İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Fransız Diyeti
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Popüler Diyetler > Fransız Diyeti
Popüler Diyetler

Fransız Diyeti

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/22 at 8:53 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 11 Haziran 2022
Paylaş
7 Dakika Okuma Süresi
Fransız Diyeti
Paylaş
Önbilgi
Fransız Diyeti Nedir?Fransız Diyeti Nasıl Yapılır?Fransız Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?Fransız Diyetinde Yiyebilecekleriniz Nelerdir?Fransız Diyetinde Olmaması Gereken Gıdalar Nelerdir?Fransız Diyetinin Faydaları Nelerdir?Fransız Diyetinin Zararları Nelerdir?Örnek Fransız Diyeti ListesiFransız Diyeti Zayıflatır Mı?Fransız Diyetini Kimler Uygulayamaz?

Fransız Diyeti Nedir?

Fransız diyeti, hızlı kilo vermeye yardımcı olan, on gün protein ağırlıklı beslenilen diyet çeşidi olarak tanımlanabilir. Fransız diyetinde yemekler, buhar ve suda pişirilir. Yağda yemek pişirilmez ve aşırı yağlı yemekler tüketilmez. Örneğin; süt, protein açısından içilir. Ancak yağsız olmasına dikkat edilir. Biftek, düzenli olarak yenmelidir. Ancak az yağlı tercih edilir.

Fransız Diyeti Nasıl Yapılır?

Fransız diyeti, protein ağırlıklı beslenme yöntemi olarak bilinen bir diyet çeşididir. Diyetin birçok kuralı bulunur. Bu kurallar;

  • Diyet on gün boyunca istikrarlı yapılmalıdır.
  • Diyet listesindeki besinler, doğru bir şekilde hesaplanmalıdır.
  • Diyetin belli günlerinde düşük karbonhidrat, diğer günlerinde ise yüksek karbonhidrat tüketilir.
  • Diyet süresince sebze tüketimine dikkat edilmelidir.
  • Yemekler, yavaş bir şekilde yenilmelidir.
  • Bol su içilmelidir.

Fransız diyeti, hızlı ve doğru kilo vermeyi amaçlar. Düzenli yapıldığında ciddi kilolar verilebilir. Diyetle birlikte metabolizma hızının artması ve sindirimin kolay olması için açık hava yürüyüşleri yapılmalıdır. Fransız diyetinde öğünler çok önemlidir. Öğünler düzenli olarak tüketildiğinde metabolizma hızı kısa sürede artar.

Fransız Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Fransız diyeti, günümüzde yaygın olarak tercih edilen diyet çeşitleri arasında yer alır. Kısa sürede kilo verdirme etkisi olması, sık tercih edilme sebepleri arasında yer alır. Ancak herkes için uygun bir diyet değildir. Bazı kuralları da vardır. Fransız diyetinde dikkat edilmesi gerekenler şu şekildedir:

  • Ergenlik, gebelik ve emzirme dönemlerinde yapılmamalıdır.
  • Kalp ve endokrin rahatsızlığı olanlar için uygun bir diyet çeşidi değildir.
  • Diyet, böbrekleri sıkı bir şekilde çalıştırdığı için böbrek sorunu olanlar yapamaz.
  • Diyet, oldukça ağırdır. Bu yüzde altı ayda bir yani yılda en fazla iki kere yapılmalıdır.
  • Diyeti protein ağırlıklıdır. Vücutta fazla proteini atmak için bol su tüketilmelidir.

Fransız diyeti yaparken bu noktalara dikkat edilmediğinde ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir.

Diyetisyen Tuğba Yaprak

Fransız Diyetinde Yiyebilecekleriniz Nelerdir?

Fransız diyeti, 10 gün süren ve belli besinlerin tüketilebildiği bir diyet şeklidir. Ağırlık, protein üzerine olsa da vücudun ihtiyacı olan besinler, yeteri kadar alınır. Fransız diyetinde yenilebilecek besinler;

  • Az yağlı biftek
  • Kümes hayvanları
  • Yumurta
  • Deniz ürünleri
  • Jambon
  • Süt ve ürünleri (Yağsız)
  • Kepekli ekmektir.

İlgili İçerikler

Hcg Diyeti
HCG Diyeti
Salatalık Diyeti
Yoğurt Diyeti
Yo-yo Diyeti

Yemekleri yağ ile pişirmek yerine buhar ve su tercih edilmelidir. Ayrıca limon, soğan ve sarımsak, yemekleri daha lezzetli yapar. Bol yeşillik tüketilmelidir. Fransız diyeti yaparken tüketilecek tek karbonhidrat, kepekli ekmektir. Çay ve kahve tüketirken şeker kullanılmamalıdır. Ayrıca yeşillik, sebze ve meyve düzenli olarak tüketilmelidir. Bu sayede kısa sürede sağlıklı bir şekilde kilolardan kurtulmak mümkündür.

Zayıflama İğnesi

Fransız Diyetinde Olmaması Gereken Gıdalar Nelerdir?

Fransız diyetinde yenilen besinler kadar tüketilmemesi gereken gıdalar da önemlidir. Fransız diyeti yaparken;

  • Dondurulmuş gıdalar,
  • Konserve besinler,
  • Hamur işi
  • Hazır meyve suları
  • Şeker
  • Tuz
  • Kuzu eti
  • Nişastalı sebzeler
  • Avokado
  • Enginar tüketilmemelidir.

Bu besinlerin yanında yağ kullanımından uzak durulmalıdır. Diyette üzüm, muz ve kiraz olsa da her zaman tüketilmemelidir. Fransız diyetinin protein ağırlıklı olması, her proteinin yenmesi anlamına gelmemektedir. Örneğin; kuzu eti protein bakımından zengin olsa da yağ bakımından da zengindir. Fransız diyetinde ise günlük gereksinimler dışında yağ tüketimi yasaktır. 10 gün boyunca bu noktalara dikkat edilmezse diyetin bir faydası olmayacaktır. Aksine yağ tüketiminden dolayı kilo alımına neden olur.

Whatsapp Bilgi

Fransız Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Fransız diyeti, faydalarından dolayı tercih edilen diyetlerden biridir. Fransız diyeti faydaları dışında uygulaması da oldukça kolaydır. On günlük bir süreç olmasına rağmen tüketilen besinler, günlük yaşamda kolaylıkla bulunabilir. Fransız diyetinin faydaları şu şekildedir:

  • Kahvaltı tarzı besinler tüketildiği için hafif ve sağlıklı bir yaşam sunar.
  • Tüketilen besinler, açlık hissi oluşturmaz. Bu dayede kilo verilebilir.
  • Diyet listesinde bulunan besinler, toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.
  • Diyet sayesinde metabolizma hızı artar.
  • Yenilen besinler, sindirim sistemini destekler.
  • Kanda bulunan LDL, ideal seviyeye gelir.

Fransız diyetinde, Fransız kültürünün beslenme şekli ağırlıklıdır. Ancak bu endişeye neden olmamalıdır. Çünkü besinler, kültüre göre uyum sağlayabilir. Bu yüzden Fransız diyeti faydaları düşünülerek diyet yapılmalıdır.

Fransız Diyetinin Zararları Nelerdir?

Fransız diyeti, genellikle birçok yararı olan bir diyet çeşididir. Birçok kesim tarafından yapılabilir. Uygulaması ise oldukça kolaydır. Birçok avantajı olan Fransız diyetinin zararları da vardır. Fransız diyeti zararları şu şekildedir:

  • Fransız diyeti, hızlı kilo verdiren bir diyettir. Bu yüzden vücutta şok etkisi yaratabilir. Vücut şok etkisinde olduğunda halsizlik ve yorgunluk sık hissedilir. Vücut direnci zayıf olan kişiler, bu konuda dikkatli olmalıdır.
  • Fransız diyeti sırasında bol protein tüketilir. Protein tüketilmesine bağlı olarak böbrekler, normalden daha fazla çalışır. Diyet sırasında yeterli su tüketilmediğinde böbrek rahatsızlıkları ortaya çıkabilir.

Yapılan araştırmalar sonucunda bu noktalar dışında Fransız diyeti zararları görülmemiştir. Diyet sırasında bol su içmek, oluşabilecek zararlardan koruyacaktır.

Örnek Fransız Diyeti Listesi

Fransız diyeti, protein ağırlıklı bir beslenme şeklidir. Fransız diyeti listesi ise kişiye göre değişkenlik gösterebilir. 3 günlük örnek Fransız diyeti listesi, bu konuda örnek oluşturacaktır.

  • 1.Gün
    Sabah: 3 dilim salam, portakal ve 1 adet yumurta (haşlanmış)
    Öğle: Yarım greyfurt, yeşil çay, 4 adet ızgara ve karışık salata
    Akşam: 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, 1 porsiyon bonfile ve haşlanmış sebze
  • 2. Gün
    Sabah: 2 adet kivi, 1 adet yumurta (haşlanmış) ve 1 fincan kahve (şekersiz)
    Öğle: 3 adet bisküvi, 1 kutu meyveli yoğurt ve 1 fincan yeşil çay
    Akşam: 2 adet sosis (haşlanmış), 1 top dondurma (tercihen vanilyalı) ve pişirilmiş brokoli
  • 3. Gün
    Sabah: 2 adet kivi, 1 adet yumurta (haşlanmış) ve 1 fincan şekersiz kahve
    Öğle: 1 adet orta boy salatalık ve 1 kase yoğurt
    Akşam: 1 adet patates, 1 porsiyon balık (ızgarada) ve 1 soğan

Günlük öğünlerdeki besin değerlerine bakılarak kişiye uygun on günlük Fransız diyet listesi oluşturulabilir.

Fransız Diyeti Zayıflatır Mı?

Fransız diyeti, hızlı kilo verdiren bir diyettir. Düzenli yapıldığında ve diyet sırasında bol su tüketimine dikkat edildiğinde 5 gün içerisinde yaklaşık 3 kilo vermek mümkündür. Ancak metabolizma yaşına ve vücut tipine göre bu rakam değişebilir. Fransız diyeti yanlış uygulandığında bazen kilo verildiği görülebilir. Ama bu kiloların geri alındığı unutulmamalıdır.

Fransız Diyetini Kimler Uygulayamaz?

Fransız diyeti, kolay uygulanabilir ve faydalı diyetler arasında olsa da herkes için uygun değildir. Hamile kadınlarda Fransız diyetinin yan etkileri sık olarak görülür. Bunun yanında ergenlik dönemindeki kişiler, emziren anneler, aşırı kilolu ya da zayıf olanlar, kronik hastalar Fransız diyetini yapmamalıdır. Mümkünse uzman eşliğinde Fransız diyeti yapılmalıdır.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 11 Haziran 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Vegan Beslenme Vegan – Vegan Beslenme
    Sonraki Yazımız Mindful Beslenme Mindful Beslenme
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram