Not: Aspir yağının kilo vermeye etkisi kanıtlanmamıştır. Zayıflatıcı olarak düşünülen konjuge linoleik asit (CLA) üzerine insan çalışmaları sınırlı ve karışıktır, bazı gruplarda zararlı bile olabilir (Memorial Sloan Kettering). Yağ bir takviye olarak kullanılıyorsa hekime danışın.
Aspir yağının kilo vermeye etkisi kanıtlanmış değildir; linoleik asitin vücut yağlarını eriteceği veya atacağına dair güçlü kanıt yoktur.
Aspir yağının yağ yakıcı olduğu veya yağ depolanmasını engellediği kanıtlanmış değildir.
Düzenli tüketimle kilo vermek mümkün olduğuna dair kanıt yoktur; uzmanlar arasında bu konuda görüş birliği bulunmamaktadır.
Aspir Yağı Zayıflatır Mı?
Aspir yağı, aspir tohumundan elde edilen özel bir yağdır ve doğanın sunduğu faydalı yağlar arasında yer alıyor. Aspir yağının metabolizmayı hızlandırdığı veya zayıflattığı kanıtlanmış değildir. Aspir yağı, zayıflamada tek başına etkin değildir, bu yüzden sağlıklı ve güçlü bir diyet programının yanı sıra sportif faaliyetler ile de desteklenmelidir.
Düzenli kullanım bu programlar ile birlikte gerçekleştirildiğinde zayıflama çok daha sağlıklı ve hızlı olacaktır. Aspir yağını direkt olarak oral yolla alabileceğiniz gibi salatalarınıza yağ olarak karıştırabilir ve bu şekilde de tüketebilirsiniz. Hazır formda satılan aspir yağlarının nasıl kullanılması ve tüketilmesi gerektiği de ürün içerisinde yer almaktadır.
OKUMA ÖNERİSİ: Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
Aspir Yağı ile Ayda Kaç Kilo Verilir?
Aspir yağı ile zayıflama etkisi beklenmesine neden olan konjuge linoleik asit aslında zayıflamada az etkiye sahiptir. Takviyelerde kullanılan bu linoleik asit türü aspir yağındakinden daha az trans-10 ve cis-12 türü yağ asidi içerir. Yani aspir yağında daha fazla trans yağ vardır.
Yapılan çalışmalar aspir yağı tüketerek zayıflamanın plasebo etkisi ile yakından bağlantılı olduğunu gösterir. Bazı çalışmalarda ise bir yıl boyunca konjuge linoleik asit almanın sadece 1 kilo 33 gram fark ettirdiğini ortaya koydu. Buna göre aspir yağı daha fazla trans yağ tüketmenize ve buna karşılık yılda sadece 1 kilo 33 gram vermenize yardımcı olur.
Aspir Yağının Faydaları Nelerdir?
Aspir yağı, yüzyıllardır sağlık ve güzellik alanında kullanılan doğal bir yağdır. İçerdiği yüksek orandaki omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar sayesinde birçok sağlık faydası sunar. Bu yazıda, aspir yağının faydaları ve vücut üzerindeki olumlu etkilerini derinlemesine inceleyeceğiz.
- Kolesterol üzerine bazı küçük çalışmalar vardır; kalp krizi ve felç riskini azalttığı kanıtlanmış değildir.
- Kan şekeri üzerine bazı küçük çalışmalar vardır; diyabet riskini ortadan kaldırdığı kanıtlanmış değildir.
- Damar sertliğini önleme konusunda önemli bir yere sahiptir.
- Nefes darlığı ve öksürük için etkisi kanıtlanmış değildir.
- Obezite hastalarına özel bir yağ olarak önerilmez; kilo vermeye yardımcı olduğu kanıtlanmış değildir.
- Adet gecikmesi için etkisi kanıtlanmış değildir; hekime başvurun.
- Eklem ve kas ağrıları ile ilgili sorun yaşayan hastalar için de tavsiye ediliyor. Bu ağrıların dindirilmesinde ve kişinin daha rahat hareket etmesinde aspir yağının önemi büyüktür.
Sonuç olarak, aspir yağı doğal bir besin takviyesi olarak kullanıldığında sağlık açısından birçok fayda sağlayabilir. Ancak, herhangi bir takviye ürününde olduğu gibi, kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir. Doğru şekilde kullanıldığında, aspir yağı vücudunuzun sağlık ve refahını desteklemek için güçlü bir araç olabilir.
OKUMA ÖNERİSİ: Metabolizma Hızlandıran Yöntemler Nelerdir?
Kimler Aspir Yağı ile Zayıflamayı Tercih Etmelidir?
CLA olarak adlandırılan konjuge linoleik asit, genellikle bir kilo verme takviyesi olarak kullanılan bir çeşit çoklu doymamış yağ asididir. CLA, sığır eti ve süt ürünleri gibi gıdalarda doğal olarak bulunur. Takviyelerde bulunan tip, aspir yağında bulunan bir yağı kimyasal olarak değiştirerek yapılır.
Aspir yağı ile zayıflama yöntemi omega-6 yağları bakımından zengindir ve omega-3 yağlarından yoksundur. Vücudunuzun hem işleyebilmesi hem de gelişmesi için ihtiyaç duymasına rağmen, çoğu insan omega-3’lerden çok daha fazla omega-6 yağ asidi alır.
Yapılan araştırmalarda, omega-3 yağları ağırlıklı yapılan diyetler düşük kan şekeri, kalp hastalığı, demans ve obezite gibi hastalıklara iyi gelirken, omega-6 yağları içeren diyetlerin bu hastalıkların riskini artırdığı ortaya çıkmıştır. Ayrıca aspir yağı ile zayıflama yöntemi gibi fazla omega-6 bakımından zengin yağların tüketilmesi obezite riskini artırırmaktadır. Bu hastalıklara sahip olan insanların aspir yağı ile zayıflama diyeti yapmadan önce mutlaka uzman bir diyetisyene danışmaları gerekir.
Aspir Yağı Kullanımında Oluşabilecek Zararlar Nelerdir?
- İnsülin direnci
- İyi kolesterolün düşmesi
- İltihaplanmanın artması
- Bağırsak rahatsızlığı
- Karaciğer yağlanması
Aspir yağının en çok içerdiği madde omega-6 yağ asididir (%70). Bunun zayıflama üzerinde bir etkisi yoktur. Zayıflatması umulan konjuge linoleik asiti ise çok az miktarda içerir. Bu asidin takviyelerdeki haline dönüşmesi için kimyasal işlemden geçmesi gerekir. Kaldı ki bu işlemden geçmiş hali de kilo vermeye anlamlı bir katkı sağlamaz.
Aspir Yağı Nasıl Yapılır?
Sarı renkli ve dikenli bitkinin tohumları kullanılarak elde edilen aspir yağı, hazır formlar şeklinde de piyasada yerini almış durumda ve hali hazırda satışını yapan birçok eczane ile birlikte aktarların olduğunu da ifade etmek gerekiyor.
Aspir bitkisinin tohumları genellikle Haziran ayının sonlarında toplanıyor. Soğuk pres kullanılarak tohumlardan yeterli miktarda yağ elde ediliyor. Herhangi başka bir işlem uygulanmadan piyasadaki yerini alıyor.
Ekleme ya da çıkarma yapmak ya da herhangi bir ürün ile desteklemek yağın, özelliklerini kaybetmesine neden olacaktır.
Birçok hastalığa şifa olan aspir yağına kolayca erişim sağlayabilirsiniz ve az önce de belirttiğimiz gibi satışını yapan çok sayıda adres var. Zayıflama konusunda olduğu gibi selülit sorunu yaşayan kadınların da en büyük yardımcılarından bir tanesidir. Bu ürün ile birlikte selülitlerinizden kısa sürede kurtulabilir ve daha sıkı bir cilt yapısına sahip olabilirsiniz. Doğru ve düzenli kullanım büyük önem taşıyor çünkü kullanım konusunda yapılacak hatalar birtakım riskleri de beraberinde getiriyor. Kullanmadan önce uzmanlardan bilgi alabilir ve diyet listeniz ile uyuşup uyuşmadığını da uzman kişilerden öğrenebilirsiniz.
Aspir Yağını Kimler Kullanmamalı?
Hassas vücut yapısına sahip olan kimselerin bu yağı kullanmaması tavsiye ediyor. Metabolizmayı olduğundan daha hızlı bir şekilde çalıştıran bu yağ, hassas bünyelere zarar verebiliyor ve olumsuz etkide bulunabiliyor.
- Karaciğer hastalığı olan kimselerin de bu yağı kullanmaması tavsiye ediliyor. Ürünün aşırı kullanımı karaciğerde yıpranmalara ve birtakım hasarlara neden olabiliyor.
- Cilt problemi ileri seviyede olan kişiler için de tavsiye edilmiyor. Bu problemler başlangıç seviyesinde ise ürün herhangi bir şekilde zarar vermeyecektir ancak ileri seviyedeki cilt sorunlarına sahip kimseler için ürün tam tersine zararlıdır.
- Adet dönemindeki kadınların da aspir yağını kullanmaları tavsiye edilmiyor.
Bu kişilerin aspir yağı kullanmadan önce mutlaka doktoruna danışmasını tavsiye ediyoruz.