İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Kereviz Kaç Kalori ve Kerevizin Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Kereviz Kaç Kalori ve Kerevizin Faydaları
Kaç Kalori

Kereviz Kaç Kalori ve Kerevizin Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 1:37 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 1 Aralık 2021
Paylaş
7 Dakika Okuma Süresi
Kereviz
Paylaş
Önbilgi
Kerevizin Faydaları Nelerdir?Kereviz Hangi Organa İyi Gelir?Kereviz Diyete Uygun Mu?Zeytinyağlı Kereviz Nasıl Yapılır?Kereviz Besin Değerleri Kereviz Vitamin DeğerleriSık Sorulan Sorular

Kerevizin Faydaları Nelerdir?

Lif içeriği, sebzenin düşük kalorili sayısı göz önüne alındığında özellikle etkileyicidir. Bu, kilo vermek veya sağlıklı sindirimi sürdürmek isteyenler için mükemmel bir seçenek haline getirir.

Kerevizin diğer önemli faydaları şunlardır:

  • Kanser Önleme: Kereviz antioksidanlarla yüklüdür. Bunlara flavonoidler ve C vitamini gibi iyi bilinen çeşitlerin yanı sıra lunuların ve bergapten dahildir.
  • Kan Basıncı Yönetimi: Kereviz, ftalidler olarak bilinen bir fitokimyasal açısından zengindir. Bu bileşiğin, sağlıklı kan akışını teşvik etmek için arter duvar dokularını gevşettiği düşünülmektedir.
  • Alzheimer Hastalığının Önlenmesi ve Tedavisi: Araştırmalar, L-3-n-butylphthalide olarak bilinen kereviz tohumu ekstraktının hem bilişi hem de hafızayı geliştirdiğini gösteriyor.

YouTube video

Kereviz Hangi Organa İyi Gelir?

  • Günlük kereviz suyu tüketimi, bağırsak florasını dengelemeye yardımcı olur ve düzgün bağırsak hareketine yardımcı olur. Kereviz yaklaşık olarak yüzde 95 sudan oluşur ve kabızlık ve ishali önlemede yardımcı bol miktarda çözünür ve çözünmez diyet lifine sahiptir.
  • Kereviz, belirli bakterilerin büyümesini engelleyen flavonoidler içerir. Mide ülserlerinin tedavisinde faydalı rol oynadığı bildirilmektedir.
  • Araştırmalara göre kereviz, hindiba ve arpa kombinasyonu karaciğer sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
  • Kereviz çiğnendiğinde dişleri doğal diş ipi gibi temizlemeye yardımcı olur.
  • Kereviz düşük asitli olduğundan, mide ekşimesi için bir çare olarak kullanılabilir.
  • Düzenli olarak kereviz tüketmek astım semptomlarını azaltabilir. Kerevizde bulunan C vitamini, serbest radikallerin herhangi bir organa zarar vermesini engeller ve astım gibi durumların şiddetini azaltır.

Youtube Kanal Abone

Kereviz Diyete Uygun Mu?

  • Mevcut en sağlıklı atıştırmalıklardan biri olarak kabul edilen kereviz, harika bir lif kaynağıdır. Lif içeriği, sebzenin düşük kalorili sayısı göz önüne alındığında özellikle etkileyicidir. Bu, kilo vermek veya sağlıklı sindirimi sürdürmek isteyenler için mükemmel bir seçenek haline getirir.
  • Bir büyük sap sadece 10 kalori içerir. Kerevizdeki yüksek su ve elektrolit yüzdesi ayrıca dehidrasyonu önler, bu da şişkinliği azaltır.

Ayrıca diyetinize kereviz eklemek için şu seçenekleri deneyin:

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt
  • Kereviz dilimlerini humusa batırın.
  • Fıstık ezmesi ve kuru üzüm ile tüketin.
  • Ton balığı salatasına doğranmış kereviz ekleyin.
  • Ekstra baharat için kızarmış kereviz dilimlerini kırmızı biberle karıştırın.
  • Sapları yenibahar peyniri ile doldurun.

Zeytinyağlı Kereviz Nasıl Yapılır?

İçindekiler

  • 1 büyük kereviz kökü,
  • 1 patates,
  • 1 havuç,
  • 1 soğan,
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı,
  • 2 çay kaşığı tuz,
  • 2 çay kaşığı şeker,
  • 2 çay kaşığı un,
  • 1 limon,
  • 4 su bardağı su.

Yapılış

  • Kereviz, patates ve havucu küçük küpler halinde kesin,
  • Soğanı dilimleyin ve suyunu salana kadar (ellerinizle) biraz tuzla ovun,
  • Yağı bir tencerede ısıtın,
  • Kereviz, patates, havuç ve soğanı (sırasıyla) tencereye alıp orta ateşte hiç karıştırmadan 5 dakika pişirin,
    Limonu sıkın,
  • Su, limon suyu, şeker, tuz ve unu bir kapta karıştırın,
  • Bu karışımı tenceredeki sebzelerin üzerine dökün ve sebzeler yumuşayana kadar pişirin,
  • Soğutulmuş maydanozla servis yapın.

Kereviz Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Kalori 42 kcal
Toplam Yağ 0.3 gr.
Sodyum 100 mg
Potasyum 115 mg
Karbonhidrat 9.2 gr.
Protein 1.5 gr.

Kereviz Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
C Vitamini 8 mg
Kalsiyum 43 mg
Demir 0.7 mg
A Vitamini 0 mg

Kereviz

Sık Sorulan Sorular

Kereviz Çiğ Yenir Mi?

Kereviz sağlığa birçok faydasının yanı sıra çok yönlü bir sebzedir. Çiğ ya da pişmiş bir şekilde tüketebilir ve smoothie’lere, patates kızartmasına, çorbalara ve meyve sularına ekleyerek en mükemmel şekilde tüketebilirsiniz. Kereviz ayrıca buğulanabilir veya fırınlanabilir. Bu şekiller sayesinde kerevizi ister pişmiş bir şekilde isterseniz de çiğ bir şekilde afiyetle tüketebilirsiniz.

Kereviz Cinsel Gücü Artırır Mı?

Yapılan araştırmalar sonucunda kerevizin doğal bir afrodizyak görevi gören erkek feromonları, androstenol ve androsteron bakımından yüksek olduğu ortaya çıkmaktadır. Erkek doğurganlığını ve sperm sayısını artırır. Aynı zamanda sperm kalitesini de artırır ve tüm bunlar göz önüne alındığı zaman cinsel gücü artırıcı bir etkiye sahip olduğu ortaya çıkmaktadır.

Kereviz Bağırsakları Çalıştırır Mı?

Kerevizdeki antioksidanlar, serbest radikalleri temizlemede yardımcıdır ve midede bakterilerden veya nonsteroid anti – inflamatuar ilaçların (NSAID’ler) aşırı kullanımından gelişen yaralar olan kolit ve mide ülseri gibi durumlarda meydana gelen iltihabı kontrol edebilir. Kereviz ayrıca kolon ve rektumda mide salgılarını ve mukozayı düzenlemeye yardımcı olabilecek özelliklere sahip pektin bazlı polisakkaritler içerir.

Kereviz Nasıl Zayıflatır?

Kereviz bir nedenden dolayı bir diyet yemeği olarak ün kazanmıştır ve kalorisi inanılmaz derecede düşüktür, bu nedenle günlük kalori “bütçenizi” fazla zorlamadan tadını çıkarabilirsiniz. Bir fincan doğranmış çiğ kereviz sadece 16 kaloriye sahiptir, bu 1500 kalorilik bir diyette günlük sınırın sadece yüzde 1’idir ve her büyük kereviz sapı sadece 10 kaloriye sahiptir.

Diyette Kereviz Ne Kadar Yenmeli?

Günde ne kadar kereviz yediğiniz bir zevk meselesidir. Günde dört kere kereviz yemenin kan basıncı ve kolesterol seviyelerinde ölçülebilir iyileşmeler sağladığına dair anekdot niteliğinde kanıtlar var. En iyi kural, günde en az bir öğüne biraz kereviz eklemektir. En azından tükettiğiniz çözünür lif miktarını artıracaksınız ve bu çeşitli nedenlerle sağlıklıdır.

Whatsapp Bilgi

Kereviz Sapı Zayıflatır Mı?

Pişmiş kerevizin bir fincan miktarı yaklaşık olarak 27 kalori civarında bir kalori içeriğine sahiptir ancak bu, 1.500 kalorilik bir diyette günlük kalori ihtiyacınızın sadece yüzde 2’sinden daha azını kaplar. Kalori açığı oluşturmak kilo vermek için oldukça önemlidir ve tükettiğiniz yüksek kalorili yiyecekleri kereviz ile değiştirmek, kilo vermek yolunda kalori alımınızı azaltmanıza destek olur.

Kereviz Kaç Kalori?

Kereviz iyi bir besin kaynağı olarak bilinen bir sebzedir:

  • A vitamini
  • C vitamini
  • K vitamini
  • Potasyum
  • Folat

Porsiyon Başına Besinler
Bir bardak doğranmış kereviz şunları içerir:

  • Kalori: 14
  • Protein : 1 gramdan az
  • Yağ : 1 gramdan az
  • Karbonhidratlar : 3 gram
  • Lif : 1,6 gram
  • Şeker: 1 gram

Instagram Takip

Kaynaklar Diyetkolik
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 1 Aralık 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Tarçın Çayı Tarçın Çayı – Faydaları – Nasıl Yapılır?
    Sonraki Yazımız Börülce Börülce Kaç Kalori ve Börülce Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram