Diyetlerde ara öğünlerinizde kullanabileceğiniz protein ağırlıklı, lezzetli ve yağ yakıcı diyet yoğurt kürü tam da size göre!
Yağ yakıcı özelliğinin yanı sıra kabızlık giderici mucizevi bir ürün olarak da karşımıza çıkan yoğurt, bununla birlikte ödem söktürücü, tatlı isteğine ket vuran ve metabolizmayı hızlandıran özel baharatlar ile birlikte harika bir küre dönüşüyor. Son dönemde çok fazla insan tarafından tercih edilen yoğurt kürünün hazırlanışı da oldukça basit. Diyet yoğurt kürü ile birlikte düzenli spor yaptığınız takdirde kısa sürede kilo vermenin mucize olmadığını sizler de göreceksiniz.
Yoğurt Türklerin dünya mutfağına kazandırdığı en büyük lezzetlerden birisidir. Türk mutfağında önemli bir yere sahip olan yoğurt Türk mutfağının eski ve geleneksel bir süt ürünüdür.
Son yıllarda yapılan araştırmalara göre yoğurdun yağ yakımını hızlandırdığı görülmüştür. Ayrıca yoğurdun yendikten sonra tok tutması ve sağlıklı bir besin olması onu diyet için çok elverişli kılmaktadır. Yoğurt kürü diyeti tam olarak yoğurt ile yapılan farklı tariflerin belli bir plan çerçevesinde düzenli olarak tüketilmesidir.
Yoğurt kürü yapmak pek zaman kaybettirmez ve oldukça basittir. Birden çok yoğurt kürü tarifi olup bunların yapımında zencefil, limon, kabak, pul biber gibi birçok ürünler birleştirilerek kür yapılabilir. Bazı yoğurt kürleri bölgesel yağların yakımında etkilidir, bazıları ise genel olarak metabolizmanın hızlandırılmasında etkilidir.
Buna örnek vermek gerekirse sodalı yoğurt kürü bölgesel yağ yakımında etkilidir. Yoğurt, limon ve pul biberle yapılan bu basit kür yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlar ve sizi kimyasallardan uzak tutar.
Şehir hayatında yoğurt tüketimi, büyük firmaların ürettiği ve pastörize sütlerden üretilen yoğurtlara dayanmaktadır. Bu üretimlerin hijyeni oldukça yüksektir. Ayrıca içerikleri sürekli olarak kontrol edilmekte; hastalık gelişim risklerine dair kontroller aksatılmamaktadır. Diyetlerde uygulanacak yoğurtlar eğer bu yoğurtlar arasından seçilecekse dikkat edilmesi gereken hususlar şunlardır:
Yoğurt kürleri boyunca öğün başında bir kase olacak şekilde çok yoğun bir yoğurt tüketimi yapılır. Yaklaşık üç gün boyunca tüketilecek yoğurt miktarı beş kilogram kadardır. Yani tüketilecek yoğurdun kalitesi ve doğallığı oldukça önemlidir. Diyet yoğurt kürleri boyunca tercih edilecek yoğurtların organik sütlerden mayalanmış olması tercih edilmektedir. Bu sütler pastörize edilmedikleri için hastalık gibi riskler barındırmaktadır ancak güvenilir bir kaynaktan alınırsa böyle sorunlar da olmayacaktır.
Özellikle yağı alınarak mayalanan yoğurtlarda zayıfla etkisi oldukça hızlı bir şekilde gerçekleşmektedir. İşte tüm bu etkileri garanti altına alabilmek için organik yoğurtlarda dikkat edilmesi gereken hususlar şunlardır:
Süt ve süt ürünlerinin tüketimi oldukça faydalıdır. Başta kalsiyum olmak üzere birçok mineralin vücuda girmesinin temel yolu süt ürünleridir. Günümüzde sütün işlenmesi aşamasında besleyiciliğine vurulan darbelerden dolayı insanlar yeteri kadar kalsiyum alamamaktadır. Hem kalsiyum ihtiyacını karşılamak hem de hızlı bir şekilde kilo vermek için diyet yoğurt kürleri uygulanmaktadır. Yoğurdun vücuda olan faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:
Diyet yoğurt kürü süresinde tüketilecek tek besin yoğurt değildir. Yoğurt bazı oluşturur. Yani kalori açısından düşük değerlere sahip olan, vücudu temizleme kapasitesi bulunan her türlü meyve ve sebze yoğurt ile kombine edilerek tüketilir. Böylece hem yoğurdun hem de yoğurda ek yapılan besin malzemesinin etkisi katlanarak artar.
Fazla kilolardan kurtulmak isteyenler ve bölgesel yağlarından arınmak isteyenler yoğurt kürlerini tercih etmektedirler. Yoğurt kürleri diyet yapanları hem sağlıklı bir şekilde zayıflatıyor hem de diyet sürecinde insanları tok tutarak bunu bir çileye dönüştürmüyor. Ancak bu diyeti uygulayacak olanlar başta bu kürlerin zayıflatabileceğine şüpheyle bakabiliyorlar. Ancak Yoğurt kürünü deneyenler boşuna şüphe ettiklerini ve yoğurt kürünün gerçekten büyük faydası olduğunu söylemektedirler.
Yoğurdun yağ yakıcı etkisinin olduğu bir süredir bilinmekte. Özellikle karın bölgesinde bulunan yağların yakımında yoğurt kürleri büyük önem taşımakta. Düzenli bir beslenme programıyla birlikte uygulanan yoğurt kürleri gerçek bir zayıflama etkisi gösterir. Yoğurt kürü ile beraber verilecek kilo değerleri ise kişiden kişiye göre değişiklik göstermektedir.
Yoğurdun glisemik endeksinin düşük olması onu diyetlerde olmazsa olmaz kılmaktadır. Glisemik endeksinin düşük olduğu yoğurt yendikten sonra kan şekerinizin dengelenmesinde yardımcı olur. Yendikten sonra kan şekerinizi çıkartmaz ya da düşürmez, dengelenmesinde büyük rol oynar. Yendikten sonra tokluk hissi de vermesi nedeniyle bireyi daha az besin tüketmeye iter. Bu yönüyle bire bir zayıflama etkisi yaratır bireyi hem tok tutar hem zayıflatır. Ayrıca yoğurt kürleriyle birlikte yapılan düzenli ve sağlıklı bir beslenme ve düzenli bir egzersiz programıyla zayıflama kaçınılmaz olacaktır. Hem sağlıklı bir şekilde kilo verecek hem de ideal bir vücuda sahip olacaksınız. Yoğurt kürü uygularken sadece yoğurtla beslenmemek başka mineral ve vitaminleri diğer besinlerden de karşılamak önemlidir.
Yoğurt tek başına gayet sağlıklı bir besindir ayrıca çok besleyici olup tüketildikten sonra tokluk hissi sağlar. Yoğurt tek başına istenildiği kadar tüketilebilir bir zararı bulunmaz. Ama yoğurt kürü yaparken kullanılan pul biber, zencefil, Chia tohumu, semizotu, karabuğday, keten tohumu gibi bileşenler kullanıldığından dolayı fazla tüketiminde sorunlar olabilir bu gibi durumlarda temkinli olunmalı bilinçsizce tüketilmemelidir.
Bireylerin alerji gibi özel durumlarına dikkat etmeleri ve ona göre kürleri tüketmeleri gerekir. Bu kürlerin sürekli tüketilmesi mideyi ve sindirim sistemini rahatsız edebilir. Bu yüzden kararında tüketip kürlerden faydalanılması gerekir. Hamilelerin de baharatlı yiyeceklerden kaçınmaları, doktorlarına danışmadan bu kürleri tüketmemeleri gerekir. Emziren anneler de dikkatli olmalı mutlaka doktorlarına sormalıdırlar.
Ülkemizde yeni popüler olan Chia tohumunun sürekli faydalarıyla ilgili haberler çıkmaktadır. Bu yüzden bu tohumla kür yapanların kürden bir zarar gelmeyeceği gibi bir algıları olabilir. Ancak bu yanlış bir algı olup ülkemize yeni gelen Chia tohumunun zararları hakkında daha henüz pek bir şey bilinmese de bunları tüketirken dikkatli olunması gerekir.
Bu yüzden yoğurt kürlerini uygularken ara verilmelidir. Örneğin bir hafta uygulanan zencefilli yoğurt kürü diğer hafta uygulanmamalı, bir hafta ara verilmelidir. Her besin kararında tüketildiğinde faydalıdır, ilk başta bir belirti görülmese de uzun süreli tüketimlerde sorunlar çıkabilir. Bu kürlerden herhangi birini uygularken oluşan anormal bir durum olursa eğer doktora başvurulmalıdır.
Yoğurt oldukça faydalı bir besindir. Sütten mayalanmak suretiyle üretiliyor olması, sütün faydalı özelliklerinin korunmasına sebep olur. Aynı zamanda laktoz hassasiyeti olanlar için ise başlıca kalsiyum kaynağıdır. Mayalanma etkisinden dolayı yoğurdun vücuda olan etkileri oldukça olumludur. Bu olumlu etkilerin zayıflamak amacıyla kullanılması da mümkündür. Günümüzde vücudun tamamından kilo vermek için uygulanabilecek onlarca diyet vardır. Tüm bu diyetler bölge gözetmeksizin kilo verdirmeyi amaçlamaktadır.
Diyet yoğurt kürü ise arzu edildiği takdirde bölgesel zayıflama sağlayabilmektedir. Esasen bu yoğurt kürünün tek başına yaptığı bir şey değildir. Genel olarak yoğurdun yanına eklenen birkaç kalorisiz besin ve uygulanacak spesifik spor egzersizleri ile bölgesel zayıflama sağlanabilmektedir.
Diyet yoğurt küründe tüketilecek yoğurt yağ açısından fakirdir. Yani içerisinde çok az miktarda yağ bulunur. Günün üç öğününde de diğer besinlerle birlikte tüketilir. Genelde üç ile beş gün arasında değişen sürelerde uygulanır. Temel amacı yağ yakma sürecini tetiklemek ve vücutta biriken suyu atmaktır. Bunun için de potasyumu kullanılır. Potasyum vücuda girdikten sonra ödemleri çözmektedir. İşte yoğurdun bu etkisini katlamak; başlıca ödem birikim noktaları olan basen ve göbek bölgesine müdahale etmek için yoğurt küründe tüketilen yoğurdun içerisine iki malzeme eklenebilir. Bunlardan birincisi madem suyu, ikincisi ise limondur.
Maden suyu doğal mineralleri içerisinde barındırır. Yoğurdun içerisine eklendiğinde, yoğurdun içindeki potasyumun etkisi artırır. Bilindiği üzere su sodyumu takip etmektedir. Sodyum ve potasyum açısından zengin olan maden suyu, ödemlerin çözülerek idrar yoluyla vücuttan atılmasını sağlamaktadır. Aynı etkiyi limon da değişik bir yolla yapmaktadır.
Bölgesel zayıflama amacıyla uygulanan diyet yoğurt kürlerinde ilk üç gün beş kilo kadar verildiği olmaktadır. Verilen kiloların neredeyse tamamı vücuttaki sudur. Ayrıca uygun spor egzersizleri ile desteklendiğinde basen ve göbek bölgesinde ciddi incelmeler gözlemlenmektedir. Genel olarak, bölgesel zayıflama konusunda en başarılı diyet tekniğinin yoğurt kürü olduğunu söyleyebiliriz.
Yoğurt kürü hazırlamak için çok fazla malzemeye ihtiyacınız olmayacaktır. Yazımızın başında da bahsettiğimiz gibi bu kürün hazırlanması oldukça basit ve aktarlardan da temin edeceğiniz ürünler ile birlikte yoğurt kürünü evinizde kendiniz hazırlayabiliyorsunuz. Bu kürün içerisinde zerdeçal, zencefil ve tarçın yer alıyor. Özellikle uyumadan önce tüketmeniz gereken yoğurt kürü gece sizler uykuda iken çalışmaya başlıyor ve metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını çok daha kolay hale getiriyor.
Yoğurt kürünün hazırlanışı oldukça basit ve yukarıda bahsi geçen malzemeleri tek bir kapta bir süre karıştırmanız, yoğurt kürünüzün hazırlanmasında da yeterli olacaktır. Hazır yoğurt kullanmanızda da herhangi bir sakınca olmadığını belirtmek gerekiyor.
Yoğurt kürü haftada yalnızca iki kez yapılmalıdır. Her diyet programında olduğu gibi gıdaların abartılı tüketilmesi ya da diyet programının dışına çıkılması birtakım sıkıntılara yol açabiliyor. Hamileler ve emziren anneler için bu kürün uygun olmadığını da söyleyebiliriz. Tüketim ise yatmadan yarım saat kadar önce olmalıdır. Az önce de ifade ettiğimiz gibi bu kür, sizler uykudayken de metabolizmaların hızlanmasını ve yağ yakmasını sağlıyor.
Geniş bir kapta yukarıda verilen malzemeleri karıştırarak yoğurt kürümüzü saniyeler içerisinde hazırlayabiliriz. Soğuk tüketmek isterseniz eğer 10 dakika kadar dolapta bekletmeniz yeterli olacaktır.
Yukarıda bahsedilen malzemeleri geniş bir kapta karıştırarak soğanlı yoğurt kürümüzü kısa sürede hazırlayabiliriz.
Diyet ve egzersize ek olarak yağ yakmanızı kolaylaştıran kürler uygulayabilirsiniz. Yağ yakmayı kolaylaştıran besinleri bir araya getirerek birçok tarif oluşturmak mümkündür. Yoğurt gece yenmesi sorun olmayan, hatta bazen önerilen ender besinlerden biridir. Ayrıca daha hızlı yağ yakmanıza yardımcı olur. Aşağıda her gece hızlıca hazırlayabileceğiniz yoğurt kürü tarifini bulabilirsiniz.
Yoğurdun üzerine yarım limonu sıkıp üzerine pul biberi ekleyin ve karıştırın. Baharat tercihinizi yağ yaktığı bilinen başka baharatlarla da değiştirebilirsiniz.
Pul biberli yoğurt kürünü her gece yatmadan 30-60 dakika önce yemeniz önerilir. Akşam ara öğününden sonra yoğurt küründen başka bir şey tüketmemek önemlidir. Bu aynı zamanda daha rahat uyumanızı da sağlar. Çünkü yoğurdun içerdiği laktik asit vücudunuzun rahatlamasını sağlayacaktır. Gündüz tükettiğinizde kendinizi daha yorgun hissetmeniz muhtemeldir. Bu nedenle yatmadan önce tüketmek gerekir.
Kürü 2 hafta boyunca uyguladıktan sonra birkaç gün ara verebilirsiniz. Sağlıklı bir diyetle birlikte uygulandığında hem diyetinizden hem egzersizlerinizden çok daha fazla verim alabilirsiniz. Yoğurt aynı zamanda sindirim sistemini düzenleyen doğal prebiyotikler içerir. Kilo vermek için sindirim sisteminizin iyi çalışması sizin için büyük avantaj sağlar.
Bahsi geçen malzemeleri tek bir kapta kısa süre karıştırmanız, kürün hazır olması için yeterli olacaktır.
Fazla kilolardan şikâyetçi olanların tercih ettiği yoğurt kürleri son günlerde çok popülerleşmiştir. Yoğurt kürlerinin besleyici, sağlıklı ve natürel olması, yoğurdun neden bu kadar çok rağbet gördüğünün açıklayıcısıdır. Eskiden beri Türk kültüründe tüketilen ve sağlığa birçok yararın olan yoğurdun kilo vermeye de önemli bir yararı bulunmaktadır.
Şimdi vereceğimiz bu yoğurt kürü tarifi ile rahatça kilo verebileceksiniz. Bu yoğurt kürü ile 5 ila 7 gün içerisinde 2-3 kiloya kadar kilo verebilirsiniz.
Tarifin hazırlanışı ise gayet basittir. Bütün malzemeleri bir kaba dökün ve karıştırın. Ardından yoğurdunuz yemek için hazırdır.
Yoğurt diyetlerin değişmez parçası. Özellikle laktoza karşı hassasiyeti olanların, kalsiyum ihtiyaçlarını karşılamak için sık sık tükettiği bir besindir. Diyetlerde ara öğünleri atlatmak veya ana öğünleri desteklemek amacıyla sık sık kullanılmaktadır. Bağırsak fonksiyonlarını düzenlemesi, kemikleri güçlendirmesi ve yağ yakım sürecini başlatması gibi özelliklerinden dolayı aynı zamanda ciddi derecede kilo vermeyi sağlamaktadır. Yoğurt kürleri, yoğun bir yoğurt tüketim programına dayanan kısa süreli uygulamalardır. Genellikle üç gün boyunca yoğurttan başka çok az besin tüketilir. Yoğurt farklı besinlerle karıştırılarak etkisi artırılır veya değiştirilir. Sağlıklı bir yoğurt küründe günde yarım kilo vermek normal olarak kabul edilmektedir. Verilen kilolar genelde ödemlerin çözülmesi sonucu verildiğinden dolayı, yoğurt kürü kesildiğinde sağlıklı bir beslenme düzeni kurularak verilen kiloların tekrar alınmaması sağlanmalıdır.
Yoğurt kürleri kilo vermek isteyenlerin en çok tercih ettiği kürlerden olmaktadır. İnsanlar tarafından sağlıklı oluşu, besleyici ve doğal olması nedeniyle büyük ilgi görmektedir. Yoğurt kürlerine başlayan insanlar bu kürleri ne kadar uygulayacakları konusunda kafa karışıklığı yaşayabilirler. Ancak bu gayet basit olup aşağıda verilen şekilde tüketilmelidir.
Yoğurt kürleri en az iki hafta boyunca düzenli bir şekilde tüketilmelidir. Kısa vadelerde yoğurt kürlerinin etkileri pek gözükmez. İki haftadan sonra yavaş yavaş kürlerin etkileri görünmeye başlar. Ancak kürleri uygularken alerjik durumlarınıza ve hamileyseniz ya da bebek emziriyorsanız tükettiğiniz kürlere dikkat etmenizde fayda vardır. Ayrıca baharatlı yiyeceklere karşı hassas bir mideniz varsa tüketirken tedbirli olmalısınız. Kürler rahatsız edecek olursa hafta 2 veya 3 gün bu kürleri uygulayarak kendinizi rahatlatabilirsiniz. Ancak bu kürlerin uygulanma safhası kadar günün hangi bölümünde hangi saatinde tüketilmesi gerektiği de büyük önem taşır.
Yoğurt kürleri gün içinde doğru zamanlarda tüketilirseler etkilerini daha çok gösterirler. Yoğurt kürlerini gün içinde tüketmek için en uygun zamanlar sabah kahvaltı yapmadan önce ve gece uyumadan öncedir. Bu saatlerde tüketilen yoğurt kürleri vücutta etkilerini daha çok gösterebilirler. Gece uykuya dalmadan bir saat önce tüketilen bir yoğurt kürünün faydası had safhada olacaktır. Bu şekilde uygulanan yoğurt kürleri etkileri 7-14 gün içinde gösterecek vücudunuzda değişimler gözükecektir.
Ücretsiz Bilgi Alın