HCG diyeti, hamilelik sırasında salgılanan HCG hormonunun kilo vermeye ve yağ yakımına yardımcı olduğu varsayımına dayanır. Bu varsayım kanıtlanmamıştır: 24 çalışmanın meta-analizinde HCG’nin obezite tedavisinde etkili olduğuna dair bilimsel bir kanıt bulunmamıştır (Lijesen 1995). ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), HCG içeren kilo verme ürünlerinden kaçınılmasını önerir.
HCG’nin Vücudumuzdaki İşlevi Nedir?
Hamilelik ile yakından ilişkili olan HCG hormonu, hamilelik üzerinde önemli etkilere sahiptir. Gebeliğin varlığı ya da yokluğunun tespiti için genellikle HCG hormonu testi yapılır. Yapılan testler sonucunda gerekli değer aralıkları ortaya çıkarılır. Bu doğrultuda plasentada trofoblastik isimli hücreler aracılığıyla HCG hormonu salgılanır. HCG hormonunun vücudumuzda önemli işlevleri bulunur ve bu işlevler şu şekilde sıralanabilir:
- HCG hormonu hamileliğin varlığı ya da yokluğunun tespit edilmesine yardımcı olur.
- Yumurtalık kistleri, bazı kanser türleri, gastrit ve karaciğer tümörünün işareti olabilir.
- Bebeğin rahim içinde yuvanlamasını ve tutunmasını sağlar.
- Gebeliğin ilk üç ayında progesteron hormonunun salınımını uyarır.
- Gebeliğin devamı için gerekli hormonların salgılanmasını sağlar.
HCG Diyeti Nasıl Yapılır?
HCG diyetinin, hormonun vücuttaki değerlerini dengelemek için bir tedavi olarak önerildiği doğru değildir. HCG yüksekliğinin nedeni bir hekim tarafından araştırılmalıdır.
- HCG diyeti farklı üç aşamada gerçekleştirilir.
- Diyet boyunca sıvı alımı serbesttir. Hatta katı ve sindirimi zor besinlerden uzak durulması tavsiye edilir.
- Paketlenmiş ürünler ve işlenmiş gıdalardan uzak durulur. Sebze, et ve süt ürünlerinin tüketilmesine ağırlık verilir.
- HCG diyeti uygulanmamalıdır. Günde yaklaşık 500 kalori, safra taşı oluşumu, elektrolit dengesizliği ve kalp ritim bozukluğu gibi riskleri artırır (FDA).
HCG Diyetinin Aşamaları Nelerdir?
HCG diyeti genellikle 3 aşamada uygulanan bir diyet türüdür. Bu üç aşama birbirinden farklı yöntemlerle uygulanır ve uygulama süreleri farklıdır. Gün içerisinde dikkat edilmesi gereken bazı noktalar diyetin aşamaları sırasında değişiklik gösterebilir. Önerilen HCG diyeti aşamaları ise aşağıdaki gibidir.
- İlk aşamada 2 boyunca yağ ve kalori bakımından yüksek besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir. Bunun yanı sıra eğer doktor önerdiyse HCG iğnesi ya da damlası kullanılır.
- İkinci aşama olarak ilerleyen günlerde gün içerisinde sadece 500 kalori alınması önerilir. Bu süre zarfında aynı zamanda HCG alımına devam edilir.
- Son aşamaya doğru gelindiğinde HCG alımı durdurulur. Takip eden 3 hafta boyunca şeker ve nişasta içeren besinler kısıtlanır.
HCG Diyetinin Faydaları Nelerdir?
HCG diyeti olarak bilinen bu diyet türü aynı zamanda HCG zayıflama iğnesi olarak da isimlendirilir. Aslına bakılırsa hamilelik sırasında plasentadan salgılanan bir hormon olan HCG, kilo verme ve yağ yakma üzerinde de etkilidir. Bu nedenle diyetin bir parçası olarak kişilere HCG iğneleri ya da damlaları uygulanır. Kilo verme konusunda etkili olduğu bilinen HCG diyeti faydaları ise şu şekildedir;
- HCG ile zayıflama yönteminin bilinen önemli bir yan etkisi bulunmamaktadır.
- Kilo verme üzerinde etkili olduğu yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır.
- İnatçı yağların yakılması ve vücuttan atılması konusunda oldukça etkilidir.
- Vücudun temizlenmesini sağlar ve rahatlamaya yardımcı olur.
- Fiziği şekillendirir ve tokluk hissinin oluşmasında etkilidir.
HCG Diyetinin Zararları Nelerdir?
HCG kullanımının işe yaramadığı bilimsel çalışmalarla gösterilmiştir (Lijesen 1995); FDA, ilaç etiketinde HCG’nin kalori kısıtlamasının ötesinde kilo kaybını artırdığına dair kanıt olmadığının yazdığını belirtir. HCG diyetinde hızlı kilo kaybı, esas olarak çok düşük kalori alımından kaynaklanır.
- Ani duygudurum değişiklikleri
- Erkeklerde göğüs büyümesi
- Kan şekerinde bozulmalar
- Kalp atışında düzensizlik
- Vücutta sıvı birikmesi ve ödem
HCG Diyeti Örnek Menü
HCG diyeti genel anlamda üç aşamada gerçekleştirilir ve bu üç aşamada tüketilmesi gereken besin grupları farklıdır. Bu diyete aşağıdaki liste örnek gösterebilir.
- Birinci Aşama:
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 3 ceviz ve 1 su bardağı süt
Öğle yemeği: 1 porsiyon ton balıklı salata
Atıştırmalık: 4 badem ve 1 bardak yeşil çay
Akşam yemeği: 1 kase çorba ve ızgara sebzeler - İkinci Aşama:
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 su bardağı yeşil çay
Öğle yemeği: 1 porsiyon sebze çorbası
Akşam yemeği: Yarım porsiyon haşlanmış fasulye ve bol yeşillik - Üçüncü Aşama:
Kahvaltı: Yulaf ezmesi ve 1 bardak kahve
Öğle yemeği: 1 kase salata ve 1 kaşık lor peyniri
Atıştırmalık: 1 bardak yeşil çay ve 1 adet bisküvi
Akşam yemeği: Izgara tavuk ve 1 bardak ılık süt
Bu konuyla ilgili şu yazılara da göz atabilirsiniz: Sağlık Bakanlığı Onaylı Zayıflama İlaçları, Şok Diyet Listeleri ve Yo-yo Diyeti.