İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Gelin Diyeti
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Popüler Diyetler > Gelin Diyeti
Popüler Diyetler

Gelin Diyeti

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/04 at 2:21 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 17 Kasım 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Gelin Diyeti
Paylaş
Önbilgi
Düğün Öncesi Kilo Almamak İçin Beslenme ÖnerileriDüğün Öncesi Stres Faktörüne Yenik DüşmeyinDüğün Öncesi Fazla Kilolarınızı Vermenin YollarıGelin Diyeti ListesiGelin Diyetinde Tüketilmemesi Gereken BesinlerDüğün Öncesi Son 1 Hafta Uygulanacak Diyet Listesi

Düğün öncesi uygulamanız gereken sıkı bir diyet olan gelin diyeti ile karşınızdayız.

Düğün Öncesi Kilo Almamak İçin Beslenme Önerileri

Düğüne fazla kilolarından kurtulmuş bir şekilde ideal kilosuyla katılmak isteyen pek çok gelin adayı bulunmaktadır. Bu yüzden düğün öncesine denk gelen süreçte sıkı bir diyete başlarlar. Aslına bakılırsa bu diyet beslenme düzenlerinde yaptıkları birtakım değişiklikleri ifade eder. Genellikle kısa sürede yüksek kilolar vermeyi hedefleyen bu kişiler düğün öncesi beslenme düzenlerini sağlıklı ve dengeli olarak planlarlar. Bunun için çoğunlukla aşağıdaki yöntemleri kullanırlar:

  • Gün içerisinde en az 2-3 litre su tüketmek
  • Lifli ve posalı besin gruplarına öncelik vermek
  • Protein ağırlıklı besinlerle öğünleri gerçekleştirmek
  • Ödem atmak için bitkisel çayları kullanmak
  • Yağlı, şekerli, kızartılmış ürünler ve basit karbonhidratlardan uzak durmak

Whatsapp Bilgi

YouTube video

Düğün Öncesi Stres Faktörüne Yenik Düşmeyin

Düğün öncesi süreç genellikle gelin ve damatlar için stresli süreçlerdir. Bu dönemde yaşanabilecek aksilikler ve ortaya çıkan problemler psikolojik olarak insanları etkilemektedir. Bunun da doğal bir sonucu olarak, beslenme düzeninde değişiklikler ve bozulmalar görülebilir. Örneğin; öğün atlamaları, kahvaltıya gereken önemin verilmemesi, stresli bir anda yemeğe sarılmak ve diğer pek çok durum kilo alma üzerinde etkilidir. Bu nedenle düğün öncesi beslenme düzenine dikkat edilmeli ve stresin yeme düzenini etkilemesine izin verilmemelidir.

  • Stres durumunda rahatlamak için atıştırmalıklardan uzak durulmalıdır.
  • Yoğunluk sebebiyle öğün atlamaları oldukça minimum seviyede tutulmalıdır.
  • Gün içerisinde vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarı mutlaka tüketilmelidir.
  • Stresin etkilediği sindirim sistemi için rahatlatıcı bitkisel çaylar tercih edilmelidir.

Düğün Öncesi Fazla Kiloları Vermenin Yolları

Düğün Öncesi Fazla Kilolarınızı Vermenin Yolları

Özellikle gelin adaylarında sıklıkla karşılaştığımız düğün öncesi diyetleri son dönemlerde oldukça yaygınlaşmıştır. Fazla kilolarından hızlı bir şekilde kurtulmak isteyen ya da ödemini atarak şişkinliğini azaltmak isteyen pek çok kişi şok diyet adını verdiğimiz diyetleri uygulamaktadır. Bu diyetler bir hafta gibi kısa bir sürede 3-4 kilo vermeyi sağladıkları için düğün öncesi beslenme düzeni bu diyetlere göre oluşturulur. Bunun yanı sıra fazla kiloların verilmesinde etkili olan yöntemler şu şekildedir:

İlgili İçerikler

Salatalık Diyeti
Salatalık Diyeti
Yoğurt Diyeti
Yo-yo Diyeti
Sirkeli Su Diyeti
  • Sebze, meyve ve protein ağırlıklı beslenmek
  • Gün içerisinde en az 2-3 litre su tüketmek
  • Lifli ve posalı gıdaları tercih etmek
  • Günlük aktivite düzeyini arttırmak
  • Tempolu yürüyüş ya da kardiyo gibi egzersiz programları uygulamak

Whatsapp Bilgi

Gelin Diyeti Listesi

Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız ancak vaktiniz kısıtlı ise gelin diyeti olarak adlandırılan beslenme programını uygulayabilirsiniz. Kısa bir süre içerisinde fazla kiloları vermeye yardımcı olan bu diyeti 5 ile 7 günlük sürelerde uygulayabilir ve egzersiz ile bu süreci destekleyebilirsiniz. Neler tüketmeniz gerektiğini bilmiyorsanız aşağıdaki bir günlük örnek beslenme listesini inceleyebilirsiniz.

  • Kahvaltı öncesi: 2 bardak ılık su ve 3 adet ceviz
  • Kahvaltı: 1 kase yulaf lapası
  • Ara öğün: 1 porsiyon meyve ya da bir bardak süt
  • Öğle yemeği: 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yoğurt
  • Ara öğün: 1 avuç leblebi, 1 bardak yeşil çay
  • Akşam yemeği: 1 tabak sebze yemeği, 1 adet tam tahıllı ekmek ve 1 kase salata

Youtube Kanal Abone

Gelin Diyetinde Tüketilmemesi Gereken Besinler

Genellikle düğün öncesinde gelin adayları tarafından uygulanan gelin diyeti sırasında tüketilmemesi gereken bazı besinler bulunmaktadır. Aslına bakılırsa bu besinlerin pek çoğu normal diyet listelerinde de kısıtlanmıştır. Çünkü her iki durumda da yağ yakımını geciktiren ve kilo vermeyi önleyen bu besinler, süreçte işleri biraz zorlaştırabilir. Bu nedenle düğün öncesi gelin diyeti listesinde bazı besinlerin bulunmaması gerekir. Bu besinlere örnek vermek gerekirse:

  • Beyaz ekmek, kek ve poğaça gibi basit karbonhidratlar
  • Yağlı ya da yağda kızartılmış yemekler
  • Asitli, gazlı ve şekerli içecekler
  • Cips, bisküvi, şekerleme ve çikolata gibi atıştırmalıklar
  • Ödem tutması sebebiyle tuz ve turşu
  • Makarna, pilav ve fastfoodlar

Düğün Öncesi Diyet Listesi

Düğün Öncesi Son 1 Hafta Uygulanacak Diyet Listesi

Fazla kilolarınızdan muzdaripseniz ve gelinliğinizin içinde hayal ettiğiniz gibi olmak istiyorsanız 1 haftalık programı gelin diyeti ile uygulayabilirsiniz. Hızlı bir şekilde kilo vermeye ve ödem atmaya yardımcı olan bu diyeti aşağıdaki örnek listeye benzer bir şekilde 1 haftaya uyarlayabilirsiniz.

  • Kahvaltı öncesi: 1 bardak ılık limonlu su, 5 adet badem
  • Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet tahıllı lavaş ve bol yeşillik
  • Ara öğün: 1 bardak süt
  • Öğle yemeği: 1 kase sebze çorbası ile 1 kase yoğurt
  • Ara öğün: 1 avuç leblebi, 1 bardak yeşil çay
  • Akşam yemeği: 1 tabak etsiz pırasa yemeği, 1 kase yoğurt ve bol yeşillik
  • Gece atıştırması: 1 bardak yağsız ılık süt ya da 1 adet küçük boy elma

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 17 Kasım 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Bağırsak Çalıştıran Besinler Bağırsak Çalıştıran Besinler Nelerdir?
    Sonraki Yazımız Hemoroidde Beslenme Hemoroid Hastalarında Beslenme
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram