İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Titanyum Dioksit (E171)
    2 Kasım 2023
    Gıda Işınlaması (Radura İşareti)
    2 Kasım 2023
    Sülforafan Nedir? Sülforafan İçeren Besinler
    28 Eylül 2023
    Küflenmiş Besinler
    28 Eylül 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Guarana Faydaları – Zararları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Zayıflama > Bitkisel Zayıflama Yöntemleri > Guarana Faydaları – Zararları
Bitkisel Zayıflama YöntemleriSağlık Rehberi

Guarana Faydaları – Zararları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/08 at 9:03 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 23 Şubat 2023
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
Guarana
Paylaş
Önbilgi
Guarana Nedir?Guarananın Faydaları Nelerdir?Guarana Ne İşe Yarar?Guarana Zayıflatır Mı?Guarana Nasıl Tüketilir?Guarananın Zararları Nelerdir?

Guarana Nedir?

Guarana, Güney Amerika’da yetişen bir bitki türüdür. Bu bitkinin tohumları, kafein, teobromin ve teofilin gibi doğal uyarıcılar içerir. Guarana tohumları, kahve çekirdeklerinde bulunan kafein miktarından yaklaşık iki kat daha fazla kafein içerir.

Guarana, özellikle enerji artırıcı özellikleri nedeniyle, birçok enerji içeceğinde ve takviye edici gıda ürünlerinde kullanılır. Ayrıca, zayıflama hapları, diüretikler ve diğer sağlık ürünleri gibi çeşitli sağlık ürünlerinde de kullanılır.

Guarana ayrıca, hafif antidepresan özellikleri nedeniyle stresi azaltmak ve zihinsel aktiviteyi artırmak için de kullanılmaktadır. Ancak, guarana tüketirken aşırıya kaçmak, uykusuzluk, anksiyete, çarpıntı ve diğer olumsuz yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle, güvenli bir şekilde kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız gerekmektedir.

Guarana

Guarananın Faydaları Nelerdir?

Guarana, içeriğinde yüksek miktarda kafein, teofilin ve teobromin gibi uyarıcı bileşenler bulunduran bir bitki takviyesidir. Bu nedenle, aşağıdaki faydaları sağlayabilir:

  • Uyarıcı etkisi: Guarana, kafein içeriği sayesinde uyarıcı etki sağlayarak zihinsel performansı, konsantrasyonu ve enerji seviyesini artırabilir. Bu nedenle, birçok enerji içeceğinde kullanılır.
  • Yağ yakımını destekler: Kafein ve teofilin gibi bileşenlerin yanı sıra, guarana içeriğindeki diğer bileşenlerin de yağ yakımını artırdığı düşünülmektedir. Bu nedenle, bazı araştırmalar, guarana takviyesinin kilo kaybına yardımcı olabileceğini göstermiştir.
  • Kardiyovasküler sağlık: Guarana, kardiyovasküler sağlık üzerinde de faydalar sağlayabilir. Bazı çalışmalar, guarana takviyelerinin, kolesterol ve trigliserid seviyelerini azaltarak, kan basıncını düşürdüğünü ve kalp hastalığı riskini azalttığını göstermiştir.
  • Antioksidan etkisi: Guarana, antioksidan özellikleri sayesinde hücrelere zarar veren serbest radikallerle savaşır ve hücre hasarını önleyebilir.
  • Zihinsel sağlık: Guarana, zihinsel sağlık üzerinde de faydalar sağlayabilir. Bazı araştırmalar, guarana takviyelerinin, hafıza, öğrenme ve bilişsel işlevlerin iyileştirilmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Ancak, yüksek dozda veya yanlış kullanım sonucu guarana takviyelerinin olumsuz yan etkilere neden olabileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle, güvenli kullanım için doktor önerilerine ve ürün etiketlerinde yer alan talimatlara uyulması önemlidir.

Guarana

Guarana Ne İşe Yarar?

Guarana, doğal bir uyarıcıdır ve genellikle enerji artırıcı özellikleri nedeniyle kullanılır. İçeriğindeki kafein miktarı, kahve çekirdeklerindeki kafein miktarından yaklaşık iki kat daha fazladır. Bu nedenle, guarana takviyeleri, konsantre bir şekilde kafein almak isteyen kişiler tarafından kullanılır.

Guarana, enerji seviyelerini artırarak zihinsel ve fiziksel performansı artırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, diğer uyarıcı maddeler gibi, dikkat ve odaklanma yeteneğini de artırabilir. Bu nedenle, özellikle yorgunluk hisseden veya yoğun zihinsel aktivite gerektiren işlerde çalışan kişiler tarafından kullanılmaktadır.

Guarana ayrıca, zayıflama ürünlerinde de sıklıkla kullanılmaktadır. Kafeinin metabolizmayı hızlandırıcı etkisi, guarana takviyelerinin kilo kaybına yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Ancak, güvenli bir şekilde kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız gerekmektedir.

Diğer yandan, guarana bitkisi aynı zamanda, antioksidanlar ve fitokimyasallar içerir. Bazı araştırmalar, guarananın, hücrelerin hasar görmesini önleyen ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarını destekleyen antioksidanlar içerdiğini göstermektedir. Bununla birlikte, bu etkilerin daha fazla çalışmayla doğrulanması gerekmektedir.

Guarana Zayıflatır Mı?

Guarana Zayıflatır Mı?

Guarana, kilo kaybı takviyelerinde yaygın olarak kullanılan bir bileşendir. Bunun nedeni, guarana tohumlarında bulunan yüksek kafein ve diğer doğal uyarıcı maddelerin, metabolizmayı hızlandırdığı ve enerji seviyelerini artırdığı düşünülmektedir. Bu nedenle, guarana takviyelerinin, kilo vermek isteyen kişilere yardımcı olabileceği düşünülmektedir.

Ancak, guarana tek başına kilo vermenize yardımcı olacak bir çözüm değildir. Kilo vermek için, dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Guarana takviyeleri, sağlıklı beslenme ve egzersiz rejiminizi desteklemek için kullanılabilecek bir araçtır.

Ayrıca, guarana takviyeleri yan etkilere neden olabileceği için, güvenli bir şekilde kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önerilir. Aşırı tüketim, uykusuzluğa, çarpıntıya ve anksiyeteye neden olabilir. Bazı kişilerde ayrıca, guarana alerjisi veya diğer sağlık sorunları nedeniyle guarana tüketimi önerilmeyebilir.

Youtube Kanal Abone

Guarana Nasıl Tüketilir?

Guarana genellikle toz veya kapsül formunda kullanılır. Toz halindeki guarana, smoothie’lere, enerji içeceklerine veya diğer yiyeceklere eklenerek tüketilebilir. Kapsüller ise su ile birlikte yutulur.

Guarana takviyeleri, ürünün kalitesine ve gücüne göre değişebilen kafein miktarları içerirler. Bu nedenle, kullanmadan önce etiketi okumanız ve önerilen dozajları aşmamanız önemlidir. Genel olarak, günde 200-400 mg kafein tüketimi güvenli olarak kabul edilir. Ancak, herkesin toleransı farklıdır ve bazı kişiler için daha düşük dozajlar bile yan etkilere neden olabilir.

Ayrıca, guarana takviyelerini sabah saatlerinde veya öğle yemeğinden önce almanız, uykusuzluğu önlemek için önemlidir. Geceleri alınan guarana takviyeleri, uykusuzluğa neden olabilir.

Son olarak, hamilelik veya emzirme dönemi, çocuklar, yaşlılar ve bazı sağlık koşulları olan kişiler (örneğin; yüksek tansiyon, kalp hastalığı, anksiyete, diyabet gibi) için guarana kullanımı önerilmemektedir. Bu nedenle, kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

Guarananın Zararları Nelerdir?

Guarana, yüksek kafein içeriği nedeniyle yan etkilere neden olabilen bir bitki takviyesidir. Bazı kişilerde, günlük kafein alımını aşabilecek kadar yüksek miktarlarda guarana alınması, uykusuzluk, çarpıntı, anksiyete, baş ağrısı, mide rahatsızlığı, terleme, titreme, hatta kalp çarpıntısı gibi yan etkilere neden olabilir.

Guarana ayrıca, kan pıhtılaşması problemleri olan kişilerde kanama riskini artırabilir. Bazı durumlarda, uzun süreli kullanımı, yüksek dozda alımı veya yanlış kullanımı sonucu, kalp sorunları, yüksek tansiyon, sinir sistemi sorunları, karaciğer hasarı ve böbrek hasarı gibi ciddi sağlık sorunlarına da neden olabilir.

Ayrıca, hamilelik veya emzirme dönemindeki kadınlar, çocuklar, yaşlılar ve bazı sağlık koşulları olan kişiler (örneğin; yüksek tansiyon, kalp hastalığı, anksiyete, diyabet gibi) için guarana kullanımı önerilmemektedir.

Bu nedenle, guarana takviyelerinin güvenli bir şekilde kullanılması için, öncelikle doktorunuza danışmanız önerilir. Ayrıca, ürün etiketlerinde yer alan talimatlara uygun olarak kullanmak ve önerilen dozajları aşmamak da önemlidir.
Bu öneriler metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilir. Ancak, metabolizmanızın yavaşladığından şüpheleniyorsanız, doktorunuza danışmanız önerilir.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 23 Şubat 2023
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Email Print
    Önceki Yazımız Metabolizma Neden Yavaşlar Metabolizma Neden Yavaşlar?
    Sonraki Yazımız Yanak İnceltme Yanak Nasıl Eritilir? Yanak İnceltme
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    44.6k Takipçi Takip Edin
    24.6k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İletişim Bilgilerimiz
    İstanbul Diyetisyen Ofisi
    Acıbadem Mah. Çeçen Sk, Akasya Avm Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93, 34660 Üsküdar/İstanbul
    +90 507 840 97 14
    +90 544 835 94 10
    [email protected]
    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷 Site Haritası

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram