İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Terlemenin Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > Terlemenin Faydaları
Sağlık Rehberi

Terlemenin Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/25 at 10:49 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 20 Kasım 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Terlemenin Faydaları
Paylaş
Önbilgi
Terleme Neden Olur?Terlemenin Vücuda Faydaları Nelerdir?Terlemek Hangi Hastalıklara İyi Gelir?Çok Terlemenin Zararı Var Mı?Terlemek Kilo Verdirir Mi?

Terleyerek vücudunuzdaki suyu atabileceğiniz ve bu sayede tartıdaki kilonuzun değişeceği doğru. Ancak terlemenin faydalarını öğrenerek aslında vücudunuzda nasıl bir fonksiyonu olduğunu öğrenin!

Terleme Neden Olur?

  • İnsanların ter bezleri neredeyse tüm vücuda dağılmıştır. Saç veya tırnak gibi deri uzantılarına aittirler. Bezler özellikle el ve ayak tabanı bölgesinde yoğundur.
  • Ter, bezin boşaltım kanalına bağlı olan top şeklindeki ucunda üretilir. Bu, terin daha sonra kaçtığı bir cilt gözeneğiyle sonuçlanır.
  • Ter öncelikle vücut ısısını düzenler. Vücut sıvısı buharlaşma işlemi sırasında cildi soğutur (evaporatif soğutma). Ancak metabolizmanın son ürünleri (üre, amonyak) de sıvı yardımıyla salgılanır.
  • Ter aynı zamanda cilt yüzeyindeki mikropların büyümesini engelleyerek cildin asit örtüsünü dengede tutar.
  • Bu doğal bariyer koruyucu işlevi ile glandüler salgı, sağlıklı ve dengeli bir cilt florasına katkıda bulunur. Bakteri ve mantar gibi mikroorganizmaların sayısı, terin hafif asidik pH değeri ile “kontrol altında tutulur”.

Whatsapp Bilgi

Terlemenin Vücuda Faydaları

Terlemenin Vücuda Faydaları Nelerdir?

Terlemeyi düşündüğümüzde aklımıza ıslak ve koku gibi kelimeler geliyor. Ancak bu ilk izlenimin ötesinde, terlemenin sağlık açısından bir dizi faydası vardır, örneğin:

  • Detoksifikasyon
  • Kimyasalların ortadan kaldırılması
  • Bakteriyel temizlik

Toksinlerden Kurtulun

Tıpkı böbrekler, karaciğer ve kalın bağırsak gibi cildimiz de zararlı toksinleri ve atık ürünleri vücuttan uzaklaştırır. Terlediğimizde gözenekler açılır ve biriken atık ürünlerin bir kısmı vücut dışına taşınır.

Terleme cilt yoluyla detoksifikasyona yardımcı olur: maddeler dermisteki ter bezleri yoluyla atılabilir. Ter, deri yoluyla vücuttan atılan su, tuz ve metabolik atık ürünlerden oluşur.

Kalp Dostu

Norveç’te yapılan yeni bir çalışma, koroner kalp hastalığı (KKH) olan kişilerin egzersizden nasıl faydalanabileceğini göstermektedir. Düzenli egzersizin yüksek tansiyonu düşürdüğü ve kalbi koruduğu gösterilmiştir. Yürümek veya bisiklete binmek gibi ılımlı aktiviteler bile kalp için iyidir.

Ancak yapabiliyorsanız, spor antrenmanınızı kademeli olarak yoğunlaştırmalısınız, çünkü antrenman etkisi o zaman daha büyük olur. Sadece ter attığınızda egzersiz, kan dolaşımını, kan damarlarının esnekliğini ve kanın akış özelliklerini de iyileştirecek kadar yoğun olur.

Gözeneklerin Sağlıklı Çalışmasını Sağlar

Egzersiz yaptığınızda terlemeye başlarsınız – bu vücudumuzun doğasında vardır. Ancak bu iyi bir şeydir, çünkü terlemenin olumlu bir etkisi vardır: gözenekler açılır ve fazla sebum ve kir doğal yollarla atılır.

Vücudun Sıvı Dengesini Korur

Sıvı dengesi her şeyin başı ve sonudur. Sıvı dengesini dengede tutmak için terin neden olduğu sıvı kaybı mümkün olduğunca çabuk telafi edilmelidir. Dengeli bir sıvı dengesi, organlarımızın düzgün çalışması için önemli bir ön koşuldur…

Mikropların Düşmanı

Türk araştırmacılar, istenmeyen vücut sıvısının mikrop öldürücü bir madde içerdiğini keşfettiler. Bol terleme enfeksiyonlara karşı koruma sağlayabilir: İstanbul Üniversitesi’ndeki araştırmacılar vücut sıvısının doğal bir antibiyotik içerdiğini keşfettiler.

Terlemek Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Terlemek Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

  • Terlemek sağlıklıdır ve sizi güzelleştirir! Ve işte kanıtı: ter cilde kan akışını artırır. Kan dolaşımını uyararak, cilt antioksidanlar yardımıyla serbest radikalleri parçalayabilir ve böylece hücreleri ve vücudu hastalıklardan korur.
  • Örneğin oksijen radikalleri iltihaplanmaya yol açabilir ve cilt katmanlarındaki önemli enzimlerin parçalanmasını destekleyebilir. Antioksidanların yardımıyla, ciltteki keratin, elastin ve kolajenin parçalanmasına yol açan oksidatif stres önlenebilir.
  • Artan kan dolaşımı aynı zamanda cilt yüzeyindeki ölü hücrelerin daha hızlı uzaklaştırılmasını sağlar. Bu da cildin daha genç ve taze görünmesi anlamına gelir. Terde bulunan vücudun kendi lipidleri cilt üzerinde nemlendirici bir krem gibi davranır – cildimizin yazın kışa göre daha iyi ve daha parlak olmasının nedenlerinden biri de budur.
  • Ayrıca cildin gözenekleri açılır ve böylece tıkanmaların önüne geçilmiş olur. Ancak şu önemlidir: Terledikten sonra hemen duşa girmeli ve vücudunuzu iyice temizlemelisiniz – ter ciltte daha uzun süre kalırsa kirliliğe yol açabilir.

Çok Terlemenin Zararı Var Mı?

Çok Terlemenin Zararı Var Mı?

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması
  • Bu sorunun genel bir cevabı yoktur. Her şeyden önce, diğer insanlardan daha fazla veya daha az terlemeniz genetik olarak belirlenir.
  • Ortalama olarak her insanda cilt yüzeyinin santimetrekaresi başına yaklaşık 300 ter bezi bulunur. Ancak bu rakamlar kişiden kişiye büyük farklılıklar gösterebilir, bu da herkesin farklı şekilde terlediği anlamına gelir.
  • Ancak hastalıkların yanı sıra aşırı kilolu olmak da ter bezlerinin faaliyetleri üzerinde belirleyici olabilir. Ancak aşırı kilo söz konusu olduğunda, vücudun kendi ağırlığı nedeniyle aynı görevlerde zayıf insanlara kıyasla daha fazla strese girdiği söylenebilir.
  • Bu açıdan bakıldığında, ağır terlemenin de kesinlikle kondisyon eksikliğinin bir göstergesi olabileceği görülebilir.

Whatsapp Bilgi

Terlemek Kilo Verdirir Mi?

  • Daha fazla terleyen insanlar sonuç olarak daha fazla kalori yakmak zorunda değildir – tabii ki daha yoğun egzersiz yaptıkları için terlemiyorlarsa.
  • Ne kadar terlediğiniz kilonuza, yaşınıza, fitness seviyenize, çevrenize ve diğer birçok faktöre bağlıdır.
  • Kalori tüketiminiz bununla doğrudan ilişkili değildir, ancak terleme yoluyla su olarak kilo kaybettikçe tartıdaki sayı değişebilir.
  • Ancak bu sadece geçicidir ve tekrar daha fazla su içmeye başlar başlamaz değişecektir.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 20 Kasım 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Kabızlığa İyi Gelen Bitki Çayları Kabızlığa İyi Gelen Bitki Çayları
    Sonraki Yazımız Vegan Diyeti Vegan Diyeti
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram