İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Bel Simidi Eritme
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Zayıflama > Bölgesel Zayıflama > Bel Simidi Eritme
Bölgesel ZayıflamaZayıflama Yöntemleri

Bel Simidi Eritme

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/04/14 at 10:08 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 26 Kasım 2022
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
Bel Simidi Eritme
Paylaş
Önbilgi
Bel Çevresinde Yağlanma Sebepleri Nelerdir?Beldeki Yağlanma Nasıl Geçer?Bel Çevresindeki Yağları Eritmek İçin Ne İçilmeli?Bel Çevresindeki Yağlanma Neden Tehlikelidir?Bel Çevresini Azaltmanın En Etkili Yolu Nedir?Sık Sorulan Sorular

Bel bölgesinden kilo aldığınızda bel simidiniz mi büyüyor. Bel simidi eritme yöntemleri hakkında bilgi alın!

Bel Çevresinde Yağlanma Sebepleri Nelerdir?

Bel ve karın çevresinde yağlanmaların oluşmasında birçok farklı etken bulunur. Özellikle karbonhidrat ağırlıklı beslenilmesi ve yetersiz hareketler yağlanma nedenleri arasındadır. Başlıca bel çevresinde yağlanma oluşması durumunda tip 2 diyabet durumu, kardiyovasküler hastalıklar görülme riskleri artar ve insan sağlığını riske atabilir. Genel olarak bel bölgesindeki yağlanmalar kişilere göre farklılık gösterirken yağlanma giderilmesi içinde nedenlere bağlı yöntemler uygulanabilir. Erkek tip yağlanma denilen bel çevresi yağlanması nedenleri arasında yaş, cinsiyet, genetik etkenler ve beslenme alışkanlıkları yer alırken diğer bel çevresi yağlanma nedenler ise;

  • Şeker ve yağ içeriği yüksek bir beslenme düzeni
  • Fazla kalorili beslenmek
  • İnsülin direnci ve böbrek üstü hormonların fazla çalışması
  • Kronik stres
  • Menopoz
  • Fazla alkol tüketimi
  • Hareketsizlik ve enerjiyi az harcama
  • Karbonhidrat ve proteinli gıdaların gereğinden fazla tüketilmesi
  • Fiziksel aktivite azlığı ve yaşlanma
  • Şekerli yiyecek ve içecekler tüketilmesi
  • Lif oranı düşük ve tahılsız beslenilmesi
  • Trans yağların tüketilmesi
  • Yanlış bağırsak bakterileri
  • Stres ve kortizol
  • Yetersiz uyku

Whatsapp Bilgi

Bel Simidi Eritme

Beldeki Yağlanma Nasıl Geçer?

Sorusunun birçok farklı cevabı bulunur. Bel simidi yağlanmaların nedenleri bireylerin yaşamlarına göre farklılık gösterirken beldeki yağlanma için çözüm önerileri de farklılık gösterecektir. Çağımızın sorunu olan bel ve karın bölgesi yağlanmaları birçok farklı sağlık sorununa neden olurken hareketsizlik, beslenme bozukluğu gibi nedenlerden kaynaklı olduğu görülür. Ciddi sağlık sorunlarına yol açan beldeki yağlanmaların giderilmesi için etkili olan çözümler ise;

  • Şeker tüketimini kısıtlayarak şekerli yiyecek ve içeceklerden uzak durulması
  • Yeterli sıklıkta protein ağırlıklı beslenmek, fazlasından kaçınmak
  • Basit karbonhidratların tüketilmesinden kaçınılarak kompleks karbonhidratları beslenme düzeninde tüketmek
  • Liften zengin yiyeceklerden destek almak
  • Lif tüketmenin en iyi yolunun meyve ve sebzelerden geçmesinden öğünlerde sıklıkla yer verilmesi
  • Hareketli bir yaşam sürerek egzersizin günlük rutine konması
  • Stresten uzak durulması
  • Yeterli uyku uyunması ve düzenli günlük rutinler
  • Alkol tüketimini kısıtlamak
  • Haftada en az bir kere balık tüketimi sağlanması
  • Probiyotik ürünlerden destek almak
  • Bol su tüketilmesi
  • Yeşil çayın günlük düzenli bir şekilde tüketilmesini sağlamak

Bel Çevresindeki Yağ Eritmek Için Ne İçilmeli

Bel Çevresindeki Yağları Eritmek İçin Ne İçilmeli?

Göbek ve bel bölgesindeki yağların giderilmesi için birçok farklı yöntem bulunur. Yağlanma oluşumundaki etkenler kişilere göre değişiklik gösterirken giderilmesi için uygulanacak yöntemlerde farklılık gösterecektir. Detoks suları ve farklı şekilde hazırlanan bitkisel içecekler vücuttaki ödemin ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve aynı zamanda göbel, bel çevresinde yer alan yağların eritilmesine yardımcı olur. Bu nedenle bel çevresindeki yağlar için etkili olan yöntemlerin bilinmesi ve uygulanması önem taşır. Bel bölgesi yağların giderilmesi için;

  • Nane, salatalık ve limonla olan detoks suyu tüketilmesi
  • Çorba içilmesi
  • Rezene çayı
  • Zencefil çayı
  • Melisa, papatya çayları
  • Yağ yakıcı detoks suları

Whatsapp Bilgi

Bel Çevresindeki Yağlanma Neden Tehlikelidir?

İlgili İçerikler

Kalf Kası
Kalf Kası
Deadlift
Abs Diyeti
Bölgesel Yağlanma Sebepleri

Bel Çevresindeki Yağlanma Neden Tehlikelidir? Bel çevresi yağlanmalar genel olarak insan sağlığına ciddi yan etkiler oluşturarak birçok rahatsızlığa da neden olur. Yağların hangi bölgede dağıldığına göre farklı etkiler oluşturmakta olup genellikle dengeli beslenerek bel çevresindeki yağlanma için etkili çözümler üretilebilir. Bu sayede bel yağlanmasının beraberinde getirdiği sağlık sorunları riskleri en aza indirgenebilir.

  • Kalp sağlığını olumsuz etkiler
  • Unutkanlık yani demans hastalığına neden olur.
  • Alzheimer olma riskini arttırır.
  • Diyabet riskini yükseltir.
  • Hormonlar üzerinde olumsuz etkileri arttırır.
  • Kolon kanseri oluşmasına neden olabilir.
  • Kalp hastalıkları, felç ve tip 2 diyabet sağlık problemleri oluşturur.
  • Yüksek kan basıncıyla birlikte hastalıkların habercisidir.

Bel Çevresi Azaltmanın En Etkili Yolu

Bel Çevresini Azaltmanın En Etkili Yolu Nedir?

Bel Çevresini Azaltmanın En Etkili Yolu Nedir? Bel çevresinin yağlanması ve eşliğinde kilo alımları hem görsel açıdan olumsuz bir görüntüye neden olur hem de kalp hastalıkları, diyabet ve ciddi sağlık sorunlarının oluşmasına neden olur. Genel olarak erkeklerde daha sık hormonlara bağlı olarak görülen bel çevresi yağlanmaları için birçok farklı öneri mevcuttur. Bel çevresi azaltma için etkili olan çözümler ise;

  • Egzersizi ihmal etmeden rutinler halinde uygulamak
  • Yeterli uyku uyunması ve stresten uzak durmak
  • Yeşil çay tüketimini sağlayarak içerisine çubuk tarçın eklenmesi
  • Lifli besinlere öğünlerde yer vermek
  • Yaban mersini ve yoğurt tüketilmesi
  • Alkolden uzak durulması
  • Fast food yiyecek ve trans yağlardan uzak durulması
  • Mekik ve spesifik egzersizler uygulamak
  • Dengeli ve düzenli bir diyet takibi yapılması
  • Öğünlerde tam tahıl, kurubaklagil, meyve ve sebzelere ağırlık verilmesi
  • Balık ve yumurta yanı sıra protein ağırlıklı beslenilmesi
  • Ara öğünlerde atıştırmalık olarak kuruyemiş, ceviz ve badem tüketilmesi sağlanmalıdır.
  • Beyaz pirinç yerine esmer pirinç ya da bulgur kullanılmasıdır.

Sık Sorulan Sorular

Termal Korse Simitleri Eritir Mi?

Termal Korse Simitleri Eritir Mi? Termal olan korselerin kişilerin zayıflaması ya da beden değişimlerine direk etkileri bulunmaz. Vücut ısınının yükselmesine yardımcı olan termal korseler yağ yakımını sağlar ama terlemeyle zayıflama mümkün olur. Bu nedenle bel simidi oluşumlarının giderilmesi için termal korse yanı sıra egzersiz ve beslenme de oldukça önemli bir yer tutar.

Yan Bel Simidi Ne Kadar Sürede Erir?

Yan Bel Simidi Ne Kadar Sürede Erir? Kişilerin bel bölgesinde oluşan yağların eritilmesi için öncelikle düzenli egzersiz yapmaları ve beslenme programı uygulaması gereklidir. Bu nedenle bir hafta içerisinde 4-5 gün boyunca en az 3 set halinde 10-15 dakika tekrarla yan bel simidi için maksimum sonuçlar alınabilmesi mümkündür.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 26 Kasım 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Bariatrik Cerrahi Diyetisyenliği Bariatri Diyetisyeni
    Sonraki Yazımız Şeker İlacı Şeker İlacı
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram