücudunun enerji miktarının düşmesine de neden olmaktadır.
  • Spor yapan kişilerde glutamin eksikliği sporcuyu yorgun düşürmektedir. Bu yorgunluk sporcunun performansını düşürmektedir.
  • Kemoterapi gören kişilerin glutamin eksikliği bağışıklık sistemini kötü derecede etkilemektedir.
  • Önemli besinlerin emilimini azaltmakta besinin verimliliğini düşürmektedir.

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması

Glutamin Zararlı Mı?

  • Her şeyin fazlası zararlı olduğu gibi glutaminin de fazlası zararlıdır. Fazla doz alımında vücutta zehirlenmelere dahi yol açmaktadır.
  • Birçok kişi fazla kullanıldığında fazla enerji vereceğini düşünmektedir. Lakin fazla enerjinin aksine kişinin enerjisini azaltmaktadır.
  • Kişinin vücudunda bulunan amonyak miktarının artmasına sebep olmakta artan amonyakta vücutta zehirlenmelere yol açmaktadır. Zehirlenmenin yanı sırada vücudun farklı noktalarında da tahrişe neden olmaktadır.
  • Glutamin böbrek ve karaciğer rahatsızlığı olan kişilerde kesinlikle kullanılmaması gerekmektedir. Bu tür hastalığı olan kişilere hekimler de glutamini yasaklamaktadır.
  • Böbrek ve karaciğer rahatsızlığı bulunan kişiler gulutamini kullanmaları durumunda sindirin sistemi ve bağırsak problemleri de ortaya çıkmaktadır.

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Glutaminin Kas Gelişimine Etkisi Nedir?

Glutamin kas gelişimi konusunda oldukça başarılıdır. Bu başarısı birçok sporcu tarafından gönül rahatlığı ile kullanılmasını sağlamaktadır. Kas gelişimini etkilediği için vücudun enerji ihtiyacını da büyük ölçüde karşılamaktadır. Sporcuların bağışıklık sisteminin her daim iyi olması gerekir. Bu sebepten dolayı da sporcular tarafın çok fala kullanılmaktadır.

Glutamin Takviyesi Ne Zaman Kullanılmalıdır?

Glutamin vücutta azaldığı zaman kullanılması gerekmektedir. Tempolu ve yoğun egzersiz yaptınız zamanlarda da kullanmaya başlamanız gerekmektedir. Sporcuların spora başlamadan yarım saat önce glutamın alması gerekmektedir. Yapılan araştırmalarda glutaminin spor öncesinin yanı sıra spor sonrasında da kullanılması gerektiği sonucuna ulaşılmıştır. Glutamin eksikliği olan kişilerin belli bir süre önce kullanılması gerekmektedir.

Glutamin Takviyesi Hangi Dozda Kullanılmalıdır?

Genel olarak glutamin günde üç farklı zamanda kullanılması önerilmektedir. Bu zaman diliminde beş ila on gr kullanılabilir. Lakin ihtiyacınız doğrultusunda günlük dozu on dört gr. çıkarabilirsniz. Böbrek ve karaciğer raharsızlığı olan kişilerin doktor takibinde kullanması gerekmektedir. Glutaminin önerilen dozda kullanılması çok önemlidir.

Glutamin Alırken Nelere Dikkat Edilmeli?

Glutamin alırken öncelikle vücudun kaldırabileceği kadar alınması gerekmektedir. Eğer kronik bir hastalığınız var ise o zaman hekimin önerdiği dozda alınması gerekmektedir. Glutamin alırken kullanma kılavuzu mutlaka okunmalıdır. Glutamin günde kaç kez alınması gerektiğine dikkat edilmelidir. Bilinçsiz şekilde bu tür protein maddeleri kullanılmamsı gerekmektedir.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 22 Temmuz 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Diyette Hangi Spor Yapılmalı Diyet Yaparken Spor
    Sonraki Yazımız Ekinezya Çayı Ekinezya Çayı
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram