İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Aspartam Faydaları ve Zararları Nelerdir?
    12 Temmuz 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Çiğ Köfte Kaç Kalori ve Çiğ Köftenin Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Çiğ Köfte Kaç Kalori ve Çiğ Köftenin Faydaları
Kaç Kalori

Çiğ Köfte Kaç Kalori ve Çiğ Köftenin Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/09/04 at 8:52 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 13 Kasım 2021
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Çiğ Köfte
Paylaş
Önbilgi
Çiğ Köftenin Faydaları Nelerdir?Çiğ Köfte İçinde Ne Var?Çiğ Köfte Besin DeğerleriÇiğ Köfte Vitamin DeğerleriÇiğ Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiğ Köftenin Faydaları Nelerdir?

Çiğ köfte eşşiz lezzeti ve bütçe dostu olması sebebiyle herkesin vazgeçilmez bir yemeği haline geldi. Çiğ köfteye olan sevgimizi artıracak faydaları şunlardır;

  • Kanserden korurİçinde bulunan isot sayesinde kansere karşı etkili oluyor. İsotta bulunan likopen bileşeni; bağırsak kanserine karşı koruma sağlıyor.
  • Kolesterolü düşürürYine burada bulunan asıl görevi isot üstleniyor. Çiğ köfte baharatının içinde bulunan C ve E vitaminleri kolesterolü düşürmede oldukça faydalıdır. Ceviz, ayrıca damar tıkanıklığının önüne geçiyor.
  • Kilo vermeye yardımcı olurÇiğ köfte içinde bulunan maddeler, lifli yapıları sayesinde uzun süre tokluk sağlıyor. Kilo verme sürecini kolaylaştırır. Vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar. Kalorisi düşük olduğu için lavaş tüketmeden öğünlerinizde rahatlıkla tercih edebilirsiniz.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirirİçinde bulunan baharatlar ile bağışıklık sistemini güçlendirir. A vitamini barındıran isot, hastalıkların önüne geçer.
  • Beyin gelişimini desteklerCeviz içinde bulunan Omega-3, beyin gelişimine katkıda bulunan doğal bir kaynaktır. Omega-3 yağ oranı düşük olan çocuklarda davranış ve öğrenme bozukluğu meydana gelebilir. Eğer çocuğunuza ceviz yediremiyorsanız onun yerine cevizli çiğ köfteyi deneyebilirsiniz.
  • Folik asit bakımından güçlüdürÇiğ köftenin en temel malzemesi olan bulgur, folik asit bakımından zengindir.

Çiğ Köfte İçinde Ne Var?

Çiğ köfte Güneydoğu’dan sofralarımıza gelmiş en başta herkesin bildiği gibi etli ve uzun saatler yoğrulan versiyonuyla soframıza misafir olmuş ardından günlük yoğun hayat temposuna ayak uydurarak çabuk yoğrulan etsiz versiyonu ile daha çok sevilip tüketilmiştir. Lezzetine doyulmayan çiğköftenin içindeki malzemeleri ise şöyledir:

  • Bulgur.
  • Kırmızıbiber
  • Soğan.
  • Sarımsak.
  • Çeşitli baharatlar.
  • Domates salçası
  • Domates sosu.
  • Biber salçası

Whatsapp Bilgi

Çiğ Köfte Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Kalori 180 kcal
Toplam Yağ 4.02 gr.
Sodyum 186 mg
Potasyum 240 mg
Karbonhidrat 32.91 gr.
Protein 4.62 gr.

Çiğ Köfte Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Kalsiyum 34.61 mg
C Vitamini 8.33 mg
Demir 2.22 mg
Vitamin A 109.35 mg

Youtube Kanal Abone

Çiğ Köfte

Çiğ Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiğ Köfte Besleyici Mi?

Lezzetli olmasının yanı sıra aynı zaman da besleyici özelliği ile ön plana çıkan çiğ köfte, bağışıklığı güçlendirir. Sinir ve sindirim sistemine de olumlu etki sağlar. Yaz aylarında ise zayıflama çabalarına katkı sağladığını unutmamak gerekir.

Çiğ Köfte Sağlığa Zararlı Mı?

Araştırmalar etsiz çiğ köftenin etli çiğ köfteye göre daha az riskli olduğunu gösteriyor. Çünkü etsiz çiğ köfte içindeki malzemeler nedeniyle sağlığa herhangi bir zararı bulunmuyor. Lezzet konusunda da bir eksiklik yaşamayacağınız çiğ köfteyi gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz.

Diyet Yaparken Çiğ Köfte Yenir Mi?

Diyet yaparken aynı zamanda çiğköfte gibi lezzetli bir ürünü listenize eklemek mümkündü. Ara öğünlerde tüketilen 3-4 adet çiğ köfte, menünüz için sağlıklı ve lezzetli bir tercih olabilir. Yapımında kullanılacak olan bulgurda lif oranın yüksek olması nedeniyle kan şekerini dengelenir. Aynı zamanda sindirim sisteminin çalışmasına katkıda bulunur.

Spor Yapanlar Çiğ Köfte Yiyebilir Mi?

Alışılmış lezzet çiğköfteyi herkes gönül rahatlığıyla tüketebilir. Çiğ köfteyi diyet uygulayanlar, spor yapanlar ve çocuklar bile rahatça tüketebiliyor. Çünkü daha sağlıklı, daha yararlı ve hijyenik. 4-5 adet çiğköfteyi diyet menünüze gönül rahatlığı ile ekleyebilirsiniz.

Çiğ Köfte Metabolizmayı Hızlandırır Mı?

Çok severek tüketilen çiğ köfte hem tok tutar, hem zayıflamaya katkı sağlar. İsot ve acı biberin yağ yakma ve metabolizma hızlandırıcı özelliği vardır. Bulgur, içinde çokça lif barındırır, kan şekerinin düzenlenmesi ve sindirim sistemi için etkilidir. Cevizin zararlı kolesterolü düşürücü etkisi vardır. Yani çiğ köfte esasında düşünüldüğü gibi sağlıksız ve zararlı bir gıda değil tam aksine zayıflamayı destekleyen bir gıdadır.

Kalori Bilgisi Çiğ Köfte (Etsiz) Kalori Değeri

Çiğköftenin 100 gramında 181 kcal kalori bulunur. 1 Porsiyon yani 120 gramlık Çiğ Köftede (Etsiz) 225 kalori bulunur. Çiğ köfte (etsiz), bulgur ile yapıldığı için ekmek ile aynı değere sahip bir besin olarak sayılır.

Çiğ Köfte Dürüm Kaç Kalori?

Tek lavaşlı bir çiğköfte dürümün 100 gramında yaklaşık 180 kcal kalori bulunur Çift lavaşla çiğ köfte yemeyi tercih edenler, çift lavaş çiğ köfte kaç kalori sorusunun cevabını kolay bir hesaplama ile bulabilirler. Et olmadan hazırlanan çiğköfte 4 köfte ve çift lavaşın kalori değerleri toplamı, içerisindeki yeşillikler ve soslar da hesaba katıldığında 600-650 kaloriyi bulabilmektedir.

Instagram Takip

Kaynaklar Diyetkolik
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 13 Kasım 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Karahindiba Çayı Karahindiba Çayı – Faydaları – Zararları
    Sonraki Yazımız Dondurma Dondurma Kaç Kalori ve Dondurmanın Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    31.8k Takipçi Takip Edin
    17.9k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram