İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Pirinç Yutarak Zayıflama
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Zayıflama > Bitkisel Zayıflama Yöntemleri > Pirinç Yutarak Zayıflama
Bitkisel Zayıflama Yöntemleri

Pirinç Yutarak Zayıflama

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/04 at 10:35 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 12 Ekim 2020
Paylaş
11 Dakika Okuma Süresi
Pirinç Yutarak Zayıflama
Paylaş
Önbilgi
Çiğ Pirinç Neye İyi Gelir?Hangi Pirinç Daha Sağlıklı?Pirinç Yutarak Zayıflamak Mümkün Mü?Pirinç Besin DeğerleriPirinç Vitamin DeğerleriPirinç Yutarak Zayıflama Zararlı Mı?Kilo Vermek İçin Günde Ne Kadar Pirinç Yutulmalı?Pirinç Yutarak Kaç Kilo Verilir?Pirinç Kaç Kalori?Pirinç Diyeti Kaç Gün Yapılır?

Zayıflamak için denediğimiz yöntemler içerisinde yer alan pirinç yutarak zayıflama ne kadar sağlıklı ve kimler bu yöntemi uygulamalı? öğrenin !

Çiğ Pirinç Neye İyi Gelir?

Çiğ pirinç yenilmesi tehlikeli midir? Çiğ pirinç yemenin faydaları araştırılmadan önce çiğ pirincin neden olduğu besin zehirlenmesi metabolik rahatsızlıklara neden olabilir. Genel olarak piyasada ki bütün pirinçlerde bulunan Bacillus cereus isimli bakteri pişirilme sırasında bir kalkan oluşturup sporlarını koruyabilir. Pişirildikten sonra sayıları azalsa bile bu dirençli bakteriler çiğ pirinçle birlikte yaşadığından yenildikten takriben 15-30 dakika sonra zehirlenme belirtileri gösterir. Bu belirtiler mide bulantısı, kusma, kramp ve ishaldir. Ayrıca pirinç içinde ki lektinler bazen vücuttaki besinlerin emilmesini azalttıklarından antinutrient diye bilinirler. Yani çiğ pirinç zehirlenme ve hazımsızlık yapabilir. Bağırsakta sindirilmeyen lektinler bağırsak duvarına zarar verir buda ishal ve kusma yapabilir. Ancak pişirildikleri zaman lektinler etkisiz hale getirilirler. Neden olduğu sağlık sorunları ile karşılaştırıldığında pirinci çiğ tüketirken dikkat edilmesi gerektiği açıktır. En iyi alternatif nişasta oranı yüksek olan beyaz pirinç yerine siyah, esmer ve kırmızı pirinç tüketmektir. Yabani pirinç ise pirinçler arasında en masum olanıdır. Karbon oranı %40 düşük ve protein oranı %50 daha yüksektir. Ayrıca yabani pirinç kan şekerini dengeler ve İnsülin direncini azaltır.

YouTube video

Hangi Pirinç Daha Sağlıklı?

Pirinçler dünyasında onlarca çeşit pirinç varken ülkemizde yetiştirilen pirinç türleri tamamı beyaz pirinç olarak sunulur. İşte faydalıdan zararlıya doğru pirinçler şöyle sıralanabilir:

  • Yabani Pirinç aslında bir ot olarak kabul ediliyor. Yabani pirinç %40 daha düşük kaloriye sahip ve %50 fazla protein içerir.
  • Kahverengi veya esmer pirinç yoğun lezzetini kabuğundan alır. Esmer pirinç normal pirinçten dört kat fazla magnezyum içerir. Magnezyum ise kalp ve damar sağlığı için en destekleyici ve önemli mineraldir.
  • Kırmızı pirinç içeriğindeki antosiyan ile kırmızı rengini almıştır. Kırmızı pirinç kemikleri güçlendirir, eklem ağrılarını azaltır ve kilo verme için etkilidir. Adet öncesi sendromu için oldukça etkili bileşikler içerir.
  • Basmati pirinç yasemin pirincinden daha ince olan bir pirinç çeşididir. Genel olarak irritabl bağırsak sendromu olan kişiler için tavsiye edilir. Basmati içeriğindeki tiamin ve niasin hafıza kaybı ve depresyon için etkilidir.
  • İtalyanlara özgü Rabbo meşhur risottonun ana malzemesidir. Bu pirin sadece İtalya’da üretilir ve kalorisi %90 oluğundan diyet için uygun değildir.
  • Beyaz pirinç nişasta oranı en yüksek olan ve beslenme değerleri en düşük olan pirinçtir.
  • Yapışkan pirinç tayland mutfağına özgüdür ve oldukça sağlıksızdır.

Youtube Kanal Abone

Pirinç Yutarak Zayıflamak Mümkün Mü?

Sağlıklı bir bedene sahip olmanın ilk koşulu dengeli bir kiloya sahip olmaktır. Aşırı zayıf veya aşırı kilolu olmak beden sağlığımızı olumsuz yönde etkiler. Bu sebeple birçok insan kilo vermek veya kilo almak için çeşitli yollara başvuruyor. Kilo vermenin ilginç yollarından bir tanesi pirinç yutarak zayıflama yöntemidir. Karbonhidrat bakımından zengin olan bu besini tutarak kilo verebilirsiniz. Tabi ki pirinç yutarak zayıflama için dikkat etmeniz gereken noktalar vardır. Yutulan pirinç iştahınızı kapatarak gün içerisinde fazla kalori tüketmenizi engeller. Bununla beraber vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlayan pirincin içerisinde bol miktarda nişasta bulunması sebebiyle tüketimine dikkat edilmesi gerekmektedir. Normalde pişirilerek tüketilen pirincin kalorisi çok yüksektir.

İlgili İçerikler

Kış Çayı
Kış Çayı Nasıl Yapılır?
Yağ Yakan Bitki Çayı Tarifleri
Ödem Attıran Çaylar
Oolong Çayı

Pirinç pilavı olarak tüketilen pirinç size çok kısa zamanda aşırı kilolar aldıracaktır. Ancak çiğ olarak tüketilen pirincin kalorisi çok daha düşük olduğu için kilo aldırmayacaktır. Ayrıca sizi tok tutması ile gün boyu daha az besin tüketmenizi sağlayacak ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ancak pirinç yutarak zayıflama yöntemini kesinlikle doktor kontrolünde yapmalısınız. Doktorunuza danışmadan başvuracağınız bu yöntem vücudunuzun zayıf düşmesine ve buna bağlı olarak bağışıklık sisteminizin zayıflayarak hastalanmanıza neden olabilir. Çünkü vücudumuzun günlük minimum enerji ihtiyacını karşılayacak olan enerjiyi ona vermemiz gereklidir. Bu enerji ihtiyacını tespit edecek ve günlük tüketimimizi belirleyecek kişi doktordur. Ayrıca her kişinin günlük enerji ihtiyacı farklılık göstermektedir.

Pirinç Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr.
Kalori 130 kcal
Toplam Yağ 0.3 gr.
Kolesterol 0 mg
Sodyum 1 mg
Potasyum 35 mg
Karbonhidrat 28 gr.
Protein 2.7 gr.

Pirinç Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr.
Kalsiyum 10 mg
C Vitamini 26.7 mg
Demir 0.2 mg
B6 Vitamini 0.1 mg
Magnezyum 12 mg

Pirinç Yutarak Zayıflama Zararlı Mı?

Günümüzde plaza yaşamının yaygınlaşması ve düşük tempolu şehir hayatı kilo almamıza sebep olmaktadır. Alınan kilolar ile sağlığımız bozulmakta ve bunun sonucunda çeşitli sorunlar ile karşılaşmaktayız. Bu sorunların üstesinden gelebilmek için çeşitli zayıflama yöntemleri geliştirilmiştir. Bunların en ilginçlerinden bir tanesi pirinç yutarak zayıflama metodudur. Bu yöntemde çiğ pirinç yutarak tok kalmanız ve daha az besin tüketimi ile kilo vermeniz hedeflenmektedir. Çiğ pirincin insan vücuduna kanıtlanmış herhangi bir zararı bulunmamaktadır. Ancak nişasta ya da pirince karşı alerji benzeri hassasiyetiniz varsa pirinç yutarak zayıflama yöntemi size göre olmayabilir. Bu yönteme başvurmadan önce doktorunuz ile mutlaka görüşmelisiniz.

Günlük yemek ve pirinç tüketimini doktorunuz ile planladıktan sonra bu yönteme başlayabilirsiniz. Kısa sürede aşırı kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak bu yöntemin bir zararı bulunmamaktadır. Bu yöntem sürekli başvuracağınız bir yöntem değildir. 2 ay gibi bir periyod uyguladıktan sonra bırakmanız gerekmektedir. Sürekli yemek yeme isteğinizin önüne geçerek gün içerisinde fazla kalori almanızı engelleyecek bu yöntemin sonuçlarını kısa zaman içinde alacaksınız.

Kilo Vermek İçin Günde Ne Kadar Pirinç Yutulmalı?

Yaz ayları yaklaşırken herkesin en önemli gündem maddesi fazla kilolarını hızlı bir şekilde nasıl vereceğidir. Kilo vermek için günümüzde birçok yöntem geliştirilmiştir. Ancak bunların en ilginçlerinden bir tanesi pirinç yutarak zayıflama yöntemidir. İlk başta bakıldığında pirinç pilavının tüketimiyle kilo aldığımızdan dolayı mantıksız bir fikir olarak görülse bile çiğ pirinç pişmiş pirince göre çok daha doyurucu ayrıca kalorisi de daha düşüktür. Gün içinde bizi tok tutarak daha az kalori tüketmemizi sağlayan çiğ pirincin günlük tüketim miktarı da çok önemlidir. Öncelikle bu yönteme başlamadan önce doktorunuz ile mutlaka görüşüp, yaptığınız plan çerçevesinde hareket etmelisiniz.

Pirinç yutarak zayıflama yönteminde en yaygın başvurulan uygulama şekli her gün bir adet pirinç arttırarak zayıflamadır.

Bu uygulamada ilk gün 1 adet pirinç tanesi yutarak başlarsınız. Daha sonra 30 gün boyunca her gün 1 adet pirinç tanesi arttırarak pirinç tüketmeye devam edersiniz. 30. gün 30 adet pirinç yuttuktan sonra her gün 1 adet pirinç azaltmaya başlayabilirsiniz. 60. Günün sonunda bu yöntemi tamamlamış olursunuz. Pirinç yutarak zayıflama tekniği ile 2 ayın sonunda 8 ila 14 kilo arasında zayıfladığınızı göreceksiniz.

Pirinç Yutarak Kaç Kilo Verilir?

Nişasta değeri çok yüksek olan pirinç bizim gün boyunca iştahımızı kapatarak fazla besin tüketmemizi engellemektedir. Ancak pirinç yutarak zayıflama yöntemine başvurmadan önce mutlaka doktorunuza başvurmalı ve yöntemin detaylarını öğrenmelisiniz. Genel olarak bahsedecek olursan bu yöntem 60 günlük bir süre zarfında uygulanmaktadır.

İlk gün bir pirinç tanesi yutarak başladığınız bu yöntemde her gün bir önceki günden bir pirinç tanesi fazla yutarsınız. 30. Günde 30 adet pirinç yuttuktan sonra sayıyı her gün bir adet azaltarak yöntemi sonlandırabilirsiniz. Pirinçleri ılık su ile birlikte yutmalısınız. Pirinçleri yuttuktan sonra üzerine bir bardak ılık su da içmeyi unutmayın. Düzgün uygulandığı takdirde pirinç yutarak zayıflama yöntemi size 60 günün sonunda 8 ila 14 kilo arasında bir zayıflama sağlayacaktır. Kişilerin bünyeleri farklı olduğu için bu yöntemi kullanmadan önce dikkat edilmesi gerekenleri doktorunuza başvurarak öğrenebilirsiniz. Ancak çiğ pirincin insan vücuduna kanıtlanmış bir zararı yoktur. Ayrıca bu yöntem devamlı kullanacağımız bir yöntem değildir. Bu yöntem sırasında vücudun günlük enerji ihtiyacını karşılayacak kadar kalori tüketimi çok önemlidir.

Pirinç Kaç Kalori?

Pirinç genel olarak kalorisi yüksek bir yiyecektir, peki 100 gram pirinç kaç kalori :

Bu sorunun birden çok cevabı olmakla birlikte pirincin beslenme açısından önemi bilinmelidir. Özellikle Asya’da günde 6 porsiyon pirinç tüketiliyor. Burada genel olarak insanlar yasemin pirinci denilen düşük nişastalı pirinci tüketmekte.

Ayrıca kısa boylu ve tombul pirinçler, ince ve uzun pirince göre daha fazla nişastaya sahip ve daha zor sindiriliyor. En zararlı pirinç ise İtalyanların Risotto yapımında kullandıkları yapışkan pirinç.

Burada asıl yönetilmesi gereken pirincin ne oranda ve ne kaloride olduğu değil içeriğinde ki leptin miktarıdır.

Leptin miktarı çoğaldığında vücut buna karşı direnç geliştirir ve bunun sonucunda beyin sürekli açlık hisseder. Buna göre nişasta oranı yüksek pirinçler sahte bir açlık hissi yaratır ki, bu durumda diyet yapmak hem imkânsız hem de zararlıdır.

Bazı pirinçlerin 100 gram kalorileri ise şu şekilde;

  • Beyaz pirinç iri taneli; 350 kalori
  • Esmer pirinç 348 kalori
  • Risotto pirinç 632 Kalori
  • Yasemin pirinç 349 kalori
  • Baldo pirinç 345 kalori
  • Osmancık pirinç 441 kalori
  • Yapışkan pirinç 406 kalori ve 21 gram karbonhidrat
  • Yabani pirinç siyah 357 kalori 20 gram protein 12 vitamin ve mineral ilaveli

Pirinç Diyeti Kaç Gün Yapılır?

Sodyum ise kalp ve damar hastaları için hayati bir mesele. Bunun dışında pirinç diyeti yapılabilir bir diyettir. Burada ilk tercih her zaman esmer pirinç olmalıdır. Bu yönde yapılan bir araştırma ile kilo sorunu olan Koreli kadınlarda günde 3 kez yemek üzere beyaz pirinçten esmer veya siyah pirince geçilmiştir.

Kadınlar sadece bu değişimle birkaç haftada gözle görülebilir derecede kilo vermiştir. Tam tahıllı diyet grubu 6 haftada 6,5 kilo verirken, beyaz pirinç diyet grubu 6 haftada 5,4 kg kaybetti.

Instagram Takip

Kaynaklar USDA
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 12 Ekim 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Cevizin Faydaları Ceviz Kaç Kalori ve Cevizin Faydaları
    Sonraki Yazımız Zayıflama İğnesi Zayıflama İğnesi
    6 Comments
    • Avatar Of İlknur İlknur dedi ki:
      16 Aralık 2022, 09:28

      Ben diyet yapıyorum aynı zamanda zayıflama çayı içiyorum ekstra pirinç yutarsam faydası olurmu

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 12:01

        Zayıflamak için sağlıklı beslenme listenize uymanız, ve detox kürleri yeterli olacaktır. Eksta pirinç yutmanıza gerek yok

        Cevapla
    • Avatar Of Merve Merve dedi ki:
      15 Kasım 2020, 00:23

      Peki verilen kilolar ne kadar kalıcı yanıtını almam mümkünmü🙏

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        19 Kasım 2020, 23:08

        Merhaba Merve Hanım,

        Sadece Pirinç yutarak kilo vermenizi önermemekteyim. Bu yüzden sağlıklı diyet programlarının içerisinde bu yöntemde diyetisyen gözetiminde ek olarak uygulanmasını tavsiye edebilirim.

        Destek ve sorularınız için bizlere +90 850 346 3000 nolu telefon numaramızdan ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
        • Avatar Of Guljan Ataniyazowa Guljan ataniyazowa dedi ki:
          28 Ocak 2023, 12:08

          Gobek eritimine faydalimidir acaba

          Cevapla
          • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
            23 Mart 2023, 09:15

            Merhaba
            Beslenme bütüncül bir programdır. Sadece pirinç yutarak yağ yakımının gerçekleşmesi mümkün değildir. Bölgesel olarak zayıflamak istiyorsanız size yardımcı olabilirim. Size özel hazırlayacağım bölgesel yağ yakımına yönelik bir program ile daha hızlı sonuç alabilirsiniz.Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kiloya gelme süreciniz hızlanacaktır.Birlikte çalışmak isterseniz 0544 835 94 10 numaralı telefon hattımdan bana ulaşabilirsiniz.

            Cevapla

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram