Kabızlığa iyi gelen bitki çayları ile beraber kabızlık şikayetlerinizin önüne geçebilmek yada bu aşamada rahatlama sağlamak mümkün!
Kabızlığa İyi Gelen Bitki Çayları Nelerdir?
Bitki çayları esas olarak zengin ve güçlü tadı için içilir, ancak akrabaları olan yeşil ve beyaz çay gibi organizma ve sağlık üzerindeki olumlu etkileriyle de bilinir.
Sözde stres azaltıcı ve antioksidan özellikleri sayesinde bitki çayı yaprakları sindirimimiz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Makalemizde bunun ile alakalı birçok bilgi bulacaksınız.
Sinameki Çayı
Uygulama öncelikle kısa süreli kabızlık için veya hemoroid veya anal fissürlerin iyileşmesini desteklemek için önerilir. İkinci durumda, yumuşak bir dışkı, şikayetlerin iyileşmesi için temel bir ön koşuldur.
Sinameki dozajının çok yüksek olmaması önemlidir. Örneğin, çay günde sadece bir kez yaklaşık bir gram yapraktan hazırlanır. Yüksek dozlarda sinameki mide bulantısı, ishal ve şiddetli kramplara yol açabilir. Sinameki (senna) doktora danışmadan 1 haftadan uzun süre kullanılmamalıdır; uzun süreli kullanım bağırsakların ilaca bağımlı hale gelmesine yol açabilir (MedlinePlus).
Karahindiba Çayı
Karahindiba, iştahsızlık ve hafif gastrointestinal şikayetlerin yanı sıra idrar yollarının iltihaplı hastalıklarında yıkama tedavisi için bir ilaç olarak kabul edilmektedir. Artan idrar oluşumu böbrek taşlarına da karşı koyar.
1 çorba kaşığı (3-4 g) karahindiba otu ve köklerini 250 ml soğuk su ile karıştırın, kaynatın, 10 dakika demlenmeye bırakın, sonra süzün ve ılık olarak için. Geleneksel olarak sindirim şikayetleri için kullanılır; kabızlığı önlediği kanıtlanmamıştır.
Zencefil Çayı
Zencefil geleneksel olarak sindirim şikayetleri için kullanılır; kabızlığa etkisi kanıtlanmamıştır. Uçucu yağları mide zarını tahriş edebilir.
Nane Çayı
Taze naneden yapılan bir çay kışın rahatlatıcı bir sıcaklık sağlar ve yazın bitki buzlu çayda ferahlatıcıdır. Yaprakları da şifalı bir bitki olarak oldukça faydalıdır: uçucu yağı her şeyden önce sindirim şikayetlerine yardımcı olur. Ancak soğuk algınlığı ve baş ağrılarını da hafifletebileceği pek bilinmemektedir.
Biberiye Çayı
Biberiye çayı geleneksel olarak sindirim şikayetleri için kullanılır; kabızlığa etkisi kanıtlanmamıştır.
Elma Çayı
Elma çayı sıcak bir içecek olarak rahatlatabilir; kabızlığa etkisi kanıtlanmamıştır.
Isırgan Otu Çayı
Isırgan otu çayının kabızlığa etkisi kanıtlanmamıştır. Lif açısından zengin bir diyet uyguladığınızdan ve yeterince sıvı tükettiğinizden emin olun.
Rezene Çayı
Rezene çayı geleneksel olarak sindirim şikayetleri için kullanılır; kabızlığa etkisi kesin kanıtlanmış değildir.
Kuşburnu Çayı
Kuşburnu çayı geleneksel olarak sindirim şikayetleri için kullanılır; kabızlığa etkisi kanıtlanmamıştır.
Ekinezya Çayı
Ekinezya çayı bağışıklık için kullanılan bir bitkidir; kabızlığa etkisi kanıtlanmamıştır.
Melisa Çayı
Melisa çayı rahatlatıcı bir bitki çayıdır; kabızlığa etkisi kanıtlanmamıştır.
Kabızlığa Diğer Çözüm Yolları Nelerdir?
Her gün bağırsakları boşaltmamanın kabızlık belirtisi olmaktan uzak olduğunu anlamak önemlidir. Hem günde üç kez hem de haftada üç kez normal ritimler olarak kabul edilir. Bununla birlikte, tekrarlayan kabızlıktan muzdaripseniz, sindiriminizi harekete geçirmek için bazı basit önlemler alarak başlayabilirsiniz. Aşağıdaki öneriler NHS ve diğer kaynaklarda kabızlık için yer alır:
- Keyifli bir kahvaltı yapın.
- Sonrasında tuvalete gitmek için yeterli zaman planlayın.
- Stresten mümkün olduğunca kaçının.
- Her gün en az yarım saat, hatta daha fazla egzersiz yapın.
- Her gün bir buçuk ila iki litre su veya şekersiz bitki ve meyve çayları için.
- Lif bakımından zengin bir diyet uygulayın.