İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Tavuk Göğsü Kaç Kalori ve Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Tavuk Göğsü Kaç Kalori ve Faydaları
Kaç Kalori

Tavuk Göğsü Kaç Kalori ve Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/22 at 5:27 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 13 Kasım 2021
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Tavuk Göğsü
Paylaş
Önbilgi
Tavuk Göğsü Faydaları Nelerdir?Tavuk Göğsü Besin DeğerleriTavuk Göğsü Vitamin DeğerleriSık Sorulan Sorular

Tavuk Göğsü Faydaları Nelerdir?

Harika bir protein kaynağı olan tavuk göğsü, çeşitli sağlık yararlarıyla ilişkilendirilmiştir:

  • Daha Güçlü Kemikler ve Kaslar
    Tavuk göğsünde bulunan yağsız protein, mükemmel bir amino asit kaynağıdır . Vücudumuz, yaşlandıkça özellikle önemli olan kas dokusu oluşturmak için amino asitleri kullanır. Çalışmalar ayrıca daha yüksek protein alımının kemik mineral yoğunluğunu korumaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Tavuk yemek, daha güçlü kaslar oluşturmaya ve daha sağlıklı kemikleri teşvik etmeye yardımcı olarak yaralanma ve osteoporoz gibi hastalık riskini azaltabilir.
  • Kilo Yönetimi ve Kalp Sağlığı

    Araştırmalar, yemek başına 20-30 gram proteinin daha tok hissetmenize katkı sağlamaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Protein açısından zengin yemekler, daha az yememize rağmen daha tok hissetmemizi sağlayabilir ve bu da daha iyi kilo yönetimini desteklemeye yardımcı olur. Daha sağlıklı bir kilo oranı, yüksek trigliserit seviyeleri ve yüksek zararlı tansiyon gibi kalp sorunları için risk faktörlerinde iyileşme sağlar. Protein açısından zengin bir besin olan tavuk, kilo vermeye yardımcı olur ve hatta kalp hastalığı riskini azaltır.

  • Daha iyi bir ruh hali
    Tavuk, beynimizdeki daha yüksek serotonin seviyeleriyle (“iyi hissetme” hormonu) bağlantılı amino asit triptofan içerir . Tavuktaki triptofan seviyeleri, sizi anında öforik hissettirecek kadar yüksek değil, ancak araştırmalar, diğer faktörlerle eşleştirildiğinde serotonin seviyelerini artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
  • Beslenme
    Tavuk, yüksek derece kalite proteinler içerir ve fazla yağ barındırmaz. Özellikle derisiz tercih ederseniz. Tavuk, zengin protein içeriğinin yanında aşağıda maddelenmiş yapıları da içerir:
  • İlgili İçerikler

    Kepekli Pirinç
    Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
    Malta Eriği
    Kara Mürver
    Süzme Yoğurt
    • B12 vitamini
    • Triptofan
    • Kolin
    • Çinko
    • Demir
    • Bakır

YouTube video

Tavuk Göğsü Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Kalori 164 kcal
Toplam Yağ 3.6 gr.
Sodyum 74 mg
Potasyum 256 mg
Karbonhidrat 0 gr.
Protein 31 gr.
Kolesterol 85 mg.

Tavuk Göğsü Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Kalsiyum 15 mg
D Vitamini 5 IU
Demir 1 mg
Magnezyum 29 mg

Youtube Kanal Abone

Tavuk Göğüs

Sık Sorulan Sorular

Tavuk Göğsü Sağlıklı Mı?

Bu tür kümes hayvanları sağlık için son derece faydalı bir yağsız protein kaynağıdır. Tavuk aynı zamanda içerisinde D vitamini, B vitamini, kalsiyum, demir, çinko ve eser miktarda C vitamini ve A vitamini barındırır.

Çoğu kırmızı et türüne göre kıyasla tavuk, kırmızı ette bulunanlardan yaklaşık 3-4 kat daha fazla çok çeşitte doymamış yağ ve tekli doymamış yağ içerir. Bu yağlar sağlık için daha sağlıklıdır. Tavuk ayrıca toplam karbonhidrat sayısı 0’dır, trans yağ içermez ve sodyum oranı düşüktür. Diyet lifi kaynağı değildir.

Haftada Kaç Gün Tavuk Yenmeli?

Proteinlerin sindirimi karbonhidratlardan daha uzun sürer, bu nedenle her gün bir öğün tavuk yemek, karbonhidrat özlemi veya aşırı kalori almaktan kaçınmak için karnınızı yeterince uzun süre tok tutabilir. Bu nedenle haftanın en az 3 günü tavuk tüketebilirsiniz.

Whatsapp Bilgi

Tavuk Göğsü Yemek Kilo Aldırır Mı?

Tavuk göğsü yağsızdır ve ağırlıkça en fazla proteine ​​sahip olan bir besindir. Bu özellik tavukgöğsünün kilo vermek, kas kütlesini korumak ve daha sağlıklı bir duruma getirmek isteyenler için ideal hale getirir. Uyluk, baget ve kanat gibi daha fazla yağ barındıran kesimler daha fazla kaloriye sahiptir. Kas yapmak veya kilo almak isteyenler için bu kısımlar daha idealdir.

Her Gün Tavuk Göğsü Yemek Zararlı Mı?

Her gün tavuk yemek zararlı değil ama doğru olanı seçerken ve doğru pişirirken de dikkatli olmalısınız. Tavuk bir kümes hayvanıdır. Bu nedenle gıda kaynaklı hastalıklara sebebiyet veren bir bakteri olan salmonella nedeniyle gıda zehirlenmesine neden olabilir. Bu nedenle, dikkatli olmak gerekmektedir.

Tavuk Göğsü Kaç Protein?

Yaklaşık 150 gram gelen bir tavuk göğsünün ortalama kalori ve besin değerleri şu şekildedir; 150 gram gelen tavuk göğsü 300 kalori değerindedir. Tavukgöğsü karbonhidrat içermez. İçerisinde ki besin değeri şöyledir: 50 gram protein, 12 gram yağ ve 125 mg sodyum barındırır.

Diyette Tavuk Göğsü Yenir Mi?

Yüksek seviyede protein içeren tavuk göğsü, kilo vermek için diyet menülerinin vazgeçilmezidir. Düşük seviyede yağ oranı barındırması sebebiyle, özellikle tansiyon sorunu yaşamakta olan kişiler için özel sağlık diyet programlarında da tercih edilir. Aynı zamanda da vücut kolesterol seviyesinin dengelenmesine katkı sağlar.

Instagram Takip

Kaynaklar USDA
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 13 Kasım 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Dondurma Dondurma Kaç Kalori ve Dondurmanın Faydaları
    Sonraki Yazımız Ekmek Ekmek Kaç Kalori ve Ekmeğin Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram