Pirinç Yutarak Zayıflama

Zayıflamak için denediğimiz yöntemler içerisinde yer alan pirinç yutarak zayıflama ne kadar sağlıklı ve kimler bu yöntemi uygulamalı? öğrenin !

Çiğ Pirinç Neye İyi Gelir?

Çiğ pirinç yenilmesi tehlikeli midir? Çiğ pirinç yemenin faydaları araştırılmadan önce çiğ pirincin neden olduğu besin zehirlenmesi metabolik rahatsızlıklara neden olabilir. Genel olarak piyasada ki bütün pirinçlerde bulunan Bacillus cereus isimli bakteri pişirilme sırasında bir kalkan oluşturup sporlarını koruyabilir. Pişirildikten sonra sayıları azalsa bile bu dirençli bakteriler çiğ pirinçle birlikte yaşadığından yenildikten takriben 15-30 dakika sonra zehirlenme belirtileri gösterir. Bu belirtiler mide bulantısı, kusma, kramp ve ishaldir. Ayrıca pirinç içinde ki lektinler bazen vücuttaki besinlerin emilmesini azalttıklarından antinutrient diye bilinirler. Yani çiğ pirinç zehirlenme ve hazımsızlık yapabilir. Bağırsakta sindirilmeyen lektinler bağırsak duvarına zarar verir buda ishal ve kusma yapabilir. Ancak pişirildikleri zaman lektinler etkisiz hale getirilirler. Neden olduğu sağlık sorunları ile karşılaştırıldığında pirinci çiğ tüketirken dikkat edilmesi gerektiği açıktır. En iyi alternatif nişasta oranı yüksek olan beyaz pirinç yerine siyah, esmer ve kırmızı pirinç tüketmektir. Yabani pirinç ise pirinçler arasında en masum olanıdır. Karbon oranı %40 düşük ve protein oranı %50 daha yüksektir. Ayrıca yabani pirinç kan şekerini dengeler ve İnsülin direncini azaltır.

Hangi Pirinç Daha Sağlıklı?

Pirinçler dünyasında onlarca çeşit pirinç varken ülkemizde yetiştirilen pirinç türleri tamamı beyaz pirinç olarak sunulur. İşte faydalıdan zararlıya doğru pirinçler şöyle sıralanabilir:

• Yabani Pirinç aslında bir ot olarak kabul ediliyor. Yabani pirinç %40 daha düşük kaloriye sahip ve %50 fazla protein içerir.
• Kahverengi veya esmer pirinç yoğun lezzetini kabuğundan alır. Esmer pirinç normal pirinçten dört kat fazla magnezyum içerir. Magnezyum ise kalp ve damar sağlığı için en destekleyici ve önemli mineraldir.
• Kırmızı pirinç içeriğindeki antosiyan ile kırmızı rengini almıştır. Kırmızı pirinç kemikleri güçlendirir, eklem ağrılarını azaltır ve kilo verme için etkilidir. Adet öncesi sendromu için oldukça etkili bileşikler içerir.
• Basmati pirinç yasemin pirincinden daha ince olan bir pirinç çeşididir. Genel olarak irritabl bağırsak sendromu olan kişiler için tavsiye edilir. Basmati içeriğindeki tiamin ve niasin hafıza kaybı ve depresyon için etkilidir.
• İtalyanlara özgü Rabbo meşhur risottonun ana malzemesidir. Bu pirin sadece İtalya’da üretilir ve kalorisi %90 oluğundan diyet için uygun değildir.
• Beyaz pirinç nişasta oranı en yüksek olan ve beslenme değerleri en düşük olan pirinçtir.
• Yapışkan pirinç tayland mutfağına özgüdür ve oldukça sağlıksızdır.

Pirinç Yutarak Zayıflamak Mümkün Mü?

Sağlıklı bir bedene sahip olmanın ilk koşulu dengeli bir kiloya sahip olmaktır. Aşırı zayıf veya aşırı kilolu olmak beden sağlığımızı olumsuz yönde etkiler. Bu sebeple birçok insan kilo vermek veya kilo almak için çeşitli yollara başvuruyor. Kilo vermenin ilginç yollarından bir tanesi pirinç yutarak zayıflama yöntemidir. Karbonhidrat bakımından zengin olan bu besini tutarak kilo verebilirsiniz. Tabi ki pirinç yutarak zayıflama için dikkat etmeniz gereken noktalar vardır. Yutulan pirinç iştahınızı kapatarak gün içerisinde fazla kalori tüketmenizi engeller. Bununla beraber vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlayan pirincin içerisinde bol miktarda nişasta bulunması sebebiyle tüketimine dikkat edilmesi gerekmektedir. Normalde pişirilerek tüketilen pirincin kalorisi çok yüksektir.

İlgili İçerikler

Kış Çayı Nasıl Yapılır?

Yağ Yakan Bitki Çayı Tarifleri

Ödem Attıran Çaylar

Oolong Çayı

Pirinç pilavı olarak tüketilen pirinç size çok kısa zamanda aşırı kilolar aldıracaktır. Ancak çiğ olarak tüketilen pirincin kalorisi çok daha düşük olduğu için kilo aldırmayacaktır. Ayrıca sizi tok tutması ile gün boyu daha az besin tüketmenizi sağlayacak ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ancak pirinç yutarak zayıflama yöntemini kesinlikle doktor kontrolünde yapmalısınız. Doktorunuza danışmadan başvuracağınız bu yöntem vücudunuzun zayıf düşmesine ve buna bağlı olarak bağışıklık sisteminizin zayıflayarak hastalanmanıza neden olabilir. Çünkü vücudumuzun günlük minimum enerji ihtiyacını karşılayacak olan enerjiyi ona vermemiz gereklidir. Bu enerji ihtiyacını tespit edecek ve günlük tüketimimizi belirleyecek kişi doktordur. Ayrıca her kişinin günlük enerji ihtiyacı farklılık göstermektedir.

Pirinç Yutarak Zayıflama Zararlı Mı?

Günümüzde plaza yaşamının yaygınlaşması ve düşük tempolu şehir hayatı kilo almamıza sebep olmaktadır. Alınan kilolar ile sağlığımız bozulmakta ve bunun sonucunda çeşitli sorunlar ile karşılaşmaktayız. Bu sorunların üstesinden gelebilmek için çeşitli zayıflama yöntemleri geliştirilmiştir. Bunların en ilginçlerinden bir tanesi pirinç yutarak zayıflama metodudur. Bu yöntemde çiğ pirinç yutarak tok kalmanız ve daha az besin tüketimi ile kilo vermeniz hedeflenmektedir. Çiğ pirincin insan vücuduna kanıtlanmış herhangi bir zararı bulunmamaktadır. Ancak nişasta ya da pirince karşı alerji benzeri hassasiyetiniz varsa pirinç yutarak zayıflama yöntemi size göre olmayabilir. Bu yönteme başvurmadan önce doktorunuz ile mutlaka görüşmelisiniz.

Günlük yemek ve pirinç tüketimini doktorunuz ile planladıktan sonra bu yönteme başlayabilirsiniz. Kısa sürede aşırı kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak bu yöntemin bir zararı bulunmamaktadır. Bu yöntem sürekli başvuracağınız bir yöntem değildir. 2 ay gibi bir periyod uyguladıktan sonra bırakmanız gerekmektedir. Sürekli yemek yeme isteğinizin önüne geçerek gün içerisinde fazla kalori almanızı engelleyecek bu yöntemin sonuçlarını kısa zaman içinde alacaksınız.

Kilo Vermek İçin Günde Ne Kadar Pirinç Yutulmalı?

Yaz ayları yaklaşırken herkesin en önemli gündem maddesi fazla kilolarını hızlı bir şekilde nasıl vereceğidir. Kilo vermek için günümüzde birçok yöntem geliştirilmiştir. Ancak bunların en ilginçlerinden bir tanesi pirinç yutarak zayıflama yöntemidir. İlk başta bakıldığında pirinç pilavının tüketimiyle kilo aldığımızdan dolayı mantıksız bir fikir olarak görülse bile çiğ pirinç pişmiş pirince göre çok daha doyurucu ayrıca kalorisi de daha düşüktür. Gün içinde bizi tok tutarak daha az kalori tüketmemizi sağlayan çiğ pirincin günlük tüketim miktarı da çok önemlidir. Öncelikle bu yönteme başlamadan önce doktorunuz ile mutlaka görüşüp, yaptığınız plan çerçevesinde hareket etmelisiniz.

Pirinç yutarak zayıflama yönteminde en yaygın başvurulan uygulama şekli her gün bir adet pirinç arttırarak zayıflamadır.

Bu uygulamada ilk gün 1 adet pirinç tanesi yutarak başlarsınız. Daha sonra 30 gün boyunca her gün 1 adet pirinç tanesi arttırarak pirinç tüketmeye devam edersiniz. 30. gün 30 adet pirinç yuttuktan sonra her gün 1 adet pirinç azaltmaya başlayabilirsiniz. 60. Günün sonunda bu yöntemi tamamlamış olursunuz. Pirinç yutarak zayıflama tekniği ile 2 ayın sonunda 8 ila 14 kilo arasında zayıfladığınızı göreceksiniz.

Pirinç Yutarak Kaç Kilo Verilir?

Nişasta değeri çok yüksek olan pirinç bizim gün boyunca iştahımızı kapatarak fazla besin tüketmemizi engellemektedir. Ancak pirinç yutarak zayıflama yöntemine başvurmadan önce mutlaka doktorunuza başvurmalı ve yöntemin detaylarını öğrenmelisiniz. Genel olarak bahsedecek olursan bu yöntem 60 günlük bir süre zarfında uygulanmaktadır.

İlk gün bir pirinç tanesi yutarak başladığınız bu yöntemde her gün bir önceki günden bir pirinç tanesi fazla yutarsınız. 30. Günde 30 adet pirinç yuttuktan sonra sayıyı her gün bir adet azaltarak yöntemi sonlandırabilirsiniz. Pirinçleri ılık su ile birlikte yutmalısınız. Pirinçleri yuttuktan sonra üzerine bir bardak ılık su da içmeyi unutmayın. Düzgün uygulandığı takdirde pirinç yutarak zayıflama yöntemi size 60 günün sonunda 8 ila 14 kilo arasında bir zayıflama sağlayacaktır. Kişilerin bünyeleri farklı olduğu için bu yöntemi kullanmadan önce dikkat edilmesi gerekenleri doktorunuza başvurarak öğrenebilirsiniz. Ancak çiğ pirincin insan vücuduna kanıtlanmış bir zararı yoktur. Ayrıca bu yöntem devamlı kullanacağımız bir yöntem değildir. Bu yöntem sırasında vücudun günlük enerji ihtiyacını karşılayacak kadar kalori tüketimi çok önemlidir.

Pirinç Kaç Kalori?

Pirinç genel olarak kalorisi yüksek bir yiyecektir, peki 100 gram pirinç kaç kalori :

Bu sorunun birden çok cevabı olmakla birlikte pirincin beslenme açısından önemi bilinmelidir. Özellikle Asya’da günde 6 porsiyon pirinç tüketiliyor. Burada genel olarak insanlar yasemin pirinci denilen düşük nişastalı pirinci tüketmekte.

Ayrıca kısa boylu ve tombul pirinçler, ince ve uzun pirince göre daha fazla nişastaya sahip ve daha zor sindiriliyor. En zararlı pirinç ise İtalyanların Risotto yapımında kullandıkları yapışkan pirinç.

Burada asıl yönetilmesi gereken pirincin ne oranda ve ne kaloride olduğu değil içeriğinde ki leptin miktarıdır.

Leptin miktarı çoğaldığında vücut buna karşı direnç geliştirir ve bunun sonucunda beyin sürekli açlık hisseder. Buna göre nişasta oranı yüksek pirinçler sahte bir açlık hissi yaratır ki, bu durumda diyet yapmak hem imkânsız hem de zararlıdır.

Bazı pirinçlerin 100 gram kalorileri ise şu şekilde;

• Beyaz pirinç iri taneli; 350 kalori
• Esmer pirinç 348 kalori
• Risotto pirinç 632 Kalori
• Yasemin pirinç 349 kalori
• Baldo pirinç 345 kalori
• Osmancık pirinç 441 kalori
• Yapışkan pirinç 406 kalori ve 21 gram karbonhidrat
• Yabani pirinç siyah 357 kalori 20 gram protein 12 vitamin ve mineral ilaveli

Pirinç Diyeti Kaç Gün Yapılır?

Sodyum ise kalp ve damar hastaları için hayati bir mesele. Bunun dışında pirinç diyeti yapılabilir bir diyettir. Burada ilk tercih her zaman esmer pirinç olmalıdır. Bu yönde yapılan bir araştırma ile kilo sorunu olan Koreli kadınlarda günde 3 kez yemek üzere beyaz pirinçten esmer veya siyah pirince geçilmiştir.

Kadınlar sadece bu değişimle birkaç haftada gözle görülebilir derecede kilo vermiştir. Tam tahıllı diyet grubu 6 haftada 6,5 kilo verirken, beyaz pirinç diyet grubu 6 haftada 5,4 kg kaybetti.