Günümüzde internet ve sosyal medya kullanımının artması ile beraber ünlü kişilere olan özenme duygusu git gide daha da artmaktadır. Ünlülerin uyguladığı Hollywood diyeti gibi diyetlerde kilo vermek isteyenlerin uygulamak istediği diyetlerin başında gelmektedir.
Hollywood Diyeti Nedir?
Hollywood diyet ürünleri çok kısa sürede aşırı kilo vermeyi amaçlar. Hollywood Diyeti 30 Günlük Mucize Programı, diyet yapanların bir ay boyunca çeşitli Hollywood diyet ürünlerini sağlıklı yaşam stratejileriyle birleştirerek kilo vermelerini sağlamayı amaçlamaktadır. Hollywood diyet ürünleri Jamie Kabler tarafından yaratıldı. Hollywood 48 Saat Mucize Diyeti muhtemelen çeşitli Hollywood diyetlerinin en bilinenidir. Bu ürünlerin “mucize” vaatleri bilimsel kanıta dayanmaz; BDA, bu tür vaatler içeren diyetleri moda (fad) diyet olarak değerlendirir (BDA).
Hollywood Diyeti Nasıl Yapılır?
- Birkaç kelimeyle ifade etmek gerekirse, Hollywood Diyeti tam oruç tutmaya çok yakın bir diyettir.
- Program, 48 saat boyunca katı yiyecek yerine meyve suyu karışımı (“iksir”) içmeyi öngörür.
- Yani, yiyecek yok, alkol yok, kafein yok, sigara yok ve yiyebileceğiniz katı neredeyse hiçbir şey yok. Ancak, 120 ml meyve suyu konsantresini ve eşit miktarda suyu karıştırın ve 4 saat boyunca yudumlayın.
- Meyve suyu içeceğini 240 ml su ile takip edin. Bu prosedürü 48 saat boyunca günde dört kez tekrarlayın.
- Bu şekilde kalori alımı çok azalır ve hızlı kilo kaybı yaşanır; ancak bu kayıp çoğunlukla su ve kas kaybıdır (BDA).
Hollywood Diyeti Kuralları Nelerdir?
- Programda günlük toplam kalori yaklaşık 400 kaloridir; bu, ortalama bir erkeğin günlük ihtiyacının (yaklaşık 2.500 kcal) ve ortalama bir kadının ihtiyacının (yaklaşık 2.000 kcal) çok altındadır (NHS).
Hollywood Diyeti Zararları Nelerdir?
- Hipoglisemi: Bu diyette aç olacaksınız ve düşük kan şekeri veya hipoglisemi yaşayabilirsiniz. Hipoglisemi belirtileri baş ağrısı, yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi, titreme, kaygı, sinirlilik, ruh hali değişimleri ve kafa karışıklığını içerir.
- Kilo kaybı: Programda kilo verebilirsiniz, ancak yağ veremezsiniz. Çoğunlukla su ağırlığını kaybedersiniz ve normal yeme alışkanlıklarınızı sürdürdüğünüzde bu kilo hızla geri alınır. Ayrıca yararlı olmayan bir miktar kas kütlesini de kaybedebilirsiniz.
- Metabolizma: Temel metabolik işlevi desteklemek için yeterli kaloriyi tüketmediğinizde, vücudunuz "açlık moduna" girer ve her şey yavaşlar, bu biyolojik bir hayatta kalma mekanizmasıdır. Kilo vermek için kalori kısıtlaması gerekli olsa da çok düşük kalorili diyetler yalnızca hekim gözetiminde uygulanmalıdır.
Hollywood Diyeti Örnek Listesi
- Ticari “iksir” ürünlerinin içeriği markaya göre değişir; genellikle meyve suları, bitki özleri ve şeker içerir. İçerik etiketini kontrol edin.
- Farklı oranlarda bazı koruyucular ve stabilizatörler içerir.
- Genellikle popüler hale gelmiş olan ev yapımı versiyon ise soya sütü, buğday tohumu yağı, yoğurt, portakal ve kızılcık suları ve keten tohumu yağı içerir. Bununla birlikte, kalori açısından, ikincisi şişelenmiş versiyondan daha fazlasına sahiptir.
- Bazıları için Hollywood diyet iksirinin içeriği bazı alerjik reaksiyonları veya şiddetli krampları tetikleyebilir. Bu gibi durumlarda en kısa sürede diyeti bırakın ve bir doktora danışmak için vakit kaybetmeyin.
Hollywood Diyetinde Ne Yenir?
Bu diyet programı aynı zamanda meyve suyu detoksu olarak da bilinmekte olup, kısa süreli bir kilo kaybı sağlamayı amaçlamaktadır. Ancak, uzun vadede sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak ve sürdürmek için yeterli değildir.
Hollywood diyeti genellikle bir haftadan az sürer ve öncelikle taze meyve suları, çorba ve sebzeler içerir. Diyetin bazı örnekleri şunları içerebilir:
- Kahvaltı: 1 adet meyve ve 1 bardak taze meyve suyu
- Öğle yemeği: Sebzeli çorba veya sebzelerle hazırlanan bir yemek
- Akşam yemeği: Bir porsiyon sebze yemeği veya sebzeli çorba ve 1 adet meyve
Hollywood diyetinde yenilmesi gereken yiyecekler genellikle meyve ve sebzelerdir. Meyveler arasında elma, muz, ananas ve üzüm gibi şeker oranı yüksek meyveler de yer alabilir. Sebzeler arasında lahana, salatalık, kereviz ve yeşil yapraklı sebzeler öne çıkar.
OKUMA ÖNERİSİ: Stres ve Beslenme İlişkisi