İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Aspartam Faydaları ve Zararları Nelerdir?
    12 Temmuz 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Müshil Etkisi Yapan Besinler
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Hastalıklarda Diyet (Beslenme) > Müshil Etkisi Yapan Besinler
Hastalıklarda Diyet (Beslenme)Sağlık Rehberi

Müshil Etkisi Yapan Besinler

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/25 at 10:00 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 15 Kasım 2022
Paylaş
4 Dakika Okuma Süresi
Müshil Etkisi Yapan Besinler
Paylaş
Önbilgi
Müshil Nedir Ve Ne İşe Yarar?Müshil Etkisi Olan Sağlıklı Yiyecekler Nelerdir?Kabızlığı Önlemenin İpuçları Nelerdir?

Kabızlık problemi yada sindirim sistemindeki düzensizlikten dolayı tuvalet problemi yaşayan kişiler için müshil etkisi yapan besinleri yazımızı okuyun!

Müshil Nedir Ve Ne İşe Yarar?

  • Tıpta laksatifler müshil olarak adlandırılır. Bir yandan kabızlığı giderme, diğer yandan bağırsak aktivitesini uyarma amacına hizmet ederler. Piyasada vücutta çok farklı şekillerde çalışan çeşitli laksatifler bulunmaktadır.
  • Doğal laksatifler genellikle nazikken, reçeteli laksatifler genellikle güçlüdür.
  • Laksatifler uzun süreli kullanım için değil, sadece kabızlığın geçici tedavisi için tasarlanmıştır.
  • Kronik kabızlığı tedavi etmek ve uzun vadede dışkı kıvamını iyileştirmek için, temel olarak diyet ayarlaması ve daha fazla egzersiz içeren kapsamlı bir eylem planına ihtiyaç vardır.
  • Laksatifler tedavinin başlangıcında destekleyici bir önlem olarak alınabilir.
  • Laksatifler farklı şekillerde bağırsak boşalmasına neden olur. Prensip olarak laksatifler şişirici, doldurucu veya kayganlaştırıcı ajanların yanı sıra hareketliliği etkileyen ve emilim önleyici ajanlar olarak ikiye ayrılabilir.

Müshil Etkisi Olan Sağlıklı Yiyecekler

Müshil Etkisi Olan Sağlıklı Yiyecekler Nelerdir?

İlgili İçerikler

Light Ürünler
Light Ürünler
Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
Koenzim Q10 Nedir Nasıl Kullanılır?
  • Gün boyunca gevrek yiyecekler yiyin: meyve ve sebzeler birinci sınıf lif kaynaklarıdır ve müshil etkisi yapabilirler.
  • Kendiniz ve sindiriminiz için iyi olan şeyleri deneyin, ancak diyet değişikliklerinde çok radikal olmayın. Çiğ gıda bağırsak aktivitesini uyarır – bu elbette iyidir.
  • Akut kabızlığınız varsa, pişirme işlemi bağırsakları rahatlattığı için bir porsiyon pişmiş sebzeyi daha iyi tolere edebilirsiniz.
  • Türk Beslenme Derneği, yiyecek ve pişirme yöntemlerinin bir karışımını önermektedir. İdeal olarak, günde üç porsiyon sebze (bir yetişkin için toplamda yaklaşık 400 g) yemelisiniz; bunların yarısı pişmiş halde, diğer yarısı ise çiğ sebze veya salata olarak tüketilmelidir. 250 g meyve (örneğin 1-2 elma) ile takviye edildiğinde güvenli taraftasınız demektir.

Elma

Elma ve erik doğal laksatifler arasında düzenli klasiklerdir. Sadece meyve sularının değil, lahana turşusu suyunun da müshil etkisi vardır. Hurma, incir, kayısı ve erik de kurutulmuş meyve şeklinde yenildiğinde bu etkiye sahiptir.

Greyfurt

Meyve suları hem lif (posasını saklarsanız) hem de su içerir, bu da dışkıdaki suyu “tutar” ve yeniden nemlendirir. Greyfurt suyu en ilginç olanıdır çünkü bağırsak salgısını uyaran naringinin içerir.

YouTube video

İncir

Yüksek sindirilemeyen lif içeriği nedeniyle meyveler, kabızlığı önleyen yüksek lifli bir diyet için idealdir. İncir ve özellikle onlardan yapılan tıbbi preparatlar (ekstraktlar, macunlar) kabızlığı gidermek için kullanılabilir.

Whatsapp Bilgi

Kuru Kayısı

Kuru incir ve kayısı lif açısından çok zengindir (100 g’da 10 ila 13 g arasında) ve doğal müshil olarak kabul edilir. Bu meyveler, eksikliği kabızlığa yol açabilen potasyum açısından da zengindir. Saf olarak veya eczanelerde satılan incir ezmesi şeklinde yenebilir.

Kuru Erik

Kuru erik ile kabızlığı önlemek için günde yaklaşık 5 ila 10 taze kuru erik yemelisiniz. Bilmeniz gereken müshil etkisi kurutulmuş meyvelerde daha da fazladır.

Youtube Kanal Abone

Kabızlığı Önlemenin İpuçları Nelerdir?

  • Bağırsaklarımız greve gittiğinde, bu büyük bir sorun değildir: günlük yaşam için birkaç ipucunu takip edersek, genellikle sindirim sorunlarını çözebilir veya hatta önleyebiliriz. Kabızlığı önlemek istiyorsanız, uzun vadede önlemeli ve günlük alışkanlıklarınızı buna göre ayarlamalısınız. Kabızlığı önlemek için günlük yaşamınızda hızlı ve kolay bir şekilde uygulayabileceğiniz aşağıdaki önerileri dikkate alın.
  • Günlük hayatınızdaki stresi en aza indirmeye çalışın. Buna tuvaletteki stres de dahildir: Her tuvalet ziyareti için zaman ayırın. Ayrıca, ya zamanınız olmadığı için ya da diğer insanların tuvaletlerinden kaçınmayı tercih ettiğiniz için bağırsak hareketlerinizi bastırmamaya dikkat edin. Düzenli bir günlük ve diyet ritmi burada yardımcı olabilir. Öte yandan, yabancı bir ortamda tuvalete gitmekten kaçınamıyorsanız, tuvalette hijyeni artıracak araçlar bulundurmanız tavsiye edilir.
  • Günde en az iki litre su için. Sadece yemeklerle birlikte değil, düzenli olarak içtiğinizden emin olun. Bu, bağırsak içeriğini gün boyunca esnek tutar ve gıda posasının taşınmasını kolaylaştırır.
  • Dengeli beslenin. Tam tahıllı ürünler, meyve ve sebzeler yüksek lifli bir diyet için idealdir ve bağırsak aktivitesini uyarır. Beş küçük öğünün sindirimi, üç büyük öğünün sindiriminden daha kolaydır. Yine strese girmeyin – yemeğinizi yavaşça ve iyice çiğneyin.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 15 Kasım 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Mide Üşütmesi Mide Üşütmesine Ne İyi Gelir?
    Sonraki Yazımız Trombosit Trombosit Nedir? Düşüklüğü ve Yüksekliği
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    31.8k Takipçi Takip Edin
    17.9k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram