İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Depresyona İyi Gelen Besinler
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Hastalıklarda Diyet (Beslenme) > Depresyona İyi Gelen Besinler
Hastalıklarda Diyet (Beslenme)Sağlık Rehberi

Depresyona İyi Gelen Besinler

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/25 at 1:23 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 18 Temmuz 2022
Paylaş
7 Dakika Okuma Süresi
Depresyona İyi Gelen Besinler
Paylaş
Önbilgi
Depresyon Nedir?Depresyon Neden Olur?Depresyon Belirtileri Nelerdir?Depresyona İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Gün içerisinde kendinizi depresif mi hissediyorsunuz, depresyona iyi gelen besinleri bir başlık altında topladım.

Depresyon Nedir?

Depresyon insanın günlük hayatında hislerini, düşüncelerini, davranışlarını olumsuz yönde etkileyen ve yaşam kalitesini düşüren tıbbi bir hastalıktır. Depresyon oldukça yaygın bir şekilde görülen ve birçok kişinin bu durumla baş etmede zorluk çektiği bir durumdur. Bu durumdan kurtulabilmek için günlük olarak aktivitelerimize veya tükettiğimiz besinlere kadar dikkat ederek atlatabiliriz.

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması

Depresyon Neden Olur?

  • Depresyona neden olacak birçok etken bulunmaktadır ve bu etkenler günlük hayatımızda bizlerin depresyondan kaynaklı olarak birçok enerjimizin kaybolmasına neden olur.
  • İstasyona neden olacak birçok etken bulunduğu gibi aynı zamanda yaşamış olduğumuz herhangi bir günlük olay ve bizim üzülmemize neden olacak bu olay depresyona girmemize sebep olmaktadır.
  • Aynı zamanda depresyona girmemize neden olacak bir neden de yaşamış olduğumuz yoğunluktan dolayı strese girmemiz depresyonu tetikleyici bir etkiye sahiptir.
  • Bununla birlikte fiziksel olarak yaşamış olduğumuz herhangi bir rahatsızlık bizlerin depresyona girmesine neden olarak günlük olarak kötü hissetmemize ve depresyonda olmamıza sebep olur.
  • Bununla birlikte çok fazla yorgunluk ve enerjimizin düşmesine sebep olacak aktiviteler bizlerin depresyona girmesine sebep olur.

Zayıflama İğnesi

Depresyon Belirtileri Nelerdir?

  • Depresyon belirtileri arasında birçok neden bulunmaktadır ve bu nedenler arasında hiçbir sebep yokken ağlama üzülme mutsuz hissetme gibi durumlar yer almaktadır.
  • Onunla birlikte sık sık düşünme konsantrasyonun sağlanması veya hafıza kaybı gibi problemler belirtiler meydana gelir.
  • Aynı zamanda herhangi bir aktiviteyi yapmada veya cinsellik bir durumlarda isteksizlik meydana gelir ve yapılan hiçbir şeyden zevk almama durumu meydana gelir.
  • Aynı zamanda kaygı artması iştahsızlığın meydana gelmesi gibi durumlarda meydana gelir.
  • Depresyonla birlikte sebepsiz bir şekilde meydana gelen vücutta fiziksel ağrılar da görülmeye başlanır.
  • Depresyon durumunda uykusuzluk veya çok fazla uyuma gibi uyku düzeninin bozulmasına sebep olan belirtiler meydana gelir.

Depresyona İyi Gelen Yiyecekler

Depresyona İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Depresyona iyi gelen birçok yiyecek bulunmaktadır ve bu yiyecekleri düzenli ve yeterli bir şekilde tükettiğimizde günlük hayatımızda depresyon gibi problemlerle daha az karşılaşırız. Depresyon durumundan çıkmak için de yani vücudumuzun enerjisini yükseltebilmek için de bazı besinleri tüketerek bu durumdan kurtulmamız mümkündür.

Ispanak

İçerisinde oldukça fazla B, C ve E vitamini bulunan ıspanak vücudumuz için büyük bir enerji deposuna sahip olan besinlerden bir tanesidir. Bu yüzden ıspanağı günlük beslenme düzenimizin içerisine almalıyız ve depresyon gibi durumlardan kurtulup vücudumuzun enerjisinin yükselmesine yardımcı olan ıspanağı sık sık tüketmeye özen göstermemiz gerekmektedir.

Badem

İnsan vücudu için oldukça faydalı olan badem beden ve zihin yorgunluğunun geçmesine ve vücudun enerjisinin yükselmesine yardımcı bir etkiye sahip olduğu için bademi düzenli bir şekilde tüketmeliyiz ki depresyon gibi durumlardan kurtulabilelim. Aynı zamanda badem vücudumuzdaki sinirleri güçlendirerek bizlerin ruh halinde meydana gelen değişmeleri pozitif yönde etkiler ve bu durumdan bizlerin kurtulmasına yardımcı olur.

Çikolata

Çikolata içerisinde bulunan potasyum sayesinde vücudumuzun enerjisini yükseltici bir etkiye sahip bir besindir ve çok aşırıya kaçılmadan tüketildiğinde depresyon durumundan bizleri kurtarır. Aynı zamanda içerisinde bulunan triptofan sayesinde insan vücudunun büyük oranda rahatlamasına sebep olarak stresi azaltır ve mutluluk hormonunun salgılanmasına yardımcı olarak depresyon durumundan bizleri kurtarır.

Kuşkonmaz

Kuşkonmaz içerisinde bulunan K vitaminininden dolayı insan vücudunun kemiklerinin güçlenmesine yardımcı olarak depresyon durumunun beraberinde getirmiş olduğu halsizliği büyük oranda giderir. Aynı zamanda kuşkonmaz içerisinde bulunan diğer vitaminlerden dolayı vücudumuzun kemik yapısı ile birlikte birçok sinir hücresidir düzenlemesi yardımcı olarak depresyon durumundan kurtarır.

Avokado

Avokado içerisinde bulunan birçok vitamin ve mineral sayesinde vücudumuzun oldukça büyük oranda faydalanmasını sağlayan bir besindir. Aynı zamanda avokado sinir sistemimizin düzenlenmesi ile birlikte bizlerin pozitif enerjisini yükselterek daha enerjik olmamıza yardımcı olmaktadır. Ben dolayı avokado insan vücudunun enerjisini yükselttiği için depresyon gibi durumlardan hızlı bir şekilde kurtulmamıza yardımcı olur. Bu yüzden yeterli ve düzenli bir şekilde tüketmeye özen göstermemiz gerekmektedir.

Baklagiller

Depresyon durumlarında genellikle insan vücudunda birçok halsizliğe sebep olacak durum meydana gelmektedir ve bu durumlar fazlalaştıkça insan vücudunun gerginliği ve stresi artarak negatif yönde etkilenmenize sebep olur. Dönemde yeterli ve düzenli bir şekilde baklagil tükettiğimizde hem bağışıklık sistemimizi düzenler hem de iyi bir Demir deposu olduğu için vücudumuzun enerjisinin de yükselmesine sebep olarak bu durumdan hızlı bir şekilde kurtulmamıza yardımcı olur.

Whatsapp Bilgi

Muz

İçerisinde bulunan birçok vitamin bulunmaktadır ve bu vitaminler vücudumuzun enerji seviyesini yükselterek depresyon ve benzeri durumlardan bizleri büyük oranda kurtarır. Aynı zamanda muz potasyumu içerisinde barındırdığı için sindirim sistemini destekleyerek vücudumuzun tekrardan enerji salgılamasına yardımcı olur ve depresyon gibi durumlardan büyük oranda bizleri kurtarır.

Balık Çeşitleri

Balık içerisinde bulunan omega 3 yağ asidi ve içerisinde bulunan e vitaminininden dolayı insan vücudunun enerji kalmasına yardımcı olan balık çeşitlerini günlük beslenme düzenimize dahil ettiğimizde oldukça büyük faydasını görürüz ve vücudumuzun enerji seviyesi yükselerek bizlerin daha enerjik ve sağlık la kalmasına yardımcı olur.

Su

Günlük beslenmemize veya tükettiğimiz besinlere özen gösterdiğimiz gibi su tüketimine de oldukça önem vermeliyiz. Su tüketimimiz az olduğunda vücudumuz enerjisini düşürür ve bu da bizi depresyona daha fazla iten bir etken olur. Bu durumdan kurtulmak için su tüketimine özellikle dikkat etmemiz gerekir.

Flavonoid

Flavonoid içerisinde bulunan antioksidan özelliklerinden dolayı vücudumuzun vitamin enzimlerinin korunmasına yardımcı olur ve vitamin enzimlerinin eksilmesinden dolayı meydana gelen halsizlik ve depresyon durumlarından vücudumuzu uzaklaştırır. Yaşamamak için flavonoid tüketimine özellikle dikkat etmemiz gerekmektedir ve yeterli ve düzenli bir şekilde günlük beslenme düzenimizin içerisine dahil etmemiz gerekir.

Zeytinyağı

Zeytinyağı içerisinde bulunan birçok faydalı vitamin ve minerallerden dolayı vücudumuzdaki sindirim sistemini iyileştirerek birçok hastalığın meydana gelmesini önleyici bir etkiye sahiptir. Aynı zamanda zeytinyağı vücudumuzda enerjiyi yükseltici bir etkiye sahip olduğu için vücudumuzun depresyona girdiğinde tekrardan enerjisini yükselterek bu durumdan kurtulmasına büyük oranda yardımcı olmaktadır.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 18 Temmuz 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Erken Kalkmanın Yolları Sabah Erken Kalkmanın Yolları
    Sonraki Yazımız Rooibos Çayı Rooibos Çayı
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram