Yeşil Elma Detoksu
Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak

Yardıma Mı İhtiyacınız Var ? 

Genellikle insanlar tarafından kırmızıları daha tatlı olduğu için tercih edilmese de yeşil elmaların vücudumuz için bir çok faydası bulunmaktadır.

  • İçeriğindeki yüksek lif oranı sayesinde insan metabolizması üzerinde iyi etkiye sahiptir. Ayrıca kabukları ile tüketildiğinde genel sağlığı iyileştirir.
  • İçerdiği K vitamini sayesinde vücuttaki damar sağlığını ve kalp sağlığını iyileştirir, kalp hastalıklarını önleyicidir.
  • İçerdiği A vitamini sayesinde göz sağlığınızı olumlu yönde etkiler, aynı zamanda cilt kanserini önlemek için bol miktarda C vitamini de içerir. 
  • Yine vitaminlerin yanı sıra kalsiyum bakımından da oldukça zengindir kemik ve diş sağlığınız için bolca faydalıdır.
  • Yaşlanmanın getirdiği siyah lekeleri giderir ve yaşlanmayı geciktirici özelliği ile cilde faydası bulunur.
  • Alzheimer gibi yaşlılık hastalıklarına ve sinirsel bozuklukların önüne geçer, hafızayı kuvvetlendirir.
  • Yine detoks olarak kullanabileceğiniz elma suyu ciddi anlamda antioksidan içerir ve toksinleri vücudunuzdan atmaya yardımcı olur.
  • Sindirim sistemi rahatsızlıkları ( Kabızlık, ishal ) gibi hastalık belirtilerinin ortadan kalkmasına yardımcı olur ve stres kaynaklı rahatsızlıkları önler.
  • Karaciğer ve sindirim sisteminin düzenlenmesinde, özellikle karaciğere bağlı hastalıklarda belirtiler ortaya çıkmadan dahi önüne geçebilir. Düzenli olarak alınması önerilmektedir.
  • Ayrıca sabahları tüketildiğinde iştah açıcı etkiye sahiptir, şeker düzeyini dengeleyip vücudu tazeleyici etkisi bulunur.
  • Yüksek lif oranı sayesinde detoks sularının içerisinde bulunur, detoksifikasyon işlemlerinde yardımcı olur.

Tarihin eski dönemlerinden beri en sağlıklı meyvelerden biri olarak kabul edilen mucizevi meyveyi hayatınızdan eksik etmemelisiniz.

Yeşil Elmanın Zayıflama Etkisi

Yeşil elmanın sağlığımıza olumlu etkilerini biliyoruz. Peki ya zayıflamaya yardımcı olur mu ? 

  • Bildiğiniz gibi detoks sularının içerisinde kullanıldığında yeşil elmanın zayıflamaya yardımcısı olur.
  • Yeşil elmanın glisemik indeksi düşüktür. Şeker oranı düşük olduğu için ,  kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olur.
  • Tatlı yeme ihtiyacınızı keserek daha fazla kalori almanıza engel olur.
  • Metabolizmanızı hızlandırarak, aldığınız kalorileri daha hızlı yakmanızı sağlarken, aynı anda  enerjinizi yüksek seviyede tutarak daha hareketli olmanızı sağlayacaktır.
  • Bitkinliği ve yorgunluğu üzerinizden alarak aktif bir yaşamı destekler, bu sayede zayıflamak için gerekli egzersizleri kolayca yapabilirsiniz.
  • Yeşil elma aynı zamanda mükemmel bir vitamin deposu olduğundan içerdiği antioksidanlar ile zayıflamanızı hızlandıracaktır.
  • Büyük bir elma yaklaşık %85 su içerir ve lif içeriği ile diyet zamanlarınızda sizlere tokluk hissi verecektir. Yani bizlere zayıflarken gerekli olan en önemli iki unsuru sağlayarak kolayca kilo verdirecektir.
  • Diğer sağlıklı besinlerde olduğu gibi sadece yeşil elma yiyerek zayıflamak mümkün olmayacaktır. Düzenli spor ve egzersizler sağlıklı ve kalorisiz yaşamın en önemli anahtarlarıdır.
  • Tüm lifli besinler gibi yeşil elma da sizlere tokluk hissi verecek ve daha fazla kalori almak için yeme içme isteğinizi mutlaka kesecektir.
  • Öğün aralarında tüketilen yeşil elmalar, bir sonraki öğün için alacağınız kalori miktarını düşürür, açlık hissini yok eder ve diğer öğünde yeme içme isteğiniz olmayacağından dolayı daha az kalori alacak ve dolaylı yoldan da zayıflamayı sağlayacaktır.

Yeşil Elma Detoksu Nedir?

Detoks sularının vücudumuzdaki etkisi gerçekten inanılmaz, peki yeşil elma detoksu nedir, nasıl yapılır birlikte inceleyelim. Yeşil elmanın çiğ haliyle tüketilmesiyle içeriğindeki yüksek lif oranı ve tatlı ihtiyacımızın giderilmesi için harika bir çözüm olduğunu biliyoruz. Yeşil elma detoksunun içerisinde kabukları ile birlikte yeşil elmalar, maydanoz, yeşil çay, zencefil, limon, tarçın, karabiber ve elma sirkesi bulunuyor. 

Belirli oranlarda kaynatılarak içilen bu detoks özellikle öğünlerden önce içildiği vakit tokluk hissi sağlayarak bir sonraki öğünde daha az kalori almanızı sağlıyor.

Malzemelerimiz:

  • 5-6 parça maydanoz dalı
  • 3 adet tarçın ( çubuk)
  • 3-4 adet (parça) karabiber
  • 4-5 tane karanfil
  • 1 tatlı kaşığı sirke (elma)
  • 1 tane dilimli kabuklu elma
  • 1 yemek kaşığı yeşil çay
  • Ceviz büyüklüğünde zencefil
  • Yarım dilim limon

Malzemelerimizden elma, limon, yeşil çay, zencefili yaklaşık bir litre sıcak suyun içerisinde kaynattıktan sonra bu suyun içerisinde karanfilimizi, maydanozumuzu ve elma sirkesi haricindeki kalan malzemelerimizle birlikte yaklaşık 5 dakika daha kaynatıyoruz. Daha sonrasında süzerek aldığımız çayımızın içine sirkeyi ekleyip bitiriyoruz. 

Dilerseniz limon ve elma dilimleri ile servis yapabilir, sürahinizi hazırlayabilirsiniz. Hazırladığınız bir sürahi yeşil elma detoksunu bütün öğünlerden önce tüketebilirsiniz. Tabii ki diğer detokslarda da olduğu gibi egzersizler ve spor ile takviye ettiğinizde mucizevi etkilerini hemen görmek mümkün oluyor. Aynı zamanda yeşil elma detoksu ile birlikte yeme içme alışkanlıklarınıza da dikkat etmeniz gerekmektedir.

Yeşil Elma Detoksu Nasıl Yapılır?

Yeşil elma detoksu nedir? Nasıl yapılır? Neden yapılmalıdır? Biraz sonra tarifini verecek olduğumuz yeşil elma detoksu, mucizevi etkisiyle birlikte söylentilere göre bir ayda altı kiloya kadar kilo vermenizi sağlıyor. Oldukça etkili olan bu zayıflama yöntemiyle birlikte sizin de hali hazırda zayıflamaya yönelik planlarınız varsa, düzenli kullanımı sonucunda memnun kalacağınız bir seçenek mevcut diyebiliriz. Düşük kalorisi ve metabolizmayı hızlandırıcı bir etkiye sahip olan yeşil elma, vücudunuzdaki toksinlerin ve ödemlerin atılmasında da çok büyük rol oynuyor. Peki, yeşil elma detoksu yapımında gerekli olan malzemeler kapsamında neler mevcuttur?

Yeşil Elma Detoksu Malzemeleri

  • Ana karakterimiz olan 1 adet yeşil elma
  • 1 yemek kaşığı yeşil çay
  • 1 litre su
  • 1 kase maydonoz
  • 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
  • 1 adet limon
  • 4-5 adet karabiber
  • Fındık büyüklüğünü geçmeyecek taze zencefil
  • 5-6 adet karanfil
  • 2-3 çubuk tarçın
  • 4-5 adet taneli yasemin çayı

Malzemelerimizi de hazırladıktan sona gelelim detoksumuzun yapılışına. Yeşil elma detoksu nasıl yapılır?

Yeşil Elma Detoksu Hazırlanışı

İri kıyılmış maydanozlarımızı tencereye koyduktan sonra karabiber ve yeşil çay ilavesini yapalım. Tarçını ve ikiye ayırmış olduğumuz limonu tencereye ekleyelim. Devamında 1 litre suyumuzu ve ardından zencefilleri de parçalara ayırarak tenceremize ilave edelim. 

Yaklaşık 7-8 dakika civarında kaynattıktan sonra bir bu süre kadar daha kısık ateşte kaynatalım. Soğuduktan sonra süzüp, afiyetle tüketebilirsiniz. Haftada iki defa uygulamanız yeterlidir. Sağlık açısından ise 1 aydan sonra uygulamamanız tavsiye edilir.

Yeşil Elma Detoksunun Faydaları Nelerdir?

Bilinen gerçekler üzerine düşündüğümüzde herhangi bir beslenme çeşidinin içeriğinin fayda sağlayacağı kişiler olabileceği gibi, zarar sağlayacak olduğu kişiler de olabilir. Bu nedenle bu detoks veya herhangi bir detoksa başlamadan önce her ihtimali göz önünde bulundurmanız gerektiğinden dolayı doktor tavsiyesi almanızı öneririz. 

Peki, gelgelelim yeşil elma detoksunun faydaları nelerdir?

Bilinen özelliklerinin başında daha önce de belirttiğimiz gibi;

– Metabolizma faaliyetlerini hızlandırması yer alır. Ve bunların devamında, 

-Tok tutucu bir özelliğe sahip olduğu için iştahınızı kesmeye yardımcı olur.

– Kan şekeri seviyenizin dengesinin yerinde olmamasına karşın kan şekerinizi dengelemeye yarar.

-Karın kaslarınızın çevresinde bulunan yağ tabakalarını eritmeyi kolaylaştırır.

– Kolesterol seviyeniz yüksek olduğu takdirde kolesterol seviyenizi düşürmeyi sağlaması da sağladığı yararlar arasında yer alır.

Yeşil Elma Detoksu Yapanlar Nelere Dikkat Etmelidir?

Vücuttaki ödemlerin atılmasında büyük rol oynayan detoks suları, kullanılırken dikkat edilmesi gerekir. Hareketsiz yaşam, düzensiz ve yüksek kalorili besinler, sağlıksız yaşam tarzı yeşil elma detoksunun faydalarını azaltacağı gibi yine yeşil elma detoksu yapanlar da bu hususlara dikkat etmelidirler.

Kilo vermeyi kolaylaştıran, ödem ve toksinleri uzaklaştıran bir çok detoks çeşidinden biri olan yeşil elma detoksu, yapılırken kaynama sürelerine dikkat edilmeli fazla kaynatılan detoks sularındaki mineral ve vitaminler kaybolurken içerisine atılan meyvelerin ve baharatların ya da sebzelerin tazeliği ve doğallığı da yine yeşil elma detoksu yapanların dikkat etmesi gereken konulardır.

Yetersiz besin alımı ve gün içerisinde aktif olmayan yaşam, siz ne kadar kaliteli ve lezzetli detoks suları hazırlasanız da vücudunuzda gerekli aktiflik olmadığı için yeterli emilim yapılamadığından ve kalori yakımı gerçekleşmediğinden herhangi olumlu bir etkisini görmeniz çok zor olacaktır.

Hatta detoks sularını bu denli sık kullanırken hareketsiz kalmak ve yetersiz beslenme, baş ağrılarına yorgunluk ve bitkinlik hissinin hissedilmesine veya diğer sağlık problemlerini yaşamanıza sebep olabilir.

Vücudunuzdaki fazla yağ ve ödem miktarlarının düşürülmesi için mutlaka düzenli beslenme ve diyetisyen takibi ile bir diyet devamında gerekli egzersizler ile birlikte diğer detoks sularında olduğu gibi yeşil elma detoksunun da etkisini daha hızlı ve etkili bir biçimde göreceksiniz. Unutmayın metabolizmanızı hızlandıran bu detoks sularını mutlaka düzenli beslenme ile desteklemelisiniz.

Yeşil Elma Detoksunun Zayıflama Etkisi

Yeşil elma detoksu iyi şartlar altında kullanıldığında ayda 6-7 kiloya kadar kilo verebileceğiniz, mucizevi özellikleri olan bir detokstur. Peki ya nedir bu “iyi şartlar” ?

Yeşil elma detoksunun kilo verdirme özelliği vardır, tokluk hissi yaratır ve yüksek lif içerir. Ancak doğaldır ki düzenli bir beslenme ve sporlar desteklenmesi gerekir.


İyi şartlardan biri, mutlaka bir diyet uzmanı ile birlikte oluşturulan kişiye özel bir diyet ile birlikte alınan yeşil elma detoksu, vücudunuzda gözle görebileceğiniz değişikliklerin sağlanmasında önemli rol oynayacaktır.


Bir diğer iyi şartımız ise mutlaka düzenli egzersiz ve spor alışkanlığı edinmenizdir. Düzenli spor bağışıklık sisteminizi geliştirir ve sizleri daha sağlıklı bireyler yapar. Bununla birlikte detoks suları ile vücudunuzdaki ödemleri ve toksinleri atmanız, ileride yaşanabilecek sağlık sorunlarının önüne geçmenizi sağlayacaktır.


Zayıflamak için kullanacağımız yeşil elma detoksunu haftada en fazla 2-3 defa tüketmeli ve bir aydan uzun süreli kullanmamalıyız. Zayıflarken aynı zamanda keyif alabileceğiniz mükemmel bir içecek olan yeşil elma detoksu gerçekten iyi şartlar yerine getirildiğinde hem sağlığınız hem de dış görünüşünüz için gözle görülür farklar sağlayacaktır.


Diyet programlarının kişiye özel yapılması ve detoks suları ile desteklenmesinin en büyük sebebi metabolizmalarda farklı etkilere yol açabilecek beslenme düzenleri her kişiye göre değişmektedir. Yine düzenli yapılan bu diyetlerle birlikte yeşil elma detoksunun kilo vermeye faydalarını sizler de rahatça görebilirsiniz.

Yeşil elma detoks tarifini genel de öğün aralarında kullanacaksın. Tam da bu esnada okumanı istediğim bir yazı var. Buraya tıklayarak ulaşabilirsin.

WhatsApp
Hizmetlerimiz Hakkında Bilgi Alın!
Merhabalar, Ben Diyetisyen Tuğba Yaprak, size nasıl yardımcı olabilirim?
Powered by