İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Curcumin ile Zayıflama
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Zayıflama > Bitkisel Zayıflama Yöntemleri > Curcumin ile Zayıflama
Bitkisel Zayıflama Yöntemleri

Curcumin ile Zayıflama

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 3:47 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 11 Kasım 2020
Paylaş
11 Dakika Okuma Süresi
Curcumin Ile Zayıflama
Paylaş
Önbilgi
Curcumin Nedir?Curcumin ile Zayıflama Mümkün Mü?Curcumin Zayıflama Kürünün Faydaları Nelerdir?Curcumin Diyetlerde Nasıl Kullanılmalıdır?Kimler Curcumin Kullanmalıdır?Curcuminin Zararları Nelerdir?Sık Sorulan Sorular

Curcumin Nedir?

Zerdeçal, Hint yemeklerinde yaygın olarak kullanılan bir baharattır. Bu bitkinin yeraltında yetişen sapları yani rizomları tüketilir. Ayrıca Hintlilerin meşhur sosu olan köri sosunun içinde de curcumin bulunur. Köri sosuna sarı rengi veren madde zerdeçaldır. Hindistan’da binlerce yıldan beri şifalı bitki olarak kullanılmaktadır. Curcumin ise zerdeçalın içinde bulunan ana biyoaktif maddedir. Zerdeçala sarı rengini verir. Zerdeçalın curcumin içeriği ağırlığının %3’ü kadardır. Bu sebeple zerdeçal curcumin olarak da adlandırılmaktadır.

En çok köride bulunan bu madde zencefil ailesinin çiçekli bitkilerinde de bolca bulunmaktadır. Curcuminin ağrı, depresyon ve iltihaplanma gibi sorunlara iyi geldiği bilinmektedir. Ayrıca curcumin çok güçlü bir antioksidandır. Bu özelliği sayesinde curcumin ile zayıflama mümkündür. Curcumin’in yağ yakıcı özelliği de çoktur. Bu sebeple curcumin ile zayıflama çok daha kolay kilo vermenize yardımcı olacaktır. Aynı zamanda metabolizmanızı doğal yollar ile hızlandırır. Etkili bir şekilde kilo vermek istiyorsak metabolizmamızı düzgün çalıştırmalıyız. Bunun için curcumin en iyi yöntemdir. Curcumin ile zayıflama hem çok kolay hem de çok hızlıdır. Vücuttaki yağların dışarı atılmasını sağlamanın yanında günlük olarak tükettiğimiz yağların emilimini azaltarak tekrar yağ almamızı da engeller. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için doktorlarında bir numaralı tavsiyesi curcumin tüketimidir. Antioksidan özelliği sayesinde hem toksinleri vücudunuzdan uzaklaştırmış hem de metabolizmanızı hızlandırması sayesinde hızla kilo vermiş olursunuz.

Curcumin Ile Zayıflama Mümkün Mü?

Curcumin ile Zayıflama Mümkün Mü?

Zerdeçal, Hintlilerin yıllardır şifalı bitki olarak kullandığı bir baharattır. İçerisinde bulunan curcumin maddesi sayesinde sarı renkte bulunan bu bitkinin köklerini tüketiriz. Curcumin oranı zerdeçalda o kadar fazladır ki zerdeçalın diğer bir adı curcumindir. Curcuminin vücudumuza birçok faydası vardır. Tam bir antioksidan özelliğe sahip olan bu bileşen aynı zamanda hızlı ve sağlıklı olarak kilo vermemizi sağlar. Metabolizma hızımızı arttırarak daha fazla enerji tüketmemizi sağlayan curcumin aynı zamanda tam bir yağ düşmanıdır. Hem vücuttaki yağların yakımını hızlandırır hem de günlük olarak tükettiğimiz yağların emilimini azaltarak daha az yağın vücudumuza girmesini sağlar.

İlgili İçerikler

Kış Çayı
Kış Çayı Nasıl Yapılır?
Yağ Yakan Bitki Çayı Tarifleri
Ödem Attıran Çaylar
Oolong Çayı

Genellikle tüketimi yoğurdun içine atılarak olmaktadır. İçerisine destekleyici olarak propolis, tarçın ve arı sütü eklenebilir. Bu şekilde elde edilen karışım altın yoğurt kürü olarak adlandırılmaktadır. Curcumin ile zayıflama oldukça kolay ve hızlıdır. Metabolizmamızı hızlandırması ve yağ yakımını kolaylaştırması curcumin ile zayıflamanın faydalarını bize göstermektedir. Ayrıca sindirim sistemini düzenlemesi ise curcumin ile zayıflamanın bir başka avantajıdır. Kolay ve sağlıklı kilo vermek istiyorsak curcumin tüketimine dikkat etmeliyiz. Günlük olarak tükettiğimiz bir kase altın yoğurt kürü ile bunu sağlayabiliriz. Ayrıca kilo verdirmesinin yanı sıra birçok faydası bulunmaktadır. Vücudumuzda toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirerek hasta olmamızı engeller. Ayrıca fiyat olarak da oldukça uygun bu baharatı diyet listenize mutlaka eklemesiniz.

Curcumin Ile Zayıflama Kürü

Curcumin Zayıflama Kürünün Faydaları Nelerdir?

Hintlilerin yemek kültüründe birçok baharat mevcuttur. Hata bu özelliği ile tanınmakta olan Hint yemek kültürünün en meşhur sosu ise kör sosudur. Köri sosunun içerisinde zerdeçal bulunmaktadır. Köri sosuna sarı rengini veren zerdeçalın içerisinde ise büyük oranda curcumin bulunmaktadır. Hatta zerdeçalın içerisinde o kadar fazla bulunur ki zerdeçal curcumin olarak isimlendirilir. Curcuminin vücudumuza birçok faydası vardır. Genellikle zerdeçalı yoğurt ile tüketimi yaygındır. Yoğurdun içine zerdeçal, propolis, arı sütü ve tarçın eklenmesi ile oluşan karışıma yoğurt kürü adı verilmektedir. Bu yoğurt kürünün vücudumuza birçok faydası vardır.

  • Çok güçlü antioksidan özelliğe sahip olan curcumin vücudumuzdan toksinlerin atılmasını sağlamaktadır.
  • Curcumin ile zayıflama tekniği günümüzde çok yaygın olarak tercih edilmektedir. Curcuminin metabolizmamızı hızlandırdığı ve yağ yakımını kolaylaştırdığı kanıtlanmıştır.
  • Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için curcumin ile zayıflama önemlidir. Çünkü curcumin kan şekerimizi düzenlemeye yardımcı olur.
  • Curcumin ile zayıflama tekniği size çok hızlı bir şekilde kilo verdirecektir. Çünkü içerisinde bulunan doğal bileşenler ile gün boyu bizi tok tutarak fazla kalori tüketmemizi engeller.
  • Curcuminin vücudumuza en büyük faydalarından bir tanesi yağın vücudumuzda az çözünmesini sağlamasıdır. Curcuminin kan dolaşımında emilimi azdır. Curcuminin yağda çözünmesi ile birlikte yağların emilimi düşer ve yağ yakıcı özelliğinin yanı sıra tekrardan yağ alımımızı düşürür.

Curcumin Diyetlerde Nasıl Kullanılmalıdır?

Curcumin Diyetlerde Nasıl Kullanılmalıdır?

Hint kültürü birçok mutfağa farklı baharat çeşitleri kazandırmıştır. Yıllardır Hint mutfağında kullanılan ve daha sonra dünyaya yayılan köri sosu birçok baharatın birleşimi ile oluşturulmaktadır. Köri sosunu oluşturan baharatlardan bir tanesi zerdeçaldır. Biz zerdeçalın kök kısmını tüketiriz. Köri sosuna sarı rengini veren madde zerdeçaldır. Zerdeçalın içinde bulunan curcumin ile zayıflama mümkündür. Bu madde metabolizmamızı hızlandırarak hızlı kilo vermemizi sağlar. Bunlarla birlikte yağ yakımını hızlandıran curcumini diyetlerimizde mutlaka kullanmalıyız. Curcumin ile zayıflamanın bir diğer avantajı ise yağ emilimini azaltmasıdır.

Curcuminin kanda emilimi çok düşüktür ve bu madde yağda çözüldüğü için yağın emilimi azaltarak verdiğimiz yağın geri alımını da engeller. Bu maddenin tüketimi ise çok basittir. Zerdeçal genel olarak yoğurt ile tüketilir. Destekleyici olması için yoğurdun içine başka gıdalarda katılmaktadır. Yapılan karışımın ismini yoğurt kürü adı verilmektedir. Bu yoğurt kürü zerdeçal, propolis, tarçın ve arı sütünün eklenmesi ile oluşturulur. Günlük olarak tüketilmesi gerekmektedir. Tüketim zamanı da büyük önem taşımaktadır. Bu yoğurt akşam yemeklerden yaklaşık yarım saat önce tüketilmelidir. Bu şekilde sabaha kadar metabolizmanın dengelenmesine yardımcı olurken aynı zamanda bağırsak hareketlerini düzenler. Bu yoğurt kürünü düzenli olarak tükettiğimiz takdirde yağ yakımımız hız kazanacak ve ciddi anlamda kilo verdiğimizi göreceğiz. Curcumin ile zayıflama hem çok kolay hem de çok sağlıklıdır. Zayıflama dışında vücudunuza birçok faydası da mevcuttur.

Youtube Kanal Abone

Kimler Curcumin Kullanmalıdır?

Zerdeçalın içinde bulunan curcuminin vücudumuza birçok faydası mevcuttur. Curcumin ile zayıflama mümkündür. Ayrıca yüksek antioksidan özelliği ile vücudumuzdan toksinlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Metabolizmamızı hızlandırarak ve yağ yakımını kolaylaştırarak hızlı bir şekilde kilo vermemizi sağlar. Curcumin ile zayıflamanın bir diğer avantajı ise yağ emilimini azaltarak yaktığımız yağların geri kazanılmasını engellemesidir. Ayrıca nezle, depresyon, yüksek kolesterol gibi hastalıklara da iyi gelen curcumin, Hindistan’da uzun yıllardır şifalı bitki olarak tüketilmektedir. Çoğu insan curcumin ile zayıflamanın faydasını bilmektedir. Ancak vücudumuza sağladığı diğer yaraların farkında değiliz. Curcumini kullanmanız için bazı sağlık problemlerine sahip olmamanız gerekmektedir.

Curcumin maddesi kanın pıhtılaşmasını geciktirdiği için pıhtılaşma sorunu olan kişiler bu maddeyi tüketmemeliler. Ayrıca kan şekerini düşüren curcumini diyabet rahatsızlığı olan kişiler tüketmemelidir. Curcumin erkeklerde sperm sayısının azalmasına yol açmaktadır. Çocuk yapmak isteyen erkekler bu dönemde bu maddeyi tüketmemeye dikkat etmelidirler. Ayrıca emilimi zor olan curcumin, demir eksikliğine yol açabilmektedir. Demirin emilimini engelleyen bu maddeyi tüketirken dikkatli olmalıyız. Ayrıca kanın pıhtılaşmasını geciktirdiği için ameliyat döneminde olan kişilerinde bu maddeyi tüketmemesi gerekmektedir. Emiliminin zor olması sebebi ile safra kesesi problemi yaşayan kişilerde bu maddeyi tüketmemelidirler. Bu maddenin tüketimi safra keselerinin zorlanmasına neden olabilir. Yukarıda saydığımız rahatsızlıkların veya koşulların herhangi birine sahip değilseniz gönül rahatlığı ile zerdeçal veya curcumin tüketebilirsiniz.

Curcuminin Zararları Nelerdir?

Hint yemeklerin vazgeçilmez olanı baharatlar artık tüm dünyada kullanılmaya başlanmıştır. Hintliler uzun yıllardan beri birçok şifalı bitkiyi baharat olarak tüketmektedir. Bunlardan bir tanesi ise zerdeçaldır. Zerdeçal insan vücuduna çok faydalı bir bitkidir. Biz bu bitkinin kök kısmını tüketiriz. Zerdeçala sarı rengini veren ise curcumidir. Curcuminin insan vücuduna birçok faydası vardır. Curcumi ile zayıflama çok kolaydır. Metabolizmanızı hızlandıran bu madde çok hızlı şekilde kilo vermenize yardımcı olacak. Kan şekerimizi düzenleyen curcuminin vücudumuza birçok faydası vardır. Ancak bazı kişiler için curcumi ile zayıflama oldukça tehlikeli olabilmektedir. Eğer safra kesesi probleminiz varsa curcumi tüketmemelisiniz. Emilimi zor olan bu madde safra kesenizi daha çok zorlayacaktır. Ayrıca curcumi kanın pıhtılaşmasını yavaşlatır. Pıhtılaşma sorunu olan kişiler curcumi ile zayıflamayı denememeliler.

Erkeklerde ağız yoluyla tüketilen zerdeçal sperm sayısının azalmasına neden olabilmektedir. Çocuk sahibi olmak isteyen erkekler bu süreçte zerdeçal tüketimini bırakmalılardır. Emilimi zor olan curcumi ayrıca demir emilimini de azaltır. Demir eksikliği olan kişiler bu maddeyi kullanırken dikkatli olmalılar. Zerdeçal kan pıhtılaşmasını geciktirdiği için ameliyat döneminde olan kişiler zerdeçal kullanımına dikkat etmeliler. Zerdeçal vücutta fazla kanamanın olmasına neden olabilir. Bu sebeple kan kaybınız fazla olabilmektedir. Zerdeçal takviyesinin olumsuz etkileyebileceği sağlık problemlerinden bir tanesi diyabettir. Curcumin maddesi, diyabete sahip kişilerin kan şekeri seviyesini düşürebilir. Diyabet hastaları bu maddenin kullanımı sırasında dikkatli olmalılar.

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Curcumin Zayıflamak için Nasıl Kullanılır?

Kilo verme diyeti, diğer sağlık yararları sunarken metabolizmanızı yüksek tutmaya yardımcı olan sağlıklı yiyecekler ve şifalı bitkilerin bir kombinasyonu olmalıdır. Zerdeçal (curcumin) veya haldi, Hint mutfaklarının vazgeçilmez bir parçasını oluşturur. Körilerinize, pilavlarınıza ve tatlılarınıza sadece güzel ve parlak sarı bir renk ve lezzet katmakla kalmaz, aynı zamanda birçok sağlık durumunu yönetmek için kullanılan tıbbi özellikleri ile bilinir.

Curcumin Yağ Yakar Mı?

Zerdeçal, obeziteye yol açan faktörlerden bir tanesi olan vücutta oluşan iltihabı azaltmak için yardım eden bazı anti-inflamatuar özellikleri barındırır. Bir antioksidan olan curcumin, yağ, pankreas ve kas hücrelerindeki iltihaplanma durumunu bastırır. Yayınlanan bir araştırmaya göre bu, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, yüksek kan şekeri ve diğer metabolik koşulların azaltılmasına yardımcı olabilir.

Curcumin 500 İçinde Ne Var?

Curcumin şeker seviyelerini düzenleyerek ve insülin direncini daha da önleyerek kilo vermeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Her porsiyon (1 kapsül) şunları içerir: Zerdeçal (Curcuma longa) özü (kök) 500 mg, Bioperine karabiber (Piper nigrum) özü (meyve) 5,3 mg. Diğer bileşenler: hipoalerjenik bitki lifi (selüloz), vejetaryen kapsül (selüloz, su), askorbil palmitat.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 11 Kasım 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Maydanoz Detoksu Maydanoz Detoksu
    Sonraki Yazımız Balın Faydaları Bal Kaç Kalori ve Balın Faydaları
    1 Comment
    • Avatar Of Tuba Konuk Tuba Konuk dedi ki:
      4 Aralık 2022, 09:35

      Yumurtalik kanseri tedavisi goreli 1 yil oldu suan 3 aylık kontrollerdeyim Safra kesem yok solgar curcumin bana zararı olurmu.haftada 2 sollar c ve d kullanıyorum haftada 1 curcumin.safra kesesi probleminiz varsa tuketmemelisiniz cümleniz üzerine antioksidan niyetiyle kullandığım vitamin hapını merak ettim icmemelimiyim?

      Cevapla

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram