İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Titanyum Dioksit (E171)
    2 Kasım 2023
    Gıda Işınlaması (Radura İşareti)
    2 Kasım 2023
    Sülforafan Nedir? Sülforafan İçeren Besinler
    28 Eylül 2023
    Küflenmiş Besinler
    28 Eylül 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Sirtfood Diyeti (Sirtuin)
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Popüler Diyetler > Sirtfood Diyeti (Sirtuin)
Popüler Diyetler

Sirtfood Diyeti (Sirtuin)

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/11/27 at 6:59 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 27 Mart 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Sirtfood Diyeti
Paylaş
Önbilgi
Sirt Food Diyeti Nedir?Sirt Food Diyeti Nasıl Yapılır?Sirt Food Diyeti Kaç Kilo Verdirir?Sirt (Sirtuin) Gıdalar Nelerdir?Sirtuin Hormonu Nedir?Sirt Food İçeceği Nasıl Yapılır?

Sirt Food Diyeti Nedir?

Sirtfood diyeti, hücreleri stres ve iltihaplanmadan korumaktan sorumlu sirtuin adı verilen enzimlerin etkisini destekleyen gıdalardan oluşur. Bu şekilde vücut metabolizmayı geliştirir ve yağları sentezleyerek kilo kaybına neden olur. Metabolizmayı hızlandıran sirtuin enzimleri bakımından zengindir. Yağ yakmaya ve mide iltihabını azaltmaya yardımcı olurlar. Aslında oruç tutmak veya egzersiz yapmakla aynı etkiyi yaratırlar.

YouTube video

Sirt Food Diyeti Nasıl Yapılır?

  • 20 ile 50 kilo arasında kilo vermek istiyorsanız ve bunu nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız sirtfood diyeti size uygun olabilir. Hepimiz genç ve hayat dolu hissetmek istiyoruz, bu diyetle sadece fazla kilolu olmanın üstesinden gelmekle kalmayacak, bunu yaparak daha mutlu, daha enerjik, daha genç ve zinde hissedeceksiniz.
  • Sirtfood diyeti, 50 kilo vermeyi başaran ünlülerin kilo vermek için kullandığı yöntem olmasıyla popüler hale gelmiştir. Bu diyeti tasarlayan beslenme uzmanlarına göre, sirtuin 1 proteininin tüketimine dayanmaktadır.
  • Etkinliği kalori açığına dayandığından, size çikolata ve içecek tüketimini de içeren çeşitli menüler sunan çok sağlıklı bir diyettir.
  • Kilo vermek için hap veya katkı maddesi kullanmanın gerekli olmadığını bilmek önemlidir, bu sirtfood diyeti, yağ rezervlerini tüketmek ve vücut ağırlığını azaltmak için kalori açığı planında kullanılan doğal ürünlere dayanmaktadır.
  • Sirtfood diyeti, haftalara göre dağılım gösteren ve her biri haftalar geçtikçe ve faz değiştikçe çeşitlenen farklı gıdaların tüketimi ile karakterize edilen 3 aşamadan oluşan bir yöntemdir.

Zayıflama İğnesi

Sirt Food Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

  • Sirtuinler, metabolizmayı kontrol etmekten sorumlu enzimler açısından zengin yiyeceklerin ve meyve sularının tüketildiği iki aşamalı bir programa dayanmaktadır ve haftada üç kilo vermeyi vaat eder, ancak kas kütlesinde bir değişim olmaz. Bu yüzden kardiyovasküler egzersizlere ağırlık verilmelidir.
  • Bazı diyet otoritelerine göre, glikoz ve lipidlerin metabolik sürecini etkileme, böylece yağ hücrelerini düzenleme yeteneğine sahiptir.
  • İlk aşama sadece 7 gün sürer ve en kısıtlayıcı olanıdır. İlk 3 gün hedef günde sadece 1.000 kalori yemektir. Bu günlük kalori alımı, izin verilen sirt gıdaları, meyve ve sebze suyuna dayalı olarak tam bir öğüne bölünecektir.
  • Dördüncü günden yedinci güne kadar, kalori alımı iki meyve suyuna ve iki günlük öğüne bölünmüş 1.500 kaloriye yükselecektir.

Youtube Kanal Abone

Sirt (Sirtuin) Gıdalar Nelerdir?

Sirtuin içeren gıdaları tüketmeye devam ederek kişinin daha uzun süre tok hissetmesine yardımcı olur ve dolayısıyla kilo almadan elde ettiği kiloyu koruyabilir. Diyete dahil edilmesi gereken ve daha fazla öncelik verilmesi gereken besinler şunlardır:

İlgili İçerikler

Hcg Diyeti
HCG Diyeti
Salatalık Diyeti
Yo-yo Diyeti
Sirkeli Su Diyeti ile 1 Haftada 2 Kilo
  • Siyah yeşil kahve
  • Yeşil çay
  • Ceviz
  • %85 kakaolu bitter çikolata
  • Yaban mersini
  • Sarımsak
  • Kereviz
  • Soğan
  • Çilek
  • Maydanoz
  • Soya sosu
  • Sızma zeytinyağı
  • Zerdeçal

Sirtuin içeren tüm besinler, yağ ve kilo vermeye yardımcı olduğu gibi hastalıkları da önleyecek besinlerdir. Sirtuin uzun ömür ile ilişkilidir, ancak kalori kısıtlaması olduğunda aktive olur, bu nedenle bu enzim yaşlanma karşıtı olduğu diyetisyenler ve uzmanlar tarafından oldukça araştırılmaktadır. Birçok diyete göre daha az zorlayıcıdır.

Sirtfood Diyeti

Sirtuin Hormonu Nedir?

Sirtfood diyeti, kilo vermeye ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olan aşağıdaki hormonları artırdığı gösterilmiştir:

  • Adiponektin: Aterosklerotik plak oluşumunu ve inflamasyonu azaltarak arter duvarlarından yağı ayırır ve diyet sırasında aterosklerozu önleme ve iyileştirme yeteneğine sahiptir. Atardamar duvarlarındaki yağları gevşeterek iltihabı azaltır.
  • Sirtuin: diyet sırasında vücudu sıfırlar, hasarlı genleri ve hastalıklı veya değişmiş hücreleri onarır.
  • Adrenalin: Daha fazla beyin aktivitesi ve konsantrasyonundan sorumludur, yağ asitlerinin salınımını arttırır ve yakıt olarak kullanılmasını kolaylaştırır.
  • Büyüme hormonu: lipolizi teşvik eder ve glikozun periferik kullanımını azaltır. Protein sentezini artırır. Cilt ve mukoza zarlarını gençleştirmesi muhtemeldir.
  • Glukagon: 24 saate kadar olan açlıklarda kan şekerindeki düşüşleri önler.
  • Kortizol: Diyetteyken tek başına yağ asitlerinin salınımına katkıda bulunur, ayrıca adrenalin ve büyüme hormonunun birikintileri harekete geçirmesini sağlar.

Whatsapp Bilgi

Sirt Food İçeceği Nasıl Yapılır?

Bu meyve suyunun tüketimi, bu diyeti en çok karakterize eden şeylerden biridir, hatta ilk aşamasında en çok tüketilen su olduğu için şu şekilde hazırlanır: aşağıda belirtilen ürünlerin birbiriyle harmanlanmasından oluşan lezzetli içecek sirt food sihirli içeceği de denebilir.

  • 75 gr taze lahana.
  • 30 gr roka.
  • 5 gr maydanoz veya kişniş.
  • Yapraklı veya yapraksız 2 veya 3 sap kereviz.
  • 1,5 yeşil elma.
  • 1,5 limon veya bir limonun suyu.
  • 1,5 çay kaşığı toz yeşil çay
  • 1,5 çay kaşığı zencefil.
  • Taze ve doğal ürünlere kıvam vermek için su

Tüm ürünlerin karışımından elde edilen içeceği her yemekten en az yarım saat önce tüketilmesi idealdir.

Instagram Takip

Kaynaklar Healthline
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 27 Mart 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Email Print
    Önceki Yazımız Hydroxycut Hydroxycut – Faydaları – Zararları
    Sonraki Yazımız Besinlerin Termik Etkisi Besinlerin Termik Etkisi
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    44.6k Takipçi Takip Edin
    24.6k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İletişim Bilgilerimiz
    İstanbul Diyetisyen Ofisi
    Acıbadem Mah. Çeçen Sk, Akasya Avm Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93, 34660 Üsküdar/İstanbul
    +90 507 840 97 14
    +90 544 835 94 10
    [email protected]
    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷 Site Haritası

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram