Yeterince fiziksel aktivite yapmamak ve uzun süre oturur pozisyonda çalışmak ve sağlıksız beslenmek sorunu tetikler. Bacak eritme diyeti ile daha ince bacaklara kavuşabilirsiniz.
Bacak eritmek için uygulanan diyetler, yağ yakmayı hızlandıran besinler ağırlıkta olacak şekilde hazırlanır. Uygulanırken ödem oluşturabilecek besinlerden kaçınmak gerekir. Tüm diyetlerde olduğu gibi su tüketimi önem taşır. Günlük olarak hazırlanan yemek ve çaylarda zencefil, kekik, soğan ve sarımsak kullanılması gerekir. Bu besinler metabolizmayı hızlandırır, sindirim sistemini düzenler ve vücudu arındırır. Böylece kilo vermek kolaylaşır.
Bacak eritme söz konusu olduğu zaman spor ve egzersizler daha fazla önem taşır. Bacak bölgesini çalıştıran egzersizleri gün içinde boş kaldıkça yapmak gerekir. Evde uygulanabilecek kısa süreli egzersizler öğrenilebilir.
Squat tarzı egzersizler bölgenin toparlanmasında oldukça etkilidir. Yürüyüş yapmak da bacak bölgesi için en etkili yöntemlerdendir. Zaman ayıramayanlar için eve veya işe giderken yürünecek yolu uzatmak işe yarayabilir.
Kalın Bacak Problemi
Yağlanmanın özellikle bacak ve basen bölgesinde birikmesi genetik yatkınlıktan kaynaklanır. Sağlıksız ve düzensiz beslenme, hareketsizlik, uzun süre oturma, günlük su ihtiyacının karşılanmaması gibi sebepler bölgede yağlanmayı tetikler. Özellikle fazla şekerli ve şerbetli, yağlı, tuzlu besinler tüketmek bölgesel yağlanmaların önünü açar. Yağlanma ailesel faktörlerle genele orantılı olarak yayılabilir ya da bacak, göbek gibi bölgelerde toplanabilir.
Bacak ve basen bölgesinde yağlanmalardan kurtulmak için diyet programlarının yanında mutlaka egzersiz de uygulanmalıdır. Diyet listeleri gerçekçi ve sağlıklı olmalıdır. Çok kısa sürede fazla kilolar kaybetmek sağlıksız ve geçicidir. Hafta 1,5 kilodan fazla vermek sağlığı tehdit edebilir.
Bacak İnceltme Diyeti Nedir?
Bacak eritme diyeti yağ yakmaya ve kasları korumaya yönelik diyettir. Orantısız kilo almaya meyilli kişilerde yağlanma tek bölgede toplanır. Kimi zaman bacaklarda ödem de görülebilir. Vücudu ödem ve yağ yakmayı engelleyen toksik maddelerden arındırmak, bacak eritmek için önemlidir. Bu yüzden arındırma, metabolizmayı hızlandırma, yağ yakma özelliği olan besinlere diyet listesinde yer verilir.
Bacak Eritme Diyeti Nasıl Yapılır?
Çoğu hızlı kilo verme programı sağlıksız şekilde zayıflatır. Yağlar yeterince yakılmaz. Kas ve su kaybedilir. Bunun dışında ciddi sağlık sorunlarına da yol açabilir. Bu yüzden diyet yaparken esas olan aç kalmak değil beslenme içeriğini değiştirmek ve beslenmeyi düzene sokmaktır. Diyet uygulanırken ana ve ara öğünler atlanmaz. Uzun süre aç kalmamak ve kan şekerini dengede tutmak gerekir. Meyve ve sebze ağırlıklı bir beslenme planı oluşturulur.
Diyet sırasında protein ağırlıklı beslenmek faydalı olsa da esas olarak karbonhidrat, yağ ve protein dengesi tutturulmadır. Bu yüzden diyette hepsi yeteri kadar alınır ve aşırıya kaçılmaz. Diyet boyunca pişirme yöntemlerine dikkat etmek gerekir. Kızartma yerine haşlama, buğulama, ızgara gibi yöntemler kullanılır. Yağ kullanımı azaltılır ve doymuş yağlardan uzak durulur. Bunun yerine zeytinyağı kullanımı öne çıkar. Kırmızı et tüketimi sınırlanır. Ağırlıklı olarak balık ve beyaz tüketilir. Hamur işi yiyeceklerden uzak durmak önem taşır. Daha çok meyve sebze ağırlıklı beslenmek uygun olur. Tam tahıllı gıdalar diyet listesinde yer alır.
Diyet uygulanırken spor ve egzersiz yaparak hareketsizliğin önüne geçmek gerekir. Profesyonel destek almak için zaman bulamayanlar evde uygulayabileceği egzersizleri öğrenebilir. Bacak bölgesini çalıştıran hareketleri zaman buldukça yapmak gerekir. Aynı şekilde yürümek ve koşmak bacak zayıflatmada oldukça etkilidir.
Bacak Eritme Diyetindeki Besinler Nelerdir?
Bacak inceltme amaçlanan bir diyette yağ yakılmasını hızlandırmak önem taşır. Bunun yanında metabolizmanın hızlanması, sindirim sisteminin düzenlenmesi ve toksik maddelerden arınmak diyeti kolaylaştırır. Diyet sonucunda yağların yakılmış, kasların güçlendirilmiş olması gerekir.
Bu hususlara göre diyet boyuca gerekli besinler ve egzersizler belirlenir. Kilo vermeyi hızlandıran ve kolaylaştıran birçok besin bulunur. Limon, özellikle sabahları aç karnına ılık suyla tüketilerek metabolizmayı harekete geçirir. Aynı şekilde kimyon, tarçın gibi baharatlar diyet dostudur. Aynı şekilde lahana, brokoli, maydanoz gibi sebzeler, greyfurt, portakal, nar gibi meyveler bolca tüketilebilir. Diyet yaparken, kilo vermeyi hızlandıran bitki çaylarından faydalanmak başarılı sonuçlar verir. Özellikle zencefil, yeşil çay ve limon gibi içerikleri olan çaylar büyük fayda sağlar. Hem yağ yakmak hem de tok kalmak için ara öğünlerde yoğurt tüketilmesi önerilir.
Bacak Eritme Diyeti Yasaklı Yiyecekler
Diyet yaparken tuz tüketimini azaltmak gerekir. Tuz, daha fazla ödeme sebep olabilir. Beyaz un kullanılarak yapılan yiyecekler tüketilmemelidir. Ekmek yerken de kepekli veya tam tahıllı olanlar tercih edilir. Tam tahıllı gıdalar kan şekerinin düzenlenmesi ve tokluk hissinin uzun sürmesi açısından gerekli olur. Şeker kullanımının mümkün olduğunca azaltılması gerekir. Şekerli ve şerbetli tatlılar tüketilmemelidir. Bunların yeri meyvelerle doldurulabilir. Fazla yağlı veya kızartma usulüyle pişirilmiş yemeklerde uzak durmak gerekir. Yemeklerde yağı azaltmak ve mümkünse zeytinyağı kullanmak önem taşır. Haşlama, buğulama, ızgara gibi yöntemler pişirme için daha sağlıklıdır.
Bacak İnceltme Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?
Diyet sırasında kilo verme hızı ve miktarı kişiye göre değişir. Yaş, fiziksel aktivite düzeyi, metabolizma hızı gibi faktörler kilo verme hızını arttırır ya da azaltır. Ayrıca diyetin ilk zamanları hızlı kilo verilirken ilerleyen zamanlarda daha yavaş verilir. Metabolizmayı hızlandırmak için bazı besinlerden, spor ve egzersizlerden faydalanılabilir. Fakat haftada bir buçuk kilodan fazla vermek sağlıksızdır.
Kilo Verirken Bacaklar İncelir Mi?
Kilo verirken bacakların incelmesi mümkündür. Fakat bu hususta nasıl kilo verdiğinizin önemi büyüktür. Aç kalarak ya da sağlıksız bir şekilde kilo verildiği durumlarda bacakların incelmesi çok da mümkün değildir. Bu sebeple ilk olarak sağlıklı bir şekilde kilo vermek gerekmektedir. Yağ yakımının olduğu bir kilo verme biçiminde bacakların incelmesi durumu gerçekleşebilir.
Bacak Eritme Diyeti Listesi
Bacak eritme amaçlı diyet programları kişiye özel olarak diyetisyen tarafından hazırlanmalıdır. Fakat örnek bir diyet programı fikir verebilir.
Sabah
Az miktarda kuru üzüm, 1 adet haşlama yumurta, 1-2 dilim tam tahıllı ekmek ya da kepekli ekmek, 1 demet maydanoz
Öğle Yemeği
1 porsiyon zeytinyağlı kereviz, 1 kâse yoğurt ya da ayran, 1 dilim kepekli ekmek
Ara Öğün
Mevsime uygun meyve
Akşam Yemeği
1 tabak zeytinyağlı fasulye, yarım porsiyon bulgur pilavı
Gece Yemeği
1 bardak yağsız süt
Merhaba 14 yaşımdayım 75 kiloyum bacaklarım kalın nasıl kilo verebilirim nasıl incelir
Merhaba Ece,
Yaşın, ve büyüme gelişmenin engellenmemesi adına kısıtlayıcı diyetler uygulamamalısın. Bununla alakalı bölgesel olarak ya daM
Hedeflediğin kiloya sana özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsin. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak istersen 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsin.
Selamlar benım boyum 1.72 kilom 70 beden olarak üstüm çok zayıf basen vede bacaklarım toplu bacak zayıflamam gerekiyor diz kapaklarımda problem var o yüzden dürüyüs dışında spor yasak nasıl incelebilir dr zayıfla dedı bana yardımcı olurmusunuz rica etsem
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhabalar ben 13 yaşımdayım ve 160 boyum 58 kilom var benim göbeğimde sorun yok ama basen bölgemde sıkıntı var siz buraya bana Özel bir diyet listesi yazsanız olurmu?
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhabalar:
Yaşım 14 kilom 65-66 bacaklarım biraz var ama bir türlü bacaklarım incelmiyor, nasıl inceltebilirim veya ileride incelir mı?
Merhaba, sizi bu konuda yönelendirmek isterim.
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
oncelıkle rusyadaan selamlar 10 yasındayım spor yapıcam dıyorum 4 5 gun yapıyorum sonra malesef pes edıyorum 4 yıldır bunu yapıyorum bunun bır cozumu varmidir acaba
Merhaba Asya, seni spor sürecinle alakalı daha iui yönlendirmek isterim. 05078409714 telefonumuzdan bana ulaşabilirsin
Merhabalar benim yaşım 17 boyum 1.58 kilom 61 bacaktan basenlerim çok var ve bu durumda çok takıntılıyım ama genkort ilaçları da alıyorum bu durumda benim ne yapmam gerekiyor 🙏🏻
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
11 yaşındaki bir çocuk için uygun mu?
Gelişme çağındaki çocuklarımızın kendi yaş, mevcut kilo ve beden yapısına uygun programlar uygulaması gerekmektedir. Paylaştığım beslenme programı örnek bir beslenme programıdır. 11 yaşındaki çocuğunuza yönelik profesyonel destek almanızı öneririm. Bu süreçte isterseniz birlikte çalışabiliriz.
Merhabalar,
Bu örnek bir beslenme programıdır. Gelişme çağında olduğu için çocuğunuza uygun hazırlanmış bir program ile hem sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırılmalı hemde kilo verme sürecine destek olunmalıdır. Bu süreçte isterseniz birlikte çalışabiliriz. Detaylı görüşmek isterseniz bana 0850 346 3000 den ulaşabilirsiniz.
Merhabalar,
Ben 20 yaşındayım ve benim kalçam ve üst bacaklarım kalın ve son bir senede alt göbeğim çıktı bunları inceltmek istiyorum. Nasıl bir diyet uygulamam gerekiyor yardımcı olur musunuz?
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba ben 17 yaşındayım 1.67 boyundayım diyabet hastasıyım nasıl hızlı bacaklarım incelir
Merhaba, bölgesel olarak ve diyabetle alakalı sizi yönlendirmek isterim.
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
35 yaşında1.88 boyunda 116 kiloydum. İki ayda aralıklı oruç diyetiyle ilk ay 16 ikinci ay 9 kilo verdim 90 a kadardüştüm.gorustugum bir uzman çok hızlı gittigimi ve diyete ara verip mevcut kilomu muhafaza ederek yemem gerektigini söyledi.20gundur az çok yiyorum kilo almadan kontrollü bir şekilde. Hedefim 85 altına inmek. Biz uzman olarak siz neler söylersiniz bu duruma
Merhaba, sizi bu konuda daha detaylı yönlendirmek isterim
05078409714 telefonumuzdan bana ulaşabilirsiniz.
ben kilo vermek istemiyorum sadece üst bacaklarım çok kalın onlar incelsin istiyorum, ne yapmalıyım çok kötü hissediyorum giydiklerim uymuyor
Merhaba, bölgesel incelmeyle ilgili olarak sizi daha iyi yönlendirmek isterim. 05078409714 telefonumuzdan bana ulaşabilirsiniz.
Merhabalar 15 yaşındayım 160 boyum var 62 kiloyum 2 yıldır spor ve sağlıklı beslenme ile hayatımı sürdürmeme rağmen bacaklarım hala kalın ve spor yapmadığım zamanlarda kendimi suçluyorum nası kurtulabilirm bilmiyorum
Merhabalar Nesli hanım,
Genetik faktörlere bağlı olarak bölgesel problemler yaşıyor olabilirsiniz.Bacaklarınızı inceltmeye yönelik sağlıklı beslenmeye devam edip kaslarınızı uzunlamasına çalıştırmanızı öneririm. Bölgesel problemlerinize yönelik detaylı görüşmek ve profesyonel bir destek almak isterseniz 0850 346 3000 diyet hattımızdan bana ulaşabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim.
meraba 17 yaşındayım ve kilom 54 bacaklarım kalın göbek var bana uygun bi diyet listesi yazarımısın egzersiz yapmadım için diyet listesi belirlermisin hocam
Merhabalar Beyzanur hanım,
Tabikide bölgesel problemlerinize yönelik size özel bir program oluşturabilirim. Bu süreçte isterseniz online ve yüzyüze danışmanlık hizmetlerimizden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0850 346 3000 diyet hattımızdan bana ulaşabilirsiniz.
Günde sadece 3 kase yoğurt, detoks suyu içerek ve 6 litre su içersek nasıl bir faydası olur
Vitamin- mineral eksiklikleri ile birlikte yetersiz kompleks karbonhidrat ve protein alımına bağlı metabolizma hızınızda yavaşlama olabilir. Aynı zamanda çok düşük kalorili beslenmeniz iştah kontrolünüzü sağlayamamanıza de neden olabilir. Bu yüzden detoks yaparken mutlaka bir profesyonel destek almalısınız.
Sabah peynir ve tuzsuz domates eklense olur mu?
Az yağlı beyaz peynir ve mevsim yeşillikleri ekleyebilirsiniz.
bu diyet çocuklar için uygun mu?
Gelişme çağında olan çocuklarımız için bireysel beslenme danışmanlığı almanızı öneririm. Bu program örnek bir beslenme programı olduğu için çocuğunuzun günlük alması gereken protein, sağlıklı yağlar, komleks karbonhidratlar, vitamin ve mineral değerleri ve metabolizma hızı için uygun olmayabilir.
merhaba, benim de bacaklarım çok kalın. dizkapaklarımda da çok fazla yağ var ve deforme oldu. lipodem teşhisi konuldu. bunun için bir diyet var mı? hormonların etkisi olduğunu biliyorum. endokrin doktoruna gitsem çözüm olur mu? lütfen yardımcı olun.
teşekkür ederim.
Merhabalar Melek hanım,
Lipodem rahatsızlığınız ilerlemeden bu konuda uzman bir doktor ile görüşmenizi öneririm. Doktorunuzun tavsiyelerine uygun hazırlanmış sağlıklı bir beslenme programı ile bu sürece destek olunabilir.
Kaç kilo verilebilir 1 haftada
Merhabalar,
Kişinin metabolizma hızına bağlı olarak 1 haftada 0.5-2.5 kg arasında sonuç alınabilir.
Merhaba benim baldırlarım üst bacağımdan daha kalın ne yapmam gerekiyor
Örnek diyetin uygulanması gereken süre zarfı nedir?
1 hafta 10 gun kadar uygulanabilmektedir. Ancak kişiden kişiye değişmekle beraber diyet programlarına vücudunuzun alışmaması adına değişiklikler yapılmalıdır.
Merhaba benim ic bacaklarimda asairi yaglanma var 41 yasindayim ama ayni zamanda topjk dikeni ic varis ve odem var bana en azindan bacaklarimdaki bileklerime yiğilmis odemi atabilecegim bir oneride bulunurmusuz tesekkur ederim
Merhabalar Semra hanım,
Aşırı yağlanmanın azalması için öncelikle metabolizma hızınıza uygun hazırlanmış bir diyet programı uygulamalısınız. Vücut yağ dokusunun fazla olduğu yerden yağ yakımına başlayacağı için iç bacak yağlanmanız zamanla azalacaktır. Birde bu bölgeye yönelik plates çemberi ile kendizi aşırı zorlamadan hergün düzenli çalışabilirsiniz. Ödemi atmanın en kolay yolu gün içerisinde bol su tüketimi, az tuz tüketimi, salamura tarzı besinlerin tüketiminden kaçınmak, tuz içeriği yüksek turşu ve baharat tüketimini sınırlandırmaktır.