İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: 3 Günlük Detoks
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Detoks > Zayıflatan Detoks > 3 Günlük Detoks
Zayıflatan Detoks

3 Günlük Detoks

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/25 at 11:29 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 18 Kasım 2022
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
3 Günlük Detoks
Paylaş
Önbilgi
3 Günlük Detoksun Amacı Nedir?3 Günlük Detoks Nasıl Yapılır?3 Günlük Detoks İçin Gerekli Malzemeler3 Günlük Detoks Programını Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler3 Günlük Detoks Diyeti Kaç Kilo Verdirir?3 Günlük Detoksu Yaparken Yenmemesi Gereken Besinler Nelerdir?

Kilo vermeniz durduysa, diyet ve egzersizle dahi kilo veremiyorsanız sizin için hazırladığımız 3 günlük detoks programını uygulayın!

3 Günlük Detoksun Amacı Nedir?

  • Vücut için bahar temizliği, tüm sistemlerin detoksifiye edilmesi ve yeniden başlatılması anlamına gelir. Normalde metabolizmamız sorunsuz çalışır. Ciltteki akıllı detoksifikasyon mekanizmaları, kan dolaşımı, lenfatik sistem ve akciğerler, karaciğer ve böbrekler gibi organlar tüm zararlı maddeleri düzenli olarak uzaklaştırır. Bununla birlikte, genellikle telaşlı yaşam tarzlarımız bizi çok fazla baskı altında bırakmaktadır: stres, egzersiz eksikliği, düzensiz beslenme, çevresel ve uyarıcı toksinler organizmayı zorlamaktadır.
  • Kışın da vücut tutunmaya çalışır ve kötü günler için yağ depolar. Toksinler de bu yağ birikintilerinde birikir. Yani cildimiz grev yaptığında, saçlarımız kuruduğunda ve sarktığımızda, vücudumuz dengesinin bozulduğu sinyalini verir. Detoks ise sizi bu problemden kurtarır ve bedeninizi rahatlatır.

Whatsapp Bilgi

3 Günlük Detoks Nasıl Yapılır?

3 Günlük Detoks Nasıl Yapılır?

  • Vücutlarını detoksifiye etmek isteyenler genellikle gerçek kürden bir gün önce detoksa başlarlar. Bağırsakları detoksifikasyona hazırlamak için sadece küçük ve sindirilebilir yemekler yenir. Yönteme bağlı olarak, kolon temizliği de faydalı olabilir.
  • Detoksifikasyondan sonra, vücudu yavaş yavaş tekrar katı gıdalara alıştırmak da önemlidir. İşlenmiş gıdalar veya fast food gibi sindirimi zor yiyeceklere geri dönmemeli, bunun yerine çorba gibi hafif yiyecekleri tercih etmelisiniz. Bunu temel alarak, daha sağlıklı ve sağlıklı yiyecekleri yavaş yavaş diyetinize entegre edebilirsiniz.
  • Aşağıda paylaşmış olduğumuz detaylar ve liste sayesinde 3 günlük detoks hakkında çok daha derinlemesine bilgiye sahip olacaksınız.

3 Günlük Detoks İçin Gerekli Malzemeler

3 Günlük Detoks İçin Gerekli Malzemeler

  • Yemek: Günde üç bitki bazlı ve alkali öğün yiyin. Bunlar size önemli besinler sağlar ve vücudun detoksifikasyonunu destekler. Detoks tariflerini ve alışveriş listesini aşağıda bulabilirsiniz.
  • İçecek: Günde 2-3 litre sıvı tükettiğinizden emin olun. Özellikle de hazır su şeklinde. Güne bir bardak hazır su ile başlayın.
  • Zencefil çayı ve sıcak limon: Sabahları canlandırıcı bir zencefil çayı için. Öğleden sonra sıcak limon için.
  • Dönüşümlü duşlar: Güne dönüşümlü duşla başlayın: birkaç dakika sıcak suyla duş alın ve ardından yaklaşık 30-60 saniye boyunca soğuk suya geçin. Tekrar ılık bir duş alın ve tekrar değiştirin. Bunu birkaç kez tekrarlayın ve ılık suyla sonlandırın. Bu metabolizmanızı harekete geçirecektir.
  • Egzersiz: Yaklaşık bir saat temiz havada yürüyüşe çıkın. İsterseniz basit spor veya jimnastik egzersizleri de yapabilirsiniz. Ancak, aşırıya kaçmayın.
  • Alkol, kahve, uyarıcılar: Detoks programı sırasında alkol, kahve, uyarıcılar ve tatlıların yanı sıra hayvansal ürünlerden de kaçının.
  • Zihin için detoks: Üç gün boyunca sosyal ağlardan, cep telefonunuzdan ve televizyondan mümkün olduğunca uzak durun ve zihninize bir mola verin.

3 Günlük Detoksu Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler

3 Günlük Detoks Programını Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Detoks başarınızı en üst düzeye çıkarmak için vücudunuzu birkaç püf noktasıyla destekleyebilirsiniz.
  • Egzersiz özellikle önemlidir; kaslarınızı zorlamak ve korumak için günde bir saat yeterli olmalıdır. Hangi sporu yaptığınız çok önemli değil, en sevdiğiniz antrenmanı seçebilirsiniz.
  • Sadece bedeninizi değil zihninizi de detoksifiye etmek için detoks diyetinizi dijital detoks ile birleştirmek iyi bir fikirdir. Bu yüzden cep telefonunuzu kapatın, bilinçli olarak ulaşılamaz olun.
  • Kuru fırçalama ve karaciğer sargısı da detoks etkisini artırabilir. Sabahları önce bacaklarınızı, sonra kollarınızı ve gövdenizi beş dakika boyunca yukarı doğru hareket ettirerek fırçalayın.
  • Akşamları sıcak su şişesini nemli bir beze sarın, 20 dakika boyunca sağ göğüs kafesinin altına yerleştirin ve dinlenin.

YouTube video

3 Günlük Detoks Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

  • Detoks diyeti ile ne kadar kilo vereceğiniz, öncelikle hiçbir şey yememenize ya da sadece lüks yiyecekleri dışarıda bırakmanıza bağlıdır.
  • Katı gıda içermeyen klasik bir detoks diyeti ile günde yaklaşık bir kilo vermeniz gerekir. Ancak, bir kilo yağ kaybetmek için 7.000 kalori azaltmanız gerektiğini biliyorsanız, bu tür ifadeleri eleştirel bir şekilde sorgulayacaksınız.
  • Daha gerçekçi olan ise – önceki kalori alımına bağlı olarak – günde 250 ila 500 gram arasında kilo kaybıdır. Ve özellikle başlangıçta, vücut yağından ziyade su kaybetme olasılığınız daha yüksektir.

3 Günlük Detoksu Uygularken Yenmemesi Gerekenler

3 Günlük Detoksu Yaparken Yenmemesi Gereken Besinler Nelerdir?

  • Bağırsakları önemli diyet lifleriyle beslemek için detoksifikasyon sırasında yeterli miktarda baklagil, tahıl, sebze ve meyve tüketilmelidir.
  • Vücudun asit-baz dengesini dengelemek için örneğin havuç, pancar, lahana, kereviz, salatalık, ıspanak ve soğan uygundur. Kırmızı et, kızarmış yiyecekler, rafine şeker, süt ve yumurta tüketiminden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.
  • Bu dönemde yasaklanan gıdalar kafein, maya, alkol ve çikolatadır. Bu gıdalar detokstan sonra da ölçülü bir şekilde tüketilmelidir. Toksinlerin vücuttan başarılı bir şekilde atılması için şifalı otların ve yabani bitkilerin tüketimi faydalı olabilir.

Youtube Kanal Abone

3 Günlük Detoks Diyetinin Faydaları Nelerdir?

İlgili İçerikler

Bağırsak Detoksu
Bağırsak Detoksu
Yeşil Elma Detoksu
Nane Limon Salatalık Detoksu
Salatalık Detoksu
  • Sindirim Sisteminin Temizlenmesi
    Bir süre sonra atıklar sindirim sisteminde birikir ve sindirimin düzgün işleyebilmesi için atılması gerekir. Detoksifikasyon kürü toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
  • Daha Az İltihap ve Ağrı
    Vücudunuzu detoksifiye etmenin bir diğer faydası da vücudunuzdaki ağrıyı azaltabilmesidir. Yine, iyi bir detoksifikasyon programı ile ilişkili bitki ve vitaminler anti-enflamatuar etkiye sahiptir ve bu da ağrıyı azaltır. Kronik hastalıkların diğer birçok semptomu vücudun detoksifiye edilmesiyle azaltılabilir.
  • Bağışıklık Sisteminin Güçlendirilmesi
    Sık sık hastalanıyor musunuz? O zaman vücudunuz depolanmış kimyasallardan kurtulmaya çalışıyor ve sizi soğuk algınlığı ve gripten koruma görevini ihmal ediyor olabilir. Bu sizi örneğin soğuk algınlığına karşı daha duyarlı hale getirir. Sağlıklı bir detoks antioksidanlar açısından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 18 Kasım 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Kahve Spor İlişkisi Kahve Spor İlişkisi
    Sonraki Yazımız Şeker Düşüren Besinler Şeker Düşüren Besinler
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram