Bel bölgesinden kilo aldığınızda bel simidiniz mi büyüyor. Bel simidi eritme yöntemleri hakkında bilgi alın!
Bel Çevresinde Yağlanma Sebepleri Nelerdir?
Bel ve karın çevresinde yağlanmaların oluşmasında birçok farklı etken bulunur. Özellikle karbonhidrat ağırlıklı beslenilmesi ve yetersiz hareketler yağlanma nedenleri arasındadır. Başlıca bel çevresinde yağlanma oluşması durumunda tip 2 diyabet durumu, kardiyovasküler hastalıklar görülme riskleri artar ve insan sağlığını riske atabilir. Genel olarak bel bölgesindeki yağlanmalar kişilere göre farklılık gösterirken yağlanma giderilmesi içinde nedenlere bağlı yöntemler uygulanabilir. Erkek tip yağlanma denilen bel çevresi yağlanması nedenleri arasında yaş, cinsiyet, genetik etkenler ve beslenme alışkanlıkları yer alırken diğer bel çevresi yağlanma nedenler ise;
- Şeker ve yağ içeriği yüksek bir beslenme düzeni
- Fazla kalorili beslenmek
- İnsülin direnci ve böbrek üstü hormonların fazla çalışması
- Kronik stres
- Menopoz
- Fazla alkol tüketimi
- Hareketsizlik ve enerjiyi az harcama
- Karbonhidrat ve proteinli gıdaların gereğinden fazla tüketilmesi
- Fiziksel aktivite azlığı ve yaşlanma
- Şekerli yiyecek ve içecekler tüketilmesi
- Lif oranı düşük ve tahılsız beslenilmesi
- Trans yağların tüketilmesi
- Yanlış bağırsak bakterileri
- Stres ve kortizol
- Yetersiz uyku
Beldeki Yağlanma Nasıl Geçer?
Sorusunun birçok farklı cevabı bulunur. Bel simidi yağlanmaların nedenleri bireylerin yaşamlarına göre farklılık gösterirken beldeki yağlanma için çözüm önerileri de farklılık gösterecektir. Çağımızın sorunu olan bel ve karın bölgesi yağlanmaları birçok farklı sağlık sorununa neden olurken hareketsizlik, beslenme bozukluğu gibi nedenlerden kaynaklı olduğu görülür. Ciddi sağlık sorunlarına yol açan beldeki yağlanmaların giderilmesi için etkili olan çözümler ise;
- Şeker tüketimini kısıtlayarak şekerli yiyecek ve içeceklerden uzak durulması
- Yeterli sıklıkta protein ağırlıklı beslenmek, fazlasından kaçınmak
- Basit karbonhidratların tüketilmesinden kaçınılarak kompleks karbonhidratları beslenme düzeninde tüketmek
- Liften zengin yiyeceklerden destek almak
- Lif tüketmenin en iyi yolunun meyve ve sebzelerden geçmesinden öğünlerde sıklıkla yer verilmesi
- Hareketli bir yaşam sürerek egzersizin günlük rutine konması
- Stresten uzak durulması
- Yeterli uyku uyunması ve düzenli günlük rutinler
- Alkol tüketimini kısıtlamak
- Haftada en az bir kere balık tüketimi sağlanması
- Probiyotik ürünlerden destek almak
- Bol su tüketilmesi
- Yeşil çayın günlük düzenli bir şekilde tüketilmesini sağlamak
Bel Çevresindeki Yağları Eritmek İçin Ne İçilmeli?
Göbek ve bel bölgesindeki yağların giderilmesi için birçok farklı yöntem bulunur. Yağlanma oluşumundaki etkenler kişilere göre değişiklik gösterirken giderilmesi için uygulanacak yöntemlerde farklılık gösterecektir. Detoks suları ve farklı şekilde hazırlanan bitkisel içecekler vücuttaki ödemin ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve aynı zamanda göbel, bel çevresinde yer alan yağların eritilmesine yardımcı olur. Bu nedenle bel çevresindeki yağlar için etkili olan yöntemlerin bilinmesi ve uygulanması önem taşır. Bel bölgesi yağların giderilmesi için;
- Nane, salatalık ve limonla olan detoks suyu tüketilmesi
- Çorba içilmesi
- Rezene çayı
- Zencefil çayı
- Melisa, papatya çayları
- Yağ yakıcı detoks suları
Bel Çevresindeki Yağlanma Neden Tehlikelidir?
İlgili İçerikler
Bel Çevresindeki Yağlanma Neden Tehlikelidir? Bel çevresi yağlanmalar genel olarak insan sağlığına ciddi yan etkiler oluşturarak birçok rahatsızlığa da neden olur. Yağların hangi bölgede dağıldığına göre farklı etkiler oluşturmakta olup genellikle dengeli beslenerek bel çevresindeki yağlanma için etkili çözümler üretilebilir. Bu sayede bel yağlanmasının beraberinde getirdiği sağlık sorunları riskleri en aza indirgenebilir.
- Kalp sağlığını olumsuz etkiler
- Unutkanlık yani demans hastalığına neden olur.
- Alzheimer olma riskini arttırır.
- Diyabet riskini yükseltir.
- Hormonlar üzerinde olumsuz etkileri arttırır.
- Kolon kanseri oluşmasına neden olabilir.
- Kalp hastalıkları, felç ve tip 2 diyabet sağlık problemleri oluşturur.
- Yüksek kan basıncıyla birlikte hastalıkların habercisidir.
Bel Çevresini Azaltmanın En Etkili Yolu Nedir?
Bel Çevresini Azaltmanın En Etkili Yolu Nedir? Bel çevresinin yağlanması ve eşliğinde kilo alımları hem görsel açıdan olumsuz bir görüntüye neden olur hem de kalp hastalıkları, diyabet ve ciddi sağlık sorunlarının oluşmasına neden olur. Genel olarak erkeklerde daha sık hormonlara bağlı olarak görülen bel çevresi yağlanmaları için birçok farklı öneri mevcuttur. Bel çevresi azaltma için etkili olan çözümler ise;
- Egzersizi ihmal etmeden rutinler halinde uygulamak
- Yeterli uyku uyunması ve stresten uzak durmak
- Yeşil çay tüketimini sağlayarak içerisine çubuk tarçın eklenmesi
- Lifli besinlere öğünlerde yer vermek
- Yaban mersini ve yoğurt tüketilmesi
- Alkolden uzak durulması
- Fast food yiyecek ve trans yağlardan uzak durulması
- Mekik ve spesifik egzersizler uygulamak
- Dengeli ve düzenli bir diyet takibi yapılması
- Öğünlerde tam tahıl, kurubaklagil, meyve ve sebzelere ağırlık verilmesi
- Balık ve yumurta yanı sıra protein ağırlıklı beslenilmesi
- Ara öğünlerde atıştırmalık olarak kuruyemiş, ceviz ve badem tüketilmesi sağlanmalıdır.
- Beyaz pirinç yerine esmer pirinç ya da bulgur kullanılmasıdır.
Sık Sorulan Sorular
Termal Korse Simitleri Eritir Mi?
Termal Korse Simitleri Eritir Mi? Termal olan korselerin kişilerin zayıflaması ya da beden değişimlerine direk etkileri bulunmaz. Vücut ısınının yükselmesine yardımcı olan termal korseler yağ yakımını sağlar ama terlemeyle zayıflama mümkün olur. Bu nedenle bel simidi oluşumlarının giderilmesi için termal korse yanı sıra egzersiz ve beslenme de oldukça önemli bir yer tutar.
Yan Bel Simidi Ne Kadar Sürede Erir?
Yan Bel Simidi Ne Kadar Sürede Erir? Kişilerin bel bölgesinde oluşan yağların eritilmesi için öncelikle düzenli egzersiz yapmaları ve beslenme programı uygulaması gereklidir. Bu nedenle bir hafta içerisinde 4-5 gün boyunca en az 3 set halinde 10-15 dakika tekrarla yan bel simidi için maksimum sonuçlar alınabilmesi mümkündür.
