Fransız Diyeti

Fransız diyeti, hızlı kilo verme odaklı, on gün süren protein ağırlıklı bir diyet programıdır. Yemekler buhar ve suda pişirilir, yağlı gıdalardan kaçınılır. Öğünlerde az yağlı protein kaynakları tercih edilir. Diyetin bazı kuralları arasında düzenli uygulanması, karbonhidrat alımının dengelenmesi, sebze tüketiminin artırılması ve yavaş yeme bulunur. Bol su içmek ve açık hava yürüyüşleri de önerilir. Dikkat edilmesi gerekenler arasında, ergenlik, gebelik, emzirme dönemlerinde uygunsuz olması, kalp ve böbrek rahatsızlıkları olanlar için risk taşıması bulunur. Diyetin sık uygulanması önerilmez. Protein ağırlıklı olduğu için bol su içmek önemlidir. Fransız diyetinde yenilebilecekler arasında az yağlı biftek, kümes hayvanları, yumurta, deniz ürünleri, jambon, yağsız süt ve kepekli ekmek yer alır. Dondurulmuş gıdalar, hazır meyve suları, şeker, tuz gibi gıdalardan kaçınılmalıdır. Faydaları arasında hafif ve sağlıklı beslenme, açlık hissi oluşturmama, toksin atımını destekleme, metabolizma hızını artırma bulunur. Ancak hızlı kilo kaybı şok etkisi yaratabilir ve böbreklerin fazla çalışmasına neden olabilir. Örnek bir günlük menü ile kişiselleştirilmiş bir diyet programı takip edilebilir.

Fransız diyeti, hızlı kilo vermeye yardımcı olan, on gün protein ağırlıklı beslenilen diyet çeşidi olarak tanımlanabilir. Fransız diyetinde yemekler, buhar ve suda pişirilir. Yağda yemek pişirilmez ve aşırı yağlı yemekler tüketilmez. Örneğin; süt, protein açısından içilir. Ancak yağsız olmasına dikkat edilir. Biftek, düzenli olarak yenmelidir. Ancak az yağlı tercih edilir.

Fransız Diyeti Nasıl Yapılır?

Fransız diyeti, protein ağırlıklı beslenme yöntemi olarak bilinen bir diyet çeşididir. Diyetin birçok kuralı bulunur. Bu kurallar;

• Diyet on gün boyunca istikrarlı yapılmalıdır.
• Diyet listesindeki besinler, doğru bir şekilde hesaplanmalıdır.
• Diyetin belli günlerinde düşük karbonhidrat, diğer günlerinde ise yüksek karbonhidrat tüketilir.
• Diyet süresince sebze tüketimine dikkat edilmelidir.
• Yemekler, yavaş bir şekilde yenilmelidir.
• Bol su içilmelidir.

Fransız diyeti, hızlı ve doğru kilo vermeyi amaçlar. Düzenli yapıldığında ciddi kilolar verilebilir. Diyetle birlikte metabolizma hızının artması ve sindirimin kolay olması için açık hava yürüyüşleri yapılmalıdır. Fransız diyetinde öğünler çok önemlidir. Öğünler düzenli olarak tüketildiğinde metabolizma hızı kısa sürede artar.

Fransız Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Fransız diyeti, günümüzde yaygın olarak tercih edilen diyet çeşitleri arasında yer alır. Kısa sürede kilo verdirme etkisi olması, sık tercih edilme sebepleri arasında yer alır. Ancak herkes için uygun bir diyet değildir. Bazı kuralları da vardır. Fransız diyetinde dikkat edilmesi gerekenler şu şekildedir:

• Ergenlik, gebelik ve emzirme dönemlerinde yapılmamalıdır.
• Kalp ve endokrin rahatsızlığı olanlar için uygun bir diyet çeşidi değildir.
• Diyet, böbrekleri sıkı bir şekilde çalıştırdığı için böbrek sorunu olanlar yapamaz.
• Diyet, oldukça ağırdır. Bu yüzde altı ayda bir yani yılda en fazla iki kere yapılmalıdır.
• Diyeti protein ağırlıklıdır. Vücutta fazla proteini atmak için bol su tüketilmelidir.

Fransız Diyetinde Yiyebilecekleriniz Nelerdir?

Fransız diyeti, 10 gün süren ve belli besinlerin tüketilebildiği bir diyet şeklidir. Ağırlık, protein üzerine olsa da vücudun ihtiyacı olan besinler, yeteri kadar alınır. Fransız diyetinde yenilebilecek besinler;

• Az yağlı biftek
• Kümes hayvanları
• Yumurta
• Deniz ürünleri
• Jambon
• Süt ve ürünleri (Yağsız)
• Kepekli ekmektir.

Yemekleri yağ ile pişirmek yerine buhar ve su tercih edilmelidir. Ayrıca limon, soğan ve sarımsak, yemekleri daha lezzetli yapar. Bol yeşillik tüketilmelidir. Fransız diyeti yaparken tüketilecek tek karbonhidrat, kepekli ekmektir. Çay ve kahve tüketirken şeker kullanılmamalıdır. Ayrıca yeşillik, sebze ve meyve düzenli olarak tüketilmelidir. Bu sayede kısa sürede sağlıklı bir şekilde kilolardan kurtulmak mümkündür.

Fransız Diyetinde Olmaması Gereken Gıdalar Nelerdir?

Fransız diyetinde yenilen besinler kadar tüketilmemesi gereken gıdalar da önemlidir. Fransız diyeti yaparken;

• Dondurulmuş gıdalar,
• Konserve besinler,
• Hamur işi
• Hazır meyve suları
• Şeker
• Tuz
• Kuzu eti
• Nişastalı sebzeler
• Avokado
• Enginar tüketilmemelidir.

Bu besinlerin yanında yağ kullanımından uzak durulmalıdır. Diyette üzüm, muz ve kiraz olsa da her zaman tüketilmemelidir. Fransız diyetinin protein ağırlıklı olması, her proteinin yenmesi anlamına gelmemektedir. Örneğin; kuzu eti protein bakımından zengin olsa da yağ bakımından da zengindir. Fransız diyetinde ise günlük gereksinimler dışında yağ tüketimi yasaktır. 10 gün boyunca bu noktalara dikkat edilmezse diyetin bir faydası olmayacaktır. Aksine yağ tüketiminden dolayı kilo alımına neden olur.

Fransız Diyetinin Faydaları Nelerdir?

• Kahvaltı tarzı besinler tüketildiği için hafif ve sağlıklı bir yaşam sunar.
• Tüketilen besinler, açlık hissi oluşturmaz. Bu dayede kilo verilebilir.
• Diyet listesinde bulunan besinler, toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.
• Diyet sayesinde metabolizma hızı artar.
• Yenilen besinler, sindirim sistemini destekler.
• Kanda bulunan LDL, ideal seviyeye gelir.

Fransız diyetinde, Fransız kültürünün beslenme şekli ağırlıklıdır. Ancak bu endişeye neden olmamalıdır. Çünkü besinler, kültüre göre uyum sağlayabilir. Bu yüzden Fransız diyeti faydaları düşünülerek diyet yapılmalıdır.

OKUMA ÖNERİSİ: En Etkili Diyet Listeleri

Fransız Diyetinin Zararları Nelerdir?

Fransız diyeti, genellikle birçok yararı olan bir diyet çeşididir. Birçok kesim tarafından yapılabilir. Uygulaması ise oldukça kolaydır. Birçok avantajı olan Fransız diyetinin zararları da vardır. Fransız diyeti zararları şu şekildedir:

• Fransız diyeti, hızlı kilo verdiren bir diyettir. Bu yüzden vücutta şok etkisi yaratabilir. Vücut şok etkisinde olduğunda halsizlik ve yorgunluk sık hissedilir. Vücut direnci zayıf olan kişiler, bu konuda dikkatli olmalıdır.
• Fransız diyeti sırasında bol protein tüketilir. Protein tüketilmesine bağlı olarak böbrekler, normalden daha fazla çalışır. Diyet sırasında yeterli su tüketilmediğinde böbrek rahatsızlıkları ortaya çıkabilir.

Yapılan araştırmalar sonucunda bu noktalar dışında Fransız diyeti zararları görülmemiştir. Diyet sırasında bol su içmek, oluşabilecek zararlardan koruyacaktır.

Örnek Fransız Diyeti Listesi

Fransız diyeti, protein ağırlıklı bir beslenme şeklidir. Fransız diyeti listesi ise kişiye göre değişkenlik gösterebilir. 3 günlük örnek Fransız diyeti listesi, bu konuda örnek oluşturacaktır.

• 1.Gün
  Sabah: 3 dilim salam, portakal ve 1 adet yumurta (haşlanmış)
  Öğle: Yarım greyfurt, yeşil çay, 4 adet ızgara ve karışık salata
  Akşam: 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, 1 porsiyon bonfile ve haşlanmış sebze
• 2. Gün
  Sabah: 2 adet kivi, 1 adet yumurta (haşlanmış) ve 1 fincan kahve (şekersiz)
  Öğle: 3 adet bisküvi, 1 kutu meyveli yoğurt ve 1 fincan yeşil çay
  Akşam: 2 adet sosis (haşlanmış), 1 top dondurma (tercihen vanilyalı) ve pişirilmiş brokoli
• 3. Gün
  Sabah: 2 adet kivi, 1 adet yumurta (haşlanmış) ve 1 fincan şekersiz kahve
  Öğle: 1 adet orta boy salatalık ve 1 kase yoğurt
  Akşam: 1 adet patates, 1 porsiyon balık (ızgarada) ve 1 soğan

Günlük öğünlerdeki besin değerlerine bakılarak kişiye uygun on günlük Fransız diyet listesi oluşturulabilir.