İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Aspartam Faydaları ve Zararları Nelerdir?
    12 Temmuz 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Japon Diyeti
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Popüler Diyetler > Japon Diyeti
Popüler Diyetler

Japon Diyeti

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/09/02 at 11:35 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 2 Haziran 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Japon Diyeti
Paylaş
Önbilgi
Japon Diyeti Nedir?Japon Diyeti Nasıl Yapılır?Japon Diyetinin Kuralları Nelerdir?Japon Diyetinin Avantajları Nelerdir?4 Günlük Japon Diyeti ListesiJapon Diyeti Zararları Nelerdir?Japon Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Japon Diyeti Nedir?

Japon diyeti genellikle Japonların oldukça fazla uyguladıkları ve beslenme düzenlerine uygun olan bir diyet türüdür. Japon diyetinde genellikle metabolizmanın hızlandığı görülür ve kişilerin hızlı bir şekilde kilo vermeleri sağlanır. Japon diyetinde Önemli olan asıl şey ise diyete sadık kalıp hızlı bir şekilde kilo verilmesini sağlamaktır.

Japon Diyeti Nasıl Yapılır?

  • Günlük olarak liste de yazan diyet programına uyulması gerekmektedir.
  • Diyet listesinde yazan öğünlere ve besinlere oldukça dikkat etmeli ve diyet yapılırken mutlaka spor yapılması gerekmektedir.
  • Genellikle protein ağırlıklı bir diyet olduğu için bu diyete ekstra uyulmalı ve oldukça dikkatli bir şekilde diyete sadık kalarak ilerlemesi gerekmektedir.
  • Japon diyeti listesinde olmayan hiçbir gıdayı tüketmemeye özen göstermeli ve diyette su içilmeye de dikkat edilmelidir.

Hızlı kilo vermek istiyorsan mutlaka ONLİNE DİYET HİZMETİMİZİ DENEMELİSİN!

Japon Diyetinin Kuralları Nelerdir?

  • Japon diyetinin en önemli kuralı şüphesiz bütün zararlı alışkanlıklardan yani kilo almanıza sebep olacak bütün gıdalardan uzaklaşmanız gerekmektedir.
  • Aynı zamanda bu diyet uygulanırken ekmek tüketimini tamamen bırakmak gerekmektedir.
  • Diyet listesine birebir uyulmalı ve Bu doğrultuda devam edildiği sürece aktif kilo verileceğini görülmelidir.
  • Oldukça iradeli davranmalı ve hiçbir şekilde kaçamaklar yapılmadan hedefe odaklanılması gerekmektedir.
  • Aynı zamanda spor yapmaya da Özen gösterilmeli ve bu şekilde diyete devam edilmelidir.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak DİYET LİSTELERİ BURADA!

Japon Diyetinin Avantajları Nelerdir?

  • Japon diyetinin en büyük avantajı kişinin beslenme düzeninin tamamen sağlıklı bir beslenme düzenine geçiş yapmasını sağlamaktadır.
  • Bu diyet kişilerin hızlı bir şekilde fazla kilolarından kurtulmasına yardımcı olmaktadır.
  • Kişilerin metabolizmalarını hızlandırarak hızlı bir şekilde kilo vermelerine yardımcı olur.
  • Aynı zamanda bölgesel zayıflamaya da yardımcı olan bir diyet türü olduğu için eğer bölgesel kilolarınız bulunuyorsa, fazla kilolarınızdan çok rahat bir şekilde kurtulabilirsiniz.
  • İçerisinde fazla miktarda protein bulunduğu için gün içerisinde açlık hissi hissetmezsiniz ve daha kolay kilo verebilirsiniz.
  • En büyük avantajı ise oldukça kısa bir sürede fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olan ve etkili olan bir diyet olmasıdır.
Zayıflama İğnesi

4 Günlük Japon Diyeti Listesi

Japon diyeti 1 ay boyunca uygulandığında genellikle kişilere yaklaşık olarak 10 kilo verdiren bir diyet çeşididir. Bu Diyet listesine baktığımızda ise ilk gün kahvaltıda Bir fincan çay veya bir fincan acı kahve ile diyete başlanır.

  • 1.Gün
    • Kahvaltı: Bir fincan çay veya bir fincan acı kahve ile diyete başlanır.
    • Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 porsiyon zeytinyağlı marul salatası tüketilir.
    • Akşam Yemeği: 1 Porsiyon Yoğurt ve Izgara Tavuk
  • 2.Gün
    • Kahvaltı: 1 adet tost veya bir fincan acı kahve tüketilir
    • Öğle Yemeği: 1 adet ızgara balık ve bir porsiyon zeytinyağlı marul salatası
    • Akşam Yemeği: 1 porsiyon yoğurt ve 1 adet ızgara biftek tüketilir.
  • 3.Gün
    • Kahvaltı: bir fincan Acı Kahve tüketilir
    • Öğle Yemeği: 3 adet havuç ve 1 adet haşlanmış yumurta
    • Akşam Yemeği: 1 adet elma
  • 4.Gün
    • Kahvaltı: bir fincan kahve
    • Öğle Yemeği: bir tane kabak kızartması
    • Akşam Yemeği:2 adet haşlanmış yumurta ve yanında bir porsiyon zeytinyağlı marul salatası tüketilir.

Her gün bu düzene göre diyet yapılmaya devam edilir ve oldukça kilo verdiren bir diyet programı olarak karşımıza çıkar.

Whatsapp Bilgi

Japon Diyeti Zararları Nelerdir?

  • Oldukça hızlı kilo vermeye yardımcı olan bir diyet şekli olduğu için kişinin hızlı bir şekilde sağlıklı olmayacak şekilde zayıflamasına yardımcı olur.
  • Metabolizmanın çalışma hızını değiştirerek kalıcı kilo verilmesini önlemektir.
  • Uzun süreli açlık oluşturması nedeniyle mide ağrılarına neden olabilmektedir.
  • Mide rahatsızlığı olan kişiler için sabah aç karnına kahve tüketimi nedenli zararı vermektedir.
  • Proteine alerjisi olan kişilerin bu diyeti yapmaları durumunda vücutlarında alerjik reaksiyonlara sebep olmakta ve diyetten ziyade vücutları zarar görmektedir.

Japon Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Japon diyeti düzenli bir şekilde uygulandığında ve diyete Sadık kalındığında Ortalama olarak kişilere bir ayda 10 kilo kadar kilo kaybına sebep olmaktadır. Kişiden kişiye farklılık gösterebileceği gibi bu diyetle genellikle en az 5 kilo verildiği görülür. Eğer bu diyeti yapan bireylerin metabolizması hızlı çalışıyor ve yağ yakımına elverişli bir vücuda sahipse 10 kiloyu kesin olarak bulmaktadır.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 2 Haziran 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Karabiber Karabiber Kaç Kalori ve Karabiberin Faydaları
    Sonraki Yazımız Susam Yağı Susam Yağı – Faydaları – Kalorileri
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    31.8k Takipçi Takip Edin
    17.9k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram