İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Dut Kaç Kalori ve Dutun Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Dut Kaç Kalori ve Dutun Faydaları
Kaç Kalori

Dut Kaç Kalori ve Dutun Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 1:42 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 1 Aralık 2021
Paylaş
4 Dakika Okuma Süresi
Dut
Paylaş
Önbilgi
Dut Faydaları Nelerdir?Dut Zararları Nelerdir?Dut Besin DeğerleriDut Vitamin DeğerleriDut Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dut Faydaları Nelerdir?

  • Sindirim sağlığını iyileştirir: Dut, vücudumuzun uygun sindirimi kolaylaştırmak için ihtiyaç duyduğu iyi miktarda diyet lifi içerir.
  • Kan şekeri seviyelerini kontrol eder: Vücudunuzun şeker seviyelerini kontrol etmek istiyorsanız, beyaz dut sizin için bir çözümdür.
  • Kanser riskini azaltır: Dut, kanser hücrelerini uzak tutan antosiyaninlerle doludur.
  • Kan dolaşımını iyileştirir: Dut, kan damarlarını genişleterek işleyişini iyileştiren antioksidanlar açısından zengindir.
  • Bağışıklığı iyileştirir: Dutlar, makrofajlarda bulunan alkaloidleri onları aktive etmek için kullanır ve bunun bağışıklığımızı güçlendirdiği söylenir.
  • Beyin Sağlığını Destekler: Dut, sağlıklı bir beyin için vücuda ihtiyaç duyduğu kalsiyumu sağlar.
  • Karaciğer sağlığını destekler: Dut, karaciğeri güçlendirme yeteneğine sahiptir ve karaciğer sağlığını korumak için yararlı olan demir içerir.

YouTube video

Dut Zararları Nelerdir?

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt
  • Dut bir kişiye şüphesiz faydalar sağlar ancak yine de bir dizi kontrendikasyon dikkate alınmalıdır. Bu durumda dut vücuda ciddi zararlar verebilir. Meyveler kan basıncını arttırır, bu nedenle hipertansiyonu olanlara dut yemek önerilmez.
  • Tip 1 ve 2 diyabet hastaları için dutun her türlü şekil ve miktarda tüketilmesi yasaktır. Meyveler, üzücü sonuçlara neden olabilecek fruktoz ve glikoz bakımından zengindir. Ayrıca bu meyveye alerjiniz varsa da dut yemeyi bırakmalısınız.
  • Durumun bozulması ile olası bireysel hoşgörüsüzlüğü düşünün ve derhal bir doktora danışın. Aşırı bir şekilde tüketilmesi sonucunda akut ishal meydana gelebilir, hastalığın tezahürü dut olgunluğuna ve türüne bağlı değildir.

Dut Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Kalori 43 kcal
Toplam Yağ 0.4 gr.
Sodyum 10 mg
Potasyum 194 mg
Karbonhidrat 10 gr.
Protein 1.4 gr.

Dut Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Magnezyum 18 mg
Kalsiyum 39 mg
Demir 1.9 mg
B6 Vitamini 0.1 mg
C Vitamini 36.4 mg

Youtube Kanal Abone

Dut Sık Sorulan Sorular

Dut Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dut Kaç Kalori?

Taze dutların %88’i sudan oluşur ve bir fincanı (140 gram) sadece 60 kaloriye sahiptir. Taze olarak %9.8 karbonhidrat, %1.7 lif, %1.4 protein ve %0.4 yağ içerir. Dutlar genel olarak kurutularak kuru meyve şeklinde tüketilir. Bu formda, %70 karbonhidrat, lif, protein ve %3 yağ içerirler ve bu da onları çoğu çilekle karşılaştırıldığında oldukça yüksek proteinli yapar.

Dut Kilo Aldırıyor Mu?

Yeni bir çalışma, meyvede kahverengi yağı aktive eden, metabolizmayı hızlandıran ve kilo vermeye yardımcı olan doğal bir bileşik bulduktan sonra, dutların obezite için yeni tedavilerin anahtarı olabileceğini öne sürüyor. Şimdi, Çin’den araştırmacılar, dutlarda doğal olarak bulunan bir bileşik olan rutinin obezite tedavisine de yardımcı olabileceğini öne sürüyorlar. Ancak çok tüketilmesi halinde kalori dengesi bozulur ve kilo alımı gerçekleşir.

Whatsapp Bilgi

Diyette Taze Dut Yenir Mi?

Dutların tatlı ve lezzetli bir tadı vardır, besinlerle doludur ve bir dizi potansiyel sağlık yararına sahiptir. Bunların tümü sağlıklı bir diyet oluşturmak için önemlidir. Bu sebeple dozu aşılmadığı sürece ve kalori dengesinde ciddi farklılıklar oluşmadığı sürece dutu gönül rahatlığı ile diyetinize ekleyerek tüketebilirsiniz. Bu sayede faydalarından en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.

Dut Mideye İyi Gelir Mi?

Dutlar, bağırsakta bulunan karbonhidratları parçalamakla görevli bir enzimi engelleyen bir bileşiğe sahiptir. Bu yüzden dolayı dut, yemek yedikten sonra kan şekeri hızını dengeleyerek şeker hastalığına karşı koruma sağlayabilir. Ayrıca bu enzim sayesinde sindirimi rahatlatarak midede rahatlama hissi oluşmasına sebep olabilir. Herhangi bir ciddi mide bağırsak probleminiz yoksa dutu güvenli bir şekilde tüketebilirsiniz.

Beyaz Dutun Farkı Nedir?

Kırmızı dut, üstte kabuklu (kaba) ve altta genellikle hafif tüylü olan donuk, koyu yeşil yapraklara sahiptir. Beyaz dut yaprakları parlak yeşil (genellikle) ve üstü parlaktır. Kıl varsa alttaki ana damarlarda oluşur. Kenar boşlukları genellikle daha büyük, daha yuvarlak dişlere sahiptir.

Instagram Takip

Kaynaklar USDA
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 1 Aralık 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Ardıç Çayı Ardıç Çayı Faydaları – Nasıl Yapılır? – Kalorisi
    Sonraki Yazımız Keşkek Keşkek Kaç Kalori ve Keşkeğin Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram